Набор массы эктоморфа: техника упражнений и дневник п?

В выпуске рассказано о техники отжиманий, подтягиваний и приседаний, о негативной и позитивной фазе, но это не статодинамика. А так же сказано о питании для набора массы: сколько килокалорий есть и как с этим жить