Цапля с выходом на полупалец

ИП пятки вместе, носки врозь, руки в стороны. Поднимаем одну ногу в цаплю (носок у колена опорной ноги, колено рабочей ноги смотрит вперёд). Поднимаемся на полупалец, фиксируем положение на 3 счета и приставляем ногу пятка к пятке не сходя с полупальцев.