✅ Профицита калорий недостаточно для набора сухой мышечной массы, соблюдайте БЖУ
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru ..................................................................................
✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ — в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru
✅Всего 3 секунды в день на тренировку и ты Арнольд Шварценеггер. Что думает эксперт #shorts
✅ Подпишитесь на канал моего друга: https://www.youtube.com/channel/UCYWwmJn_Ueti4DAxFrrX7mA Он рассказывает про свои Rik Контейнеры
✅ Новички не должны выполнять базовые упражнения стоя и упражнения с читингом стоя, пока не укрепят мышечный корсет и не овладеют техникой движений
✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: https://taplink.cc/jirotopka и вы получите расширенный ответ
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ — http://biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - https://biceps.com.ua/skypec
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом — https://superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА — https://superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ — http://biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ —
https://superbiceps.justclick.ru/order/kniga1
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap: https://it-s.me/superbiceps
..................................................................................
Instagram — https://www.instagram.com/superbiceps/
Telegram — https://t.me/superbiceps
Моя группа в ВК — https://vk.com/bicepsclub
Моя страница ВК — https://vk.com/multibuilding
Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/superbiceps
TikTok: https://www.tiktok.com/@jirotopka.ru
Яндекс Кью: https://yandex.ru/q/loves/superbiceps/
Второй канал на Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC8dVN0yhLrdfZLZyNRXL0Dw
Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: http://bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt
#спасокукоцкий #бодиби?
Пальчиковая гимнастика проводит Элит-тренер Детского Клуба Алые паруса Малышева Елена
Форма: удобно домашняя. Оборудование: стол, стул
Что такое ЖИДКОЕ «питание» и с чем его едят?!)
Жидкое питание или условное голодание - это прекрасный способ оздоровить свой организм, похудеть и повысить иммунитет! При жидком питании можно употреблять различные жидкости с содержанием глюкозы, фруктозы, лактозы и наслаждаться любимыми вкусами! В этом большое отличие жидкого питания от голоданий на воде или от соковых диет (детоксов).
Да и клизмы ставить НЕ НУЖНО 😉
Ведь для многих при голоданиях на воде это серьёзная проблема и сложность!
На жидком же питании кишечник опорожняется естественным образом практически каждый день. За счёт активной работы желчного пузыря и печени.
При этом эффективность этого метода ни сколько не снижается, а скорее наоборот, растёт. Так как практиковать такой способ очищения организма можно месяцами и даже годами! Так как психика практикующего постоянно стабилизируется вкусами, а мозг и другие жизненно важные органы, в том числе и мышцы, подпитываются глюкозой.
Но входить в эту практику необходимо правильно! Для того, что бы получить хороший результат и довести дело до конца.
В начале нужно подготовить тело. Избавить его от всех паразитов, хорошо очистить кишечник и печень! Переключить органы пищеварения и запустить переход на питание жидкостями.
Для этого я разработал свою систему «Индивидуального Сопровождения»
в которой помогаю людям обрести здоровье, обучаю всему с нуля, даю подробную пошагавшую инструкцию и веду на протяжении первых 30 дней.
За это время человек уже получает великолепные результаты + знания и закрепляет эффект! Плюс, у него на всю жизнь остаётся программа перехода и очищения, которую он может самостоятельно повторять и пользоваться ей на протяжении всей своей жизни. И даже делиться ей с близкими.
Для того что бы попасть ко мне в работу, пишите мне в личку https://t.me/denis_belozerov В шапке профиля есть мой номер телефона. И я запишу вас на первую консультацию, на которой мы познакомимся и обсудим дальнейшие действия.
P.S. С ценами и услугами вы можете ознакомиться в моём инстаграмм канале https://www.instagram.com/denis.belozerov69 в актуальных сторис
Там же вы найдёте множество отзывов моих клиентов.
подумал, может мне подать объявление, что в общем я хочу учеником или подмастерьем , например, мебельщика или еще какого либо профессионала поработать БЕСПЛАТНО, что бы научиться хоть чему то
только не знаю как сформулировать адекватно это объявление
https://www.donationalerts.com/r/autistbro
поддержать меня копеечкой:
Номер моей карты СБЕРА 4817 7601 5121 0600
Подборка разных рисунков моих:
https://vk.com/outsiderart?w=wall-40324595_5857
DONATE ME PLS: https://www.donationalerts.com/r/autistbro
Простите за увиденное. Но если Тебе понравилось, то задонать копеечку плиз. Номер карты, куда перечислить можно: VISA: 4817 7601 5121 0600
Можешь написать там мне сообщение, отправив хоть 10 рублей, я прочитаю)
Если отправишь больше, то могу выложить скрин с твоим сообщением публично, ЕСЛИ ПОЖЕЛАЕШЬ.
