Уважаемые подписчики и гости канала, убедительная просьба не пропускать рекламу на канале. Для вас она бесплатная, а мне даст возможность снимать новые видео👋Спасибо за понимание🥰 ————————————————————Субтитры доступны на всех языках. Выберите нужный язык в настройках. ———————————————————-Instagram: @tat.ka5888 ———————————————————-Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новое видео.
———————————————————-Поддержка канала👉5375414132421255 UAHMonobank 5375419907622441 EUR Monobank———————————————————Сотрудничество 👉tatuska5888@gmail.com _______________________________ Dear subscribers and guests, please do not skip adds on this channel. For you it's free but for me it's gives opportunity to make more videos. Thanks in advance.
———————————————————
Subtitles available on all languages. Choose preferable one in settings menu.
——————————————————
Do not forget to subscribe and turn on notification to not skip next video
——————————————————
Instagram: @tat.ka5888 ——————————————————Support my channel 👉 5375414132421255 UAHMonobank 5375419907622441 EUR Monobank——————————————————Cooperation 👉tatuska5888@gmail.com——————————————————— Ингредиенты рассчитаны на 5л кастрюлю: 1 куриная грудка, 100 гр риса, 400 гр капусты, 1 морковь, 1 большая луковица или 2 средних, 1 большой сладкий перец, 4 картофелины, 1 баночка с горошком (200 гр), зеленый лук, зелень, соль и перец по вкусу. ————————————————————The ingredients are designed for a 5l pan: 1 chicken breast, 100 g of rice, 400 g of cabbage, 1 carrot, 1 large onion or 2 medium, 1 large sweet pepper, 4 potatoes, 1 jar of peas (200 g), green onions, herbs, salt and pepper to taste.
🌀ПОДРОБНЕЕ О ДЕЙСТВУЮЩИХ АКЦИЯХ И СКИДКАХ:
https://theragunrussia.ru/akcii/?utm_referrer=youtube
▶Перкуссионный массажер Theragun mini:
https://gymshop.pro/katalog/massazhnoe-oborudovanie/perkussionnaya-terapiya/perkussionnye-massazhery/perkussionnyj-massazher-theragun-mini-red/?utm_referrer=youtube
______________________________________________________________________
Перкуссионные массажеры - относительно новый тренд, который стремительно завоевывает популярность у разных категорий пользователей. Массажеры и массажисты действуют согласно одинаковому принципу: глубоко прощупывают тело, выявляя триггерные точки для дальнейшей проработки.
«Ударный массаж» будет полезен как офисным работникам, так и профессиональным спортсменам.
___________________________________________________________________
#trend #tiktok #tiktokvideo #theragun #therapy #theragunpro #therabody #review #russia #roller #foamroller #foamroll #sport #fitness #football #fotballshorts #MFR #pilates #fitness #crossfit #massage #массажер #массаж #футбол #футболжаңалықтары #футболист #футболисты
#массажный #recovery #восстановление #массажног #расслабляющиймассаж #theragunelite #therabody #перкуссия #кровообращение #тренировка #фитнес #спорт #кроссфит
#кроссфиткрасногорск #shorts2023 #2023 #shortsvideo #shorts #шортс
#шортсютуб #шортс2023 #cкидки #лимфодренаж #лимфодренажныймассаж #лимфатическаясистема #мышцы
#разминкапередтренировкой #discoverfitness #идеиподарков
#tiktok #fitnessmotivation #motivationalvideo #gym #fitnessmotivation
#cпазмы #зажим #расслабление #мышцыкора #russia #киргизия #казахстан #узбекистан #ташкент #длямужчин #подарокдлямужчины
#дляхорошегонастроения #массажердляног #массажног
#отусталости #киргизистон #бишкек #кыргызстан
Спасибо за подписку❤️
__________________________________________________________________
Поддержать мою деятельность и поблагодарить за работу можно не только лайками и репостами, но и донатами при желании и возможностях 🥰
⠀
5536 9138 5416 2753 Тинькофф
⠀
Я ценю любую поддержку и мне, как начинающему блогеру, это помогает вкладывать больше сил, энергии и времени в работу канала❤️
__________________________________________________________________
Мои соцсети:
⠀
Instagram
https://www.instagram.com/p/Cj27SoHKI...
