Если ты уже всё поняла, а сдвига нет значит, дело не в голове.
Сделай практику и напиши 21.
Ваш тренер практик по работе с РПП и хелс-коуч Бердникова Мария.
Я редко пишу восторженные посты.
Потому что кожа не верит словам она верит формулам.
Эту сыворотку я использовала до последней капли, и это главный аргумент.
Витамин С 4,5% здесь работает не в одиночку.
Он в паре с экстрактом плаценты и это принципиально.
Витамин С запускает обновление, выравнивает тон, даёт свет.
Плацента даёт коже ресурс: пептиды, аминокислоты, сигналы к восстановлению.
Один стимулирует. Вторая поддерживает.
Вместе они делают кожу ровной, плотной и спокойной.
Формула собрана грамотно: витамин С стабилизирован, работает мягко и эффективно, без перегруза.
Результат не резкий «вау», а то самое состояние кожи, когда она выглядит ухоженной и дорогой.
Именно за это я уважаю La Mente за логику, точность и долгосрочный эффект.
Если вы хотите не просто банку, а уход, который действительно подходит вашей коже приходите.
Мария Бердникова
твой косметолог
Консультации и индивидуальный подбор ухода @MARIBERD
Горячая ванна и душ — удовольствие.
А вот кожа после них нуждается в правильном восстановлении.
Я подобрала средства для ухода за телом, которые работают по составу, а не только по аромату:
• Крем после загара TimExpert Sun Icy Pleasure — снимает стянутость, жжение и покраснение, восстанавливает кожный барьер и успокаивает кожу после воды и солнца.
• Антиоксидантный крем для тела TimExpert Radiance C+ — увлажняет, повышает упругость, защищает от фотостарения и выравнивает тон кожи.
• Парфюмированное масло BOHEME CARE — лёгкое, без жирной плёнки, питает, восстанавливает и делает кожу атласной.
• Парфюмированный лосьон для рук и тела с маслами — увлажняет, смягчает кожу и оставляет эффект дорогого spa-ухода.
👉 Приходите в магазин или пишите в личные сообщения,
чтобы подобрать средство, которое подойдёт именно вам и вашему типу кожи.
Мария Бердникова
ваш косметолог
Я с утра решила: «Новая я!»
Минус хлеб, минус радость, плюс вина.
В голове диетолог, судья и враг,
На весах — апокалипсис, полный мрак.
Инстаграм орёт: «Будь легче мечты!»
А мама: «Ешь, а то пропадёшь ты!»
Я между салатом и пирогом —
Это не выбор, это дурдом.
Это Р-П-П — модный парад,
Кто не ел — тот свят, кто ел — виноват.
Кто считает калории, кто — часы,
А счастье всё мимо, как прошлые сны.
Это Р-П-П — танцпол в башке,
Контроль на нуле, но иллюзия есть.
Мы худеем, заедаем, голодаем назло —
Ну а жить-то когда? Вот в чём прикол.
Днём я ЗОЖ, я вода и лист,
А ночью — холодильник, мой лучший артист.
Я ем как будто в последний раз,
А потом ненавижу себя весь час.
Торт — утешитель, пюре — любовь,
Еда говорит со мной без слов.
Мне бы чувства прожить, а не жрать,
Но проще же — снова себя наказать.
Это Р-П-П — семейный хит,
Где «ешь доедай» и «хватит жрать» звучит.
Где тело — враг, зеркало — суд,
А внутри пустота и вечный зуд.
Это Р-П-П — контроль и срыв,
Мы живём не телом, а против него, на надрыв.
Все такие разные, а боль — одна,
Просто у каждого своя еда.
Кто-то не ест, чтоб что-то чувствовать,
Кто-то ест, чтоб хоть что-то не чувствовать.
Кто-то держится, кто-то летит,
Но никто из нас просто не сыт.
Это Р-П-П — не про еду,
Это крик «посмотри» и страх «не дойду».
