Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала ✅
Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала ✅
Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала ✅
Подробнее⬇️
1. Высокая вирусная нагрузка
В садике ребёнок сталкивается не с одним вирусом, а с постоянно меняющимся потоком. Организм работает в режиме непрерывной защиты, и при такой нагрузке особенно важно, чтобы восстановление шло не только по симптомам, а по ресурсам 🌱
2. Незрелая иммунная система
Иммунитет у детей ещё формируется, поэтому запас прочности ниже, чем у взрослых. Когда нагрузки повторяются слишком часто, поддержка базовых нутриентов становится критичной, а не второстепенной 🌱
3. Быстрый расход витамина C
Во время стресса и инфекции витамин C расходуется первым. Его активно забирают иммунные клетки и надпочечники, поэтому даже при хорошем питании дефицит может формироваться очень быстро 🌱
4. Дефицит витамина C
При снижении уровня витамина C иммунный ответ теряет эффективность, а восстановление после болезни затягивается. Часто это выглядит как «вроде поправился, но не до конца» 🌱
5. Нарушение работы слизистых
Слизистые — главный барьер на входе для вирусов. Витамин C участвует в их обновлении и плотности, поэтому при дефиците защита становится формальной, а не полноценной 🌱
6. Замедленное восстановление после болезни
Исчезновение температуры и насморка не означает завершение восстановления. Если ресурс не восполнен, организм остаётся уязвимым ещё несколько недель 🌱
7. Повторные заболевания
Часто это не новые инфекции, а продолжение одного и того же дефицитного состояния. В таких случаях важно не ускорять возврат в нагрузку, а помочь организму закрыть восстановительный этап 🌱
Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала ✅
Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала ✅
Вы удивитесь, но 70% людей не добирают магний! А именно он помогает нам спать, быть спокойными и не ловить судороги ночью.
👶 Дети тоже нуждаются в магнии:
🌱 1–3 года — 80 мг
🌱 4–6 лет — 120 мг
🌱 7–10 лет — 170 мг
🌱 11–14 лет — 270 мг
🌱 15–18 лет — 400 мг
👩👨 А взрослым сколько?
▫️ Женщины — 400–420 мг
▫️ Мужчины — столько же
▫️ Спортменам — до 600 мг
‼️ При мигрени или сильном запоре — можно разово до 800 мг (но потом возвращаемся к нормальной дозе!)
Как принимать, чтобы не было дискомфорта:
— Не пейте всю дозу за раз — делите на 2–3 приема
— С едой — так усваивается лучше
— Начинайте постепенно
Какую форму выбрать:
✔️ Чувствительный желудок? — глицинат (он мягкий, не раздражает)
✔️ Склонность к запорам? — цитрат (он слегка слабит — и это плюс)
Наш совет: если есть проблемы с ЖКТ — сначала дайте слизистой восстановиться, а потом плавно увеличивайте дозу.
________________
Не является медицинской рекомендацией. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала ✅
Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала ✅
Забота о себе - это не прихоть, а необходимость, если хочешь быть красивой
Когда тебе немножко за 30 в ход идут все методы- начинаешь налаживать сон, заниматься спортом, пить витамины💊 и даже к процедурам косметолога 💉становишься не столь категоричной
Потому что ровная кожа, здоровые и блестящие волосы всегда будут ценнее накрашенных губ💋
Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала ✅
Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала ✅
1. Восстановление клеток печени
Алкоголь и лекарственные препараты повреждают мембраны гепатоцитов и увеличивают нагрузку на детокс-системы печени. Поддержка клеток печени помогает снизить воспаление, улучшить их устойчивость и запустить процессы регенерации.
2. Поддержка желчеоттока
Желчь необходима для выведения продуктов распада алкоголя и лекарств. При нарушении желчеоттока токсины задерживаются в организме, усиливаются тяжесть после еды и вздутие. Поддержка оттока желчи снижает нагрузку на печень и улучшает пищеварение.
3. Снижение токсической нагрузки
Исключение алкоголя, сахара и ультра-переработанных продуктов уменьшает объём токсинов, которые печень вынуждена обезвреживать ежедневно. Это создаёт условия для восстановления её функций.
