В схеме несколько групп продуктов, и мы сочетаем и чередуем их так чтобы наше питание максимально насыщало организм необходимыми витаминами. минералами, микроэлементами. Также счет этого питания происходит очищение кишечника, оздоровление жкт , что помогает всем полезным веществам лучше усваиваться и в итоге это ведет к избавлению от пищевых зависимостей. Меняется пищевое поведение в целом. И мы также можем есть свои любимые продукты, но просто нас будет реже на них тянуть. И объем их употребления снизится естественным образом. На фоне всего этого улучшатеся обмен веществ, и мы худеем за счет высокого уровня метаболизма, и отсутствия переедания.
Мой телеграмм канал https://t.me/legkayaaigul
Что такое марафон «Дыши и Стройней»?
Он подходит даже ленивым и у кого нет времени
Дыши не вставая с кровати
Давчат, я долго готовилась и наконец готова представить вам свой новый авторский марафон! Это не просто набор упражнений. Это трансформация вашего образа жизни и отношения к себе.
За 2 недели до - 10 см. в животе
Старт записи: 10 ноября
Доступ 4 недели
Это 14-дневное путешествие, где вы шаг за шагом научитесь использовать силу своего дыхания для:
▪️Снижения веса и уменьшения объемов.
▪️Улучшения качества сна и работы ЖКТ
▪️Гармонизации нервной системы.
▪️Обретения телесной осознанности
Благодаря этому марафону вы почувствуете свое тело и научитесь его расслаблять с помощью дыхания, убирать зажимы.
⭐️Уберете боли в спине, пояснице
⭐️Напитаете тело кислородом и улучшите кровообращение
⭐️Запустите процесс жиросжигания
⭐️Уберете отеки
⭐️Нормализуете давление
⭐️Включите мышцы живота и он станет плоским
Вы научитесь дышать, что мышцы живота будут сами по себе работать без качания пресса и спорт зала.
Просто дышешь, а живот качается и это дыхание останется стобой НАВСЕГДА.
Тело будет становится стройнее, а энергичнее.
ОБЯЗАТЕЛЬНО буду проверять технику дыхания. Для меня важно, чтобы каждая научилась дышать правильно и сжигать жир особенно в области живота.
🎁 Научу ставить вакуумные банки, чтобы отеки и живот уходили еще быстрее.
До Нового года🎄 осталось 65 дней и каждая из вас может в него войти в платье мечты и плоским животом.
Жми на ссылку и встретимся в марафоне https://facegalina.taplink.ws/p/onlineklub/
Для поддержания здоровья сердца важно включать в рацион фрукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Вот список полезных фруктов и ключевых витаминов:
Фрукты, полезные для сердца:
Яблоки
Содержат клетчатку (пектин), которая помогает снижать уровень холестерина.
Богаты антиоксидантами, такими как кверцетин, которые поддерживают здоровье сосудов.
Бананы
Источник калия, который помогает регулировать кровяное давление и поддерживает работу сердца.
Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны)
Богаты витамином С, который укрепляет сосуды и снижает риск сердечных заболеваний.
Содержат флавоноиды, улучшающие кровообращение.
Ягоды (черника, малина, клубника, клюква)
Содержат антоцианы и антиоксиданты, которые защищают сердце от окислительного стресса.
Помогают снижать уровень "плохого" холестерина (ЛПНП).
Гранат
Богат антиоксидантами, которые улучшают кровоток и защищают сосуды от повреждений.
Авокадо
Содержит полезные мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень холестерина.
Богат калием и магнием, важными для работы сердца.
Виноград (особенно темный)
Содержит ресвератрол, который защищает сосуды и снижает риск атеросклероза.
Киви
Богат витамином С, калием и антиоксидантами, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему.
Абрикосы (свежие или сушеные)
Содержат калий, магний и витамин С, которые укрепляют сердце и сосуды.
Витамины и минералы для сердца:
Витамин С
Укрепляет стенки сосудов, снижает уровень холестерина.
Источники: цитрусовые, киви, ягоды.
Витамин Е
Мощный антиоксидант, защищает сердце от свободных радикалов.
Источники: авокадо, орехи, семена.
Калий
Регулирует кровяное давление и сердечный ритм.
Источники: бананы, абрикосы, апельсины.
Магний
Поддерживает работу сердечной мышцы и сосудов.
Источники: авокадо, бананы, сухофрукты.
Омега-3 жирные кислоты
Снижают уровень холестерина и воспаление в сосудах.
