Делай 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ и жир начнёт ГОРЕТЬ 🔥 5 упражнени
✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Если вы никак не можете убрать ляжки, избавиться от дряблости по внутренней поверхности бедра, обвисших ягодиц и целлюлита, то вы точно ещё не пробовали эти 5 суперэффективных упражнений! Выполняйте их не меньше 3-х раз в неделю и ваши мышцы наконец начнут работать на вас: жир уйдёт, ноги станут стройными, ягодицы подтянутыми, а живот - плоским. Всё это можно делать дома, без тренажеров, лишь с опорой на стену. Что вы получите после тренировки: ✔️ Красивые и подтянутые ягодицы ✔️ Сжигание лишнего жира между ног ✔️ Подтянутый живот и улучшение осанки ✔️ Увеличение выносливости и энергии Эти упражнения на ягодицы активируют самые проблемные зоны, задействуют все мышцы ног и нижней части тела, помогая быстро увидеть результат. Выполняйте упражнения от 3-х раз в неделю, по 8-15 раз, в зависимости от вашей подготовки. И не забывайте про правильное питание! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Худые ноги и красивые ягодицы 0:21 1-е упражнение 2:30 Меняем ногу 3:37 2-е упражнение 5:40 Меняем ногу 6:58 3-е упражнение 8:54 Меняем ногу 10:06 4-е упражнение 11:58 Меняем сторону 13:10 5-е упражнение 15:54 Количество выполнения упражнений ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Делай 2 МИНУТЫ в день для худого живота, тонкой талии и укрепления мышц тазового дна https://youtu.be/__1pZP8hs1c Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше тело | Супер упражнение от 100 болезней https://youtu.be/tAo1IgX6_Ww Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки, плоского живота и раскрытия грудной клетки https://youtu.be/Vw558cchAo8 ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота https://youtu.be/dfBA6UBgCXs ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=x5kl-tu-t1s Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота https://youtu.be/LbDFjc36TC8 Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз https://www.youtube.com/watch?v=ozPTZo19Kxk Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением https://youtu.be/pCg2TVFzNtY Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ https://www.youtube.com/watch?v=T6oXZ75IaxI ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: https://www.youtube.com/@MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб
✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Если вы никак не можете убрать ляжки, избавиться от дряблости по внутренней поверхности бедра, обвисших ягодиц и целлюлита, то вы точно ещё не пробовали эти 5 суперэффективных упражнений! Выполняйте их не меньше 3-х раз в неделю и ваши мышцы наконец начнут работать на вас: жир уйдёт, ноги станут стройными, ягодицы подтянутыми, а живот - плоским. Всё это можно делать дома, без тренажеров, лишь с опорой на стену. Что вы получите после тренировки: ✔️ Красивые и подтянутые ягодицы ✔️ Сжигание лишнего жира между ног ✔️ Подтянутый живот и улучшение осанки ✔️ Увеличение выносливости и энергии Эти упражнения на ягодицы активируют самые проблемные зоны, задействуют все мышцы ног и нижней части тела, помогая быстро увидеть результат. Выполняйте упражнения от 3-х раз в неделю, по 8-15 раз, в зависимости от вашей подготовки. И не забывайте про правильное питание! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Худые ноги и красивые ягодицы 0:21 1-е упражнение 2:30 Меняем ногу 3:37 2-е упражнение 5:40 Меняем ногу 6:58 3-е упражнение 8:54 Меняем ногу 10:06 4-е упражнение 11:58 Меняем сторону 13:10 5-е упражнение 15:54 Количество выполнения упражнений ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Делай 2 МИНУТЫ в день для худого живота, тонкой талии и укрепления мышц тазового дна https://youtu.be/__1pZP8hs1c Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше тело | Супер упражнение от 100 болезней https://youtu.be/tAo1IgX6_Ww Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки, плоского живота и раскрытия грудной клетки https://youtu.be/Vw558cchAo8 ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота https://youtu.be/dfBA6UBgCXs ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=x5kl-tu-t1s Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота https://youtu.be/LbDFjc36TC8 Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз https://www.youtube.com/watch?v=ozPTZo19Kxk Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением https://youtu.be/pCg2TVFzNtY Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ https://www.youtube.com/watch?v=T6oXZ75IaxI ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: https://www.youtube.com/@MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб