Друзья! Рад поделиться с вами чудесной новостью. Вышла в свет моя 3-я книга, о том, как не сойти с ума в современном мире. Древние знания обрели свою актуальность как никогда прежде.
Биологическая эволюция не наградила нас крыльями. Однако порхать в своем сознании подобно журавлю абсолютно ничего не мешает. Мы живем в таком комфорте, о котором раньше и мечтать было нельзя. При этом мы самое недовольное и депрессивное поколение.
Изобилие вещей и возможностей привело нас к тотальному заключению в темнице нашего эго.
Каждый владеет божественной технологией и не знает, что с ней делать.
Медитация дорога к себе: https://www.litres.ru/book/rodion-hot...
Аудио: https://www.litres.ru/audiobook/rodio...
Ozon: https://www.ozon.ru/product/meditatsi...
1-я книга ментора : https://www.litres.ru/book/rodion-hot...
Аудио: https://www.litres.ru/audiobook/rodio...
Ozon: https://www.ozon.ru/product/put-serdt...
О вдохновении: https://www.litres.ru/audiobook/rodio...
Ozon: https://www.ozon.ru/product/o-vdohnov...
#питание #правильноепитание #красота #tiktok #фигурамечты #рекомендации #фигура #рек
Приведу пример недельного плана питания на 1500 калорий в день, разбитого на белки, жиры и углеводы для каждого блюда.
Если вам всё понравилось, подписывайтесь, я буду добавлять еще видео с разными видами комбинаций (например добавив в рацион пиццу или роллы) и на разное количество ккал (1000-2500ккал)
Спасибо за просмотр!
Цитата из видео:
- Меня зовут Алла, мне 47 лет и я участница марафона Елены Кален "Красивые привычки - Красивое тело"
- Моя цель была снизить вес на 20 кг. За месяц участия в марафоне я постройнела на 10 килограмм, и собираюсь продолжать участие и достигнуть своей цели.
- Больше всего на марафоне мне понравилась психологическая поддержка от Елены, её команды и всех девушек, которые участвуют в данный момент. И эта поддержка помогает не опустить руки, если что-то не получается. Ты продолжаешь участие глядя на других участниц, радуясь их успехам и своим. Я хотела бы пожелать всем девчатам, которые сейчас сомневаются, принимать участие или нет, - не сомневайтесь, потому что вы не пожалеете об этом и вы достигнете своей цели, у вас все получится!
- Этот марафон хорош тем, что идет обучение именно на психологическом уровне, меняется сознание, отношение к пище, и отношение к физическим нагрузкам и спорту. Так и у меня, если раньше я считала, что физические нагрузки не обязательны, что достаточно работ по дому и работы, то сейчас я думаю иначе и с удовольствием делаю зарядку и занимаюсь фитнесом.
- Всего вам хорошего, девчата, и успехов!
Подробнее о том, как снизить вес без диет и запретов https://elenakalen.ru/kak-pohudet/bez-diet, отзывы тех, кто похудел без диет
✅Снизил процент жира в организме без потери мышечной массы💪
✅Заказывайте мои программы тренировок и питания по ссылкам:
▶️ https://superbiceps.pro/
▶️ https://superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/
✅Вы также можете обратиться ко мне по поводу индивидуальных консультаций или принять участие в моем фитнес марафоне:
▶️ taplink.cc/jirotopka
НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru ..................................................................................
▶️ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ — в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ — http://biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
▶️ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - https://biceps.com.ua/skypec
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом — https://superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА — https://superbiceps.pro
..................................................................................
▶️ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ — http://biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ —
https://superbiceps.justclick.ru/order/kniga1
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com
..................................................................................
Друзья мои. Я вижу что многие из вас упорно тренируются, но при этом не оптимальные тренировки и не оптимальный режим питания. В итоге результат неудовлетворительный. С другой стороны уже более 20 лет мои ученики отмечают феноменальные результаты или в худшем случае очень хорошие! Я предлагаю вам изучить мой каталог программ и планов питания пока я еще не успел повысить цены, а я уже это решил сделать, так как расценки устарели.
✅ Ссылка на каталог всех моих программ: https://superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/
Instagram — https://www.instagram.com/superbiceps/
Telegram — https://t.me/superbiceps
Моя группа в ВК ?
Как похудеть в ногах, если ноги крупные?! Застой лимфы!
