BRUTAL FUN TABATA WORKOUT | МИНУС 200 КАЛОРИЙ ЗА 10 МИНУТ
ENGLISH BELOW ⬇️ Готовы ли вы к веселой, но интенсивной тренировке HIIT? Всего 10 минут активной нагрузки, которая по-настоящему «оживит» лёгкие и мышцы. Помните, что можно и нужно модифицировать тренировку под ваш уровень, чтобы она работала для вас, а не была непосильной и мучительной. Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) имеют множество различных преимуществ для здоровья, и, хотя они однозначно сложны и некомфортны во время выполнения, вы должны чувствовать себя прекрасно после их завершения. Если вы чувствуете тошноту или головокружение, это признак того, что вы перегрузились. Слушайте себя, уважайте своё тело и научитесь правильно нагружать себя, регулируя интенсивность каждого интервала так, чтобы вы чувствовали хорошую нагрузку, а не тошноту. В этом воркауте, как и в большинстве тренировок HIIT, в первую очередь нагрузка идёт на нижнюю часть тела, но эти упражнения также бросают вызов мышцам корпуса и верхней части тела. Самое главное, получайте удовольствие от тренировки и гордитесь каждым своим усилием и достижением! Are you ready for a fun but brutal HIIT workout? This is a short, but intense routine, meant to really push both the lungs and the muscles. Remember, however, that it’s okay to make adjustments to make this routine work for you. High intensity interval training (HIIT) has many different health benefits, and while it’s definitely difficult and uncomfortable when you're doing it, you should feel great when you’re done. If you feel nauseous or dizzy it is a sign of having pushed your body too hard, too fast, or for too long. Listen to & respect the messages from your body, and learn how to push yourself properly by adjusting the intensity of each interval so that you’re being challenged, but not making yourself sick. In this routine, as with most HIIT routines, I put the focus on the lower body primarily, but these exercises will also challenge you core and upper body muscles. Your core muscles, roughly those that run from your hips to your rib cage, will be heavily engaged in a support and control role. Though your legs will be driving most of the movement, the core muscles will be called upon for every exercise. Most importantly, enjoy the workout and be proud of your every effort and achievement! DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки. MUSIC: EPIDEMIC SOUND EDIT: DEVELOP ART
ENGLISH BELOW ⬇️ Готовы ли вы к веселой, но интенсивной тренировке HIIT? Всего 10 минут активной нагрузки, которая по-настоящему «оживит» лёгкие и мышцы. Помните, что можно и нужно модифицировать тренировку под ваш уровень, чтобы она работала для вас, а не была непосильной и мучительной. Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) имеют множество различных преимуществ для здоровья, и, хотя они однозначно сложны и некомфортны во время выполнения, вы должны чувствовать себя прекрасно после их завершения. Если вы чувствуете тошноту или головокружение, это признак того, что вы перегрузились. Слушайте себя, уважайте своё тело и научитесь правильно нагружать себя, регулируя интенсивность каждого интервала так, чтобы вы чувствовали хорошую нагрузку, а не тошноту. В этом воркауте, как и в большинстве тренировок HIIT, в первую очередь нагрузка идёт на нижнюю часть тела, но эти упражнения также бросают вызов мышцам корпуса и верхней части тела. Самое главное, получайте удовольствие от тренировки и гордитесь каждым своим усилием и достижением! Are you ready for a fun but brutal HIIT workout? This is a short, but intense routine, meant to really push both the lungs and the muscles. Remember, however, that it’s okay to make adjustments to make this routine work for you. High intensity interval training (HIIT) has many different health benefits, and while it’s definitely difficult and uncomfortable when you're doing it, you should feel great when you’re done. If you feel nauseous or dizzy it is a sign of having pushed your body too hard, too fast, or for too long. Listen to & respect the messages from your body, and learn how to push yourself properly by adjusting the intensity of each interval so that you’re being challenged, but not making yourself sick. In this routine, as with most HIIT routines, I put the focus on the lower body primarily, but these exercises will also challenge you core and upper body muscles. Your core muscles, roughly those that run from your hips to your rib cage, will be heavily engaged in a support and control role. Though your legs will be driving most of the movement, the core muscles will be called upon for every exercise. Most importantly, enjoy the workout and be proud of your every effort and achievement! DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки. MUSIC: EPIDEMIC SOUND EDIT: DEVELOP ART