Источники: авокадо, семена чиа, льняное семя.
Фолиевая кислота (витамин В9)
Снижает уровень гомоцистеина, который может повреждать сосуды.
Источники: апельсины, ягоды, авокадо.
Советы для здоровья сердца:
Употребляйте фрукты в свежем виде или в виде смузи без добавления сахара.
Сочетайте фрукты с другими полезными продуктами: орехами, семенами, цельнозерновыми продуктами.
Избегайте чрезмерного употребления сладких фруктов (например, винограда) при наличии диабета или ожирения.
Регулярное употребление этих фруктов и витаминов в сочетании с активным образом жизни и сбалансированным питанием поможет поддерживать здоровье сердца.
#мед # чёрный #лечебный
#суставы #ноги
#черный мед #деатомея, #живаяземля, #сапропель, #здоровье, #молодость, #красота, #лечение, #болезни, #эффект
#чёрныймёд #живаяземля #жктлечение #желудоквшоке #геморрой #камнивжелчномпузыре #гиморойвцаднице #запор #германиянарусском #париж #экземакистей #онкологияпобедима #мужскаясила #алматычёрныймёд #талдыкорган #ликимия #жұмыс #алматыкаскелен #казкелен #сапропель #талдыкоган #караганда #фульвоваякислота #фульвогуминовыйкомплекс #псориаз #псориазкожи #экземалечение #экземанаруках #варикознаяболезнь #варикозноерасширениевен #жаркент #аркалыккостанайскаяобль #мужскаясила #женскаясистемаволос #жктлечим #гарморист #запор #алматыматрасы #ногтидизайн #геморойвзаднице #катарактаглаза #онкологияпобедима #ракматки #квартира #әншілердібелгіле #бедеуліктіңемібар #бесплодиенеприговор #ребенокприколы #зпр #аутизм #аутизмпричины #зрение #зрачки
#акция #подарки #черныймед
#мед #чёрный #лечебный
#суставы #ноги
#черныймед #деатомея, #живаяземля, #сапропель, #здоровье, #молодость, #красота, #лечение, #болезни, #эффективность, #медицина, #экологически, #натуральный, #витамины, #диета, #рак, #онкология, #купить, #заказать, #доставка, #гарантия, #доставка, #отзывы, #отвсехболезней, #уникальный, #состав, #минералы, #иммунитет, #желудок, #жкт, #гастрит, #язва, #псариаз, #витилиго, #мигрень, #астма, #панкреатит, #хронический, #бронхит, #ангина, #грипп, #короновирус, #матка, #беременность, #дети, #семья, #родители, #старость, #артрит, #артроз, #астеохандроз, #ревматизм, #остеопароз, #гепатит, #аутизм #суламиф #nztаmber #кремний #янтарныйкрем #янтарнаякис #онкология #рак #сердечнососудистые #отзыв #отзывычерного #отзывымеда
#отзыв #мужскаясила #запор #вируспапилломычеловека #германия #париж #фульвогуминовыйкомплекс #лейкоз #вирус #какпомочь #чемлечить #каклечить #чтоделать #понос
#спортивныймагазин #живаяземля #мышцы #спортзалдома #крепкийиммунитет #бытьздоровым #зож #утреннийкофе #завтрак #обед #ужин #рецепты #домашниерецепты #самолечение #диета #деньгивинтернете #заработок #сетевой #финансы #турция #настроение #счастье #сахар #сахарныйдиабед #поможет #бизнес #ищуработу #село #город #москва #алматы #астана #снятьквартиру
#геморрой #раккишки #десна #зубы #стоматолог
#каккупитьчерныймед #какзаказатьчерныймед #купитьмед #заказатьмедастана #астана #казахи #казахстан #кайдаалуболадыкарабал #бессонница #тревога #сон #плач #кошмары #детиболеют #отзывыпосмотреть #жизнь #здоровьукрепляем #безумие #слабоумия #аутизм #даарречи #зрение #тугоухость #глухота #питомцы #животные #домашние #самолечение #домашнихусловиях #безпобочек #безпобочныхэфектов #реликтовыеозера #Стерлитамак #Башкортостан
Связь со мной на Вацап https://wa.me/79138806544
Регистрация в ЛР https://shop.lrworld.ru/login/?register=yes&referal_id=323040
Мои дорогие девушки, женщины, сегодня хочу рассказать вам о 🌺 Женских витаминах Woman Phyto 🌺 от компании ЛР
⠀
Это продукт на основе красного клевера, Красный клевер мощный источник изофлавонов в природе, богатейший источник растительных гормонов – фитоэстрогенов. А так же содержит Витамин Д и кальций.
