Ингредиенты:
Гранат 1 шт
Лук фиолетовый 1 шт
Куриное филе (обжарить или запечь) 1 шт
Фасоль конс. (1/2 банки)
Петрушка горсть
Грецкие орехи горсть
Для заправки:
2-4 ст.л греческого йогурта
1,5 ст.л горчицы
👇🏼👇🏼👇🏼
Есть несколько причин, почему девушкам важно доедать белок:
1. Поддержка мышечной массы.
Белок помогает сохранять и строить мышечную массу, что особенно важно для поддержания обмена веществ.
2. Контроль аппетита.
Белок способствует чувству сытости. Это помогает контролировать аппетит и избегать переедания.
3. Энергия и выносливость.
Белок играет важную роль в энергообмене. Он может помочь поддерживать уровень энергии в течение дня.
4. Восстановление после тренировок.
Для девушек, которые занимаются спортом, белок важен для восстановления мышц после физической нагрузки.
5. Здоровье кожи, волос и ногтей.
Белок необходим для синтеза коллагена и кератина, что способствует здоровому виду кожи и волос.
Важно следить за балансом белков в рационе для общего благополучия и здоровья.
В идеале 1,5-2 гр на один килограмм веса девушки.
Если девушка не доедает норму
белка, это может привести к:
1. Потере мышечной массы
2. Снижению метаболизма
3. Увеличению чувства голода
4. Проблемам с восстановлением после тренировок
5. Ослаблению кожи, волос и ногтей
Недостаток белка может негативно сказаться на общем здоровье и самочувствии.
ДЕТОКС программа на 10 дней по ссылке в профиле 🌿
#ЕленаХромина #ФитнесМодель #ФитнесТренер #ФитнесМотиватор #ОнлайнТренер #ПерсональныйТренер #ФитнесБлогер #ЗОЖ #ЗдоровыйОбразЖизни #Тренировки #Мотивация #Спорт #Вдохновение #КрасотаТела #Здоровье #Похудение #ЛюбиСвоеТело #ПравильноеПитание
#ЕленаХромина #ФитнесМодель #ФитнесТренер #ФитнесМотиватор #ОнлайнТренер #ПерсональныйТренер #ФитнесБлогер #ЗОЖ #ЗдоровыйОбразЖизни #Тренировки #Мотивация #Спорт #Вдохновение #КрасотаТела #Здоровье #Похудение #ЛюбиСвоеТело #ПравильноеПитание
#ЕленаХромина #ФитнесМодель #ФитнесТренер #ФитнесМотиватор #ОнлайнТренер #ПерсональныйТренер #ФитнесБлогер #ЗОЖ #ЗдоровыйОбразЖизни #Тренировки #Мотивация #Спорт #Вдохновение #КрасотаТела #Здоровье #Похудение #ЛюбиСвоеТело #ПравильноеПитание
#ЕленаХромина #ФитнесМодель #ФитнесТренер #ФитнесМотиватор #ОнлайнТренер #ПерсональныйТренер #ФитнесБлогер #ЗОЖ #ЗдоровыйОбразЖизни #Тренировки #Мотивация #Спорт #Вдохновение #КрасотаТела #Здоровье #Похудение #ЛюбиСвоеТело #ПравильноеПитание
Всего 10 дней детокса и ты в идеальном теле!
Не веришь? Попробуй!
Ссылка в описании профиля.
#ЕленаХромина #ФитнесМодель #ФитнесТренер #ФитнесМотиватор #ОнлайнТренер #ПерсональныйТренер #ФитнесБлогер #ЗОЖ #ЗдоровыйОбразЖизни #Тренировки #Мотивация #Спорт #Вдохновение #КрасотаТела #Здоровье #Похудение #ЛюбиСвоеТело #ПравильноеПитание
#ЕленаХромина #ФитнесМодель #ФитнесТренер #ФитнесМотиватор #ОнлайнТренер #ПерсональныйТренер #ФитнесБлогер
#ЕленаХромина #ФитнесМодель #ФитнесТренер #ФитнесМотиватор #ОнлайнТренер #ПерсональныйТренер #ФитнесБлогер
Это быстро и эффективно уберет 1-2 кило отёков и вернет здоровый цвет лица.
Ссылка на пошаговую программу детокса в описании профиля.
