Если болит спина — значит в мышце есть триггерная точка, которая даёт боль и спазм.
В этом видео я показываю простой приём:
✅ двумя большими пальцами находим болезненное место рядом с позвоночником
✅ проверяем у пациента — “больно?”
✅ удерживаем давление, пока боль не начнёт уходить
Так мышцы расслабляются, и спина отпускает без таблеток и уколов.
🔥 Полное видео здесь: (вставьте ссылку)
Подписывайтесь — продолжаю серию коротких техник против боли 🔥
#shorts #боль_в_спине #спина #массаж #самомассаж #триггерные_точки #снять_боль #поясница #мышцы #здоровье #спазм #остеохондроз #реабилитация #лечим_спину #массаж_спины
🔥 Бесплатная консультация: https://taplink.cc/voronchikin1
Если болит спина — это сигнал, что мышцы перегружены и зажаты.
Важно не просто снять боль на минуту, а сделать так, чтобы она долго не возвращалась.
В этом видео я показываю простой и очень эффективный приём расслабления паравертебральных мышц деревянными палочками.
✅ Правая сторона уже расслаблена — боль ушла.
Теперь подробно покажу, как правильно проработать левую сторону, чтобы восстановить баланс и убрать причину боли.
🔥 Полное видео здесь: (вставьте ссылку)
Подписывайтесь — начинается серия коротких полезных видео по снятию боли без таблеток 🔥
#shorts #боль_в_спине #спина #массаж #самомассаж #здоровье #снять_боль #поясница #триггерные_точки #мышцы #остеохондроз #сколиоз #напряжение #реабилитация #упражнения
🔥 Разогреваем!
#shorts #боль #спина #грудной_отдел #как #массаж #повторяем
🔥 С чего начинать?
🔥 Контролируйте боль!
#shorts #боль #спина #грудной_отдел #как #массаж #повторяем
🔥 Смотри и повторяй!
#shorts #боль #спина #грудной_отдел #как #массаж #повторяем
🔥 Смотрите и повторяйте!
Это не трудно!
#shorts #боль #спина #грудной_отдел #как #массаж #повторяем
🔥 Что бы посмотреть полное видео, нажмите на белый треугольник внизу вашего экрана телефона, во время просмотра этого видео!
🔥 Посмотрев это видео, вы сможете просто повторить и тем самым помочь своим друзьям или родственникам!
🔥 After watching this video, you can easily replicate it and help your friends or family!
#shorts #боль #спина #грудной_отдел #как #массаж #повторяем #pain #back #thoracic #how #massage #repeat
👉 Бесплатная консультация Massage Plus — https://taplink.cc/massaglicosochi
В этом видео я собрал простые, но рабочие упражнения, которые можно выполнять дома — без оборудования и специальной подготовки.
Начинаем с ног.
Показываю, что делать, когда постоянно холодные ноги: как правильно прожать икроножную мышцу, чтобы улучшить кровообращение.
Далее — холодные ступни: показываю, как прорабатывать подошвенные мышцы, снимая спазм и возвращая тепло.
Отдельный блок — утренняя скованность и «утиная походка».
Пальцы ноги ставим на стену и мягко растягиваем икроножную мышцу вместе с ахилловым сухожилием. Это движение возвращает лёгкость шагу и подвижность голеностопу.
Дальше показываю на своём телефоне, как войти в профиль канала на YouTube, чтобы вы легко находили нужные упражнения и продолжения.
Затем — полу-присяд. Простое, но важное движение для включения ног и таза.
В финале — работа с головой.
Показываю, как растиранием висков уменьшить головную боль, и отдельно — растирание атланта для снятия напряжения.
Работаем с телом комплексно — от стоп до головы. Такой подход даёт устойчивый и понятный результат.
#боль_в_ногах #холодные_ноги #холодные_ступни #икроножная_мышца #подошвенные_мышцы #ахиллово_сухожилие #утренняя_скованность #головная_боль
🔥 Смотри и повторяй!
🔥 Watch and repeat!
shorts, боль, боль_в_спине, грудной_отдел, как, массаж, повторяем,
👉 Бесплатная консультация — https://taplink.cc/voronchikin1
Подписывайтесь на канал «Самомассаж 50+»
и практикуйте в удобном для вас темпе.
👉 Бесплатная консультация — https://taplink.cc/voronchikin1
Подписывайтесь на канал «Самомассаж 50+»
и практикуйте в удобном для вас темпе.
👉 Бесплатная консультация — https://taplink.cc/voronchikin1
Лень делать зарядку утром? 😴
Попробуйте простое упражнение «Жгонка» 🔥
Маленький присест, поворот корпуса влево и вправо,
а руки как плети легко сопровождают движение 🙌
Это упражнение отлично бодрит, разгоняет кровь
и убирает сонливость всего за 1 минуту 💪
Сделайте прямо сейчас — и тело сразу проснётся!
