Смачна Ести

Яблочный пирог в аэрофритюрнице!🍎 Без муки! 🍎 Волшебный рецепт (менее 200 калорий!): ⠀ 1 яблоко (очистить и натереть на терке/порезать! 🔪) ⠀ 2 яйца ⠀ 60 мл молока ⠀ 10 г меда ⠀ 20 г смеси орехов (грецкие орехи/миндаль) ⠀ Корица (это душа! ✨) ⠀ 🔥 Выпечка: Выпекать при температуре 160 °C (320 °F) в течение 20 минут. ⠀ 👇 Почему вам стоит попробовать этот рецепт: ⠀ Высокое содержание клетчатки: тертое яблоко действует как «веник» для вашего кишечника. 🧹 ⠀ Без муки: без глютена и с низким содержанием углеводов. ⠀ Вкусно: орехи придают идеальный хруст!

Пасха Творог 9%-300г. Сливочное масло-50г.( мягкое) Сахар-70г. Яйцо-2шт. Сливки 20%-125мл. Ванилин-5 г. Клюква вяленая -30г. Цукаты-30г. Вишня вяленая -30г.

🤯 Перестаньте есть сахар! 🛑 Шоколадная кора из трех ингредиентов 🥜 Ингредиенты: ⠀ 50 г кешью (измельчить для хрустящей текстуры) ⠀ 50 г грецких орехов (очень полезны для мозга! 🧠) ⠀ 40 г изюма (натуральная сладость) ⠀ 30 г темного шоколада (лучше всего 85%+ растопленного) ⠀ 👨🍳 Приготовление: ⠀ Измельчите кешью и грецкие орехи. (Вкусное блюдо! 🔪) ⠀ Смешайте: Смешайте орехи и изюм в миске. ⠀ Глазурь: Полейте смесь растопленным темным шоколадом. Перемешивайте, пока каждый орешек не покроется. ⠀ Заморозьте: выложите ложкой на пергаментную бумагу небольшими порциями. Заморозьте в течение 10 минут. ⠀ Попробуйте на вкус! ХРУСТ! 💥

Греческий йогурт с печеньем Oreo за 10 минут! 🥄 Этот стаканчик с греческим йогуртом и печеньем Oreo — идеальный десерт. Он богат белком, а сверху покрыт аппетитной крошкой из темного шоколада. На приготовление уходит всего 10 минут! 🍫✨ ⠀ 🍨 ПОЛНЫЙ РЕЦЕПТ ⠀ 🍫 Ингредиенты: • 1 стакан ванильного греческого йогурта (с высоким содержанием белка!) • 20 г печенья Oreo (измельчить) • 20 г темного шоколада (растопить) ⠀ 👨🍳 Приготовление: ⠀ Откройте стаканчик с ванильным греческим йогуртом. ⠀ Равномерно посыпьте йогурт измельченным печеньем Oreo. ⠀ Растопите темный шоколад (в микроволновке или на водяной бане) и вылейте его прямо на печенье, распределив по краям. ⠀ Поставьте стаканчик в холодильник на 10 минут, чтобы шоколадная оболочка затвердела. ⠀ Достаньте, возьмите ложку и РАЗБЛОКИРУЙТЕ шоколадную оболочку! (Наслаждайтесь 🤤) ⠀ Погрузитесь в процесс и наслаждайтесь низкокалорийным лакомством! ❤️

🍌 Бананово-овсяный кекс за 20 минут! Хотите на завтрак что-то сладкое, но придерживаетесь диеты? 🍰 Попробуйте эти запеченные овсяные хлопья без чувства вины! Без добавления сахара и муки. Только естественная сладость бананов и свежая черника. Растопленный темный шоколад в центре — это нечто! 🔥 ⠀ 🍌 Ингредиенты: ⠀ 2 спелых банана (размять) ⠀ 80 г овсяных хлопьев ⠀ 1 яйцо ⠀ 70 г молока (обычного или миндального) ⠀ Начинка: свежая черника и темный шоколад с орехами ⠀ Украшение: дополнительная порция черники ⠀ 👨🍳 Приготовление: ⠀ Разомните и смешайте: разомните 2 банана. Добавьте овсяные хлопья, яйцо и молоко. Перемешайте до получения однородной массы. 🥣 ⠀ Выкладывание слоями: вылейте половину смеси в форму, подходящую для аэрофритюрницы. ⠀ Сюрприз: добавьте слой черники и темного шоколада с орехами. 🍫🫐 ⠀ Покрытие: вылейте сверху оставшуюся смесь. Добавьте еще черники для украшения. ⠀ Аэрофритюрница: выпекайте при температуре 180 °C в течение 20 минут. ⠀ Разрезайте и ешьте: пока пирог теплый, наслаждайтесь его шоколадной начинкой! 🤤

