День №25/42: Как я худею на 10 кг за 42 дня (6 недель) 🏋️♂️✨
📅 Заказать персональное ведение до результата у меня здесь:
👉 https://lp.dreamtelo.ru
📲 Скачать приложение для похудения DREAMTELO:
👉 https://taplink.cc/dreamtelo
******************************************
🍽️ План питания на день: 1712 ккал 🍽️
ЗАВТРАК 🥐:
Чокопай 1шт, кофе с молоком 200мл, капучино 200мл, сырники 150г, огурец 80г, помидоры 80г
ПЕРЕКУС 🍌:
Банан 90г, пастила 50г
ОБЕД 🍲:
Сырный суп 350г, салат из пекинской капусты и Феты 200г, горбуша 50г, ветчина из индейки 50г, мафия 20г, молоко 60г
ПОЛДНИК 🍐:
Яблоко 200г
УЖИН 🍗:
Омлет с творогом 300г, молоко 200мл
******************************************
#похудеть #похудение #сброситькг #сброситьлишнийвес #какубратьживот #какубратьбока
#планпитания
#программатренировок
Свинина по-крестьянски — домашнее праздничное блюдо, которое можно позволить себе и в выходной. Готовится быстро, если у Вас остался в холодильнике лишний жульен с грибами.
Для одной порции свинины по-крестьянски Вам потребуется:
- Стейк из свиной шеи — 1 шт (190 г);
- Жульен с грибами —½ рамекина (80 г);
- Полутвёрдый сыр — 50 г;
- Масло подсолнечное — 1 ст ложка (15 г);
- Соль, перец по вкусу.
Способ приготовления:
1. Если позволяет время, замаринуйте стейк. Если времени нет, пропустите этот пункт. Для этого посолите и поперчите стейк и смажьте его подсолнечным маслом. В таком маринаде стейк может пролежать в холодильнике два дня.
2. Перед приготовлением слегка отбейте стейк с двух сторон.
В сковороде нагрейте столовую ложку подсолнечного масла.
3. Выложите на сковороду мясо. Жарьте 3 минуты с одной стороны и 2 минуты с другой стороны. Мясо должно подрумяниться с двух сторон, но не пережаривайте, только заколеруйте стейк.
4. Если сковороду можно поставить в духовку, продолжайте готовить дальше на ней. Если нет, выстелите противень бумагой для запекания и переложите на него стейк.
5. Сверху выложите кето-жульен из грибов.
6. Если у Вас есть сыр, нарезанный ломтиками, накройте ломтиком жульен с грибами. Если сыр куском, натрите его на мелкой терке и выложите поверх жульена.
7. Отправьте свинину по-крестьянски в предварительно разогретую до 180°С духовку и запекайте 12-15 минут, пока сыр не зарумянится. Если спустя это время сыр не зарумянился (возможно он более мягкий, чем надо), увеличьте температуру до 200°С и запекайте еще 2 минуты.
8. Свинина по-крестьянски хороша с овощным салатом или квашеной капустой.
#свинина #стейксвинины #свининаподсыром #жульенсгрибами
🙂 Подписывайтесь на мой канал, комментируйте видео и делитесь видео рецептом с друзьями и знакомыми! Задавайте свои вопросы в комментариях.
Если вы уже подписались, нажимайте на колокольчик 🔔 и вы будете оповещены о выходе нового видео.
@https://vk.com/innalandina
@https://t.me/innalandina
https://rezeptzdorovya.ru/svinina-po-krestyanski/
#фитнес #похудение #здоровье #зож #бодибилдинг
Какой сахарозаменитель самый полезный?! Эритритол, Эритрит
🔥СТАРТ ПГ Марафона 25 ИЮНЯ!🔥 (актуальная дата под новыми видео) Почта для заявок на ПГ марафон: pgmarafon@gmail.com В письме-заявке прошу указать:
1) Имя, фамилия
2) Дата и год рождения
3) Вес/рост
4) Город проживания
5) Профиль Instargam
6) Телефон для связи в WhatsApp и Телеграм
Стоимость участия в 21-дневном марафоне составляет 249 Евро. Для участников предыдущих ПГ марафонов 239 Евро.
🔥 Все правда о ПГ Марафоне - https://youtu.be/W6do1KXBc2c
💪 Отзывы о ПГ Марафоне https://www.instagram.com/stories/highlights/18004428019063391
🏆 Результаты участников https://www.instagram.com/stories/highlights/17937639571126902/
Телеграм-канал Алексея Ворона https://t.me/AlexeiVoron
Подписываемся 💪: Инстаграм Алексей Ворон 🔥 https://www.instagram.com/voron1986 🔥
Инстаграм Даши - супруги Алексея https://www.instagram.com/daryalizogubova
Контакт VK https://vk.com/alexeivoron
Друзья, хочу сказать несколько слов о программе и целях, которые я ставлю перед участниками «ПГ Марафона» и одновременно с этим отвечу на самые часто задаваемые вопросы, такие как: какое количество килограмм можно сбросить за марафон и на что можно рассчитывать в плане оздоровления.
📊 В среднем участники «ПГ Марафона» показывают от -3 до -6кг. и даже есть -9кг. за 21 день активной работы.
❗Безусловно некоторая доля этого веса приходится не чисто на жировую массу, а на очищение ЖКТ, избавление от задержки лишней жидкости в организме (лечение отечности) и очистку организма в целом на клеточном уровне от потенциально вредоносных белковых соединений в цитоплазме каждой клетки по средствам Аутофагии (профилактика зло и доброкачественных опухолей) -подробное видео об этом процессе Вы можете найти на моем канале.
⭐В «ПГ Марафоне» у нас не стоит в наивысшем приоритете во чтобы то не стало избавление от лишнего веса (хотя мы однозначно получим и это), а главными задачами будут:
✔ научиться слушать и управлять своим организмом
✔очистить своё тело по всем вышеперечисленным критериям
✔приобрести уверенность в своей силе воли
✔ побороть инсулинорезистентность
✔ углубить свои знания о физиологии тела
✔вместе готовить полезную еду
✔пройти детокс печени
✔вместе тренироваться
✔пройти детокс желчного пузыря
✔ пройти 48-72 часовое голодание
🔴все это на платформе закрытого Инстаграм профиля доступ к которому получают только участники «ПГ Марафона»
‼Безусловно важнейшим дополнением будут ежедневные лайв эфиры с подробными ответами на вопросы участников «ПГ Марафона» совместные походы в магазин за покупками в режиме прямых эфиров и тренировки тоже проходящие в режиме реального времени ну и конечно мое безраздельное внимание и ответы на все оставшиеся вопросы и (по желанию) разбор анализов крови марафонцев в специальном закрытом чате «ПГ Марафон Вопросы» ‼
💯 Также будет просто хорошее общение в дополнительном закрытом чате то
Iaso NRG - заряд бодрости на целый день!
Натуральная формула, разработанная компанией Total Life Changes таким образом, чтобы зарядить вас энергией и улучшить ваше здоровье. Вы будете чувствовать себя в тонусе, ваши настроения будет лучше, вопросы, связанные с чувством голода не будут вас беспокоить, и самое главное, Iaso NRG сжигает лишний жир, который вас беспокоит.
Это продукт, который нужен каждому второму человеку. Почему? Потому что в современном мире, где очень стремительный ритм жизни, человек не успевает восстановить свои силы и энергию. Наша деятельность постоянно требует от нас все больше энергии, как умственной так и физической. Где ее взять? В этом вам поможет IASO NRG. Этот продукт специально создан для тех, кто ведет активный образ жизни, или чрезмерно загружен работой или учебой. Он позволит вам быстро восстановиться после нагрузки, всегда быть в тонусе, без нервного напряжения и больше времени уделять семье и близким.
Какие преимущества имеет Iaso NRG?
1. Сжигатель жира.
Мы можем все согласиться, что не каждый человек имеет время, чтобы посетить тренажерный зал. С помощью этого продукта, сжигание жира будет происходить просто и легко, как выпить утренний кофе. Только одна капсула NRG в день позволит вам худеть, не напрягая свое тело и мышцы.
2. Усиливает энергию.
Вместе с NRG целый день кажется всего одним часом, потому что Вы в течении всего дня чувствуете свежесть, вы в тонусе и у вас хорошее настроение.
3. Повышает настроение.
Вы с утра просыпаетесь разбитым, вы раздраженны, у вас плохое настроение? Тогда Этот продукт для вас. Начните использовать его и присоединяйтесь к тем людям, которые всегда бодры, позитивны и готовы на подвиги! Бодрость и энергия в одной капсуле Iaso NRG!
4. Все естественно.
