Нутрициолог, который СМОГ похудеть на 40кг при гипотиреозе и инсулинорезистентности💕
1000+подписчиков, которые смогли 🫶🏻
Понимаю, помогаю и мотивирую🔥
Для личной консультации жду тебя в тгк fedorovadeficit
#похудение #дефициткалорий #какпохудеть #похудениедоипосле
Нутрициолог, который СМОГ похудеть на 40кг при гипотиреозе и инсулинорезистентности💕
1000+подписчиков, которые смогли 🫶🏻
Понимаю, помогаю и мотивирую🔥
Для личной консультации жду тебя в тгк fedorovadeficit
#похудение #дефициткалорий #какпохудеть
Нутрициолог, который СМОГ похудеть на 40кг при гипотиреозе и инсулинорезистентности💕
1000+подписчиков, которые смогли 🫶🏻
Понимаю, помогаю и мотивирую🔥
Для личной консультации жду тебя в тгк fedorovadeficit
#похудение #дефициткалорий #какпохудеть
Нутрициолог, который СМОГ похудеть на 40кг при гипотиреозе и инсулинорезистентности💕
1000+подписчиков, которые смогли 🫶🏻
Понимаю, помогаю и мотивирую🔥
Для личной консультации жду тебя в тгк fedorovadeficit
#похудение #дефициткалорий #худею
Нутрициолог, который СМОГ похудеть на 40кг при гипотиреозе и инсулинорезистентности💕
1000+подписчиков, которые смогли 🫶🏻
Понимаю, помогаю и мотивирую🔥
Для личной консультации жду тебя в тгк fedorovadeficit
#похудение #дефициткалорий #доипослепохудения
Нутрициолог, который СМОГ похудеть на 40кг при гипотиреозе и инсулинорезистентности💕
1000+подписчиков, которые смогли 🫶🏻
Понимаю, помогаю и мотивирую🔥
Для личной консультации жду тебя в тгк fedorovadeficit
#похудение #дефициткалорий #подсчеткалорий
Сколько дефицита нужно, чтобы похудеть на 5 кг?
1 кг жира = 7700 ккал
5 кг = 38 500 ккал
Если я буду есть на 50 ккал меньше в день:
38 500 ÷ 50 = 770 дней
Многовато, да? А если учитывать:
адаптацию обмена веществ, гормональные колебания, застои веса - то вообще наверное никогда😂
Поэтому оптимальный дефицит ккал 300-500 ккал, когда мы теряем адекватное количество жира в сутки и худеем по быстрее ( а если еще и физ активность создаем, так вообще красота)
Нутрициолог, который СМОГ похудеть на 40кг при гипотиреозе и инсулинорезистентности💕
1000+подписчиков, которые смогли 🫶🏻
Понимаю, помогаю и мотивирую🔥
Для личной консультации жду тебя в тгк fedorovadeficit
Нутрициолог, который СМОГ похудеть на 40кг при гипотиреозе и инсулинорезистентности💕
1000+подписчиков, которые смогли 🫶🏻
Понимаю, помогаю и мотивирую🔥
Для личной консультации жду тебя в тгк fedorovadeficit
#похудение #дефициткалорий #какпохудеть
Нутрициолог, который СМОГ похудеть на 40кг при гипотиреозе и инсулинорезистентности💕
1000+подписчиков, которые смогли 🫶🏻
Понимаю, помогаю и мотивирую🔥
Для личной консультации жду тебя в тгк fedorovadeficit
#похудение #дефициткалорий #какпохудеть
Дешевый и вкусный изотоник после тренировки - безалкогольное пиво🍻
Безалкогольное пиво считают изотоником, потому что в нем есть вода, минералы и углеводы в концентрации, близкой к плазме крови, поэтому оно помогает восполнять жидкость после нагрузки. Пребиотические свойства связывают с остаточными полисахаридами из солода и хмеля, которые служат питанием для полезных кишечных бактерий
🦑А если к ним добавить кольца кальмара, ммм, запуск синтеза белка.
Кальмар дает полноценный белок и аминокислоты, безалкогольное пиво жидкость и углеводы, вместе это поддерживает восстановление и запуск синтеза белка после нагрузки.