⠀
☝Эстроген — гормон женственности и красоты — главный по части сексуальной привлекательности!
☝Изофлавоны - натуральные компоненты структурно похожи на женские гормоны - эстроген.
⠀
ОСНОВНОЕ ДЕЙСТВИТЕ ПРОДУКТА:
⠀
-Смягчает и убирает симптомы КЛИМАКСА.
- Избавляет от раздражительности, вялости, усталости, депрессии, головных болей, бессонницы.
- Убирает боль в суставах.
- ПОВЫШЕНИЕ ЛИБИДО‼‼‼
- Отлично работает при ПМС, снимает боли, спазмы, убирает депрессии, слезливость, неврозы. Хорошо работает при обильных месячных.
⠀
А ТАК ЖЕ ПРЕДОТВРАЩАЕТ:
⠀
- Сухость кожи.
- Ранние морщины.
- Ломкость костей.
- Сухость и выпадение волос.
- Сухость влагалища, зуд и жжение
⠀
Это полностью натуральный и безопасный продукт, никакая Генная инженерия не применяется.
⠀
Уже В 30-35 лет появляются первые изменения в организме, начинаются они с постепенного угасания функции яичников и понижения уровня эстрогена, женского полового гормона.
После 40-45 лет, наступает период менопаузы. Это естественный процесс гормональной перестройки организма, однако многим он дается нелегко.
⠀
Отодвинуть этот процесс можно. Данный продукт нужно пить курсом минимум 3 месяца, а лучше пол года.
👉 Приглашаю в команду целеустремленных с активной жизненной позицией, кто так же разделает нашу философию .
Связаться со мной можно WA Telegram : +79138806544
Ссылка на мой WhatsApp - https://wa.me/79138806544
Ссылка на мой Telegram - https://t.me/olga_boyarskaya1
В социальных сетях :
✅ ВК https://vk.com/oboyarskaya
✅ Одноклассники https://ok.ru/profile/558966161874
✅ Ссылка на мой Telegram - https://t.me/olga_boyarskaya1
✅ Ссылка на Вацап https://wa.me/79138806544
Обязательно подписывайся на канал, ставь лайки и делись просмотрами, может моя информация будет полезна твоему окружению @Olga_boyarskaya
✅ Зарегистрироваться можно по ссылке https://shop.lrworld.ru/login/?register=yes&referal_id=323040
#пмс #менопауза #климакс #женскоездоровье #здоровьеженщины #молодостьикрасота #эстроген #фитоэстроген #красныйклевер
Насколько вреден отказ от углеводов #shorts
У меня есть уникальное предложение для Вас: раз в месяц я провожу Жиротопку: https://jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон, в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Цена
Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: http://biceps.com.ua/online-training
Также я сейчас провожу персональные тренировки по скайпу в режиме реального времени (всю тренировку с Вами)! Это очень мотивирует Пример персональной тренировки по скайпу: https://biceps.com.ua/skypec
Ты можешь расти быстрее! Застой в тренировках возможно преодолеть без химии!
Моя канал на Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/superbiceps
Обучение фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса!
Мой тик ток: https://www.tiktok.com/@jirotopka.ru
Эффективные и доступные программы тренировок: http://superbiceps.pro http://superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/
Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap: https://it-s.me/superbiceps Также все мои контакты есть на сайте: http://biceps.com.ua/
Чтобы не пропускать мои новинки:
1. Нажмите на колокольчик. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: http://bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt
Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: https://t.me/superbiceps
Подпишитесь на Вк: https://vk.com/multibuilding
Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас:
http://biceps.ua/principles
Мои книги по бодибилдингу 8 лет были в бесплатном доступе, но я заметил что бесплатное меньше цениться и реже скачивается, поэтому я опять установил умеренную цену:
Как построить тело своей мечты (методика тренировок Юрия Спасокукоцкого)
https://superbiceps.justclick.ru/order/kniga1/
Бодибилдинг в вопросах и ответах (мне присылали вопросы, а я отвечал. Содержит сотни ответов на самые важные вопросы, вероятно в книге есть ответ и на ваш вопрос)
https://superbiceps.justclick.ru/order/kniga-bodybuilding/
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts
Это было классное время с девочками в ОХУДИТЕЛЬНОЙ ПЕРЕЗАГРУЗКЕ. Мы провели весёлое, полезное и в тоже время строгое времяпровождение. Спасибо всем, кто был с нами.