Валерия Мирзоева - фитнес, кинезио

А ещё плечом о косяк, бедром о стол, ух как приятно😂 Почему же так происходит? И как себя уберечь? На самом деле это не неуклюжесть и не задумчивость на ходу, это недоработка мозга☝🏻 В нашем мозге есть так называемая карта тела, и скорее всего он просто не видит в должной мере ваше плечо, мизинец и бедро😁 в этих зонах как правило снижена чувствительность, ткани плохо скользят (а от этого ещё и отек появляется в зоне бедер и рук) Что делать? Нейроупражнения, активировать мозжечок и улучшать проприоцепцию (чувствительность тела) с помощью специальных упражнений, каких, покажу вам в следующем видео😉

И часто вижу именно такие упражнения, НО такие упражнения к корректному укреплению мышц живота имеют очень отдаленное отношение, тут вы скорее качаете не пресс, а сгибатели бедра, а они в свою очередь могут привести к переднему наклону таза, и еще бОльшему выпаданию живота) Поэтому показала вам альтернативу, как можно заменить упражнения и сделать их как раз для живота😉 Во время упражнений старайтесь дышать ровно и не натуживаться, а спокойно делать выдох и подконтрольное движение, стараться специально напрягать пресс не нужно, выдох и движение сделают своё дело) А вы делаете такие упражнения?)

Да, да, именно волшебный) Вы можете каждый день стоять в планке и качать пресс, но если ваше дыхание некорректно, ваш живот никуда не денется😁 И с помощью дыхания можно также качать пресс👍🏻, но это будет в разы полезнее и безопаснее 🤍 Но, важно помнить, что живот это только 1/5 из того, куда должно быть дыхание)

Никогда не думала, что работа руками так мне полюбится) Ты настолько чувствуешь все ткани, всё тело, что погружаешься в какой-то транс…

Сохраняй, чтобы не потерять 3 моих любимых упражнения на живот и внутреннюю поверхность бедра👍🏻 Все упражнения делать в меру возможностей, без появления болевых ощущений, дыхание не задерживать, каждое движение делать через вытяжение)

И работе с ним нужно уделять особое внимание на тренировках! Именно поэтому я очень часто «мучаю» девочек😂 всякими странными штуками🙈 Если мозг полноценно будет отдавать сигналы телу, то движение будет более корректным для тела, а движение лечит, особенно грамотное☺️ В видео я стимулировала обонятельный нерв, и, как вы видите, это привело к увеличению подвижности шеи) мне кажется, это очень наглядно, чтобы начать заниматься упражнениями для мозга прямо сейчас!

Для того, чтобы работать с зоной холки необходимо выполнять все движения максимально аккуратно и мягко) делайте этот маленький комплекс каждый день и вы будете удивлены результату 🙏🏼

Обожаю мини-комплексы, который можно с лёгкостью внедрить в жизнь, не тратя много времени) Пользуйтесь, ставьте 🙂, если было полезно)

Я устала бороться с последствиями некомпетентности тренеров, и хочется обратиться в первую очередь к людям, которые этих тренеров выбирают: тело у вас одно, в одном экземпляре, и прежде чем доверить его первому встречному, убедитесь, что он знает, что делает, иначе последствия могут быть плачевными🥲

Не нужно так восстанавливаться после родов, лучше выбрать более мягкие и корректные методы и отдавать предпочтение только профессионалам😉

Конечно, я за любую активность, но когда речь идет о ЗДОРОВОМ движении) Когда тренер учитывает ваши особенности, когда вы НЕ превышаете возможности своего тела, когда вы занимаетесь по самочувствию, когда вы тренируете не только тело, НО И МОЗГ🙌🏻 Я провожу и офлайн и онлайн занятия) и всегда, ВСЕГДА даю упражнения из раздела нейро, чтобы активировать мозг, чтобы включить ученика в работу, чтобы предотвратить возможные травмы и чтобы просто поднять настроение) А ваш тренер дает вам подобные упражнения на пальцы ног?😁

Раздевайся! Так я говорю ученикам на первой встрече, потому что, чем меньше одежды, тем я могу лучше контролировать выполняемое движение)

Берегите себя и своё тело и доверяйте его профессионалам!

Дыхание - один из самых важных паттернов движения тела) с помощью дыхания можно поработать как с телом, так и напрямую с нервной системой)