Напоминание - это всегда про "когда-нибудь", изменения наступают только при принятии решения здесь и сейчас.
Со мной ты действительно можешь успеть к лету, и вот почему:
- Те, с кем я не работаю, увидят мой предыдущий клип
- Мое сопровождение длится всего 12 недель. Чтобы к 1 июня ты встретила лето в лучшей форме, осталось только принять решение: выбрать онлайн или оффлайн формат.
Все подробности о форматах моей работы рассказала в Telegram-канале. Ссылка https://t.me/+G7hbeJ25AfM0MWFi
Ягодичная тренировка - любовь и ненависть в одном флаконе.
Итак , основные упражнения моих 🍑 тренировок.
1. Приседания в выпаде гантели / Смитт - база . Никуда без них.
2. Ягодичный мост . Со штангой работать интереснее всего. Прицельная тяжелая работа на целевую мышцу.
3. Румыночка. Важно хорошо отработать в негативной фазе.
4. Зашагивания - вариация с гантелью и на лавке в Смитте.
5. Отведения назад - изоляция, с которой чаще всего начинаю тренировку. Пожалуй моя самая нелюбовь 😝
Какие ягодичные упражнения твои фавориты?
Утренняя круговая функциональная тренировка - выполнять можно в любом месте и без оборудования.
5 упражнений / 4 круга 👌
Планка + отжимания
Выпады назад
Наклоны на одной ноге
Выпады + выпрыгивания
Планка «скалолаз»
Завершила легкой растяжкой 😌🫶🏽
Максимально ягодичное упражнение 🔥 Разбираем подробно
«А можно качать только ягодицы? ноги и спина мне не нужны!» - частый запрос девочек.
Оправдано ли это?
Тренер и клиент - это всегда тандем и команда.
Если нет доверия, готовности выполнять рекомендации и совершать определенные действия, то сотрудничество теряет всякий смысл.
Тренеры , а какие у вас требования к своим клиентам ?
Форма, с которой я стала чемпионкой России 🏆🔥