Нутрициолог, который СМОГ похудеть на 40кг при гипотиреозе и инсулинорезистентности💕
1000+подписчиков, которые смогли 🫶🏻
Понимаю, помогаю и мотивирую🔥
Для личной консультации жду тебя в тгк fedorovadeficit
#похудение #дефициткалорий
Нутрициолог, который СМОГ похудеть на 40кг при гипотиреозе и инсулинорезистентности💕
1000+подписчиков, которые смогли 🫶🏻
Понимаю, помогаю и мотивирую🔥
Для личной консультации жду тебя в тгк fedorovadeficit
#похудение #дефициткалорий #какпохудеть
Шах и мат сахарофобам:
Большинство углеводов в итоге превращаются в глюкозу.
Крахмал (хлеб, крупы, картофель) → глюкоза
Сахароза (обычный сахар) → глюкоза + фруктоза
Лактоза (молочный сахар) → глюкоза + галактоза
Галактоза и фруктоза затем в печени могут преобразовываться в глюкозу.
Белки распадаются до аминокислот.
Часть аминокислот может превращаться в глюкозу через процесс глюконеогенеза (в печени и частично в почках).
Жиры расщепляются на: глицерин и жирные кислоты
Глицерин может превращаться в глюкозу.
Жирные кислоты - практически нет (кроме небольших исключений). Они идут на энергию или образование кетоновых тел.
Если ты все еще не можешь разобраться с подсчетом и как худеть, жду тебя на консультации в тгк fedorovadeficit ❤️
Я нутрициолог с личным опытом похудения при аутоиммунном заболевании щитовидной железы. И несмотря на то, что мои гормоны устраивают дикие скачки, я похудела без жестких диет и ограничений, чему научу и тебя💕
#похудение #дефициткалорий #какпохудеть
Нутрициолог, который СМОГ похудеть на 40кг при гипотиреозе и инсулинорезистентности💕
1000+подписчиков, которые смогли 🫶🏻
Понимаю, помогаю и мотивирую🔥
Для личной консультации жду тебя в тгк fedorovadeficit
#похудение #дефициткалорий #какпохудеть
Нутрициолог, который СМОГ похудеть на 40кг при гипотиреозе и инсулинорезистентности💕
1000+подписчиков, которые смогли 🫶🏻
Понимаю, помогаю и мотивирую🔥
Для личной консультации жду тебя в тгк fedorovadeficit
#похудение #дефициткалорий #доипослепохудения
Нутрициолог, который СМОГ похудеть на 40кг при гипотиреозе и инсулинорезистентности💕
1000+подписчиков, которые смогли 🫶🏻
Понимаю, помогаю и мотивирую🔥
Для личной консультации жду тебя в тгк fedorovadeficit
#похудение #дефициткалорий #какпохудеть
Нутрициолог, который СМОГ похудеть на 40кг при гипотиреозе и инсулинорезистентности💕
1000+подписчиков, которые смогли 🫶🏻
Понимаю, помогаю и мотивирую🔥
Для личной консультации жду тебя в тгк fedorovadeficit
#похудение #дефициткалорий #какпохудеть
Нутрициолог, который СМОГ похудеть на 40кг при гипотиреозе и инсулинорезистентности💕
1000+подписчиков, которые смогли 🫶🏻
Понимаю, помогаю и мотивирую🔥
Для личной консультации жду тебя в тгк fedorovadeficit
#похудение #дефициткалорий #какпохудеть #худею
Нутрициолог, который СМОГ похудеть на 40кг при гипотиреозе и инсулинорезистентности💕
1000+подписчиков, которые смогли 🫶🏻
Понимаю, помогаю и мотивирую🔥
Для личной консультации жду тебя в тгк fedorovadeficit
#похудение #дефициткалорий #доипослепохудения
Нутрициолог, который СМОГ похудеть на 40кг при гипотиреозе и инсулинорезистентности💕
1000+подписчиков, которые смогли 🫶🏻
Понимаю, помогаю и мотивирую🔥
Для личной консультации жду тебя в тгк fedorovadeficit
#похудение #дефициткалорий #какпохудеть
Нутрициолог, который СМОГ похудеть на 40кг при гипотиреозе и инсулинорезистентности💕
1000+подписчиков, которые смогли 🫶🏻
Понимаю, помогаю и мотивирую🔥
Для личной консультации жду тебя в тгк fedorovadeficit
#похудение #дефициткалорий #какпохудеть