Вис в позе связанного угла (Бадха Конасана или поза «бабочки») – фундаментальный вис в аэройоге, имеет основную и перевернутую формы. Оказывает воздействие на область паха, снимая зажимы в этой области; развивает мобильность тазобедренных, коленных и голеностопных суставов.
Отработали кувырок назад и шпагат? Дополните последовательность стойкой на руках! 💫
Вис под лопатки: смена положений «прогиб» - «марионетка», полушпагат в стойке на руках, кувырок назад
Варианты элементов (петля на бедре): прогиб в висе, подготовка к Врикшасане, выход из петли
Варианты элементов на узкой ленте: Шалобхасана, «Штанишка» (вариация), Дханурасана (вариация), выход через вис (упражнение на пресс)