#ЕленаХромина #ФитнесМодель #ФитнесТренер #ФитнесМотиватор #ОнлайнТренер #ПерсональныйТренер #ФитнесБлогер #ЗОЖ #ЗдоровыйОбразЖизни #Тренировки #Спорт #Похудение #НаборМассы #Рельеф #СпортЖизнь #ФитнесДляДевушек #ЖенскийФитнес #ЛюбиСвоеТело #тренировкидома #тренер #онлайнтренировки #ягодицы, #силовыетренировки
#ЕленаХромина #ФитнесМодель #ФитнесТренер #ФитнесМотиватор #ОнлайнТренер #ПерсональныйТренер #ФитнесБлогер
Если через 10 дней ты хочешь:
• Увидеть себя без прыщей;
• Убрать отёки, лишнюю воду;
• Увлажнить кожу и вернуть
здоровый цвет лица;
• Получить ощущение легкости;
• И скинуть 1-2 кило.
То тебе в этом поможет моя программа ДЕТОКСА. Работает! Проверено!
Ссылка в описании профиля.
#ЕленаХромина #ФитнесМодель #ФитнесТренер #ФитнесМотиватор #ОнлайнТренер #ПерсональныйТренер #ФитнесБлогер #ЗОЖ #ЗдоровыйОбразЖизни #Здоровье #Похудение #НаборМассы #Рельеф #СилаВоли #Дисциплина #Цель #Достижения #БудьВФорме #ЛюбиСвоеТело #ПравильноеПитание
Хочешь изменить свою фигуру за 10 дней? Предлагаю продетокситься!
Это быстро и эффективно уберет 1-2 кило отёков и вернет здоровый цвет лица.
Ссылка на пошаговую программу детокса в описании профиля.
#фитнес, #спорт, #тренировка, #зож, #мотивация, #здоровыйобразжизни, #фитнесдома, #спортзал, #похудение, #пп, #здоровье, #красота, #фитнесдевушки, #фитнесмотивация, #тренировкидома, #тренер, #фитнестренер, #женскийфитнес, #онлайнтренировки, #пресс, #ягодицы, #кардио, #силовыетренировки, #растяжка
Рецепт детокс смузи с бананом, манго, овсяным молоком и семенами чиа
Ингредиенты
- 1 большой банан (или 2 маленьких)
- 1 манго
- 1 стакан овсяного молока
- 1-2 столовые ложки семян чиа
- Лёд (по желанию)
Приготовление
1. Очистите банан и манго от кожуры. Нарежьте их на кусочки.
2. В блендер добавьте нарезанные фрукты, овсяное молоко и семена чиа.
3. Если хотите, добавьте лёд для охлаждения.
4. Измельчите всё до однородной консистенции.
5. Перелейте смузи в стакан и наслаждайтесь!
Польза смузи
- Банан: богат калием, способствует нормализации давления и поддерживает здоровье сердца.
- Манго: содержит много витаминов A и C, поддерживает иммунную систему и улучшает кожу.
- Овсяное молоко: нежирный источник кальция и витаминов группы B, хорошо влияет на пищеварение.
- Семена чиа: богаты омега-3 жирными кислотами, помогают поддерживать уровень сахара в крови и способствуют чувству насыщения.
Этот смузи не только вкусный, но и питательный, идеально подходит для детоксикации организма!
ДЕТОКС программа на 10 дней по ссылке в профиле 🌿
#ЕленаХромина #ФитнесМодель #ФитнесТренер #ФитнесМотиватор #ОнлайнТренер #ПерсональныйТренер #ФитнесБлогер #ЗОЖ #ЗдоровыйОбразЖизни #Здоровье #Похудение #БудьВФорме #ФитнесДляДевушек #ЖенскийФитнес #ЛюбиСвоеТело #ПравильноеПитание #пп #красота
#ЕленаХромина #ФитнесМодель #ФитнесТренер #ФитнесМотиватор #ОнлайнТренер #ПерсональныйТренер #ФитнесБлогер #Workout #FitnessMotivation #GymLife #фитнес #спорт #тренировка #зож #мотивация #здоровыйобразжизни #фитнесдома #спортзал #похудение #пп #здоровье #красота #фитнесдевушки
#ЕленаХромина #ФитнесМодель #ФитнесТренер #ФитнесМотиватор #ОнлайнТренер #ПерсональныйТренер #ФитнесБлогер #ЗОЖ #ЗдоровыйОбразЖизни #ПравильноеПитание #пп #здоровье #красота #фитнесдевушки
#ЕленаХромина #питомец #щенок #собака