Мария Абакумова (Титова)

Работа с напряжением, зажимами и блоками. Моё первое занятие по вокалу – это час интереса, радости, стыда и смеха. Что ценного 👇🏻 Проявляясь через тело (пение, танцы, йога и пр) мы восстанавливаем и усиливаем контакт с телом. А это значит - КОНТАКТ С СОБОЙ Этот «контакт с собой» человек теряет из-за прошлого негативного опыта (не прожитые эмоции,стресс). Этот опыт храниться в теле и создает тяжесть, напряжение и является причиной неприятных неадекватных реакций в каких-либо ситуациях (слёзы, обиды, гнев, избегание и пр) «Нет контакта» с собой - нет живой жизни; нет искренних чувств радости и интереса; нет энергии; много напряжения. Тело - как большой контейнер, хранит в себе весь «опыт», полученный за жизнь, если мы этот «опыт» не осознаем и не перерабатываем. К сожалению, чаще всего, человек живет с этим и не осознаёт; и имеет последствия. —Что происходит, когда тело хранит такой«опыт»? —Как избавляться от этого накопленного груза? —И как помочь себе самостоятельно в этой истории? 🎥читай на видео в этом посте Связь со мной в тгк @marititova_abakumova

Очень часто ко мне на сессию приходят с запросом: ⠀ «В семье конфликты и партнер не слышит и не понимает (или не слышат и не понимают дети, родители). Дело доходит до развода и что делать не понятно. Как донести свою правду тоже не понятно.» ⠀ В процессе исследования проблемы выясняем, что всё, что хочет человек (пришедший с проблемой), завязано на другом человеке. ⠀ То есть, например: ⠀ -я хочу, чтобы он(она) сделал(а) так, как я хочу. -я хочу, чтобы он(она) вернулся(ась) в семью. -я хочу, чтобы он(она) стал(а) зарабатывать (работать). -я хочу, чтобы он(она) перестал(а) пить. -я хочу, чтобы он(она) уделял(а) мне время. -и тд ⠀ Что стоит за всеми этими «я хочу». Что человек хочет на самом деле: ⠀ -я хочу чувствовать безопасность. -я хочу чувствовать уверенность. -я хочу чувствовать спокойствие. -я хочу чувствовать свою ценность, нужность и важность. -я хочу не реагировать на мнение окружающих (и их осуждение) и спокойно к этому относиться. -я хочу научиться справляться со своими эмоциями и управлять своим состоянием. ⠀ Человек живёт в иллюзии, что если кто-то как-то себя по другому вести начнет, слушаться будет и тд, то тогда, человек получит желаемые ощущения и успокоится. Но… так не работает :( В итоге, злость, обида, разочаровывание, чувство вины и не только. ⠀ ❗️Что с этим делать, как себе помочь и куда направить фокус внимания, написала в своем телеграм канале ⠀ И там же, поделилась вопросами, которые можно задать себе, чтобы сместить фокус своего внимания на себя для улучшения состояния, ситуации и своих отношений с партнером!) 👍🏻 ⠀ Название моего телеграм канала: «Психолог•Мария Абакумова» Или пиши мне в тгк @marititova_abakumova, там скину ссылку на пост!) ⠀ Желаю любви и понимания 🫶🏻♥️🫂

Уберите «слова паразиты» из вашей речи 🫶🏻 Слова - это выражение мыслей. Если у вас есть желание чувствовать себя ресурсно и хорошо, начните осознавать, какие слова вы используете в речи. Какое состояние вам создают ваши мысли и слова, которые вы употребляете в речи? В видео рассказала на что можно заменить слова «проблемы» и «должна/должен» и как это влияет на самочувствие. Для того, чтобы корректировать свои мысли и речь (= состояние), нужна работа с мышлением. Чтобы научиться ресурсно и выгодно для себя мыслить, нужно потренировать свое мышление. Для этого подойдут техники из КПТ. Дневник благодарности. Дневник гордости; дневник самопрограммирования Обо всём этом подробнее рассказывала в своем тгк. Пиши «Мышление» и я пришлю тебе ссылку с подробностями 🫶🏻❤️ Связь со мной в телеграм/Инст: @marititova_abakumova

Обесценивание, не принятие, осуждение.. Что за этим стоит? И зачем люди это делают? Почему спорят, доказывают и не соглашаются с какими то мыслями и идеями? Одна из причин - страх столкнуться со своей болью. Дело в том, что если человек примет то, что противоречит его убеждениям, то ему придется столкнутся с тем, что он совершает какие-то некорректные выборы по отношению к себе, раз находиться не в той правде, которую принять не хочет Например раз: —верит человек, что жизнь - это страдания и боль и живет в этих страданиях. Для психики куда безопаснее и проще осудить тех, кто живет счастливо и транслирует это счастье. Проще им доказать, что они не правы, нежели, чем столкнуться с той правдой, что ты что-то не так делаешь, раз ты страдаешь. Легче спорить, не соглашаться, обесценивать, осуждать, чем осознать (столкнувшись с болью), принять и начать действовать - на благо себе естественно!) Пример два: —верит человек в то, что много денег - это когда много работы, усталость, все время занято и тяжелый труд. И ему проще злиться, завидовать (или обесценивать, осуждать, критиковать) тех, кто зарабатывает легко и много и свободен, энергичен. Так безопасно. Но! Не выгодно для самого человека!!! Ведь человек доказывает, спорит и обесценивает точно не из состояния счастья и достаточности, а из какой-то нереализованности, недостаточности, неудовлетаоренности. Вопрос - а нафига мне то, что мне не выгодно?) Не надо!) И первый шаг в этом - осознание!) Дальше принятие и трансформация 🚀 Без принятия тоже можно зависнуть надолго в негативе, бороться с тем, как есть у себя самого и опять страдать. Осознаем, принимаем, трансформирует!) Осознавать себя и свою жизнь мы учимся с участниками в клубе «Проявленность». Пиши в комментарии «КЛУБ», если хочешь навести порядок в своих сферах жизни и жить с состоянием достаточности ❤️ Связь со мной в телеграм/Инст: @marititova_abakumova