В отличие от других продуктов, добавка NRG не имеет побочных эффектов и нет свойства привыкания. Никто не жаловался на головные боли или на тошноту. Производители утверждают, что все ингредиенты используются только природные и протестированы .
Для заказа пишите мне на Вотсап+996708010770
Мой ТикТок @gulzana.tlc
@gulzanas
Инстаграм @gulzanasasikova
@pohudenie.usa
И ссылка на магазин! Надо обязательно меня отметить спонсором! Иначе я не смогу вас консультировать!
https://retail.totallifechanges.com/Trillioner00000
1 яблоко, 2 моркови, 1 апельсин, 1 литр горячей воды, 1 ст. ложка яблочного уксуса. Курс 7 дней. Пьём 1 ст. с утра.
Как легко и быстро убрать лишние бока в брюках . Для начинающих швей лайфхаки и советы.
Здорово - это прежде всего ВКУСНО, и не нужно "держать и контролировать", вес всегда идеальный#ужин #умами #здороваяеда #недиета #ощелачиваниеорганизма
😃Умами - 5й вкус, выделенный японцами в 1908 году.
https://youtu.be/dsxVV1dl64s
А пока, берите на видео и фиксируйте в голове:
1. вкус умами - это вкус белков, аминокислот растительных и животных
2. рецепторы умами самые обширные - по всей поверхности ротовой полости и есть даже в желудке
3. это означает, что продукты, богатые умами дают нам безостановочное удовольствие )) Импульсы от рецепторов бегут в центр насыщения бОльшим потоком
4. ферментация, которую я так обожаю усиливает умами до 50 раз!
5. еще больше эффекта от вкуса можно достичь за счет сочетания растительных и животных аминокислот и нуклеозидов. Что и делают многие кухни
Где вы можете обучиться умамным сочетаниям лучше всего? "В поисках божественного рецепта" - именно с этого аниме я начала готовить в 2015 году. (блюда там нездоровые и несочетаемые, зато они ТАК их подают, что хочется обучиться и готовить. Про умами много информации и она ВЕРНА)
🙏💎 Благодарю за лайк и подписку на канал
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ http://www.youtube.com/user/MilenaMagicFit
💯 Активнее веду канал Дзена - приглашаю! Здесь видео, посты, статьи, подборки
https://dzen.ru/milenapoznyak
💃С вами работаю я, Милена Позняк, здоровый врач-терапевт, эксперт микробиоты, ассоциированный НЛП-тренер, трансформационный коуч ICU, мастер-тренер фитнеса, прошла и провела 100+ тренингов и курсов, с опытом в теме снижения веса с 2006 г., в фитнесе с 1994 г, (про меня написал в книге Кибардин Г.М. «Похудеть может каждый»),
⏩ обо мне http://magiconfit.ru/milena-poznyak/
⏩ тысячи отзывов, сотни историй успехаhttp://bit.ly/uspeh_moclub
👙 Вы хотите стать 100% здоровыми, исцелить проблему, избавиться от лишнего веса, живота и пройти программу суперомоложения вместе со мной?
⏩ Сделайте запрос на консультацию без оплаты голосом
https://bit.ly/milena_zozh
⏩ Познакомьтесь с программой суперомоложения
https://bit.ly/super_omolozhenie
⏩ ВИП-коучинг и сопровождение для самых требовательных https://bit.ly/milena_vip
♨️ Горящие предложения в акциях недели -
https://bit.ly/milena_promo
😃 Хотите ЗОЖить в лучшем клубе с холистическим подходом к Телу=Жизни: ощелачивающее питание микробиома, тренировки не только тела, но и эмоций, проработка внутренних конфликтов, деструктивных программ и ограничений на вебинарах. Мощная программа на 1 год включает 200+ видео?
👋 Приглашаю вас на тренировки тела и эмоций в MOClub
https://bit.ly/milena_moclub
Мои книги и методики:
💎 Видео книга "Алхимия стройности" https://bit.ly/body-alchemy
💎 Методичка по питанию "Секреты мягкого пути к осознанному питанию.
https://bit.ly/sekrety-v-ede
💎 НЛП-Фитнес “Моделирование стройности через тренинги тела”
https://bit.ly/nlp-fit-milena
💎 «Тренировка эмоций с интеграцией состояний Достигатора в мышечную и эмоциональную память» https://bit.ly/energy-body
💎 И