Просто готовлю 🤍

Зелёный смузи для пищеварения 🥒🥝🍏 Готовлю в любимом блендере Demiand ВБ #WW286323 озон #3210655127 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/n5m1g Лёгкий, освежающий и очень полезный коктейль. Благодаря зелени и фруктам он богат клетчаткой, которая поддерживает нормальное пищеварение. Особенно много клетчатки содержится в кожуре киви и лимона, поэтому их можно добавлять прямо с кожурой. Ингредиенты: • Огурец — 1 шт • Зелёное яблоко — 1 шт • Листья салата — небольшая горсть • Киви — 1 шт (можно с кожурой) • Лимон — ½ дольки (с кожурой) • Вода — около 100 мл Приготовление: 1. Огурец и яблоко нарежьте на кусочки. 2. Киви добавьте вместе с кожурой — так в смузи будет больше клетчатки. 3. Добавьте листья салата и кусочек лимона. 4. Влейте воду и взбейте всё в блендере до однородности. Получается густой зелёный смузи, который отлично подходит для лёгкого перекуса и поддержки пищеварения. Натуральная клетчатка помогает мягко стимулировать работу кишечника и дарит чувство лёгкости. 🌿🥝🍏

6 удобных форм для моего любимого аэрогриля Demiand 🔥 Я часто готовлю в аэрогриле, и со временем поняла, что правильные формы сильно упрощают готовку. Поэтому собрала 6 самых удобных, которыми пользуюсь сама. Почему они мне нравятся: ✔️ антипригарное покрытие ✔️ легко мыть ✔️ равномерно готовят продукты ✔️ подходят для разных блюд В них можно готовить практически всё: 🥘 запеканки 🍗 мясо и курицу 🥦 овощи 🍳 омлеты 🥧 пироги и десерты 🍲 даже супы Все формы показала в видео, а артикулы оставляю здесь, чтобы вам было удобно найти 👇 Мой аэрогриль Demiand WB: #WW287811 Ozon: #2889563936 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/mw8gd Формы: 1️⃣ Первая форма — WB #320391420 2️⃣ Вторая форма — WB #367154233 3️⃣ Третья форма — WB #380998928 4️⃣ Четвёртая форма — WB #380717050 5️⃣ Пятая форма — WB #367177516 6️⃣ Шестая форма — WB #399760649 Сохраняйте пост, чтобы не потерять 🤍 И напишите в комментариях: что вы чаще всего готовите в аэрогриле?

Крем-суп из курицы и овощей в блендере Очень простой и быстрый суп, который готовится прямо в блендере-суповарке. Всё складываем в чашу, включаем режим — и через некоторое время получается нежный крем-суп. Готовлю в любимом блендере Demiand ВБ #WW286323 озон #3210655127 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/n5m1g Ингредиенты: • 2 картофелины • 1 болгарский перец • 1 помидор • 1 небольшая луковица • 1 куриное филе • 1 лавровый лист • несколько горошин чёрного перца • ½ ч. л. копчёной паприки • щепотка прованских трав • соль и молотый чёрный перец — по вкусу • 1 ст. л. растительного масла • вода Для подачи: • сухарики • свежая зелень Приготовление: 1. Картофель, болгарский перец, помидор и лук нарежьте небольшими кусочками. 2. Куриное филе также нарежьте или оставьте целым, если кусок небольшой. 3. Выложите все ингредиенты в чашу блендера. 4. Добавьте лавровый лист, перец горошком, копчёную паприку, прованские травы, соль и чёрный перец. 5. Влейте 1 столовую ложку растительного масла — оно сделает вкус супа мягче и насыщеннее. 6. Залейте водой так, чтобы она покрывала овощи и мясо. 7. Включите режим «Суп» и готовьте около 40 минут. 8. После окончания программы включите режим «Смузи» (примерно на 5 скорости) и измельчите суп до кремовой текстуры. Подача: Разлейте суп по тарелкам, добавьте хрустящие сухарики и свежую зелень. Получается очень нежный, ароматный и сытный крем-суп, который готовится практически без участия — всё делает блендер.

