Я Мария Лемешко — специалист аюрведы, психосоматики и интегративной нутрициологии.
Работаю без жёстких диет, без горы БАДов и без дорогущих анализов.
Помогаю находить корень проблемы по языку, внешним маркерам и психосоматике.
Мой подход — «4 ключа к здоровью»: конституция, психика, метаболизм и сезонное питание.
Люди приходят ко мне не за «–3 кг к отпуску», а за устойчивыми изменениями: спокойный ЖКТ без вздутий, энергия, кожа, гормоны, настроение, стабильный вес.
Моя особая зона силы — вздутие и газообразование, потому что сама прошла через это.
Провожу диагностики, консультации и бесплатные разборы по здоровью в Telegram — https://t.me/Mary_nutriveda
Я Мария Лемешко — специалист аюрведы, психосоматики и интегративной нутрициологии.
Работаю без жёстких диет, без горы БАДов и без дорогущих анализов.
Помогаю находить корень проблемы по языку, внешним маркерам и психосоматике.
Мой подход — «4 ключа к здоровью»: конституция, психика, метаболизм и сезонное питание.
Люди приходят ко мне не за «–3 кг к отпуску», а за устойчивыми изменениями: спокойный ЖКТ без вздутий, энергия, кожа, гормоны, настроение, стабильный вес.
Моя особая зона силы — вздутие и газообразование, потому что сама прошла через это.
Провожу диагностики, консультации и бесплатные разборы по здоровью в Telegram — https://t.me/Mary_nutriveda
Я Мария Лемешко — специалист аюрведы, психосоматики и интегративной нутрициологии.
Работаю без жёстких диет, без горы БАДов и без дорогущих анализов.
Помогаю находить корень проблемы по языку, внешним маркерам и психосоматике.
Мой подход — «4 ключа к здоровью»: конституция, психика, метаболизм и сезонное питание.
Люди приходят ко мне не за «–3 кг к отпуску», а за устойчивыми изменениями: спокойный ЖКТ без вздутий, энергия, кожа, гормоны, настроение, стабильный вес.
Моя особая зона силы — вздутие и газообразование, потому что сама прошла через это.
Провожу диагностики, консультации и бесплатные разборы по здоровью в Telegram — https://t.me/Mary_nutriveda
Я Мария Лемешко — специалист аюрведы, психосоматики и интегративной нутрициологии.
Работаю без жёстких диет, без горы БАДов и без дорогущих анализов.
Помогаю находить корень проблемы по языку, внешним маркерам и психосоматике.
Мой подход — «4 ключа к здоровью»: конституция, психика, метаболизм и сезонное питание.
Люди приходят ко мне не за «–3 кг к отпуску», а за устойчивыми изменениями: спокойный ЖКТ без вздутий, энергия, кожа, гормоны, настроение, стабильный вес.
Моя особая зона силы — вздутие и газообразование, потому что сама прошла через это.
Провожу диагностики, консультации и бесплатные разборы по здоровью в Telegram — https://t.me/Mary_nutriveda
Я Мария Лемешко — специалист аюрведы, психосоматики и интегративной нутрициологии.
Работаю без жёстких диет, без горы БАДов и без дорогущих анализов.
Помогаю находить корень проблемы по языку, внешним маркерам и психосоматике.
Мой подход — «4 ключа к здоровью»: конституция, психика, метаболизм и сезонное питание.
Люди приходят ко мне не за «–3 кг к отпуску», а за устойчивыми изменениями: спокойный ЖКТ без вздутий, энергия, кожа, гормоны, настроение, стабильный вес.
Моя особая зона силы — вздутие и газообразование, потому что сама прошла через это.
Провожу диагностики, консультации и бесплатные разборы по здоровью в Telegram — https://t.me/Mary_nutriveda
Важно не только что ты ЕШЬ, а как ты это делаешь!
Не зря некоторые народы молятся перед едой! Этим они активируют парасимпатическую нервную систему! И тогда переваривание проходит намного лучше!
Вы можете просто сесть успокоится, подышать перед едой и спокойно кушать, тщательно пережевывая каждый кусочек.
И вы уже можете этим действием решить проблему вздутия.
Свою историю «как я избавилась от вздутия» рассказала в видео.