#shorts #зарядка #утро #лень #упражнение #жгонка #здоровье #самомассаж #движение #бодрость #спина #поясница #энергия #фитнес_дома #shorts_fitness
👉 Бесплатная консультация — https://taplink.cc/voronchikin1
🔥
Если болит шея и напряжение не проходит, причина может быть в ушах.
Сделай это простое движение и обрати внимание на ощущения в шее и плечах.
❗️ Не дави
❗️ Не тяни резко
❗️ Важно направление движения
👇 Напиши в комментариях:
Куда отдало — в шею или в плечо?
#shorts #боль_в_шее #массаж #самомассаж #уши #здоровье #шея #напряжение #головная_боль #осанка #массаж_шеи #боль #реабилитация #массаж_ушей #здоровое_тело
👉 Бесплатная консультация — https://taplink.cc/voronchikin1
🔥
Если болит голова или давит в висках, попробуй простое упражнение с ухом.
Найди эту точку, сделай мягкие нажатия и почувствуй, как расслабляется голова и шея.
❗️ Не дави сильно
❗️ Делай аккуратно
❗️ Эффект часто появляется сразу
👇 Напиши в комментариях:
Куда отдало — в висок или в затылок?
#shorts #головная_боль #массаж #самомассаж #уши #здоровье #виски #шея #напряжение #массаж_ушей #массаж_шеи #боль #реабилитация #осанка #здоровое_тело
👉 Бесплатная консультация — https://taplink.cc/massaglicosochi
Если ноги стали жёсткими, тяжёлыми и постоянно болят,
начинать нужно с самого простого движения.
В этом видео показываю приём,
с которого стоит начинать тем,
у кого ноги «как сваи у моста».
Я просто стою возле стены,
держусь за неё для опоры
и раскачиваю ногу вперёд и назад —
ровно до той амплитуды,
до которой нога сама спокойно доходит.
Без усилий,
без боли,
без насилия над телом.
👉 Так вы даёте ногам понять,
что они созданы для ходьбы и движения,
а не для постоянной боли и напряжения.
Смотрите до конца
и попробуйте сделать вместе со мной.
#shorts #ноги #боль_в_ногах #жесткие_ноги #движение #самомассаж #упражнение #здоровье #таз #ходьба #без_таблеток #реабилитация #просто #мягко #работает
👉 Бесплатная консультация — https://taplink.cc/massaglicosochi
Если болит голова и трудно сосредоточиться,
попробуйте простой приём самомассажа.
В этом видео показываю:
— круговые движения большим пальцем в области висков — по 32 раза
— затем такие же круговые движения в подзатылочной выемке
(это углубление в основании затылочной кости, под черепом) — тоже 32 раза
Движения мягкие,
без сильного давления,
занимают всего пару минут.
👉 Такой приём помогает снять напряжение,
улучшить приток крови
и вернуть ясность в голове.
Голова снова начинает соображать
и можно спокойно наслаждаться жизнью.
#shorts #голова #головная_боль #виски #подзатылочная_выемка #самомассаж #массаж_головы #здоровье #напряжение #без_таблеток #движение #просто #быстро #работает #помощь
👉 Бесплатная консультация — https://taplink.cc/massaglicosochi
Если тянет или ноет между лопатками,
часто причина — напряжение мышц верхней части спины.
В этом видео показываю простой приём:
— сгибаем руки в локтях
— разводим большие пальцы рук в разные стороны
— затем показываю, как это выглядит сзади, чтобы было понятно и без ошибок.
Движение простое,
не требует подготовки,
можно делать дома, на работе или на даче.
👉 Помогает быстро снять напряжение
и уменьшить боль между лопатками.
Смотрите до конца
и повторяйте вместе со мной.
#shorts #лопатки #боль_между_лопатками #спина #напряжение #самомассаж #упражнение #здоровье #движение #без_таблеток #офисный_синдром #осанка #просто #быстро #работает
🔥 Бесплатная консультация — https://taplink.cc/massaglicosochi
Нужно просто попробовать!
Подписывайтесь на канал
и практикуйте в удобном для вас темпе.
👉 Бесплатная консультация — https://taplink.cc/massaglicosochi
🔥 Смотрите полное видео:
🔥 Экстренные приёмы для ног, спины и шеи!
👉 https://youtu.be/uKcWNoGtvE4
🔥
Постоянно холодные ноги?
Даже дома и под пледом?
Часто причина — триггерные точки в икроножной мышце,
которые пережимают кровоток.
В этом видео я показываю,
как деревянной палочкой найти и продавить
ключевые точки напряжения в икре.
Всего несколько минут —
и холодные ноги начинают становиться тёплыми 🔥
Подписывайтесь на канал,
чтобы не пропустить самое полезное!