Оказывается, блендер может быть намного больше, чем просто прибор для смузи. В нём можно не только измельчать продукты и делать коктейли, но и готовить крем-супы, соусы и даже варить яйца. Настоящий универсальный помощник на кухне, который экономит время и упрощает готовку. Теперь всё чаще готовлю именно в нём: быстро, удобно и без лишней посуды. Готовлю в любимом блендере Demiand ❤️ ВБ #WW286323 озон #3210655127 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/n5m1g Режим - нагрев Всмятку — около 7–8 минут В мешочек — 9–10 минут Вкрутую — 11–13 минут ☝🏻 время считается с момента, когда вода уже нагрелась. Это примерно 2-4 минуты

Очень простой ПП-пирог из овсянки с яблоками, который по вкусу напоминает нежную яблочную запеканку. Овсяные хлопья я перемолола в блендере Demiand — буквально за несколько секунд получилась идеальная овсяная мука. Блендер: ВБ #WW286323 озон #3210655127 Аэрогриль: ВБ #WW286323 озон #3210655127 Формочка: Арт WB #320391420 https://pr.demiand.ru/w/n5m1g Ингредиенты: • овсяные хлопья — 150 г • ряженка — 120 г • сода — 1/3 ч. л. • щепотка соли • яблоко — 1 шт • адыгейский сыр — 80 г • корица — 1 ч. л. • сахарозаменитель — по вкусу Сверху можно посыпать сахарной пудрой. Получается что-то между пирогом и запеканкой — очень нежно и вкусно. Сохраняйте, чтобы не потерять ❤️

Зелёный коктейль для лёгкости и хорошего пищеварения 🥒 Готовлю в любимом блендере Demiand ВБ #WW286323 озон #3210655127 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/n5m1g Ингредиенты: • 1 яблоко • 1 киви • ½ апельсина • небольшой пучок шпината • ½ огурца • 150 мл воды Приготовление: Все ингредиенты нарежьте крупными кусочками и отправьте в блендер. Добавьте воду и взбейте до однородной консистенции. Получается свежий, лёгкий и очень вкусный зелёный коктейль, который идеально подойдёт для утра или полезного перекуса. ✨ Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять.

ПП-запеканка с куриной грудкой (много белка!) Готовлю в любимом аэрогриле Demiand ВБ #WW287811 озон #2889563936 Формочка арт WB #399760649 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/n5m1g Ингредиенты: • Филе грудки курицы — 200 г • Творожное зерно в сливках — 130 г • Шампиньоны — 50 г • Помидоры черри — 5–6 шт. • Яйцо — 1 шт. • Соль, перец, прованские травы — по вкусу Приготовление: 1. Нарежьте филе куриной грудки небольшими кусочками. 2. Выложите в форму для запекания курицу, нарезанные шампиньоны и помидоры черри. 3. Добавьте творожное зерно в сливках и яйцо. 4. Посолите, поперчите и тщательно перемешайте. 5. Запекайте в аэрогриле при 180 °C около 30 минут до румяной корочки. Получается сочная, нежная и очень белковая запеканка — идеально для ужина или после тренировки 🔥

💛 ПП-ватрушки с вишней в аэрогриле Готовлю в любимом аэрогриле Demiand ВБ #WW287811 озон #2889563936 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/n5m1g 🛒 Ингредиенты: Тесто: • 1 пачка творога (180–200 г) • 1 яйцо • 2–3 ст. л. рисовой муки • Ванилин — по вкусу Начинка: • 80–100 г замороженной вишни • 2–3 ст. л. мягкого творога • Сахарозаменитель — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. В миске смешать творог, яйцо, рисовую муку и ванилин до однородной, мягкой массы. 2. Сформировать шарики и выложить их на пергамент. 3. Ложечкой сделать аккуратное углубление в центре. 4. Для начинки смешать размороженную вишню, мягкий творог и сахарозаменитель. 5. Выложить начинку в подготовленные «ватрушки». 6. Выпекать в аэрогриле при 160°С около 30 минут до лёгкой румяной корочки.