💌Если интересно, чирикни ЖКТ отправлю
💌 Подписывайся и оставайся со мной😉много полезной информации
Консультации без анализов, жёстких диет и БЕЗ таблеток
Ссылка на Instagram:
@mary.nutriveda
Ссылка на ТГ
https://t.me/Mary_nutriveda
Ссылка на ВК
https://vk.com/mary_nutriveda_community
Ссылка на YouTube
https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda
Потому при одном только взгляде на еду должно выделяться определённое количество ферментов, и тогда пищеварение будет хорошо работать и переваривать все дотла.
Это не будет создавать в кишечнике патогенную флору, потому что выделится нужное количество ферментов желчи.
❌А когда мы едим сухую куриную грудку на диете и вообще неароматную пресную гречку, То у нас слабое, вялое пищеварение, нет возбуждения на эту пищу, и такая пища хуже будет усваиваться, чем пища, которая действительно возбуждает, которая вкусная, которая со специями.
📍Берите этот лайфхак. И посмотрите, как жизнь заиграет яркими красками и вес начнёт снижаться.
💌Здесь оберег от модных диет, учет индивидуальных особенностей вашей конституции, все об исцелении заболеваний, похудении без стресса, восстановлении ЖКТ, нервной системы.
Я делаю блинчики по особому рецепту!
И, кстати, продолжу делать их и на весенней перезагрузки, только уберу из рецепта обычное молоко и сахар.
Меня тут спросили, а какое меню будет на перезагрузке? Там наверно одна трава?))
Ну конечно нет, обычная еда, только без воспалительных продуктов.
📌Сохраняете рецепт «дырочный вкусных полезных блинчиков»
4 кубика сахара
(кокосового или 2 ст л сиропа топинамбура)
1 чайная ложка соли
3 яйца
30 грамм сливочного масла
1,5 стакана овсяного немолока (или кокосовое с разведением водой 50/50)
1 стакан муки
(у меня смесь кукурузной, рисовой и муки зеленой гречки)
Все перемешиваем, в конце добавляем 0,5 стакана кипятка. Жарим блины на масле ГХИ.
💌Я привела пример рациона 1 дня на «перезагрузке» и выложила в ТГ, кому интересно посмотреть, пишите рацион.
Мы тратим тыс.ячи на внешние процедуры: уколы, маски, кремы с коллагеном... А ведь вся наша красота и молодость идет изнутри!
В Аюрведе все внимание уделяется Агни - нашему пищеварительному огню. Если Агни работает отлично, он способен «переварить гвозди» (метафорически!) и, главное, усвоить все витамины, микроэлементы и минералы из пищи и добавок.
❌ Но если сбой...
Происходит не просто плохое усвоение, а настоящая утечка! Нет усвоения - нет строительного материала для кожи, волос, суставов.
Отсюда:Тусклая кожа, морщины, ранняя старость, выпадение волос.
Симптомы сбоя Агни: отрыжка, изжога, вздутие, газообразование. Если у вас есть хотя бы один из них — работать нужно не только с лицом, а с ЖКТ!
Я сама прошла через это: я мучилась от постоянных вздутий и газов. Я знаю, как это неприятно.
Я рассказала, как избавилась от этих проблем, в подробной статье и видео.
💌Чирикни ЖКТ я вышлю
Тянет на сладкое?
Бесконтрольные зажоры нам не нужны
У меня тоже так было.
Пока я не поняла одну важную вещь:
организм ищет сладкое, когда не хватает энергии, баланса и… удовлетворения от еды, я бы сказала возбуждения от еды 🔥
Этот рецепт насыщает, стабилизирует психику (снижает вату дошу за счет теплоты) и снижает тягу к сладкому (за счет хорошего содержания белка).
🍲 Фунчоза с овощами, курицей и грибами - простое, тёплое, заземляющее блюдо.
📌 Всё дело еще в том, как ты ешь, а не только что.
💌Я называю это подходом «4 ключа к здоровью» Там вся система грамотного подхода к здоровью. А не только про «баланс тарелок»
Напиши «4 ключа» в комментариях, отправлю информацию 😉
Очень долго я мучалась!