Не про тело, не про вес,
А про то, что внутри — полный стресс.
Это Р-П-П… и если честно,
Нам всем бы поддержки, а не «будь интересней».
Меньше войны с собой каждый день
Мария Бердникова тренер практи по работе с РПП
Про «нас же осудят».
Существует устойчивая идея, что если человек худеет, он должен постоянно себя ограничивать. Есть по расписанию, выбирать «правильную» еду и испытывать чувство вины, если вдруг становится вкусно. Иначе результат будто бы не считается.
Я худею. И да, в десять вечера могу жарить блинчики. С мясом, клубникой и нормальным количеством сливочного масла. Без напряжения, без последствий и без необходимости что-то компенсировать на следующий день.
Вес от этого не возвращается. Потому что дело было не в конкретной еде и не во времени приёма пищи. Дело было в постоянных запретах, контроле и ожидании осуждения.
Когда еда перестаёт быть показателем «хорошо» или «плохо», тело перестаёт реагировать избыточно. Исчезают качели, спонтанные переедания и постоянные мысли о еде. Появляется устойчивость и предсказуемость в питании.
Самое тяжёлое в снижении веса не вечерняя еда, а жизнь в режиме постоянной оценки себя. Когда внутри становится спокойнее, изменения происходят без надрыва.
Если ты узнаёшь себя в этом описании, значит, причина не в отсутствии силы воли и не в «неправильном» поведении. Это вопрос выстроенной системы питания и отношений с телом.
Я Мария Бердникова, тренер-практик по работе с расстройствами пищевого поведения.
Записывайся на консультацию, если хочешь наладить питание, снизить напряжение вокруг еды и прийти к стабильному результату.
Напиши в в лс разберём твою ситуацию и подберём рабочий формат.
Женщины почти всегда моются в горячей воде.
Это привычка: так быстрее расслабляется тело, уходит напряжение, появляется ощущение комфорта. Но для кожи горячая вода работает как растворитель она смывает липиды, разрушает защитный барьер и усиливает потерю влаги.
Лицо после душа обычно сразу получают уход, а тело остаётся без поддержки. В результате появляется сухость, стянутость, зуд, кожа быстрее теряет эластичность и начинает реагировать на холод и одежду.
Если кожа тела после воды не получает восстановление, она неизбежно платит за это своим состоянием.
Любите горячий душ значит, уход для тела должен быть обязательным.
Средства подбираю я, как косметолог.
Бердникова Мария
Внутри нас живут трое:
Ребёнок хочет,
Взрослый решает,
Критик орёт.
Проблемы начинаются, когда за рулём не Взрослый.
Сегодня хороший день посадить всех за один стол.
Кто договорился с собой пишите наш код 18
Средство для умывания самый недооценённый способ испортить кожу.
Чаще всего проблемы начинаются не с кремов и не с активов, а с очищения. Его воспринимают как формальность: смыть макияж, умыться, перейти к «основному уходу». Но именно на этом этапе кожа получает самое регулярное и самое агрессивное воздействие.
Очищающее средство это не просто косметика. Это химический состав, который контактирует с кожей каждый день. Если формула слишком жёсткая, она нарушает защитный барьер, смещает pH, усиливает потерю влаги и делает кожу более чувствительной и нестабильной.
После этого появляются привычные жалобы: стянутость, жирный блеск, высыпания, ощущение, что «кремы не работают». На самом деле уход может быть хорошим, но кожа просто не в том состоянии, чтобы на него нормально реагировать.
Правильное очищение не должно давать ощущение «до скрипа». Его задача убрать загрязнения и при этом сохранить барьер, липиды и нормальную работу кожи. Это базовая настройка, без которой всё остальное теряет смысл.
Если вы замечаете, что кожа постоянно реагирует, меняется, «капризничает» и требует всё больше средств имеет смысл начать не с покупки очередного крема, а с пересмотра ухода в целом.