Мини-самса из пельменей в аэрогриле Когда обычные варёные пельмени уже надоели - готовим их по-новому 🤍 Готовлю в любимом аэрогриле Demiand ВБ #WW287811 озон #2889563936 формочка арт WB #320391420 Заказать можно по ссылке : https://pr.demiand.ru/w/n5m1g Ингредиенты: • Пельмени - 300 г • 2 яичных желтка • Соль — по вкусу • Чёрный перец — по вкусу • Кунжут — 1–2 ч. л. Приготовление: 1. Выложите пельмени в форму, подходящую для аэрогриля. 2. В отдельной миске смешайте 2 желтка с солью и перцем. 3. Залейте пельмени желтковой смесью и аккуратно перемешайте, чтобы каждый пельмень был покрыт. 4. Посыпьте сверху кунжутом. 5. Готовьте в аэрогриле при 180°С 25 минут до золотистой корочки. На выходе получаются румяные мини-самсы с хрустящей корочкой и сочной начинкой 🤤🔥

💛 Ленивая высокобелковая запеканка в аэрогриле До 30 г полноценного молочного белка в порции — без протеинового порошка. Готовлю в любимом аэрогриле Demiand ВБ #WW287811 Озон #2889563936 Формочка WB #320391420 https://pr.demiand.ru/w/n5m1g 🛒 Ингредиенты (форма 16–18 см): • 3 мягких творожка (300–360 г) • 2 яйца • 2 ст. л. кукурузного крахмала или манки • 1–2 ст. л. сахара / сиропа • Щепотка соли • По желанию: ваниль, ягоды 👉 Основа рецепта — творог и яйца, поэтому запеканка получается с высоким содержанием белка и хорошо насыщает. 👩🏻🍳 Готовим прямо в форме: 1. Выложи творожки в форму. 2. Добавь яйца, сахар, крахмал и соль. 3. Перемешай вилкой или венчиком до однородности (1–2 минуты). 4. Разровняй ложкой. 🔥 В аэрогриль: • 155°С • 25–30 минут Готовность: серединка слегка подрагивает — после остывания структура стабилизируется, и запеканка станет плотной, кремовой и очень нежной 🤍 Это вариант десерта, который не «пустой» по составу, а реально помогает закрывать норму белка в течение дня 💪

🥓 Куриные чипсы 30 грамм белка 🔥 Готовлю в любимом аэрогриле Demiand ВБ #WW287811 озон #2889563936 https://pr.demiand.ru/w/n5m1g Ингредиенты: • 1 куриная грудка • 1 ч. л. паприки (копчёная — вообще вау) • ½ ч. л. чеснока сухого • соль, перец по вкусу • 1 ч. л. соевого соуса (по желанию) • 1 ч. л. оливкового масла или вообще без него Как готовить: 1. Нарезка — самый важный момент. Грудку слегка подморозь 20–30 минут, чтобы легче резалась. Нарежь максимально тонкими слайсами (почти прозрачными). 2. Перемешай со специями и соевым соусом. Дай постоять 10–15 минут (если есть время). 3. Выложи в аэрогриль в один слой. Не накладывай друг на друга — иначе будут не чипсы, а просто запечённая курица. 4. Готовь при 160–170°C примерно 12–18 минут. В середине можно перевернуть. Смотри по готовности - они должны подсушиться и стать плотными. 5. После выключения дай им полежать 5 минут — они ещё подсохнут и станут более хрустящими.

🍕 ПИЦЦА УБИYЦА ЖИРА Лёгкая, сочная, белковая - идеальный вариант даже для ужина. Готовлю в любимом аэрогриле и блендере Demiand ❤️ Аэрогриль ВБ #WW287811 озон #2889563936 Блендер ВБ #WW286323 озон #3210655127 https://pr.demiand.ru/w/n5m1g 🥣 Ингредиенты (на 1 пиццу): Для основы: • Куриная грудка (отварная) — 150 г • Яйца — 3 шт. • Твёрдый сыр — 30–40 г Для соуса: • Сметана — 1 ч. л. • Дижонская горчица — 1 ч. л. Для начинки: • Салат айсберг • Помидоры • Пармезан — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Отварную куриную грудку нарежьте на кусочки и выложите в блендер. 2. Добавьте яйца и тёртый сыр. 3. Взбейте до однородной густой массы. 4. Переложите массу на пергамент и сформируйте лепёшку — основу для пиццы. 5. Выпекайте в аэрогриле при 180°C около 15 минут до румяной корочки. 6. Для соуса смешайте сметану и дижонскую горчицу. 7. Готовую основу достаньте, смажьте соусом. 8. Выложите сверху айсберг, нарезанные помидоры и посыпьте пармезаном. ✨ Получается лёгкая, насыщенная белком пицца без муки и лишних углеводов. Можно спокойно есть даже вечером — без тяжести.