🔥Острый салат из латука и яиц: низкокалорийный, но очень вкусный! Секретный рецепт для офисных работников 💥 Забудьте о скучных салатах! 🚫 🥗 Это пюре из яиц и салата — настоящий секрет похудения. Если размять вареные яйца, желток превратится в кремообразную белковую заправку, которая обволакивает каждый хрустящий листик салата. ⠀ Это острое и кислое блюдо действует как натуральный «очиститель кишечника» 🧹, поддерживая пищеварение в норме! ⠀ 🥚 Ингредиенты: ⠀ 1 кочан салата (нашинкованного) ⠀ 3 сваренных вкрутую яйца (порезанных) ⠀ Заправка: 2 зубчика чеснока (измельченных), 6 г зеленого лука, 1/2 стручка чили, 1/2 ч. л. соли, 1 ст. л. семян кунжута, 1 ч. л. обезжиренного соуса из зеленого чили, 1/2 ст. л. яблочного уксуса, 1 ст. л. кунжутного масла, 1/2 ст. л. масла чили. ⠀ 👨🍳 Приготовление: ⠀ Подготовка: нашинкуйте салат и выложите в большую миску. 🔪 ⠀ РАЗМЯТЬ: добавьте вареные яйца и разомните их руками 💥 ⠀ Соус: смешайте все ингредиенты для соуса в небольшой миске, затем полейте ими яйца и салат. ⠀ Перемешать: перемешайте все ингредиенты, чтобы нашинкованный салат полностью покрылся яичным желтком. ⠀ Наслаждайтесь: низкокалорийное блюдо с высоким содержанием белка, которое на самом деле очень вкусное! 😋

Маково-банановые кексики На 11 штук: • 2 очень спелых банана • 2 яйца • 140 мл кефира • 40 г муки • 120 г овсяных хлопьев • 30 г мака • сахарозаменитель или сахар по вкусу (много не кладите, бананы же сладкие) • щепотка соли для баланса вкуса • 1/3 ч.л. разрыхлителя

🥪 Сэндвич с креветками и яйцом Ингредиенты: ⠀ 200 г капусты (нашинкованной) ⠀ 40 г моркови (нашинкованной) ⠀ 2 яйца ⠀ 7 креветок ⠀ 2 ломтика цельнозернового хлеба ⠀ Ломтики огурца (по желанию) ⠀ 10 г ломтика сыра с высоким содержанием кальция ⠀ Приготовление: ⠀ Нашинкуйте капусту и морковь. Нарежьте огурец. ⠀ Приготовление: разогрейте сковороду с антипригарным покрытием, добавив немного масла. Обжарьте креветки и яйца до полной готовности и золотистого цвета. ⠀ Сборка: возьмите один ломтик цельнозернового хлеба, выложите на него нашинкованную капусту, морковь, обжаренные яйца, креветки, ломтик сыра и огурец. Накройте вторым ломтиком хлеба. ⠀ Завершение: плотно прижмите сэндвич (можно завернуть его в пергаментную бумагу, чтобы было удобнее нарезать) и разрежьте посередине.

Самый вкусный ПЯТИ минутный тортик без выпечки 😋 ⠀ Вам понадобится: ▫️сметана 500 г ▫️сахар 250 г ▫️бананы 2 шт ▫️печенье рыбки 300 г ▫️киви 2-3 шт ⠀ Всего 5 ингредиентов и нереально вкусный торт готов 🤤 Обязательно попробуйте! ⠀ Приятненького аппетита 😋 #рецепты

Быстрые и вкусные рыбные котлеты • 500 г филе минтая • 1 луковица • 1 яйцо • 2 ст. л. манки • 2 ст. л. растительного масла • соль, специи и перец — по вкусу Если филе минтая заморожено, заранее разморозить его и тщательно обсушить бумажным полотенцем, чтобы удалить лишнюю влагу.