🔥СТАРТ ПГ Марафона 23 ИЮЛЯ!🔥 (актуальная дата под новыми видео) Почта для заявок на ПГ марафон: pgmarafon@gmail.com В письме-заявке прошу указать:
1) Имя, фамилия
2) Дата и год рождения
3) Вес/рост
4) Город проживания
5) Профиль Instargam
6) Телефон для связи в WhatsApp и Телеграм
Стоимость участия в 21-дневном марафоне составляет 249 Евро. Для участников предыдущих ПГ марафонов 239 Евро.
🔥 Все правда о ПГ Марафоне - https://youtu.be/W6do1KXBc2c
💪 Отзывы о ПГ Марафоне https://www.instagram.com/stories/highlights/18004428019063391
🏆 Результаты участников https://www.instagram.com/stories/highlights/17937639571126902/
Телеграм-канал Алексея Ворона https://t.me/AlexeiVoron
Подписываемся 💪: Инстаграм Алексей Ворон 🔥 https://www.instagram.com/voron.alexei 🔥
Инстаграм Даши - супруги Алексея daryalizogubova https://www.instagram.com/daryalizogubova
Телеграм Даши https://t.me/DaryaLizogubova
Контакт VK https://vk.com/alexeivoron
Друзья, хочу сказать несколько слов о программе и целях, которые я ставлю перед участниками «ПГ Марафона» и одновременно с этим отвечу на самые часто задаваемые вопросы, такие как: какое количество килограмм можно сбросить за марафон и на что можно рассчитывать в плане оздоровления.
📊 В среднем участники «ПГ Марафона» показывают от -3 до -6кг. и даже есть -9кг. за 21 день активной работы.
❗Безусловно некоторая доля этого веса приходится не чисто на жировую массу, а на очищение ЖКТ, избавление от задержки лишней жидкости в организме (лечение отечности) и очистку организма в целом на клеточном уровне от потенциально вредоносных белковых соединений в цитоплазме каждой клетки по средствам Аутофагии (профилактика зло и доброкачественных опухолей) -подробное видео об этом процессе Вы можете найти на моем канале.
⭐В «ПГ Марафоне» у нас не стоит в наивысшем приоритете во чтобы то не стало избавление от лишнего веса (хотя мы однозначно получим и это), а главными задачами будут:
✔ научиться слушать и управлять своим организмом
✔очистить своё тело по всем вышеперечисленным критериям
✔приобрести уверенность в своей силе воли
✔ побороть инсулинорезистентность
✔ углубить свои знания о физиологии тела
✔вместе готовить полезную еду
✔пройти детокс печени
✔вместе тренироваться
✔пройти детокс желчного пузыря
✔ пройти 48-72 часовое голодание
🔴все это на платформе закрытого Инстаграм профиля доступ к которому получают только участники «ПГ Марафона»
‼Безусловно важнейшим дополнением будут ежедневные лайв эфиры с подробными ответами на вопросы участников «ПГ Марафона» совместные походы в магазин за покупками в режиме прямых эфиров и тренировки тоже проходящие в режиме реального времени ну и конечно мое безраздельное внимание и ответы на все оставшиеся вопросы и (по желанию) разбор анализов крови марафонцев в специальном закрытом чате «ПГ Марафон Вопросы» ‼
💯 Также будет просто хорошее общени?
первый раз в жизни (в первые) пробую авокадо 🥑🥑🥑
Друзья, 19 июня стартует наша новая ботаническая экспедиция на Алтай. Мы впервые готовый взять с собой новых участников.
Подробности на странице https://jeludi-altai.tilda.ws/flora. Путешествуйте с нами!
В отличии от работы Мизинцем, задача которого инициировать работу тела по выдавливанию веса с опорной ноги, Большой палец помогает именно натянуть вес на ногу.
1. Приподнимите обе руки, и держите их всё время перед собой, как на видео;
2. Для поворота с заднего канта, скоцентрируйтесь на отведение большого пальца передней руки, немного приподнимая рабочую руку вверх;
3. Когда доска поменят кант, расконцентрируйте чувства в большом пальце, распределив их в ощущение баланса на новом канте;
4. Для поворота с переднего канта, скоцентрируйтесь на отведение большого пальца задней руки, немного приподнимая рабочую руку вверх;
5. Когда доска поменят кант, расконцентрируйте чувства в большом пальце, распределив их в ощущение баланса на новом канте;
6. На больших скоростях дожидаться перекантовки не требуется, достаточно только инициировать процесс короткой концентрацией на пальце;
7. Если после поворота концентрацию на пальце удерживать и далее - это приведёт к вращению.