ЗДОРОВЬЕ ПОЯСНИЦЫ.mp4
ЗДОРОВЬЕ ПОЯСНИЦЫ ✅️ Боль в нижней части спины – болевые ощущения, которые локализуются между нижним краем ребер и ягодичными складками. Они могут продолжаться короткое время (острая боль), чуть дольше (подострая боль) или иметь затяжной характер (хроническая боль). ✅️ Боль в нижней части спины может быть вызвана специфическими и неспецифическими причинами. Специфическая боль вызвана определенным заболеванием или структурными изменениями в позвоночнике либо распространением боли из других анатомических зон. Неспецифическую боль в нижней части спины невозможно объяснить конкретным заболеванием или структурными изменениями. Неспецифическая боль имеет место примерно в 90% случаев. ☝️Нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что причины вашей боли неспецифичные, и чтобы не пропустить какие-то серьёзные заболевания! Факторы риска неспецифической боли включают низкий уровень физической активности, курение, ожирение и тяжелые физические нагрузки в процессе трудовой деятельности. Существует несколько принципов, помогающих уменьшить симптомы заболевания и предупредить дальнейшие эпизоды неспецифической боли в нижней части спины: • поддержание физической активности; • оптимизация психического состояния; • поддержание здоровье массы тела; • отказ от курения; • правильный режим сна; • участие в социальной и трудовой деятельности; • корректировка условий труда с учетом требований эргономики. 💪Ежедневные занятия физической активностью – один из лучших способов предотвратить разрушение позвоночного столба, изменения его структуры, возникновения заболеваний другого типа. Существует множество упражнений, чтобы спина не болела, снимающих боль в пояснице, отдающих в ногу, облегчающих положение спины внизу, позволяющих быстро прийти в норму и продолжить день без дискомфорта и ограничений. Их эффективность доказана многолетним опытом врачей-неврологов. ☝️Именно про это я подготовила видео! Основные преимущества регулярных тренировок: • Укрепление мышечного корсета и связок. Они удерживают позвонки от смещения, амортизируют последствия резких и не очень удачных движений. Защищают от возникновения различных травм. • Улучшаются обменные процессы в организме. Улучшается усвоение витаминов и микроэлементов. Мышцы активнее снабжаются кровью, что приводит к быстрому избавлению от страдания и постоянному укреплению организма. Благодаря ежедневным коротким тренировкам человек поддерживает здоровье всех основных систем организма. Уже через несколько недель регулярных занятий будет виден результат: • Из-за более активного циркуляторного кровообращения увеличивается приток кислорода к тканям. • Снижается постоянная нагрузка на позвоночные диски. Ведь со временем она только увеличивается, особенно если у человека есть лишний вес. • Увеличивается работоспособность. • Избавление от спазмов и сведённых мышц. • Пропадает защемление, а болевой синдром постепенно успокаивается. В своём видео я привожу несколько примеров для снятия напряжения в спине, но очень важно укреплять мышцы вокруг позвоночника. 🧘♀️Присоединяйтесь к моим полноценным онлайн практикам йоги будем расслаблять и укреплять ВСЕ тело!
ЗДОРОВЬЕ ПОЯСНИЦЫ ✅️ Боль в нижней части спины – болевые ощущения, которые локализуются между нижним краем ребер и ягодичными складками. Они могут продолжаться короткое время (острая боль), чуть дольше (подострая боль) или иметь затяжной характер (хроническая боль). ✅️ Боль в нижней части спины может быть вызвана специфическими и неспецифическими причинами. Специфическая боль вызвана определенным заболеванием или структурными изменениями в позвоночнике либо распространением боли из других анатомических зон. Неспецифическую боль в нижней части спины невозможно объяснить конкретным заболеванием или структурными изменениями. Неспецифическая боль имеет место примерно в 90% случаев. ☝️Нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что причины вашей боли неспецифичные, и чтобы не пропустить какие-то серьёзные заболевания! Факторы риска неспецифической боли включают низкий уровень физической активности, курение, ожирение и тяжелые физические нагрузки в процессе трудовой деятельности. Существует несколько принципов, помогающих уменьшить симптомы заболевания и предупредить дальнейшие эпизоды неспецифической боли в нижней части спины: • поддержание физической активности; • оптимизация психического состояния; • поддержание здоровье массы тела; • отказ от курения; • правильный режим сна; • участие в социальной и трудовой деятельности; • корректировка условий труда с учетом требований эргономики. 💪Ежедневные занятия физической активностью – один из лучших способов предотвратить разрушение позвоночного столба, изменения его структуры, возникновения заболеваний другого типа. Существует множество упражнений, чтобы спина не болела, снимающих боль в пояснице, отдающих в ногу, облегчающих положение спины внизу, позволяющих быстро прийти в норму и продолжить день без дискомфорта и ограничений. Их эффективность доказана многолетним опытом врачей-неврологов. ☝️Именно про это я подготовила видео! Основные преимущества регулярных тренировок: • Укрепление мышечного корсета и связок. Они удерживают позвонки от смещения, амортизируют последствия резких и не очень удачных движений. Защищают от возникновения различных травм. • Улучшаются обменные процессы в организме. Улучшается усвоение витаминов и микроэлементов. Мышцы активнее снабжаются кровью, что приводит к быстрому избавлению от страдания и постоянному укреплению организма. Благодаря ежедневным коротким тренировкам человек поддерживает здоровье всех основных систем организма. Уже через несколько недель регулярных занятий будет виден результат: • Из-за более активного циркуляторного кровообращения увеличивается приток кислорода к тканям. • Снижается постоянная нагрузка на позвоночные диски. Ведь со временем она только увеличивается, особенно если у человека есть лишний вес. • Увеличивается работоспособность. • Избавление от спазмов и сведённых мышц. • Пропадает защемление, а болевой синдром постепенно успокаивается. В своём видео я привожу несколько примеров для снятия напряжения в спине, но очень важно укреплять мышцы вокруг позвоночника. 🧘♀️Присоединяйтесь к моим полноценным онлайн практикам йоги будем расслаблять и укреплять ВСЕ тело!