Ягодный чизкейк
Это очень сбалансировано и вкусно. Без лишних калорий☝️
Нужна нам:
Основа:
Овсянка - 160 грамм
Банан - 2 средних
Начинка:
Мягкий творог - 400 грамм
Рикотта - 400 грамм
Яйца - 4 штуки
Крахмал (у меня кукурузный) - 2 ст.ложка
Сахзам - по вкусу
Верхушка:
Ягоды - 300 грамм
Крахмал - 1 ст.ложка
Сахзам - по вкусу
Основу смешиваем и выпекаем 10 минут при 180 градусах.
Начинку смешиваем и выливаем в основу. Ставим в духовку ещё на 30 минут.
Ягоды готовим в кастрюле до загустения.
Готовый чизкейк достаем и выливаем ягоды. Остужаем полностью сначала на столе, далее в холодильнике.
Оксана | @telo_mechty - телеграм
Сохраняй, комментируй, делись
Пицца, в которой нет лишних калорий
Сейчас я ем ее на завтрак и могу сказать, что такую пиццу можно съесть за раз и всю☝️
1. Яйцо
2. Творог - 160-190 грамм (в зависимости от вида творога). Я предпочитаю использовать рассыпчатый
3. Мука - 60 грамм
4. Начинка (у меня помидор, перец, сыр, рулет филейный)
5. Соус - всегда использую греческий йогурт и кетчуп.
Греческий йогурт советую покупать всем, так как это дополнительный источник белка и блюда с ним выходят вкусные
КБЖУ на 100 грамм примерно
130 калорий / 13 белки / 4 жиры / 11 углеводы
Оксана | @telo_mechty телеграм
Сохраняй, комментируй, делись
Высокобелкое блюдо. Очень сливочное и очень вкусное
Рецепт:
1 кг куриной грудки
400 грамм макарон из твердых сортов пшеницы
350 грамм греческого йогурта
270 грамм фетаксы (греческий сыр)
100 грамм сыра
Помидоры
Перец болгарский
Соль и специи
Я пробовала первый раз и мне очень понравилось. Точно буду делать ещё
Оксана | @telo_mechty - телеграм
Сохраняй, комментируй, делись