🥒 Жгучий тофу с огурцом 🥗 Рецепт тофу с хрустящим огурцом Ингредиенты: ⠀ 300 г тофу (твердого или мягкого, по вкусу) ⠀ 1 огурец (нарезанный) ⠀ Соль (для маринования огурца) ⠀ Измельченный чеснок (2 зубчика) ⠀ Молотый перец чили (по вкусу) ⠀ 1 ст. л. семян кунжута ⠀ 8 г растительного масла (нагретого до появления дыма) ⠀ 1 ст. л. яблочного уксуса ⠀ 1 ст. л. кунжутного масла ⠀ Приготовление: ⠀ Подготовка: нарежьте огурец, посолите и оставьте на 15 минут. Слейте всю лишнюю воду, чтобы огурцы получились хрустящими. ⠀ Разомните: положите тофу в большую миску и разомните его руками или ложкой на небольшие кусочки. ⠀ Слой: Смешайте очищенный огурец с измельченным тофу. Сверху добавьте измельченный чеснок, молотый перец чили и семена кунжута. ⠀ Обжаривайте: Разогрейте 8 г масла до образования дымка. Вылейте горячее масло прямо на чеснок и молотый перец чили, чтобы придать им аромат. ⠀ Приправьте: Добавьте яблочный уксус и кунжутное масло. ⠀ Смешайте: Перемешайте все до получения однородной массы и подавайте.

Пятиминутный ТОРТИК без выпечки 😋 ⠀ Вам понадобится: ▫️вареная сгущенка 300 г ▫️сметана 500 г ▫️печенье рыбки 250 г ▫️банан 2 шт ▫️грецкий орех ▫️шоколад молочный ⠀ Приятненького аппетита 😋 Ценный рецепт уходит в ленту? Не потеряйте его — киньте в закладки! 📌 А один лайк ❤️ или комментарий ниже был бы очень кстати.😉

Феерическое горячее! • 250 г филе куриной грудки • 1 крупная луковица • 250 г шампиньонов • 700 г картофеля • 2 средних помидора • растительное масло • специи для куриного филе: черный молотый перец, копчёная паприка, сушёный чеснок, приправа для курицы. Для заливки • 2 яйца • 130 г сыра • 2 ст. л. сметаны • 120 мл сливок 10% или молока • зелень • соль, сушёный чеснок, прованские травы, лимонный перец.

Вкуснейший ужин из обычных продуктов • 1 крупная луковица • 1 крупная морковь • 300 г фарша (у меня из филе куриной грудки) • 250 г капусты • 2 помидора • 1 болгарский перец • 100 г гречки • 250 мл воды • зелёный лук, петрушка • 15 мл растительного масла • соль, специи по вкусу (у меня лимонный перец, копчёная паприка, прованские травы, смесь специй для курицы, сушёный чеснок)

Вкуснейшая лазанья на скорую руку • 400 г фарша (у меня куриный) • 1 крупная луковица • 2 средние моркови • 20 мл растительного масла • 140 г сыра (у меня лёгкий 25%) • лаваш Соус-заливка • 400 мл воды • 120 г греческого йогурта • 70 г томатного соуса "Лечо" • специи, соль по вкусу

Вкуснейший завтрак из овсянки 40 г овсяных хлопьев измельчить в блендере. Смешать их с 1 яйцом, 200 г греческого йогурта, 15 г какао, 1/3 ч.л. разрыхлителя и сахарозаменителем/сахаром по вкусу. Переложить в форму для запекания (у меня силиконовая диаметром 11 см) и отправить в разогретую до 180° духовку на 15-20 минут (смотрите по своей духовке). 15 г шоколада разломить на маленькие кусочки и вставьте их в замеченную массу. Сверху можно украсить сублимированной клубникой.