Я провожу консультации и помогаю подобрать очищение и уход с учётом типа кожи, её состояния и задач. Без универсальных советов и случайных рекомендаций.
Записаться можно в личные сообщения.
Кожу не нужно терпеть.
Её нужно понимать и правильно с ней работать.
«Вы слишком вовлечены, вы не можете быть объективны» это я слышу регулярно.
Мол, если специалист сам проходил через похожий опыт, значит он неизбежно будет лечить через себя,
проецировать, путать чужую историю со своей.
И знаете что?
В этом правда есть логика.
Да, действительно:
то, что когда-то помогло мне не обязано помогать вам.
И специалист, который опирается только на личный путь, без профессиональной оптики, может быть опасен.
Но здесь есть важная граница, которую часто не замечают.
Личный опыт это не метод.
Это фон.
Контекст.
Глубина понимания, но не шаблон для другого человека.
Мой путь не инструкция.
Я не предлагаю «как у меня было».
Я не примеряю вас на свою историю.
Профессионализм начинается там, где есть:
— образование
— супервизия
— умение замечать и разбирать свои проекции
— и способность видеть вашу жизнь, а не отражение своей
Я работаю не из «я знаю, как надо».
Я работаю из «я рядом, и мне важно понять, как у вас».
Мой минус 55 кг это не обещание результата и не универсальный рецепт.
Это уважение к сложности пути и понимание, почему он никогда не бывает линейным.
Психолог без личной травмы может быть объективным.
Психолог с прожитым опытом может быть особенно бережным.
Вопрос не в том, был ли у специалиста этот опыт.
Вопрос в том, умеет ли он не быть в нём, а быть рядом с вами.
Если вам когда-нибудь говорили «полюби себя любой» скорее всего, вас просто не захотели услышать.
В фильме подруга загадывает желание, чтобы другую разнесло.
Желание сбывается.
А дальше следует гениальное объяснение:
«Может, тебе это нужно. Полюбить себя любой».
Это не забота.
Это способ снять с себя ответственность и выглядеть при этом духовно развитым человеком.
При расстройствах пищевого поведения вес это не философия и не урок Вселенной.
Это симптом.
Следствие перегруза, стресса, сломанных границ и потери саморегуляции.
Тело просто делает то, что психика больше не может удерживать.
Когда человеку, который с огромным трудом удерживал форму, говорят «прими это тело и полюби», на самом деле ему предлагают обесценить собственный путь, усилия и боль.
А заодно согласиться с тем, что с ним можно так поступать.
Злость на того, кто стал причиной срыва, нормальна.
Отвращение к своему телу в такой ситуации тоже нормально.
Ненормально требовать от себя любви там, где было насилие, пусть и в мягкой, «дружеской» форме.
В терапии РПП мы не начинаем с бодипозитивных лозунгов.
Мы начинаем с возвращения границ, права злиться и понимания, что происходит на самом деле.
И только потом появляется возможность по-настоящему по-другому выстроить отношения с телом.
Если эта тема вам откликается, и вы узнали в этом тексте себя приходите на консультацию.
Разберём, что именно происходит с вашим пищевым поведением, и что с этим можно делать без насилия над собой.
Поговорим без реверансов и украшательств.
Я долго считала, что линейка TimExpert Hydraluronic от Germaine de Capuccini маркетинговая ошибка. Из серии «выпустили, потому что могли». Видела её не раз, тестировала, и каждый раз делала один и тот же вывод: мимо.
А потом мнение пришлось пересмотреть.
Этот крем появился у меня полтора года назад назад. Без ожиданий и без особого интереса. Кожа к тому моменту была в типичном зимнем состоянии: сухость, дискомфорт, ощущение, что ей постоянно чего-то не хватает. Решила попробовать хуже уже не будет.
Результат оказался неприятно убедительным.
Кожа стала плотной, напитанной, спокойной. Без плёнки, без липкости, без ощущения перегруженности. Текстура комфортная, лицо выглядит ухоженным, кожа не реагирует на холод и ветер. Для нашего климата это существенный плюс.