Пять лет! я жила с постоянными вздутиями и газами, которые появлялись от любого фрукта или быстрых углеводов. Это были не просто лёгкие «неудобства» - живот раздувало так, что я выглядела как на поздних сроках беременности, особенно к вечеру.
📍Как я вышла из этого замкнутого круга, что помогло?
Наконец-то рассказала подробно для тех кто сейчас тоже в той точке, в которой была я
💌Чирикни «ЖКТ» в коммент, я поделюсь статьей и видео
Без/Oп/\@tы
Если спотеете во всем теле - значит у вас мало блоков в теле и лимфа текучая
Если только в области груди, но вам нужно подключить ежедневные лимфодренажные упражнения.
Проверьте свою проводниковую способность, напишите результат ⤵️
Вот это реально щекотливая тема 🙈
Но давайте честно, когда газы становятся зловонными, есть вздутие, это уже не просто норма, а сигнал, что в кишечнике что-то не так.
Часто за этим стоит СИБР - избыточный бактериальный рост.
❌ Но вот фишка в том, что первая причина, от которой все началось чаще не в кишечнике! А люди бросаются чистить кишечники, подключают чистое питание и НЕ получают результата.
Она может быть этажом выше — в желчном, ферментах, кислотности на фоне стресса, когда пищеварение просто не справляется.
И как бы неловко это ни звучало — у меня была такая проблема и я прошла через это сама.
Пробовала врачей, анализы, диеты всё впустую.
Пока не поняла, где корень и не собрала систему, которая реально работает.
📍В видео я рассказала, почему я не могла решить эту проблему годами и что мне помогло наконец перестать мучиться.
💌 Чирикни ЖКТ в комментах я отправлю тебе статью и видео, где всё объяснила подробно как выйти из этого пучения.
Мне нравится в аюрведе один принцип: время, место, обстоятельства. Он действует и в еде.
Например, осенью сырые салаты не рекомендуется в большом количестве людям с повышенной ватой. Но когда ты ешь еду, которая способствует запиранию стула, лучше добавить клетчатки. Другой вариант, если от клетчатки сырой «дует» тут надо разбираться с СИБРом (дизбиозом).
💌Подробнее как с этим бороться в видео/статье. Чирикните ЖКТ отправлю
Я Необычный нутрициолог, ем борщ и сало, ломаю стереотипы о ЗОЖ, оставайся, впереди будет много интересного
Когда я читаю анкеты девушек после medical medium —
все одно и то же: истощение, сухая кожа, тревога, месячные пропали…
Люди, вы полгода сидите на овощах и думаете, что станете моложе?! Или чего ждете? Вот мне интересно..
В холодном климате, в нашем режиме - это прямой путь к развалу организма!
Я потом восстанавливаю таких людей - кишечник съехал, гормоны в ноль, зрение падает, зубы крошатся.
Просто заср@ли головы людям ..
Нет волшебных диет!
Есть питание под задачу, под климат, под конституцию.
Понимать себя надо и знать базу и не разрушать себя ради моды или еще чего… адекватность наше всё!
У нас в семье преобладают две доши — Питта и Вата (аюрведа).
Если вы впервые слышите слово «доши», то в аюрведе это означает конституцию человека - его природный тип тела, темперамента и даже пищеварения. У всех свои особенности, и еда может либо поддерживать, либо нарушать баланс.
Так вот, у нас пита-вата семья. Поэтому в корзине - продукты, которые подходят именно нам.
Мы позволяем себе анаболики - продукты, которые дают питание, силу, теплоту и энергию. Они не слишком подходят капхам (людям, склонным к набору веса), но у нас сейчас нет задачи худеть и в семье нет лишнего веса.
📍Если бы стояла другая задача - дефициты, воспаление, лишний вес, слабость- корзина выглядела бы иначе.
📌Я всегда подбираю продукты под состояние, под задачу, под то недомогание, которое есть в моменте.
А сейчас у нас всё спокойно, поэтому мы едим всё в меру, соблюдая нюансы:
— молочку не используем после трёх дня;
— сладкое всегда уравновешиваем горечью, чтобы не провоцировать слизь, тяжесть, апатию и лишний вес;
— в зимний период питаемся особенно осознанно: больше тепла, больше масел, больше заземляющих продуктов.
