dr.shefova

Пьёшь гормоны? Проверь грудь! Я подготовила для вас ответы на самые частозадаваемые вопросы про мастопатию и фиброаденомы. Ссылка на подкаст с очень полезной информацией по здоровью твоей молочной железы: https://t.me/dr_shefova/2924 Что делать? Контролировать. Если вы пьёте гормональные препараты — УЗИ молочной железы должно быть обязательной частью вашей жизни. • Если только начали гормонотерапию или есть жалобы — раз в 3 месяца. • Если всё стабильно — раз в 6 месяцев.

Лови овуляцию! Основные методы отслеживания овуляции, которые помогают определить благоприятные дни для зачатия. 1. Аптечные тесты на овуляцию Это самые доступные и популярные средства, похожие на тесты на беременность. Как работают: фиксируют всплеск лютеинизирующего гормона (ЛГ), который происходит за 24–36 часов до выхода яйцеклетки. Как применять: начинать тестирование за 4–5 дней до предполагаемой овуляции, тест проводят в одно и то же время (обычно во второй половине дня). Плюсы: высокая точность, удобство. Минусы: возможны ложноположительные результаты при СПКЯ, гормональных сбоях, стрессах. 2. Фолликулометрия (УЗИ-мониторинг овуляции) Это самый точный и объективный способ отслеживания овуляции, проводимый гинекологом. Как работает: с помощью УЗИ врач наблюдает за ростом доминантного фолликула и фиксирует момент его разрыва (овуляции). Схема: первое УЗИ — на 8–10 день цикла, далее каждые 1–2 дня до овуляции. Плюсы: высокая точность. Минусы: требует визита к врачу, финансовые затраты. 3. Базальная температура (БТТ) Метод наблюдения за температурой тела в покое — измеряется утром сразу после пробуждения. Как работает: • До овуляции температура — 36.2–36.5°C. • После овуляции — резкое повышение на 0.3–0.6°C и держится до менструации. Как использовать: вести график температуры не менее 2–3 месяцев. Плюсы: бесплатно, информативно при регулярном цикле. Минусы: чувствительно к стрессам, болезням, нарушению режима сна. 4. Симптомы овуляции Некоторые женщины ощущают овуляцию по телесным сигналам: • тянущая боль внизу живота с одной стороны • увеличение количества и эластичности выделений (как яичный белок) • усиление полового влечения • чувствительность груди Плюсы: не требуют затрат Минусы: субъективны и не всегда достоверны Для наилучшего результата при планировании беременности рекомендуется совмещать методы — например, тесты + УЗИ + наблюдение за симптомами. Это позволяет точно определить фертильное окно и повысить шансы на зачатие.

Фолиевая кислота- профилактика пороков. Бесплатные полезные материалы о подготовке, беременности и послеродовом периоде сохранены в телеграм канале. В клубе "Буду мамой" подробнее разбираем каждую тему, даю схемы и отвечаю на вопросы. Канал https://t.me/budumamoy_drshefova О клубе https://shefova.online/p/d53302/ (или по ссылке в шапке профиля)

С чего начать подготовку к беременности. Топ-3 добавки при подготовки к беременности. 1.Фолиевая кислота 400-800мкг Профилактика пороков нервной трубки плода. Обычно назначается 400мкг. Но дозировка может быть увеличена. На увеличение дозировки влияют несколько факторов, например, были ли неудачные беременности или нет. 2. Йод от 150 мкг (даже при АИТ можно принимать минимальную дозировку йода) Йод необходим для правильной работы щитовидной железы, которая регулирует гормоны, влияющие на зачатие и развитие мозга плода. Его дефицит в период подготовки к беременности может привести к нарушению овуляции у женщины и задержкам в развитии у будущего ребёнка. 3. Омега 3 от 500 до 1000 мг EPA+DHA Омега-3 жирные кислоты назначаются на этапе подготовки к беременности, потому что они улучшают гормональный баланс, повышают качество яйцеклеток и поддерживают работу сердца и сосудов. Обычно курс назначают на 1,5-3 месяца. Бесплатные полезные материалы о подготовке, беременности и послеродовом периоде сохранены в телеграм канале. В клубе "Буду мамой" подробнее разбираем каждую тему, даю схемы и отвечаю на вопросы. Перейдите по ссылке в профиле, чтобы вступить в клуб.

Почему сбился цикл? @dr.shefova

Частые простуды? Проверь витамин D.

Чай для женского здоровья.

Инструкция врёт?

КОК не лечит эндометриоз. У некоторых женщин эндометриоз может протекать бессимптомно, проявляясь только коричневыми выделениями до/после менструации. Если вы заподозрили один или несколько из перечисленных выше симптомов, то вам необходимо пройти диагностику. В первую очередь, это ультразвуковое исследование, но не просто обычное УЗИ, а УЗИ на аппарате экспертного класса. Если есть трудности с постановкой диагноза, то может быть рекомендовано МРТ с контрастом. Ещё одним методом диагностики является онкомаркер СА-125, который может быть повышен при некоторых формах эндометриоза. Что делать, если у вас обнаружили признаки эндометриоза? Перейдите по ссылке и забирайте гид о комплексном лечении, подходит и при эндометриоидных кистах. https://shefova.online/p/d37e32/ Переходите в аккаунт, тут много информации о лечении эндометриоза, аденомиоза, кист и миом.

