Секреты тренировок чемпиона. Валерий Прокопьев - вице
Партнёры выпуска Belyakov Production: https://belyakov-production.com/ Приложение персонального тренера: https://aqprogram.com Видо курс для персональных тренеров "Cтатистика тренировочного процесса" https://school.aqprogram.com/stp?gcpc=0c4c6 0:44 Регалии Валерия Прокопьева 1:50 Разминка 4:09 Зоны мощности ЧСС во время разминки 7:20 Как правильно разминаться 8:58 Острый угол в коленном суставе 10:48 Важно ли время отдыха между подходами 11:45 Критерии рабочего подхода и подбор веса 15:03 Насколько важен RIR и как часто делать в отказ 18:10 Локальное восстановление 20:00 Периодизация тренировки и прогрессия микроциклами 24:44 Рассказ про амазонку в зале 25:42 Что такое объем и тоннаж 26:40 Жим и особенности работы с травмой плеча 31:05 Насколько важна техника 33:38 Построение тренировки 36:50 Распределение тяжелых и легких упражнений и комбинирование упражнений 40:05 Как влияет фармакология 42:29 Насколько развиты тренеры и зачем нужно вести тренировочный дневник 46:10 Современные технологии для отслеживания тренировочного процесса и отношение к ним 49:33 Мышцы спины и как отследить свой прогресс 52:17 Разница в ЧСС между упражнениями и комбинирование упражнений 54:22 Итоги тренировки Мы собрали данные о тренировке Валерия начиная с ЧСС и заканчивая объемами за каждое упражнение. Мы поговорили о тренировочном процессе как о системе! Объемы, периодизация, принципы построения тренировки и т.д. На мой взгляд из всех крутых русскоязычных спортсменов и атлетов - Валера самый толковый. В отличие от большинства медийных ребят, Валера подкрепляет практические успехи глубоким знанием теории. Его регалии: Спортивные достижения: • Победитель первого Всероссийского турнира по пляжному бодибилдингу 2014. • Чемпион IFBB Amateur Olympia Moscow World Showdown 2015, Men's Physique. • Бронзовый призёр Arnold Classic Europe, Barcelona. 2016, 2017, Men's Physique. • Серебряный призёр Arnold Classic Europe, Barcelona. 2018, Men’s Physique. • Серебряный призёр Arnold Classic USA, Columbus. 2016, 2017, Men's Physique. • Вице-чемпион Arnold Classic USA, Columbus. 2018, Men’s Physique. Сертифицированный тренер: • ISSA • FISAF • Life Fitness Academy • ФФАР • Technogym • Precision Nutrition • Exos performance specialist 2022 • Элит тренер World Class
Партнёры выпуска Belyakov Production: https://belyakov-production.com/ Приложение персонального тренера: https://aqprogram.com Видо курс для персональных тренеров "Cтатистика тренировочного процесса" https://school.aqprogram.com/stp?gcpc=0c4c6 0:44 Регалии Валерия Прокопьева 1:50 Разминка 4:09 Зоны мощности ЧСС во время разминки 7:20 Как правильно разминаться 8:58 Острый угол в коленном суставе 10:48 Важно ли время отдыха между подходами 11:45 Критерии рабочего подхода и подбор веса 15:03 Насколько важен RIR и как часто делать в отказ 18:10 Локальное восстановление 20:00 Периодизация тренировки и прогрессия микроциклами 24:44 Рассказ про амазонку в зале 25:42 Что такое объем и тоннаж 26:40 Жим и особенности работы с травмой плеча 31:05 Насколько важна техника 33:38 Построение тренировки 36:50 Распределение тяжелых и легких упражнений и комбинирование упражнений 40:05 Как влияет фармакология 42:29 Насколько развиты тренеры и зачем нужно вести тренировочный дневник 46:10 Современные технологии для отслеживания тренировочного процесса и отношение к ним 49:33 Мышцы спины и как отследить свой прогресс 52:17 Разница в ЧСС между упражнениями и комбинирование упражнений 54:22 Итоги тренировки Мы собрали данные о тренировке Валерия начиная с ЧСС и заканчивая объемами за каждое упражнение. Мы поговорили о тренировочном процессе как о системе! Объемы, периодизация, принципы построения тренировки и т.д. На мой взгляд из всех крутых русскоязычных спортсменов и атлетов - Валера самый толковый. В отличие от большинства медийных ребят, Валера подкрепляет практические успехи глубоким знанием теории. Его регалии: Спортивные достижения: • Победитель первого Всероссийского турнира по пляжному бодибилдингу 2014. • Чемпион IFBB Amateur Olympia Moscow World Showdown 2015, Men's Physique. • Бронзовый призёр Arnold Classic Europe, Barcelona. 2016, 2017, Men's Physique. • Серебряный призёр Arnold Classic Europe, Barcelona. 2018, Men’s Physique. • Серебряный призёр Arnold Classic USA, Columbus. 2016, 2017, Men's Physique. • Вице-чемпион Arnold Classic USA, Columbus. 2018, Men’s Physique. Сертифицированный тренер: • ISSA • FISAF • Life Fitness Academy • ФФАР • Technogym • Precision Nutrition • Exos performance specialist 2022 • Элит тренер World Class