МОИ РИСУНКИ СМОТРИ ссылки там : LOOK MY ART LINKS:
https://vk.com/outsiderart?w=wall-40324595_5902
Если хочешь задонать. Я выхожу в инет только что бы выложить для народа для тебя в том числе свое "творчество" или творчество, кто как видит.
I work as a janitor on the street 12 hours a day
many say that when I have long hair and a beard, I look like Jesus, I ask you to help me apply this gift, for example, in the theater or play the role of Jesus in a film
I am an artist alexander (Aleksandr) Alyonin (pseudonym Tihon Myshkin)
Help me donate:
https://www.patreon.com/alyonin
Буду рад любой помощи, поддержке.
Номер карты, куда перечислить можно:
VISA: 4817 7601 5121 0600
Или Купите картину - придет почтой в конверте по СНГ, или задонатьте.
Im drawing for YOU BRO and working in the street im janitor
PLS DONATE and i make drawing video fo free.
im alone real life in Russia
простите за то что вы сейчас увидели,услышали.
Видео не несет никакой пропаганды, никого и ничего не осуждает.
Поделился сильными событиями сегодняшнего дня моей "жизни",
Донат на антидепрессанты и нейролептики от осеннего обострения:
Моя карта сбербанка VISA: 4817 7601 5121 0600 (Александр Сергеевич А.) даже 49 руб будет для меня достаточно, это лечение дает силы на творчество!
(или любая помощь не связанная с деньгами)
А трешовые видео в "юморном" стиле - защитная реакция на боль, пережитый когда-то реальныцй стресс. И Основаны на реальных событиях моей "жизни". Спустя годы меня продолжают мучить воспоминания , и этими идиотскими видео я лишь пытаюсь облегчить свой стресс и забыться...
Im drawing for YOU BRO
многие говорят что когда у меня длинные волосы и борода - я похож на Иисуса , я прошу тебя помоги мне применить этот дар, например в театре или сыграть роль Иисуса в фильме
.........................................................
tags
Emo Guitar Trap Type Beat dark depressed emo rap gbc type beat
Midwest Emo Trap Deep Depressed depressive Sad beat (Lil Peep)
Guitar dark rap gbc Midwest Emo Trap Deep Depressed depressive
Sad Lil Peep #Emo Guitar #Trap #Type #Beat #dark
#depressed #emo #rap gbc type beat #Midwest
Emo Trap #Deep #Depressed #depressive #Sad beat
#Lil #Peep Lo-fi Type Beat #jesus #Иисус #tihon #tixon #tyhon #alyonin
#тихон #аленин #алёнин #художник #artist
#abstract #art #pastel #soft #contemporary #Cloud #Deep #rap #gothicgame #gothic #gothic2 #gothicfanart #gothicart
Автор Юлия Гусева в своей книге «Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни» рассказывает о психологии питания. Эта книга для вас, если вы:
- знаете о правильном питании почти все и сами практически эксперт в простых и сложных углеводах, белках, растительных и животных жирах и калориях;
- уже перепробовали разные диеты и знаете много о том, как нужно питаться, но при этом у вас есть лишний вес;
- садитесь на диету, сбрасываете какое-то количество килограммов и... снова набираете вес;
- едите и не всегда можете остановиться;
- частенько съедаете лишнее, вредное;
- хотите научиться правильно питаться, уметь останавливаться за столом и не изнурять себя диетами;
- понимаете, что не все идет как надо и нужно что-то менять.
В процессе чтения мы вместе будем искать причины ваших проблем с питанием, многие из которых не связаны с едой. А с чем они связаны? Откройте книгу, и вы все узнаете.
Я не обещаю вам волшебных пилюль для похудения, я знаю, что вы не похудеете на 10 килограммов за две недели.
