ЙОГА С АНАСТАСИЕЙ YogaTallis

Ардха Прасарита Падоттанасана 💚 Польза ✓ увеличение подвижности позвоночника, особенно грудного отдела; ✓ укрепление и вытяжение мышц спины и живота; ✓ укрепление мышц ног; ⚠️ Противопоказания • заболевания сердечно-сосудистой системы; • беременность; • травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата и внутренних органов в острой фазе; • при варикозе не рекомендуется длительное удержание асаны; #йога #хатхайога #йогадома #йогаонлайн #йогадляначинающих

💚Польза ✓ увеличение подвижности позвоночника, в особенности грудного отдела; ✓ укрепление и вытяжение мышц спины и живота; ✓ укрепление мышц ног; ✓ стимулирование работы органов ЖКТ. ⚠️ Противопоказания - заболевания сердечно-сосудистой системы (ССС); - беременность; - травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата (ОДА) и внутренних органов в острой фазе; - при варикозе недопустимо длительное удержание асаны; - не рекомендуется выполнять в первые дни менструации глубокие скручивания. #йога #хатхайога #йогадома #йогаонлайн #йогадляначинающих

Одно из упражнений на снятие напрядения, болей в спине, особенно в зоне поясницы #йога #хатхайога #йогадома #больвспине #йогадляначинающих

✅ Польза ✓ укрепляет мышцы спины, ягодиц и задней поверхности тела; ✓ активно раскрывает грудной отдел и переднюю линию тела; ✓ вытягивает плечи, грудь, живот и переднюю поверхность бёдер; ✓ улучшает подвижность позвоночника, особенно в грудном отделе; ✓ повышает тонус мышц кора и помогает лучше чувствовать центр тела; ✓ стимулирует работу внутренних органов брюшной полости; ✓ развивает силу, гибкость и координацию; ✓ подготавливает тело к более глубоким прогибам. 🔴 Противопоказания • острые боли в пояснице; • грыжи, протрузии и обострения заболеваний позвоночника; • травмы коленей, плечевых суставов и шеи; • выраженный гиперлордоз поясницы; • заболевания органов брюшной полости в стадии обострения; • высокое артериальное давление; • беременность; • послеоперационный период; • низкий уровень подготовки — выполнять с осторожностью и под контролем инструктора.