⠀
Telegram
https://t.me/ne_zaedai
⠀
TikTok
https://www.tiktok.com/@pro_psy_food?...
#carwow #buggati #buggatichiron #chironsupersport #chiron #carlover #car #foryou #shorts #speed #luxury #luxurylifestyle #luxurycars #McDonalds #carsofyoutube #youtube
Надо считать БЖУ, а не калории?
Скажем так. Подсчет в принципе не обязателен, если вы хотите похудеть или даже сделать какую-никакую форму к фотосессии или еще куда-то. И считая БЖУ вы все равно автоматом считаете и калории.
Да, и подсчет калорий, и подсчет БЖУ будет крайне неточным, все формулы не точны, и вам придется на практике все подгонять. Если хотите париться-вперед. Некоторым понравится эта математика.
Если не хотите париться - есть другие варианты. Для похудения по крайней мере. "Метод ладони" или "метод здоровой тарелки". Тоже поможет вам худеть без подсчетов.
Или можно еще проще. Больше белковых продуктов, овощей и фруктов. То есть побольше продуктов с низкой калорийной плотностью. И поменьше всего остального. Я так регулярно худею, если надо. Без подсчетов в принципе.
Как говорится "вы можете не считать калории, но они считаются".
По поводу белка, да, он очень неохотно в жир идет, особенно у тренирующихся людей (PMID: 22215165). Пользуйтесь, переедать белком наименее опасно для "фигуры".
#фитнес #зож #похудение
#гомель #брест #гродно #молодечно #барановичи #минск #витебск #орша #могилев #бобруйск #слоним #лида #полоцк #борисов #солигорск #слуцк #пинск #мозырь #жлобин #осиповичи #беларусь #minskbelarus #belarus #лида #новополоцк #хойники #ивацевичи #кобрин #логойск #копыль #лепель #светлогорск
#garikugarik #женалюда #гарикугарик #всемсмеяться #шутки #приколы
Потешные истории из нашей жизни , рассказанные знающими людьми 👨👩👦👦シ
😂😂😂😂😂
https://www.instagram.com/garikugarik_official/
😂😂😂😂😂
https://www.tiktok.com/@garik.ugarik
Творог - 250 грамм;
Яйцо - 1/2 шт.;
Сахар - 1-2 столовые ложки (по вкусу);
Мука - 1/2 столовой ложки;
Манка - 1 столовая ложка без горки;
Щепотка соли;
Ванилин - 5 грамм.
Приготовленную творожную массу выдержать минимум 2 часа в холодильнике, можно оставить на ночь.
Формировать сырники руками, смоченными водой, чтобы масса не прилипала. Мука также необходима для придания формы сырникам.
На сковороде растопить кусочек сливочного масла и добавить немного растительного. Обжарить сырники до золотистого цвета с двух сторон, и накрыть крышкой на 1-2 минуты, чтобы внутри сырники не остались сырыми. Готовые сырники можно посыпать сахарной пудрой.
С этим десертом сочетаются: сметана, мёд, сгущёное молоко, варенье.
Приятного аппетита!
_______________________________________________________________________________________________
Cottage cheese - 250 grams;
Egg - 1/2 pc.;
Sugar - 1-2 tablespoons (to taste);
Flour - 1/2 tablespoon;
Semolina - 1 tablespoon without a slide;
A pinch of salt;
Vanillin - 5 grams.
Keep the prepared curd mass for at least 2 hours in the refrigerator, you can leave it overnight.
Form cheesecakes with hands moistened with water so that the mass does not stick. Flour is also needed to shape cheesecakes.
Melt a piece of butter in a frying pan and add a little vegetable oil. Fry the cheesecakes until golden brown on both sides, and cover for 1-2 minutes so that the cheesecakes inside do not remain raw. Ready cheesecakes can be sprinkled with powdered sugar.
With this dessert are combined: sour cream, honey, condensed milk, jam.
Bon appetit!
Эффективные поистине народные средства для похудения для всего тела - живот не заболит.
Подпишитесь на данный канал и нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления. Загляните ниже... 🢛
У вас имеются вопросы по продукту, бизнесу? Хотите узнать о применении продукта относительно Вашего заболевания?
#похудение #elev8 #bepic
Перейдите по ссылке http://bit.ly/pomoshdavai, чтобы получить доступ к официальному, новостному чатам, вебинарам, где сможете задать свои вопросы.
Купить elev8, acceler8 в интернет-магазине: http://bit.ly/bepic-com
Инструкция, как зарегистрироваться на сайте интернет-магазина для заказа: http://bit.ly/Video_Registraciya_v_bepic
Посмотрите видео, как зарегистрироваться на официальном сайте интернет-магазина Bepic (бепик, b_epic). Подходит как для партнеров, интересующихся бизнесом, так и для клиентов, желающих заказать продукты-капсулы elev8, acceler8 для себя и близких.
Как оплатить (как сделать первый заказ) клиенту #бэпик (#bepic, #b_epic) заказ #elev8, #acceler8, в том числе ежемесячный. Вот ссылка на видео:
http://bit.ly/kak_sdelati_zakaz
Купить elev8, acceler8 у представителя в России и СНГ или для помощи по любым вопросам (инстаграмм): http://bit.ly/kupi_ul
Подпишитесь на данный канал и нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления.
Также зайдите в нашу публичную группу, там много интересного о компании, продуктах, можно сделать заказ со скидкой , стать партнером компании (бизнес) и т.д.:
Группа в Вконтакте: http://bit.ly/bepic_rus
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
★ МОИ КОНТАКТЫ ★
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
в Вконтакте: http://bit.ly/vk_ul
в Инстаграм: http://bit.ly/instagram_ul
в Фэйсбук: http://bit.ly/fbookul
в Одноклассниках: http://bit.ly/ok_ul
в Viber: http://bit.ly/Viber_ul
в Whats App: http://bit.ly/WhatsApp_UL
в Telegram: http://bit.ly/Telegram-UL или @LyudmilaUkhinova_bepic
Вебинарная комната, бесплатно зарегистрируйтесь:
http://bit.ly/Vebinar_UspehVmeste
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
★ РЕКОМЕНДУЮ ВИДЕО ПО ТЕМЕ ★
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
● Плэйлист "Похудение Отзывы": https://www.youtube.com/playlist?list=PLZjL94ZQ300drMHJTp1ymRvQ_y0FlGmfl
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
★ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ ★
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Оптимизация (не читать):
#elev8 #aceller8
elev8 отзывы, elev8 результаты, elev8 применение, elev8 клеточное питание, elev8 купить, elev8 заказать, elev8 капсулы, elev8 продукт, elev8 цена, компания elev8, лекарство elev8, отзывы bepic, bepic продукция, bepic продукт, bepic бизнес, bepic цена, bepic регистрация, bepic результаты,
похудение, капсулы для похудения, отзывы похудение, правильное питание, пп, таблетки средство для похудения, диета, здоровое питание, как похудеть, здоровье
народные средства для похудения эффективные, народные средства для похудения эффективные рецепты, самое эффективное народное средство для похудения, народные средства для похудения живо?
Больше лайфхаков для красивого и уверенного голоса у меня в аккаунте @olga_novikova_voice
✅Коринни йукотиш ва коматни тик тутиш учун майка...!
кефир
зелень
зеленый лук
огурцы
яйца
соль
Идеальный белковый завтрак для сушки и похудения. Мы питаемся не для вкуса #shorts Видео о том как эффективно и правильно худеть
У меня есть уникальное предложение для Вас: раз в месяц я провожу Жиротопку: https://jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон, в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Цена
Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: http://biceps.com.ua/online-training
Также я сейчас провожу персональные тренировки по скайпу в режиме реального времени (всю тренировку с Вами)! Это очень мотивирует Пример персональной тренировки по скайпу: https://biceps.com.ua/skypec
Ты можешь расти быстрее! Застой в тренировках возможно преодолеть без химии!