Если тебе интересно глубже понять аюрведу, особенности своего организма и научиться собирать такую же корзину, оставайся на связи ❤️
Секретный способ проверить железодефицит без анализов 🩸
Просто оттягиваешь нижнее веко и смотришь на его цвет.
Если оно бледное, почти без розового скорее всего,
железо просело.
Если розовое или красноватое - всё в норме, можешь выдохнуть 🙏
Но! Если бледность есть не спеши пить железо вслепую.
Важно понять почему оно не усваивается.
Часто дело не в питании, а в желчном и ЖКТ —
именно туда «сливается» железо при хроническом воспалении.
📍Хочешь понять, как восстановить всасывание железа естественно и с чего начать
слушай подкаст «Настоящие причины железодефицита»
💌Чирикни ЖЕЛЕЗО, я отправлю ссылку 🎧
Эта история случилась когда у мужа 4 года назад обнаружили повышенный сахар в крови, он, как и многие, решил «убрать весь сахар».
И убрал — рафинированный, белый, обычный.
Но…заменил его на финики, бананы, «полезные» сладости и заменители.
И что вы думаете?
📌 Он набрал ещё +2 кг и сахар поднялся ещё выше.
Почему?
Потому что сладкий вкус остаётся сладким вкусом, хоть он из рафинированного сахара, хоть из финика.
Да, финик содержит микроэлементы, но по действию на организм это тот же самый анаболик (продукты капха доши), который:
— поднимает инсулин,
— даёт лишний вес,
— нагрузку на печень,
— и скачки глюкозы.
И неважно, насколько «натуральной» маскируется сладость, действие на организм ОДНО.
Конечно, если выбирать альтернативу, лучше заменить сахар чем-то более натуральным.
Но суть остаётся: слишком много сладкого — это слишком много сладкого.
Хотите есть сладкое и не толстеть?
У меня есть отдельный подкаст, где я подробно рассказываю, как это делать безопасно для веса, печени и гормонов.
💌 Чирикните «сладкое», отправлю подкаст.
Меня очень радует та работа над собой которую я постоянно веду.
Честно, я бы раньше
во-первых, испсиховалась бы вся,
во-вторых, мне было бы тревожно.
Сейчас тотальное спокойствие и принятие ситуации, даже с таким интересом - а что еще?)
Я в доверии, поэтому спокойно воспринимала эти знаки 😁которые нас постоянно останавливали либо от скорости, либо еще от чего-то.
Хотела рассказать вам что мы берем в дорогу:
Я всегда стараюсь брать свою еду (на трассе в Красноярск нет мест где можно поесть что-то нормальное), поэтому у нас всегда яйца, мясная нарезка, овощи и вкусняшки разные. Ну и конечно ГОРЕЧЬ!
💌Кто еще не в курсе, что за зверь такой - Горечь, которой нужно закусывать сладости, чтобы нивелировать отрицательное их действие, чирикайте ГОРЕЧЬ отправлю подкаст.
Мой муж похудел на 10 кг ещё 10 лет назад по моей системе.
Без диет, без штанг, без марафонов на силу воли.
Каждое утро у нас:
– втягивание живота натощак (до еды и после опорожнения) и дыхание.
– полощем рот маслом (гандуша),
– запускаем лимфу,
– лёгкая зарядка 5–7 минут,
- настройка на день и благодарность за то что есть.
– никаких голодовок и жёстких ограничений.
– Сезонные марафоны очищения — 2 раза в год, без клизм, я веду их лично.
– Мы знаем свою индивидуальную конституцию и подбираем питание под неё.
- У мужа хорошо проявленная Питта доша и она даже от йоги отлично набирает мышечную массу.
– И да — мы оба едим углеводы. Просто заедая их горьким вкусом (лайфхак из аюрведы).
Я работаю по системе «4 ключей к здоровью» которую разработала сама. Без давления и ограничений.
С ней уже больше 3000 человек вышли из недомоганий, лишнего веса, проблем с кожей и волосами, вздутием.
Потому что здоровье — это не диета и не качалка.
Это сезонное питание, стабильная психика и метаболизм. (Лайфхаки для ЖКТ). Всё.
💌С системой 4 ключа к здоровью (психика+тело) можно ознакомиться, написав мне «4 ключа»