Сон

Плейлист «СОН» — это не про «лягте пораньше и всё наладится». Это системный разбор того, почему: — вы просыпаетесь среди ночи — не можете уснуть без телефона — встаёте разбитыми даже после 8 часов сна — зависите от мелатонина Мы говорим о реальных причинах нарушений сна: • кортизол и хронический стресс • сбой циркадных ритмов • свет и гаджеты вечером • дефициты магния и других нутриентов • скачки сахара в крови • гормональные нарушения Здесь вы найдёте: — объяснения, как работает сон на уровне гормонов — типичные ошибки, которые «воруют» восстановление — практические шаги для глубокого и качественного сна Если хотите перестать «чинить» сон таблетками и выстроить его системно — начните с этого плейлиста. Дополнительные материалы и гайд — в Telegram по ссылке 👉🏻 https://t.me/+-DDaY9SUVVcyMDYy