ПП ОВСЯНЫЙ ПИРОГ 🍰 Никто даже не догадается, что это ПП — настолько он вкусный 🤤 Готовлю в любимых помощниках от Demiand ❤️ Аэрогриль WB: #WW287811 Ozon: #2889563936 Блендер WB: #WW286323 Ozon: #3210655127 Формочка WB: #320391420 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/n5m1g 🥣 Ингредиенты: • Овсяные хлопья — 200 г • Овсяное молоко — 150 мл • Яйца — 2 шт. • Банан — 1 шт. • Разрыхлитель — 10 г • Шоколад без сахара — 60 г • Грецкие орехи — 20 г 👩🏼🍳 Приготовление: 1. Соединяем все ингредиенты (кроме части шоколада и орехов для украшения) в блендере Demiand и взбиваем до однородной массы. 2. Переливаем тесто в форму. 3. Украшаем сверху шоколадом и орехами. 4. Готовим в аэрогриле Demiand на режиме «Выпечка» при 160 °C в течение 30 минут. Даем немного остыть — и наслаждаемся 💔 Получается нежный, ароматный, в меру сладкий пирог без сахара и лишней муки. Идеально к чаю или как полезный перекус.

🌿 Сочная куриная грудка в аэрогриле Demiand Готовлю в любимом аэрогриле Demiand ВБ #WW287811 озон #2889563936 формочка арт WB #320391420 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/n5m1g 🛒 Ингредиенты: • Куриная грудка — 1 крупный кусок • Сок ½ лимона • Соевый соус — 2 ст. л. • Паприка — 1 ч. л. • Чёрный перец — по вкусу • Чеснок, сушёные травы — по желанию 👩🏻🍳 Приготовление: 1. Куриное филе очистите от лишнего жира и плёнок, промойте и тщательно обсушите. 2. С обеих сторон сделайте неглубокие надрезы ножом (сеточкой или параллельными линиями). Это позволит маринаду глубже проникнуть в мясо и сделает грудку более нежной и сочной. 3. Переложите филе в форму для аэрогриля. 4. Добавьте лимонный сок, соевый соус и специи. Тщательно перемешайте прямо в форме, чтобы маринад попал в надрезы. 5. Накройте пакетом или плёнкой и оставьте мариноваться примерно на 1 час. 6. Разогрейте аэрогриль до 180°C. 7. Готовьте 12–15 минут до румяной корочки. При необходимости переверните в середине приготовления. В результате получается: ✨ снаружи — аппетитная корочка ✨ внутри — мягкое, сочное мясо ✨ никакой сухости

Тот самый трендовый оливковый дип-соус который покорил весь Тик Ток 🫒 Готовлю в любимом блендере Demiand ВБ #WW286323 озон #3210655127 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/n5m1g Ингредиенты: Оливки зеленые без с косточки - 1 банка Фета - 250 гр Пучок петрушки Оливковое масло Сок половинки лимона Оливковое масло Чеснок Грецкие орехи Приготовление: Все перемешать в блендере Demiand до однородной массы на второй скорости 🫒 Наслаждаемся 🤤

Курица с картофелем и грибами в пергаменте 🥔 Готовлю в любимом аэрогриле DEMIAND ВБ #WW287811 озон #2889563936 https://pr.demiand.ru/w/n5m1g Ингредиенты: Картофель — 2–3 шт. (примерно 300 г) Куриное бедро без кожи — 1–2 шт. (250–300 г) Шампиньоны — 150 г Растительное масло — 1 ч. л. Соль, чёрный перец — по вкусу Приготовление: Картофель нарежьте мелким кубиком. Куриное бедро и грибы также нарежьте небольшими кусочками. На лист пергамента выложите картофель, сверху - курицу и грибы. Посолите, поперчите, добавьте немного масла. Сформируйте из пергамента лодочку, плотно завернув края. Готовьте в аэрогриле в режиме «Курица» при 180 °C 20 минут. Получается сочное, ароматное и сбалансированное блюдо - отличный вариант для правильного питания.

