Психике нужен

Психике нужен не подвиг. Ей нужна забота. Среди всего, что происходит вокруг — новости, кризисы, дедлайны, семейные разговоры «на повышенных» — очень легко незаметно перегрузить себя. Кто-то привык терпеть. Привык быть сильными. Привык «не ныть». Но есть важный психологический закон: для устойчивого психического здоровья положительных эмоций должно быть примерно в 10 раз больше, чем отрицательных. Не потому что жизнь — это розовые единороги. А потому что негатив физиологически сильнее воздействует на мозг. Один стресс по силе равен нескольким приятным событиям. И если день состоит из: — тревожных новостей — раздражения — спешки — самокритики а радость — это «ну кофе был вкусный»… психика начинает экономить ресурсы. Как? Пропадает энергия. Становится меньше чувств. Уходит интерес. Отношения становятся «на автомате». И человек говорит: «Я просто устал». А на самом деле — накопился эмоциональный дефицит. Хорошая новость Психику можно поддерживать. Не глобальными переменами. А системной заботой. Это не про «улыбайся чаще». Это про: — учиться замечать хорошее — выстраивать границы — снижать внутреннего критика — создавать маленькие островки радости — выбирать окружение, которое не выматывает И да, иногда для этого нужна поддержка специалиста. Потому что самому сложно увидеть, где именно вы себе ежедневно «подрезаете крылья». Беречь психику — это не слабость. Это зрелость. Сильный человек — не тот, кто терпит. А тот, кто умеет восстанавливаться. И хочу спросить вас честно: если оценить ваш сегодняшний эмоциональный баланс — положительных эмоций действительно в 10 раз больше, чем отрицательных? Или вы давно живёте «на минималках»? Если откликается второе — возможно, пора перестать справляться в одиночку. Я рядом. Нас разделяет всего лишь звонок. —---------------------------------— #консультациипсихолога лично или #онлайн #Трансформационные #игры #Релаксации #Коуч сессии ________________ Запись +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина