Остерегайтесь мошенников. Регулируйте эмоции.
Как регулировать эмоции - рассказала в 10-минутном видео ⠀
⠀
«Как еда стала вашим
Полное видео на канале
Сохраняйте список вопросов для рефлексии👇⠀
⠀
Первый блок - для осознания эмоции и потребности:⠀
⠀
1. Какую эмоцию я сейчас испытываю?⠀
2. Где она находится в теле?⠀
3. В чем моя потребность сейчас?⠀
⠀
Второй блок - для трансформации энергии в действие:⠀
⠀
1. Что, если муж прав? Тогда в чем он прав?⠀
2. А в чем права я?⠀
3. Какова общая проблема?⠀
4. Как я могу решить эту общую проблему, учитывая, что мы оба в чем-то правы? (Например, распределить обязанности, отдавать больше ответственности, меньше контролировать, обсудить варианты, в чем-то помочь мужу…).⠀
⠀
Теперь вы 10 минут записываете как можно больше действий в карту действий и идете выполнять.⠀
⠀
Поздравляю, вы только что не подавили эмоцию, а трансформировали ее в действие. ⠀
⠀
Это именно то, что требует от нас злость - действие на решение проблемы.⠀
⠀
Помните, наше раздражение - это наша реакция на ситуацию. ⠀
⠀
Это боль. Согласны?)
Смотри первые две части на канале
Разве у нас есть варианты?😅
Регуляция эмоций - работа длинною в жизнь. ⠀
⠀
Мы всегда будем сталкиваться с триггерами. ⠀
⠀
Всегда будут ситуации, из-за которых мы эмоционируем и переживаем. ⠀
⠀
Это нормально, потому что это жизнь. А мы уязвимы. ⠀
⠀
Но оставлять всё как есть… Это преступление против самого себя.
Полное видео о безопасном использовании Семавика/Оземпика на канале #питание #здоровье #похудение #диетолог #психолог
Полное видео на канале
Вы тоже это замечали?⠀
⠀
Когда мечта сбылась.⠀
Квартира есть.⠀
Машина есть.⠀
Карьера складывается.⠀
Внешность — как хотели.⠀
⠀
Вроде все это есть, а тревога, скука, грусть не отпускают. ⠀
⠀
Будто цель достигнута, а радость не пришла.⠀
⠀
Чтобы так не случалось, я не двигаюсь из точки А в точку Б.⠀
⠀
Я двигаюсь из точки Я — в следующее проявление себя.⠀
⠀
Не «стать кем-то».⠀
А раскрыть то, что уже есть.⠀
⠀
Это возможно благодаря определению личностных ценностей и смыслов.⠀
⠀
В честном ответе себе:⠀
⠀
«чего я хочу на самом деле?» ⠀
+⠀
«откуда моя усталость?»⠀
⠀
Важно прочувствовать собственные устремления и причины усталости, чтобы сначала наполнить себя ресурсом, а затем двигаться дальше 🚀⠀
⠀
И тогда путь становится источником радости, а не очередной гонкой.⠀
⠀
Что думаете?
Полное видео - у меня на канале. Переходи, чтобы снижать вес на АГПП1 эффективно и безопасно
Жду ваше мнение в комментариях👇