Готовлю рацион на 2 дня за 1 час 🔥 Готовлю в любимом аэрогриле DEMIAND ВБ #WW287811 озон #2889563936 первая формочка арт WB #320391420 вторая формочка арт WB #399760649 https://pr.demiand.ru/w/n5m1g Высокобелковое меню для похудения: 
🥞 сырники без жарки (Творог 5% 180 г,1 яйцо , рисовая мука 30 грамм, ванилин , подсластитель по вкусу) 
🍢 сочные куриные шашлычки (Куриное бедро без кожи 400 г, 1 перец болгарский. Соль , перец , паприка - по вкусу.) 
🌯 белковая мини-пицца (лаваш армянский 100 грамм, индейка/ветчина 100 г, балык куриный 100 г, протеиновый сыр 80г.) 
🐟 минтай с рисом (филе минтая 400 г, рис басмати 150 г(сухой) ≈ 1300 ккал в день Много белка, минимум жира и простые продукты 🙌

🥣 Постный хумус с запечённым перцем Готовлю в любимом блендере и аэрогриле Demiand Аэрогриль: ВБ #WW287811 озон #2889563936 https://pr.demiand.ru/w/n5m1g Блендер: ВБ #WW286323 озон #3210655127 https://pr.demiand.ru/w/n5m1g Формочка для аэрогриля: Арт WB #320391420 Нежный, кремовый, ароматный. Идеально для тостов, овощей или как намазка к ужину. 🛒 Ингредиенты: Нут — 250 г (отварной или 1 банка, без сахара) Красный болгарский перец — 1 крупный Чеснок — 1 зубчик Лимонный сок — 1–2 ст. л. Оливковое масло — 1–2 ст. л. Соль — по вкусу Паприка, зира — по желанию 2–4 ст. л. тёплой воды (для кремовой текстуры) 👩🏻🍳 Приготовление: 1️⃣ Запекаем перец Перец разрежь пополам, убери семена. Запекай в аэрогриле при 180°С 10–15 минут до мягкости и лёгкой румяности. При желании сними кожицу. 2️⃣ Готовим хумус В блендер добавь: нут, запечённый перец, чеснок, лимонный сок, оливковое масло, соль и специи. Пробей до гладкой кремовой текстуры. Постепенно добавляй тёплую воду, чтобы добиться идеальной нежности.

🍫 Бананово-финиковые конфеты без сахара Нежные, мягкие, натурально сладкие. Всего несколько ингредиентов - и готово. Готовлю в любимом блендере Demiand ВБ #WW286323 озон #3210655127 https://pr.demiand.ru/w/n5m1g 🛒 Ингредиенты: Банан — 1 крупный, спелый Финики — 6–8 шт. (без косточек) Какао — 1 ст. л. Орехи (грецкие или миндаль) — 30 г Щепотка соли Кокосовая стружка — для обсыпки 👩🏻🍳 Приготовление: 1️⃣ Блендер Demiand Финики залей горячей водой на 10 минут, чтобы стали мягкими. Слей воду. В чашу добавь: финики, банан, орехи, какао и щепотку соли. Пробей до густой, липкой шоколадной массы. Если смесь слишком мягкая — убери в холодильник на 15–20 минут. 2️⃣ Формирование Сформируй небольшие шарики. Обваляй их в кокосовой стружке. Получаются аккуратные, красивые конфетки — как из кондитерской, только ПП 🤍

🎃 Тыквенный крем-суп Готовлю в любимом блендере - суповарке DEMIAND ВБ #WW286323 озон #3210655127 https://pr.demiand.ru/w/n5m1g Ингредиенты: Тыква — 500-700 г (очищенная) Картофель — 1 средний (по желанию, для густоты) Лук — 1 маленький Морковь — 1 небольшая (по желанию) Чеснок — 1 зубчик Вода или бульон — 600-800 мл Сливки 10-20% — 50-100 мл (по желанию) Соль, перец — по вкусу Мускатный орех или паприка — по желанию Оливковое масло — 1 ст. л. Приготовление: Нарежь тыкву, картофель, лук и морковь кубиками. Переложи всё в чашу суповарки. Добавь чеснок, соль, специи и масло. Залей водой или бульоном (чтобы овощи были покрыты, но не выше максимальной отметки). Закрой крышку и выбери режим «Крем-суп». В конце добавь сливки 🥛 сухарики или тыквенные семечки.