4. Достаток белка
Печень активно обновляется и нуждается в аминокислотах. При дефиците белка замедляется регенерация тканей и ухудшается работа ферментных систем детоксикации.
5. Исключение сахара и алкоголя
Сахар усиливает жировую инфильтрацию печени и поддерживает воспалительные процессы. Алкоголь напрямую повреждает клетки печени, поэтому его исключение — обязательный этап восстановления.
6. Поддержка антиоксидантной системы
Алкоголь и лекарства повышают оксидативный стресс и расход витаминов группы B, цинка и селена. Восполнение этих нутриентов помогает печени нейтрализовать свободные радикалы и снижать воспаление.
7. Магний
Магний снижает спазм желчных протоков, улучшает отток желчи и поддерживает нервную систему, которая также страдает при медикаментозной и алкогольной нагрузке.
8. Противовоспалительные жиры (Омега-3)
Омега-3 уменьшают воспаление в тканях печени и поддерживают целостность клеточных мембран, что важно для нормальной работы детокс-процессов.
Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала ✅
В основе молодости лежит биохимия. Все три добавки, о которых идет речь в видео, воздействуют сразу на ключевые механизмы старения: воспаление, энергообмен и качество кожи.
Омега-3 помогает снижать системное воспаление, улучшает текучесть клеточных мембран и защищает клетки от окислительного стресса — одного из главных «ускорителей» старения.
Коллаген восполняет аминокислоты, которые организм со временем производит всё хуже. Это поддержка упругости кожи, суставов, волос и восстановительных процессов.
Коэнзим Q10 — топливо для митохондрий. Он повышает выработку клеточной энергии, помогает замедлять истощение клеток, улучшает тонус кожи и общее самочувствие.
Вместе эти три компонента формируют базу, которая работает не на внешний эффект «здесь и сейчас», а на долгую молодость клеток изнутри.
Если хотите больше простых и работающих антиэйдж-подходов, оставайтесь с нами, и сохраняйте, чтобы не потерять! ✨
Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала ✅
Пьёте железо, а ферритин всё равно «на нуле»? 😩
В этом видео — 4 ключевых правила, без которых железо просто не работает ⬇️
1️⃣ Приём натощак
Лучше утром или минимум через 2 часа после еды. Еда (особенно белки и жиры) снижает всасывание железа в разы.
2️⃣ Всегда с витамином С
Он переводит железо в легкоусвояемую форму.
3️⃣ Никакого кофе, чая и молочных продуктов
Танины и кальций блокируют усвоение. Даже «глоточек кофе» может свести приём к нулю.
4️⃣ Разносите с минералами
Кальций, магний, цинк — минимум 2 часа интервал, иначе они конкурируют между собой.
➕ Дополнительно важно:
▫️ Проверять ферритин, а не только гемоглобин
▫️ Учитывать состояние ЖКТ (воспалённая слизистая = плохое усвоение)
▫️ Не бросать приём раньше времени — ферритин восстанавливается медленно
▫️ При побочках менять форму железа, а не отменять полностью
Когда железо начинает усваиваться:
✔️ возвращается энергия
✔️ уходит хроническая усталость
✔️ улучшается концентрация и выносливость 💪
______________________
Не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала ✅
Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала ✅
Подробнее ⬇️
1. Восстановление слизистой
Антибиотики повреждают слизистую кишечника, из-за чего ухудшается всасывание питательных веществ и повышается проницаемость кишечника. Поддержка слизистой помогает снизить воспаление и запустить регенерацию.
2. Пребиотики
Пребиотики служат питательной средой для полезных бактерий. После антибиотиков микрофлора истощена, и без питания она не может восстановиться в полном объёме.
3. Поддержка желчеоттока
Желчь подавляет рост патогенной флоры и грибов в кишечнике. При нарушенном желчеоттоке после лекарств часто усиливаются вздутие, тяжесть и дискомфорт.
4. Достаток белка
Кишечник постоянно обновляется и нуждается в аминокислотах. При дефиците белка замедляется восстановление слизистой и снижается выработка пищеварительных ферментов.