Моя канал на Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/superbiceps
Обучение фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса!
Мой тик ток: https://www.tiktok.com/@jirotopka.ru
Эффективные и доступные программы тренировок: http://superbiceps.pro http://superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/
Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap: https://it-s.me/superbiceps Также все мои контакты есть на сайте: http://biceps.com.ua/
Чтобы не пропускать мои новинки:
1. Нажмите на колокольчик. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: http://bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt
Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: https://t.me/superbiceps
Подпишитесь на Вк: https://vk.com/multibuilding
Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас:
http://biceps.ua/principles
Мои книги по бодибилдингу 8 лет были в бесплатном доступе, но я заметил что бесплатное меньше цениться и реже скачивается, поэтому я опять установил умеренную цену:
Как построить тело своей мечты (методика тренировок Юрия Спасокукоцкого)
https://superbiceps.justclick.ru/order/kniga1/
Бодибилдинг в вопросах и ответах (мне присылали вопросы, а я отвечал. Содержит сотни ответов на самые важные вопросы, вероятно в книге есть ответ и на ваш вопрос)
https://superbiceps.justclick.ru/order/kniga-bodybuilding/
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts
Почему женщины набирают вес после 40 лет - ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ -
https://www.youtube.com/watch?v=lVs_uh9xhGY
После 40 лет многие женщины замечают, что поддерживать прежний вес становится сложнее, и даже при прежнем уровне активности и питании вес начинает увеличиваться. Это явление обусловлено рядом физиологических и гормональных изменений, которые происходят в организме с возрастом. В этом видео мы рассмотрим основные причины набора веса у женщин после 40 лет и дадим советы, как с этим бороться.
Гормональные изменения
Одна из ключевых причин набора веса после 40 лет связана с гормональными изменениями. В этом возрасте начинается предменопауза, период, предшествующий менопаузе. Уровень эстрогена, одного из главных женских гормонов, начинает снижаться. Эстроген играет важную роль в регуляции веса, и его снижение может привести к увеличению жировой массы, особенно в области живота.
Снижение уровня прогестерона также влияет на метаболизм и может вызвать задержку жидкости в организме, что дополнительно способствует увеличению веса. Более низкий уровень тестостерона, который также присутствует в женском организме, приводит к уменьшению мышечной массы, что замедляет метаболизм.
Замедление метаболизма
С возрастом общий метаболизм организма замедляется. Это происходит по нескольким причинам, включая снижение мышечной массы и изменения в гормональном фоне. Мышечная ткань более метаболически активна, чем жировая, поэтому её потеря ведёт к уменьшению общего расхода энергии организмом.
Кроме того, гормональные изменения могут влиять на скорость обмена веществ. Например, снижение уровня эстрогена связано с уменьшением термогенеза (процесса выработки тепла организмом), что также уменьшает расход калорий.
Изменения в образе жизни
Многие женщины в возрасте за 40 имеют более насыщенный и стрессовый образ жизни. Карьера, забота о семье и другие обязанности могут оставлять меньше времени для физической активности и подготовки здоровой пищи. Стресс также может стимулировать выработку кортизола, гормона, который способствует накоплению жира, особенно в области живота.
С возрастом увеличивается тенденция к малоподвижному образу жизни. Многие женщины проводят больше времени сидя, что также негативно сказывается на метаболизме и способствует набору веса.
Изменения в аппетите и пищевых привычках
Гормональные изменения могут влиять и на аппетит. Некоторые женщины отмечают увеличение тяги к сладкому и калорийной пище. Это может быть связано с колебаниями уровня инсулина и глюкозы в крови, а также с изменениями в производстве гормонов, отвечающих за чувство голода и сытости, таких как лептин и грелин.
Кроме того, с возрастом многие женщины начинают меньше уделять внимания своему рациону, что также может способствовать наб?