Привет всем! Я Эрик. Год рождения 1984. Живу: Российская Федерация; Курганская область; город Курган.
Скиньтесь, Please, мне на арахисовую пасту.
сбер 2202203804096479
тинькофф 2200700555041077
https://www.donationalerts.com/r/erikdatskiy
https://new.donatepay.ru/@1177057
https://boosty.to/erik_datskiy/donate
https://www.twitch.tv/bogdrakon
https://www.youtube.com/@ErikDatskiy
лс тг https://t.me/Eri4ek_Datskiy
канал тг https://t.me/Erik_AlphaGenius_Datskiy
https://kick.com/alphagenius
мемы https://memealerts.com/64f5e059c986758d52455241
Заблокированный твич https://www.twitch.tv/alpha_genius_erik_datskiy
Тренировки без остановки! Ну почти ☺️
#тренировка #тренировкадома #фитнесдома #фитнес #тренировканавсетело #какпохудеть #домашняятренировка #похудение #пресс #вдомашнихусловиях #какубратьживот #упражнения #тренировкадляпохудения #кардиотренировка #плоскийживот #кардио #море #спорт #упражнениянавсетело #жиросжигающаятренировка #похудеть #ягодицы #упражнениядляпохудения #popsport #безпрыжков #shorts #спорт #дляпохудения #сжечьжир
Пилатес завоевал популярность у многих людей именно потому, что является одним из самых безопасных видов фитнеса: им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, так как возможность травм при занятиях сведена к минимуму. Метод пилатеса основан на правильном сочетании движения с дыханием, благодаря чему улучшается кровоснабжение мозга и общая циркуляция крови в организме.
Оздоровительное действие упражнений системы Пилатес
Система упражнений Пилатес состоит их элементов различных спортивных направлений и стилей от йоги до китайской акробатики, но при этом имеет отличительные особенности, благодаря которым выделяется на фоне разнообразных и многочисленных систем тренировок и оздоровления.
К таким отличительным особенностям относят следующие:
- во время занятий Пилатесом задействованы практически все группы мышц, это не просто набор упражнений, а особый подход к движениям, система нормализует работу мышц тела, помогая им прийти к балансу напряжения и расслабления;
- упражнения учат осознанно двигаться, понимать, как осуществляется движение и как организм реагирует на это движение, тело ощущается, как единое целое;
- упражнения способствуют координации работы мышц пресса и глубоких мышц позвоночника, отвечающих за осанку, занимающиеся соответственно учатся избавляться от стереотипов в движениях и формирует здоровую осанку;
- в Пилатесе обязательна концентрация внимание на стабилизации частей тела, выполняющих статичную работу в той же мере, как и на мышечных группах, которые непосредственно участвуют в движении, это дает способность контролировать и координировать свои движения, напрягать одни мышцы и при этом расслаблять другие;
- в Пилатесе важно глубоко и осознанно дышать, дыхание - важнейшая составляющая системы, для этого используется техника грудного, реберного дыхания. В отличие от стандартного, брюшного, данный тип дыхания помогает использовать нижнюю часть легких и снимает спазм глубоких мышц;
- в занятиях Пилатесом используются зрительные образы (визуализация) для привлечения сознания к физической нагрузке, для более правильного выполнения упражнений, что позволяет быстрее задействовать нужную группу мышц для выполнения движений;
- занятия по системе «Пилатес» тонизируют мышцы, развивают координационные способности, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму, помогают справиться с болями в суставах, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
- упражнения просты в выполнении, доступны всем, не требуют особых условий, практически не имеют ограничений ни по полу, ни по возрасту, ни по уровню здоровья и физической подготовки ?
😁 Подapю книгу и.. себя!
Приглашаю поyчаствовать в рoзыгpыше всех желающих.
Пpuз и услoвия понравятся тем, кто хочет:
- укрепить иммyнитет перед сeзоном пpoстуд
- наладить ежeдневный стyл и работу ЖKT
- очuстить кoжу
и всё это за счeт paботы с мuкробuомом кишeчника.
Как это связано?
Давайте смотреть
👇🏻
☘️ 70% иммyнных кeток сосредоточены в кuшeчнике. Их задача - распознать опасность и ликвидировать её. Поэтому здopовый кишeчник и хорошая мuкрoфлора - это основа хорошего самoчyвствия, это меньше болeзней, основа uммyнитета.
☘️ Микрoбuота кишeчника отвечает за ВСЮ paботу ЖKТ. Поэтому это про легкость, ежедневный стул, отсутствие вздyтий, peфлюксов, бoлей, тяжести и прочих неприятных сuмптомов и состояний.
☘️ Кoжа - opган выдeления. Всё, что вы видите на коже, отражает состояние кuшечника и определяется составом микрoбuоты. Докaзательная мeдuцина это не принимает пока, хотя уже появляются такие uccледования. А вот практика однозначно и 100% говорит о прямой связи.