5. Исключение сахара и алкоголя
Сахар и алкоголь создают идеальные условия для роста патогенной флоры и грибов. Их исключение помогает стабилизировать микробиоту и уменьшить воспаление.
6. Витамины группы B
Витамины группы B участвуют в работе нервной системы кишечника и восстановлении слизистой. После антибиотиков их дефицит встречается особенно часто.
7. Магний
Магний снижает спазмы кишечника, поддерживает перистальтику и помогает нервной системе восстановиться после медикаментозной нагрузки.
8. Противовоспалительные жиры (Омега-3)
Омега-3 уменьшают воспаление в кишечной стенке и поддерживают целостность клеточных мембран. Это важно для нормального усвоения питательных веществ.
Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала ✅
Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала ⬇️
Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала ⬇️
Открыла для себя натуральные зубные пасты PROORGANIC
Три разные пасты, и у каждой вкус натуральный, без этой искусственной приторности. Свежесть дыхания держится нереально долго!
Пользуюсь несколько дней, мне ооооооочень зашли эти пасты! Прям советую попробовать🔥
Даже детская с виноградом не химозная, а прям как настоящий виноград 🍇😍
Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала ⬇️
Подробнее ⬇️
1. L-глутамин
Основное питание для клеток кишечника, помогает слизистой быстрее восстанавливаться.
2. Костный бульон
Источник аминокислот и коллагена — мягкая поддержка слизистой в тёплом виде.
3. Лецитин
Поддерживает клеточные мембраны и защитный слой слизистой.
4. Цинк
Участвует в заживлении тканей и снижении воспаления.
5. Омега-3
Уменьшает воспаление и повышает устойчивость слизистой.
6. Овёс / отвар семян льна
Обволакивает и снижает раздражение слизистой.
7. Метабиотик
Поддержка микрофлоры без лишнего раздражения.
8. Тёплая еда
Супы, каши, тушёное — основа восстановления слизистых.
9. Витамин D
Регулирует иммунный ответ в кишечнике.
10. Магний (глицинат)
Снимает спазмы и поддерживает моторику ЖКТ.
Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала ⬇️
Можно менять уход, процедуры, косметолога. Но если внутри есть дефициты, то кожа будет честно их транслировать.
Вот как это выглядит на практике 👇
▪️ Витамины группы B
Кожа становится тусклой, чувствительной, может появляться покраснение, шелушение, ощущение «уставшего лица». Часто — трещинки в уголках губ, неровный тон.
▪️ Железо
Бледность, сероватый оттенок, тёмные круги под глазами, лицо без румянца. При дефиците кожа буквально недополучает кислород.
▪️ Цинк
Высыпания, воспаления, замедленное заживление, реактивная кожа. Цинк — ключевой элемент для регенерации и иммунной защиты кожи.
▪️ Витамин D
Сухость, чувствительность, снижение плотности кожи, ощущение хронической усталости лица.
▪️ Магний
Кожа может выглядеть напряжённой: серый оттенок, спазм мимики, усиление морщинок, ощущение «зажатости». Магний — про расслабление, микроциркуляцию и восстановление.
▪️ Коллаген (и факторы его синтеза)
Падает упругость, появляется обезвоженность, мелкие морщины становятся заметнее. Важно помнить: коллаген — это не только добавка, но и состояние обмена веществ.
▪️ Омега-3
Сухость, нарушение барьерной функции, раздражение, кожа не держит влагу. Без омеги кожа теряет эластичность и способность защищаться.
Кожа — это не отдельная история, а зеркало того, как организм живёт внутри. И именно с этого начинается настоящее восстановление ✨
Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала ⬇️
Первое, исключаем анемии и дефицит Витамина Д.
Если анемию вам проверят в поликлинике, то с Витамином Д сложнее , этим в поликлиниках не занимаются, а зря…
Витамин Д отвечает за многие процессы, от синтеза гормонов, до качественного сна.
Обязательно займитесь данным вопросом и подберите со специалистом необходимую дозировку 💊
Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала ⬇️