Хрустящие, сочные и без лишнего жира — идеальный вариант, когда хочется «фастфуд», но без вреда.
КБЖУ на всю порцию:
ККАЛ: 405
БЕЛКИ: 61
ЖИРЫ: 10
УГЛЕВОДЫ: 14
📝 Ингредиенты:
• куриное филе — 250 г
• чипсы протеиновые — 30 г
• яйцо
Куриное филе нарезаю, обмакиваю в яйцо и обваливаю в измельчённых чипсах.
Отправляю готовиться до румяной корочки.
Готовлю в любимом аэрогриле Demiand:
WB: #WW287910
Ozon: #3195753123
Подаю с соусом (у меня кетчуп 0 ккал) — и это просто 🔥
Сохрани рецепт, чтобы не потерять 😉
#пп #худеемвкусно #ппрецепты ппстрипсы ппфастфуд худеем тренер рецепты
Лёгкий, освежающий и помогает убрать лишнюю воду из организма.
⚡️ Ингредиенты:
• огурец
• яблоко
• киви
• имбирь
• семена чиа
• вода
Все ингредиенты отправляю в блендер и взбиваю до однородной текстуры.
Готовлю в своём любимом блендере-суповарке Demiand.
WB: WW287903
Ozon: #3195753123
Идеально для утра или после тяжёлого дня ✨
Сохрани рецепт, чтобы попробовать 😉
#пп #детокс #смузи #отёки #зож #рецепты
Минимум продуктов — максимум вкуса.
⚡️ Ингредиенты:
• яблоко
• какао
• яйцо
Просто смешиваем всё в блендере до однородности и отправляем готовиться.
Готовлю в своём любимом блендере-суповарке Demiand.
WB: #WW287903
Ozon: #3195753123
Получается нежный, шоколадный десерт без муки и сахара 😋
Сохрани рецепт — точно захочешь повторить.
Почти как у мамы, но пп версия 🔥
Ингредиенты:
• замороженная малина
• немного воды
• сахзам — по вкусу
• семена чиа
Все ингредиенты отправляю в блендер @demiand.ru и включаю режим «крем-суп».
Он сам нагревает, проваривает и доводит до идеальной текстуры.
Готовлю в своём любимом блендере-суповарке Demiand.
WB: WW287903
Ozon: #3195753123
Крабовые чипсы в аэрогриле — хрустящий перекус за пару минут.
Просто разбираю крабовые палочки на пласты, слегка солю, добавляю немного масла и отправляю в аэрогриль.
Готовлю в любимом аэрогриле Demiand:
WB: #WW287910
Ozon: #3195753123
Получаются лёгкие, хрустящие чипсы — идеально под фильм или как быстрый перекус 😋
Если есть проблемы с ЖКТ — сохраняй, пригодится.
Готовлю в блендере Demiand:
WB: #WW287903
Ozon: #3195753123
🥬 Зелёный смузи (самый мощный):
шпинат, киви, чиа, яблоко, огурец, лёд, вода
❤️ Красный смузи (мягкое очищение):
свёкла, морковь, яблоко, чиа, вода
🧡 Оранжевый смузи (на каждый день):
морковь, чиа, яблоко, киви, вода
Все ингредиенты просто закидываю в блендер — 30 секунд и готово.
Клетчатка + вода = стабильный результат без аптек и слабительных 😉
Сохрани, чтобы не потерять.
#пп #зож #смузи #пищеварение #полезно #рецепты
НУТЕЛЛА из 2х ингредиентов: вода и какао. Я еще добавил сахзам.
- какао 60 гр
- Вода 60 мл
- Сахзам по вкусу
Готовлю в любимом блендере-суповарке Demiand.
WB: WW287903
Ozon: #3195753123
Скажу сразу — это не просто блендер. Он варит, греет и взбивает в одной чаше. Уже успел проверить в деле — результат реально порадовал.
Минимум действий, минимум посуды и горячие блюда без плиты.
Любимый блендер-суповарка Demiand.
WB: WW287903
Ozon: #3195753123
Нет, это не то, о чём вы подумали…
Это аэрогриль.
Потому что с ним готовка становится максимально простой:
закинул продукты, выбрал режим — и всё готовится практически само.
Можно делать сочное мясо, картофель фри без масла, запекать овощи, рыбу и даже десерты.
А главное — всё получается с хрустящей корочкой и без лишнего жира.
Готовлю в любимом аэрогриле Demiand 🔥
WB: #WW287910
Ozon: #3195753123
Иногда самый полезный аксессуар — это тот, который кормит тебя вкусно 😄
Теперь не нужно варить картошку в кастрюле и потом мять её отдельно.
Просто закидываю картофель в чашу, добавляю воду — блендер сам сварит и взобьёт всё до нежной, воздушной текстуры.
Минимум посуды и максимум удобства.
Готовлю в своём любимом блендере-суповарке Demiand.
WB: WW287903
Ozon: #3195753123
Получается мягкое, кремовое пюре без лишних усилий 🥔
Идеальный коктейль, когда нужно зарядиться энергией и быстро добрать белок.
⚡️ Ингредиенты:
• банан
• малина
• протеин
• молоко
• арахисовая паста
Все ингредиенты отправляю в блендер и взбиваю до густой, однородной текстуры.
Готовлю в своём любимом блендере-суповарке Demiand.