Спираль не лечит полип. Что действительно важно: — Найти и устранить источник воспаления — Обследоваться на скрытые инфекции и ВПЧ — Восстановить микрофлору влагалища — Пройти правильное лечение до и после удаления полипа Так вы снижаете риск рецидивов и берёте ситуацию под контроль. Полип — это не приговор. Но и не просто “нарост”. И если лечить только последствия, а не причины — он может вернуться. Подпишитесь на аккаунт, перейдите по ссылке в профиле, чтобы больше узнать о гиде, в котором я рассказала как диагностировать и лечить инфекции. Все схемы и лайфхаки как лечить воспаление и инфекции можно найти в этом гиде.

Повышен холестерин? Проверь щитовидную железу. — Сдать ТТГ, свободный Т4 — Проверить липидный профиль — Обратиться к врачу, если есть и другие признаки гипотиреоза: усталость, сухость кожи, отёки, лишний вес, зябкость, запоры. Холестерин — это не всегда про еду. Иногда — это про гормоны. Проверь щитовидку, если холестерин вырос без видимой причины.

Почему перестали потеть? — Сдать анализ на ТТГ, свободные Т4 и Т3 — Обратиться к эндокринологу — Дополнительно можно проверить уровень железа, витамина D, йода и селена Потоотделение — это часть работы нашего организма. Когда оно нарушается, это всегда о чём-то говорит. Обязательно!!! Нужно поддерживать детокс печени и почек при гипотиреозе, как основных органов детоксикации для выведения токсинов из организма!!!

Опять полип? Подпишитесь на аккаунт @dr.shefova, перейдите по ссылке в шапке профиля, чтобы узнать больше о гиде, в котором я рассказала как диагностировать и лечить воспаление. Все схемы и лайфхаки как лечить воспаление и инфекции можно найти в этом гиде.

Почему витамины не работают? Что хуже усваивается при низкой кислотности: 1. Железо • Особенно гемовое (из растительной пищи) • Без кислоты не переходит в усвояемую форму → риск анемии 2. Витамин B12 • Ему нужна кислота, чтобы высвободиться из пищи • Низкая кислотность → нехватка → слабость, анемия, неврологические симптомы 3. Цинк, кальций, магний • Всасывание напрямую зависит от pH в желудке • При гипоацидности — риск дефицита даже при нормальном потреблении 4. Фолиевая кислота • Хуже активируется в условиях слабокислой среды ⸻ Симптомы низкой кислотности: • Вздутие после еды • Чувство тяжести • Частые отрыжки • Желание есть кислое или солёное • Дефициты при нормальном питании ⸻ Что делать: • Проверить кислотность желудка (например, с помощью гастро-теста) • При необходимости — принимать бетаин HCl по назначению врача • Давать витамины в активных или липосомальных формах (лучше усваиваются) • Контролировать уровень B12, железа, ферритина Что делать, если у Вас нашли анемию или дефицит железа ? Чтобы посмотреть посты (кофакторы для усвоения железа, влияния кадмия на железодефицит и др.) перейдите в телеграм https://t.me/dr_shefova/1254

Животные источники белка (высокая биодоступность): 1. Яйца — полноценный белок, легко усваивается 2. Говядина — особенно постная часть 3. Курица, индейка — без кожи 4. Печень (особенно говяжья) — и белок, и железо 5. Рыба (лосось, тунец, хек) 6. Молочные продукты — творог, йогурт, сыр (если нет непереносимости) 7. Морепродукты — креветки, кальмары, мидии 8. Протеиновые добавки — сывороточный, казеиновый, коллаген ⸻ Растительные источники белка (дополнительный вклад): 1. Бобовые — чечевица, нут, фасоль, соя, маш 2. Киноа — содержит все незаменимые аминокислоты 3. Гречка — легко усваивается, содержит магний и железо 4. Овёс — хороший комплексный продукт 5. Орехи и семена — миндаль, тыквенные семечки, льняные 6. Зелёный горошек 7. Авокадо — содержит немного белка + жирорастворимые витамины 8. Темпе, тофу — ферментированные соевые продукты Совет: Для максимального усвоения белка и поддержки иммунитета, старайтесь: • сочетать растительные и животные источники • добавлять витамины группы B, цинк и железо • не пропускать приём белка в каждом приёме пищи

Как победить бактериальный вагиноз? Микрофлора — это общая экосистема пары. Если мужчина не лечится, даже без симптомов он может снова и снова передавать бактерии. Поэтому, если вы сталкиваетесь с повторяющимися нарушениями микрофлоры, возможно, пора подумать о совместном лечении. Перейдите по ссылке в шапке профиля, чтобы больше узнать о гиде, в котором я рассказала как диагностировать и лечить воспаление. Все схемы и лайфхаки как лечить воспаление и инфекции можно найти в этом гиде.

Выход паразитов после тампонов с мазью Вишневского. Полностью тему применения тампонов с мазью Вишневского разобрала в закрытом телеграм-канале. Узнать подробнее об условиях участия и получить бесплатно гид "Как замедлить прогрессирование эндометриоза, аденомиоза, кист, миом и полипов" ты можешь по ссылке в профиле.

При каких болезнях делают тампоны и почему бывают ухудшения? Полностью тему применения тампонов с мазью Вишневского разобрала в закрытом телеграм-канале. Узнать подробнее об условиях участия и получить бесплатно гид "Как замедлить прогрессирование эндометриоза, аденомиоза, кист, миом и полипов" ты можешь перейдя по ссылке в профиле.

Скачать новый бесплатный гид "Как замедлить прогрессирование эндометриоза, аденомиоза, кист, миом и полипов" и вступить в канал вы можете перейдя по по ссылке в профиле.

Как сохранить железо в организме? Подпишись @dr.shefova, перейди по ссылке и получи полезный материал об анемии: https://t.me/dr_shefova/1254