Контроль не равно безопасность. Многим людям кажется, что «если я все контролирую, я в безопасности». Это не так. Это иррациональная мысль. Это иллюзия. На самом деле, потребность все контролировать вытекает из привычного состояния страха и тревоги. А когда мозг и тело находятся в режиме тревоги и страха, то включается режим «выживания», в режиме стресса. В режиме «выживания» и стресса мы, как раз таки, очень ограничены в способности видеть и замечать то, что происходит вокруг. А это значит, мы теряем бдительность, внимательность и осознанность, которые нужны для того, чтобы увидеть реальную опасность и быть в безопасности. То есть, контроль и тревога - это небезопасно А вот спокойное состояние и внимательность - это про безопасность. ✅ Пиши в комментарии «ЭФИР» и я скину тебе ссылки на эфир и подкасты про тревогу и как из неё выходить!) Связь со мной в тг/Инст: @marititova_abakumova 🫶🏻😊

Судьба - это не то, что нам предначертано. Судьба - это то, что мы создаем сами, ежедневно совершая те или иные выборы. Только мы сами управляем тем, какая у нас выстроится судьба (и будущее). И отличная новость в том, что известно, как этим всем управлять!) Если боишься за свое будущее или грустишь от того, как всё складывается сейчас, знай - это не судьба - это просто череда некорректных выборов, которые привели тебя к тому, что есть сейчас. ✅ Пиши в комментарии «УПРАВЛЯЮ» и я скину ссылку на прямой эфир и подкасты, где подробно обо всём этом рассказываю Связь со мной в тг/Инст: @marititova_abakumova 🫶🏻😊

Наличие денег не даст человеку навык отдыхать, быть счастливым и удовлетворенным. ⠀ Эта схема работает наоборот!) ⠀ Если денег нет, то, вероятнее всего, человек себе не разрешает то, что он сможет реализовать с деньгами - свободу, радость, счастье, спокойствие, безопасность - и всё то «твёрдое», от чего можно почувствовать эти состояние («твёрдое» - это покупки, какой-то быт, путешествия, услуги и пр) ⠀ Деньги - это инструмент, который показывает и усиливает уже имеющиеся в человеке убеждения и черты. Деньги не создают человека. ⠀ То есть: ⠀ Если человек не имеет деньги для отдыха, значит он не позволяет себе отдыхать [не умеет, не научился, боится столкнуться с чувством вины, разочароваться и пр] ⠀ Если человек не имеет деньги на свои хотелки, значит он не разрешает себе то, что хочет [и те чувства, которые он почувствует, обретая то, что хочет] ⠀ И так далее. ⠀ ✅ Пиши в комментарии «ДЕНЬГИ» и я скину ссылку на мощный подкаст про деньги. ⠀ 🎥 Данное видео - маленькая частичка эфира-тренинга, проходящего в клубе «Проявленность». ⠀ Полная запись эфира сохранена в клубе. Их там четыре и ещё рекомендации с подкастами!) ⠀ Разбирались с финансами на месяце «Деньги». С участниками клуба привели сферу «Деньги» в порядок!) ⠀ И ты тоже можешь!) 👍🏻 ⠀ Хочешь узнать подробнее о нашем пространстве, пиши в комментарии «Клуб», скину подробности 🫶🏻😊 ⠀ Связь со мной в инст/тг @marititova_abakumova

Нашла выход - возродила энергию к действиям 💣 ⠀ —Как легко справиться с ленью и прокрастинацией —Где взять мотивацию —Как начать быстрее и легче действовать на пути к тому, что хочется ⠀ Поделилась в рилс своим недавним опытом 🚀 ⠀ Пиши в комментариях «РЕЗУЛЬТАТ», вышлю инструкцию к тому, как управлять мозгом, чтобы он быстрее привел тебя к желаемому 🪄 ⠀ Связь со мной в инст/тг @marititova_abakumova

Деньги не равно позволение … ⠀ 🎙️Записала подкаст в свой тг канал о том, как выстроить взрослые здоровые отношения с деньгами, чтобы было спокойно, а не страх и тревога. ⠀ Пиши в комментариях ПОДКАСТ и я скину ссылку 🫶🏻 ⠀ В подкасте о том: ⠀ 💰Как с деньгами дружить по-взрослому: чб они были, в достаточном количестве, без кредитов и долгов 💰И как при мыслях о деньгах чувствовать спокойствие уверенность безопастность, а не страх, тревогу, чувство вины и др.негативные эмоции 💰Куда смотреть, чтобы повысить свой уровень дохода и пробить фин.потолок 🎁Внимательным в конце подкаста подарок Связь со мной в инст/тг @marititova_abakumova

Пиши в комментарии «УВЕРЕННОСТЬ», скину ссылку на полную запись прямого эфира