WB: WW287903
Ozon: #3195753123
Получается насыщенный, питательный и очень вкусный коктейль 🔥
#пп #фитнес #протеин #энергия #зож #коктейль
Просто закидываю целую пачку в чашу — и через 3 секунды получаю идеальную сырную крошку.
Без тёрки, без усилий и без горы грязной посуды.
Готовлю в своём любимом блендере-суповарке Demiand.
WB: WW287903
Ozon: #3195753123
Попробуйте один раз — и к обычной тёрке уже не вернётесь 😉
Натуральный энергетический коктейль, который заряжает силой и бодростью.
⚡️ Ингредиенты:
• гранат
• ягоды
• банан
• тыквенные семечки
• семена чиа
• миндаль
• изюм
• лёд
• вода
Все ингредиенты отправляю в блендер и взбиваю до однородной текстуры.
Готовлю в своём любимом блендере-суповарке Demiand.
WB: WW287903
Ozon: #3195753123
Получается густой, насыщенный и очень полезный смузи 💪
Сохрани рецепт, чтобы попробовать 😉
Готовлю пюре для ребёнка сам — так я точно знаю состав и свежесть продуктов.
Ингредиенты:
• куриное филе — 250 г
• брокколи — 250 г
• морковь — 150 г
• вода — 100 мл
• соль — по желанию
Нарезаю ингредиенты, отправляю в чашу, добавляю воду и включаю режим «Детское меню».
Блендер сам сварит и взобьёт всё до нежной текстуры.
Готовлю в своём любимом блендере-суповарке Demiand.
WB: WW287903
Ozon: #3195753123
Получается мягкое, ароматное и полностью домашнее пюре для малыша 🤍
В нём можно:
✔️ разморозить мясо
✔️ приготовить сочные котлеты
✔️ сделать картофель фри без масла
✔️ и даже сварить яйца без воды
Один прибор — куча возможностей.
И главное — без плиты и лишней суеты.
Готовлю в любимом аэрогриле Demiand:
WB: #WW287910
Ozon: #3195753123
Сохрани, чтобы не забыть, на что он способен 😉
1️⃣ Вы просто кидаете мясо на решётку, не распределяя его равномерно.
Из-за этого горячий воздух плохо циркулирует и блюдо готовится неравномерно.
2️⃣ Неправильно используете пергамент.
Его лучше класть под решётку, чтобы он не мешал циркуляции воздуха.
3️⃣ Ставите слишком высокую температуру, ориентируясь на духовку.
Но аэрогриль разогревается быстрее и готовит равномернее, поэтому температура обычно нужна ниже.
Готовлю в любимом аэрогриле Demiand:
WB: #WW287910
Ozon: #3195753123
Сохрани, чтобы не допускать этих ошибок 😉
Идеально после тренировки или когда нужно быстро добрать белок.
⚡️ Ингредиенты:
• замороженные ягоды
• банан
• молоко
• греческий йогурт
• протеин
• семена льна
Все ингредиенты отправляем в блендер и взбиваем до однородной текстуры.
Готовлю в своём любимом блендере-суповарке Demiand.
WB: WW287903
Ozon: #3195753123
Получается густой, насыщенный и очень вкусный коктейль 😋
#пп #протеин #фитнес #спортпит #тренер #зож
Готовлю в любимом аэрогриле Demiand:
WB: #WW287910
Ozon: #3195753123
Ингредиенты:
◇ филе куриное — 300 г
◇ яйцо — 1 шт
◇ мука — 60 г
◇ разрыхлитель — 4 г
◇ соль — 1 ч. ложка
◇ чёрный перец — 1 ч. ложка
◇ базилик сухой — 1 ч. ложка
◇ тимьян сухой — 1 ч. ложка
◇ чеснок — 1 ч. ложка
◇ паприка — 1 ч. ложка
1️⃣ Куриное филе нарезаем средним кубиком и слегка солим.
2️⃣ Смешиваем муку, разрыхлитель и специи.
3️⃣ Кусочки курицы обваливаем сначала в яйце, затем в смеси из муки и специй.
4️⃣ Выкладываем на пергамент, слегка сбрызгиваем маслом и готовим в аэрогриле 18–20 минут при 200°.
Получается хрустящая, ароматная курица —
Как тренер скажу: дело не в самой картошке, а в способе приготовления.
Если готовить её не во фритюре с литрами масла, а в аэрогриле — получается хрустящая картошка практически без лишнего жира.
Отличный вариант, когда хочется чего-то вкусного, но без вреда для фигуры.
Готовлю в любимом аэрогриле Demiand:
WB: #WW287910
Ozon: #3195753123
Худеем без запретов 😋
#похудение #пп #картошкафри #аэрогриль #ппрецепты #зож #фитнестренер
КБЖУ на всю порцию:
ККАЛ: ~370
БЕЛКИ: ~66 г
ЖИРЫ: ~9 г
УГЛЕВОДЫ: ~6 г
Ингредиенты:
— куриное филе — 200 г
— греческий йогурт — 100 г
— лёгкий сыр — 30 г
— овощи по вкусу
Смешиваем ингредиенты, выкладываем в форму и отправляем запекаться.
Готовлю в любимом аэрогриле Demiand:
WB: #WW287910
Ozon: #3195753123
⏱ Режим: 180° примерно 25–30 минут.
Получается очень сочный, белковый ужин без лишних калорий.
Приятного аппетита 😋