Теперь по составу.
В линейке используется запатентованная молекула HLG и гиалуроновая кислота в рабочей концентрации. Активные компоненты проникают в глубокие слои кожи, удерживают влагу и поддерживают её защитные функции. В результате кожа становится более увлажнённой, уплотнённой и устойчивой к внешним факторам.
Гиалуроновая кислота хорошо известна своей способностью притягивать и удерживать воду. Это обеспечивает длительное увлажнение и предотвращает обезвоженность в течение дня.
Итог после месяца использования.
Этот крем перешёл из разряда сомнительных в категорию постоянного ухода. Я использую его сама и спокойно рекомендую клиентам, которым нужно качественное увлажнение в холодное время года.
Хороший, рабочий крем. Делает ровно то, что заявлено, и не требует веры или ожиданий.
Если бы за каждый выдавленный прыщ давали рубль вы бы уже не нуждались в зарплате.
Потому что это не «пару раз».
Это система.
Вы замечаете неровность и как будто что-то внутри говорит: надо убрать. Не сейчас, не потом прямо сейчас. На секунду становится легче. Как будто вы навели порядок. А потом — красное лицо, боль, злость на себя и обещание: «больше не буду». До следующего раза.
То, что происходит, имеет название дерматилломания. Это состояние, при котором человек регулярно повреждает кожу: давит прыщи, сдирает корочки, ковыряет «несовершенства». Не из-за любви к боли и не из-за глупости, а потому что так нервная система справляется с напряжением.
Механизм простой.
Внутри накапливается тревога, раздражение, ощущение, что «что-то не так». Мозгу нужен быстрый выход. Повреждение кожи даёт короткое облегчение. Мозг это запоминает. И начинает предлагать этот способ снова и снова. Так формируется автоматическое поведение, которое не отключается логикой.
Поэтому советы «не трогай», «подумай о шрамах» и «возьми себя в руки» не работают. Вы и так всё это знаете.
Часто дерматилломания появляется на фоне акне, постакне, неровной текстуры кожи, перфекционизма и жёстких требований к себе. Когда зеркало не просто зеркало, а триггер. Когда кожа объект контроля.
Если вы понимаете, что делаете себе хуже, но не можете остановиться; если это происходит автоматически; если после нет облегчения, а только стыд это уже не просто привычка. Это состояние, с которым нужно разбираться.
И с этим можно работать.
Я работаю на стыке кожи и психики как практикующий косметолог, коуч и тренер практик по работе с РПП. Я помогаю не только восстанавливать кожу, но и убирать сам механизм, который заставляет вас снова и снова лезть к лицу.
Так что если мысленно вы уже посчитали свои «рубли» возможно, пора вложить их не в очередной крем,
а в консультацию и выход из этого круга.
@MARIBERD
Жизнь — не шведский стол.
Брать всё подряд опасно.
Сделала практику ? пиши наш код 15 в коментариях
80% людей начинают набирать вес после первой диеты!
А вы сидели на диетах ? Были у вас откаты и набор веса ?
Моя пустая баночка Fino Claro Lotion от La Mente.
Дорогой люкс, который я использовала в период похудения. А я напомню: минус 55 кг это стресс не только для тела, но и для кожи. Потеря тонуса, плотности, замедление восстановления.
Этот лосьон не про «приятно». Он про биологию: факторы роста, плацентарные комплексы, пептиды, многоуровневое увлажнение. Кожа получала сигналы к обновлению, а не маскировку.
Я закончила баночку до последней капли и ни разу не пожалела. Потому что люкс имеет смысл только тогда, когда он реально держит кожу в сложный период.
Пусть этот пост увидят те, кто устал худеть.
Худеть не цель. Это костыль. Если ты годами воюешь с телом значит, дело не в еде. Я знаю этот путь.
Приглашаю на консультацию: без диет, без насилия, по-взрослому.
Напиши мне.