Ананда Баласана — твой ключ к расслаблению! ♀️✨
⠀
В этом видео показываю технику выполнения «Позы счастливого ребенка». Это идеальное упражнение, чтобы снять груз с поясницы после рабочего дня и мягко раскрыть тазобедренные суставы.
⠀
Техника выполнения:
⠀
Обхватите средними и указательными пальцами большие пальцы ног.
Начните тянуть колени к подмышкам, а стопы — на себя и вниз.
Плотно прижимайте поясницу к полу.
Оставайтесь в этом положении от 5 до 8 циклов дыхания.
⠀
Польза упражнения:
Снимает зажимы в нижней части спины.
Успокаивает нервную систему.
Мягко растягивает внутреннюю поверхность бедер.
⠀
Противопоказания:
• Травмы коленей или лодыжек.
• Недавние операции.
• Беременность (требуется консультация специалиста).
⠀
Ставь ❤️, если чувствуешь расслабление после этой позы!
⠀
#йога #анандабаласана #позасчастливогоребенка #йогадляначинающих #гибкость #здоровая_спина #расслабление #упражнениядляспины #shorts #yoga
В этом видео показываю технику выполнения упражнения Дви Пада Павана Муктасана (Поза освобождения ветра). Оно отлично помогает при болях в пояснице, улучшает пищеварение и снимает напряжение в теле.
Техника выполнения:
✅ Лягте на спину, глубоко вдохните.
✅ На выдохе обхватите колени руками и притяните их к груди.
✅ Стопы тяните на себя.
✅ Задержитесь в этом положении на 5-8 циклов дыхания.
Попробуйте выполнять это упражнение ежедневно для улучшения самочувствия!
#ЗдороваяСпина #УпражненияДляСпины #ЙогаДляНачинающих #Гибкость #Расслабление #ЙогаДома #Здоровье #Wellness
✨ Твоя Йога — Путь к себе и своему балансу
Йога — это не просто упражнения, это осознанный выбор в пользу своего здоровья и внутреннего спокойствия.
В этом коротком слайде — атмосфера нашего пространства, где каждая девушка может обрести гармонию через практику Хатха-йоги. Мы создаем личное место силы, которое всегда будет с тобой, где бы ты ни находилась.
Что тебя ждет на занятиях:
Глубокая работа с телом и дыханием.
Обретение баланса и женской энергии.
Поддержка и бережный подход к каждой ученице.
ОТКРЫТ НАБОР / BOOKING OPEN
Присоединяйся к нашему свободному пространству для практики прямо сейчас!
Записаться на занятие: @mirlovemur
Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые практики и вдохновение! ♀️
#йога #хатхайога #твояйога #йогаонлайн #осознанность #баланс #гармония #женскаяэнергия #практикайоги #медитация #самопознание #здоровье #йогакаждыйдень #открытнабор #йогавидео #yoga #hathayoga #yogapractice