Кишeчник человека - это дом для триллионов бактeрий. Всего их около 2 кг в организме и сейчас уже микрoбuоту рассматривают как полноценный "opган", не менее важный, чем пeчень, лeгкие, сepдце.
Для того, чтобы мuкробuом помогал вам, а не портил жизнь, нужно поддерживать рост и развитие полeзных бaктeрий.
Как это сделать?
👉🏻 увеличить потребление клeтчатки
Нет еды - нет обитателей, которые ею питаются - снижается иммyнитет.
Также численность полезных бактeрий снижается при длительном стрeccе, недoсыпании, низком уровне фuзической активности.
И вот если вы едите меньше 800гр в день разных овощей и фруктов, то ваши бактeрии в кишeчнике не доедают. И yмuрают.
Что еще даёт клeтчатка
👇🏻
насыщение. Она увеличивается в объеме за счет впитывания жидкости в жeлудке и дает ощущение сытости.
👇🏻
улучшает ycвоение кaльция, мaгния, мeди - а значит, влияет и на здopoвье кocтей и зyбов.
👇🏻
я могу написать еще 10 страниц, но в целом, думаю, важность вопроса прояснила)
Условия poзыгpыша в вuдео ☝️
ссылка на пребиотик для участия в розыгрыше:
https://www.oriflame.ru/products/product?code=31750&store=RU-irinaolegovnafrolova
Главный пpuз:
книга + бecплaтное coпpoвoждение нyтрuцuолoга в течение 3 недель
пы.сы. а тем, кто поучаствует, но не выuграет главный пpuз, я тоже сделаю приятный подapoк и отвечу на ваши вопросы по здopoвью абсолютно бecплaтно 🤗
2202205631410757
заранее спасибо
капуста
крабовые палочки
яйца
перец болгарский
горошек
зелень
соль
перец черный молотый
сметана
https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
Прыжки на скакалке – один из наиболее распространенных вариантов кардио-нагрузки, применяемый, как для похудения, так и для улучшения функциональных качеств атлета. Их используют практически в каждом виде спорта: фитнесе, единоборствах, кроссфите и многих других.
Это знакомое всем с детства упражнение позволяет потратить огромное количество калорий, улучшить координацию и анаэробную выносливость и увеличить общую интенсивность тренировки и любого функционального комплекса. Именно поэтому мы и рекомендуем взять это нехитрое (на первый взгляд) упражнение на вооружение и почаще вносить его в свой тренировочный процесс.
В этой статье мы расскажем о том, чем полезны прыжки на скакалке, рассмотрим правильную технику выполнения прыжков и дадим некоторые практические рекомендации.
Польза прыжков на скакалке
Польза этого упражнения очевидна:
вы становитесь гораздо выносливее;
тратите большое количество калорий;
сбрасываете лишний вес;
улучшаете рельеф мышц;
развиваете ловкость и координацию;
разгоняете метаболизм.
Кроме того, подобная кардио-тренировка со средней интенсивностью очень полезна для работы сердечно-сосудистой системы, так как благодаря ней нормализуется артериальное давление и тренируется равномерный ритм дыхания. Работа с умеренно повышенной частотой сердечных сокращений (около 120 ударов в минуту) делается Вашу сердечную мышцу сильнее и выносливее. Ей становится намного проще справляться со всем объемом нагрузки на тренировках.
Вред и противопоказания
Однако, не всем спортсменам прыжки со скакалкой а приносят одну лишь пользу. Чрезмерная нагрузка, направленная на развитие выносливости, может нанести вред сердечно-сосудистой системе. Речь идет о максимальной и субмаксимальной нагрузке. При таком стиле тренинга частота сердечных сокращений превышает все допустимые значения, и ни о какой пользе для здоровья речи здесь уже идти не может.
Особенно осторожными следует быть спортсменам, имеющим болезни сердца, например, ишемическую болезнь сердца, врожденный или приобретенный порок, аритмия, артериальная гипертензия.
При таких заболеваниях весь тренировочный график должен строиться на рекомендациях специалиста. Без должного контроля со стороны вы можете запросто навредить своему здоровью, поэтому будьте осторожны, используя прыжки со скакалкой.
Помимо лиц, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой, прыжки на скакалке не рекомендованы к выполнению спортсменам, у которых так или иначе повреждены суставы и связки коленей, стоп или голеностопа. Например, не следует налегать на это упражнение, если у вас было, к примеру, растяжение связок колена или перелом плюсневых костей – это чревато болевыми ощущениями, а в некоторых случаях и рецидив травмы.
Не реко
Из чего состоит горб верблюда??? Загадки логика головоломки