Если вы будете придерживаться простых правил, то научитесь:
- не "заедать" проблемы;
- сдерживаться и не объедаться вечерами и на праздниках;
- прислушиваться к себе.
Что такое осознанное питание?
14 дней заботы о себе. Волшебства не будет, только работа над собой.
Три основных принципа нашей работы - актуальность, осознанность, ответственность.
Актуальность - вы понимаете, что у вас есть некоторые проблемы с питанием, и хотите изменить свои пищевые привычки.
Осознанность - вы учитесь узнавать себя, осознавать свои истинные потребности и желания.
Ответственность - вы ответственно подходите к процессу, точнее, берете ответственность на себя.
____________________________________________________
Книги Издательства «Феникс»
Официальный сайт издательства «Феникс» https://fenixbooks.ru/
на Ozon.ru https://www.ozon.ru/seller/feniks-td-6478/
на Wildberries https://www.wildberries.ru/seller/9105
в «Лабиринт» https://www.labirint.ru/pubhouse/539/?p=24212
в сети «Читай-Город» https://www.chitai-gorod.ru/books/publishers/feniks/
в My-shop https://my-shop.ru/shop/producer/174/sort/a/page/1.html
Присоединяйтесь к нам ВКонтакте https://vk.com/public172051036
Подписывайтесь в Телеграм https://t.me/izdatelstvophoenix
#правильноепитание #осознанноепитание #заботаосебе
✅ Пример упражнений без нагрузки на позвоночник. Приседания в яму
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru ..................................................................................
✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ — в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru
✅Всего 3 секунды в день на тренировку и ты Арнольд Шварценеггер. Что думает эксперт #shorts
✅ Подпишитесь на канал моего друга: https://www.youtube.com/channel/UCYWwmJn_Ueti4DAxFrrX7mA Он рассказывает про свои Rik Контейнеры
✅ Новички не должны выполнять базовые упражнения стоя и упражнения с читингом стоя, пока не укрепят мышечный корсет и не овладеют техникой движений
✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: https://taplink.cc/jirotopka и вы получите расширенный ответ
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ — http://biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - https://biceps.com.ua/skypec
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом — https://superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА — https://superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ — http://biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ —
https://superbiceps.justclick.ru/order/kniga1
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap: https://it-s.me/superbiceps
..................................................................................
Instagram — https://www.instagram.com/superbiceps/
Telegram — https://t.me/superbiceps
Моя группа в ВК — https://vk.com/bicepsclub
Моя страница ВК — https://vk.com/multibuilding
Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/superbiceps
TikTok: https://www.tiktok.com/@jirotopka.ru
Яндекс Кью: https://yandex.ru/q/loves/superbiceps/
Второй канал на Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC8dVN0yhLrdfZLZyNRXL0Dw
Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: http://bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #д?
🔥Жми на ссылку, чтобы попасть на мастер-класс сегодня в 19:30 по мск 👇
https://clck.ru/35SLnB
Есть такие красивенькие кафешки и магизинчики, где угостят десертами без сахара, накормят безглютеновыми макоронами, напоят кофе на безлактозным молоке, как будто свою вкусную жизнь можно будет прожить как-нибудь потом.
Ясное дело, что они не договаривают, что их десерты щедро сдобрены мёдом, орехами, сухофруктами, которые маскируют вкус амарантовой муки и увеличивают цифру на весах с астрономической скоростью.
И конечно, неадекватный ценник за мини-порцию, которой не наешься.🤦♂️
В один прекрасный день, девчушке пришла идея усиленно питаться пп-продуктами, чтобы сбросить прилипшие килограммы. Она подписалась на все ЗОЖ-ные блоги, где пшеничную муку заменяют на рисовую, добавляют семена чиа.
❓У меня всегда возникает вопрос: люди, которые продают пп-продукты или пп-марафоны реально думают, что это офигеть как поможет похудеть, или они сознательно зарабатывают на таких неосведомлённых девушках?
Сколько раз я объяснял своим ученицам, что кунжутное масло не лучше майонеза.
А майонез даже получше будет, так как в масле 100% масла, а в майонезе будет 40% масла + вода, лимонный сок, яйцо, крахмал.
Перейдем к сахару.
☝️Сахар вовсе не является наркотиком, от зависимости от которого нужно срочно избавляться. Обычный рафинированный углевод, как белый рис или дошик.
Девчушка избегает сахар, но при этом налегает на финики, курагу, протеиновые батончики. «Здоровый перекус», б🤬ть.
К чему я это всё?🤔
Не бывает хороших или плохих продуктов.
Можно худеть на типа вредной жареной картошке, также можно превратиться в шарик на ПП-шных продуктах.И пребывать в иллюзии, что пшеничную муку заменили на овсяную, ну о…еть, море пользы.
ПП-продукты зачастую очень энергоплотны и перечеркивают все старания по достижению стройного тела. Хочешь обычного белого батона🥖, но черт возьми, это же белая мука.
Я помогу решить эту задачу с умом, грамотно и по науке.
🔥Сегодня в 19:30 по мск бесплатный мастер-класс, разберу все продукты, от которых может расти *опа. Скажу о чем нужно, беспокоиться при составлении своего рациона и ты внезапно окажешься стройнее, здоровее всех ЗОЖ-ников.
#похудение #упражненияДЛЯпохудения #какУБРАТЬживот
#какПОХУДЕТЬвЖИВОТЕ #онлайнТренировкаДляПохудения #дляПохудения #какУбратьЖирСживота #эффективнаяДиета #какПохудетьБыстро #какУбратьЖирСбоков #какУбратьЖирСрук #какУбратьЖир #какПохудетьЗАнеделю #какПохудетьНа20кг #похудетьБыстро
Каталог некоторых работ и задать вопросы можно здесь:
https://wa.me/c/79859403966
#торт #тортдлямальчика #тортнаденьрождение #тортдлядевочки
Самба – зажигательный, чувственный и довольно непростой в исполнении танец. Если разобраться во всех тонкостях, можно научиться танцевать самбу всех имеющихся разновидностей. Начинающим следует для начала ознакомиться с теоретической составляющей вопроса.
История возникновения
Самба – латиноамериканский танец, имеющий африканские корни. Большинство движений, которые исполняются в ходе танца по сей день, были привезены в Бразилию рабами из Африки. Изначально танец считался греховным, поскольку исполнители в процессе касались друг друга пупками, что в те времена считалось крайне нежелательным.
Самбу в те времена танцевали только низшие слои населения. Постепенно к этому развлечению приобщился высший свет, но при этом в сам процесс были внесены некоторые изменения. Самое главное из них – закрытая танцевальная позиция. Сам танец называли Zemba Queca. Дословный перевод – «изящный бразильский танец».
С 1885 года начали добавляться новые движения, старые видоизменялись в связи с теми или иными обстоятельствами. Постепенно танец приобрел современное название «самба». Точный перевод этого слова неизвестен. Однако Zambo переводится как «мулат», то есть человек, рожденный в паре афроамериканца и бразильской женщины.
Еще через несколько лет танец переименовали в Maxixe. Вместе с новым наименованием добавились дополнительные движения. В таком варианте он просуществовал до 1914 года. Как раз с этого же времени начались попытки внедрить танец в Европу. Сначала он набрал популярность в Париже, а потом постепенно распространился по другим городам и странам. Особенную востребованность танец приобрел только после окончания Второй мировой войны. Официально самба была зарегистрирована в 1956 году.
Особенности
Самба танцуется в достаточно быстром темпе: от 48 до 52 тактов в минуту. Самое главное – это ритм, который создается непосредственно бедрами танцовщиков. Для создания подходящей атмосферы в качестве музыкального сопровождения часто используются традиционные бразильские инструменты: reco-reco, cabaca, tamborim.
Особенностью самбы является одновременное сочетание пластичности и резких движений. Танец принято исполнять в одежде, не стесняющей движений. Причем иногда наряды являются достаточно откровенными. Женщины чаще всего надевают босоножки на каблуках, а мужчины – легкие ботинки.
Основными характеристиками танца являются:
частая смена положений партнеров;
активность бедер;
общий экспрессивный характер.
Танцевальные движения воспроизводятся благодаря стремительному перемещению веса путем сгибания и разгибания колен.
Разновидности
Существует несколько разновидностей самбы. Они отличаются друг от друга набором движений, а также манерой их исполнения. Примечательно, что многие из них танцую
Программа похудения с Energy Diet и Drain
Можно ещё Худей легко
Правильное питание
#Подробно
https://instagram.com/yana_buten_ko?igshid=lv4tjafwqmuo