Меня зовут Голосная Александра.
Я консультант по сбалансированному питанию и независимый партнер компании Herbalife Nutrition.
Уже 3 года я помогаю людям снижать вес, набирать мышечную массу, улучшать фигуру и самочувствие.
Мои клиенты постройнели уже от -1кг до -30кг и комфортно удерживают свои результаты.
Я помогаю изменить привычки питания и составить рацион таким образом, чтобы максимально комфортно получить свои результаты без голодовок, диет и стресса для организма. Чтобы это было быстро, просто и без ограничений в сладком).
Для этого я веду онлайн проект Марафон стройности, в котором клиенты получают мою полную поддержку, индивидуальное и групповое сопровождение. У нас проходят вебинары по питанию, онлайн зарядки, кулинарные мастер-классы и благодаря этим знаниям участники легко сохраняют свои результаты на протяжении всей жизни!
Я помогаю своим клиентам обрести уверенность в себе, позитивный настрой, новые эмоции и качество жизни.
С нами оставаться здоровым и стройным легко, весело и вкусно!☺
Для онлайн консультации по питанию и заказа продуктов пиши в директ
👇👇👇
+380952190646 (Viber, Telegram)
Телеграм чат 👉 https://t.me/LegkiyZOZH
instagram @sasha.golosna
Facebook @alexandragolosnaya
Инстаграмм #v.v.savin
#v.v.savin
#онлайнтренер #onlinetrainer
#фитнес #спорт #fitness #sport #зож #пп #тренер #здоровье #мотивация #training #фитнестренер #fitnessmotivation #тренировки #fit #правильноепитание
#workout
Что такое силовая тренировка
Силовая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. Их основной целью является увеличение силы мышц и развитие выносливости тела. Потребление энергии в анаэробных тренировках происходит через мышечный гликоген без участия кислорода.
Польза
Анаэробные упражнения улучшают красоту и здоровье тела. Основная польза силовых тренировок:
развитие силы, гибкости и выносливости;
увеличение мышечной массы;
укрепление сухожилий, связок и костей;
развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
формирование рельефа тела;
сжигание подкожного жира;
похудение;
борьба со стрессом;
нормализация сна.
Принципы
В силовых тренингах важно учитывать количество повторов и подходов, темп, рабочий вес, план тренировки. От них зависит нагрузка и эффективность упражнений. Расскажем основные принципы анаэробных тренировок.
Точечный эффект
Для быстрого результата от тренинга нужно грамотно составить план тренировок. Это поможет эффективно увеличить целевые мышцы. Во время силовых упражнений растут только те мышцы, которые получают нагрузку.
Почему в силовых упражнениях важен план? Дело в том, что между тренировками на одни и те же мышцы нужно делать перерыв на восстановление. Минимум 1-2 дня. Чтобы эффективно упражняться каждый день, можно чередовать верхнюю и нижнюю части тела. Тренировать все тело каждый день нельзя. Поскольку организм не успеет восстановиться. Такие интенсивные тренинги создадут риск серьезных травм.
Постоянное напряжение
Мышцы получают напряжение для роста через нагрузку. Ее создают с помощью силовых тренажеров, железа и спортивных аксессуаров. С ними можно регулировать нагрузку, в зависимости от целей и уровня физической подготовки спортсмена.
Также можно выполнять упражнения с собственным весом, как отжимания или подтягивания. Такой способ бюджетный, но менее эффективный. Только с собственным весом спортсмену сложнее создавать одинаковую нагрузку в течение всей тренировки. Кроме того, вес нельзя регулировать под нужды спортсмена.
Работа на пределе
Нагрузка зависит не только от веса, но и от количества повторов и подходов. Усиленный режим силовой тренировки не позволяет мышцам привыкнуть к весу или расслабиться. Интенсивное напряжение увеличивает результат анаэробных упражнений.
Противопоказания
У силовых упражнений существует ряд противопоказаний по здоровью. Мы не рекомендуем анаэробные тренировки при:
заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
геморрое или грыже;
нарушениях зрения;
заболеваниях дыхательной системы;
заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
послеоперационном периоде;
беременности;
послеродовом периоде;
менструации;
варикозе
;
инфекциях и во?
Нейрофидбек может помочь в регуляции активности вашего мозга и не имеет побочных эффектов. Он может научить ваш мозг постоянно оставаться в счастливом, ясном, спокойном, сосредоточенном и бдительном состоянии, как во время круиз-контроля. Регрессионная терапия поможет вам избавиться от необходимости видеть негатив. Чтобы узнать о более продвинутом лечении, посетите сайт HEALTHYBRAIN4YOU.COM #когерентностьмозга #совестьразум #бессознательныйразум #выглядихорошочувствуйхорошо #выглядимоложе #смотриичувствуйлучший. #реактивныйум #яныннейролайфхак #Нейрофидбек #Нейрофидбектренинг #yanasorsher #янасоршер #HealthyBrain4you #тренировкамозга #ментальноездоровье #эпигенетика #улучшитьсебя #тылудший #саморегуляция #теломераза #меньшеошибок #совестьум
1008, 10кг, 150руб/кг
Можно ли стать выше с помощью турника?
Подписывайтесь на инстаграм Ольги Деккер:
📍 https://www.instagram.com/olgadekker/
Переходите в телеграм-канал:
📍 https://t.me/olgadekker_detox
👆👆👆
🍏💃🏻 Вы получите новые ПП-рецепты для красоты и стройности;
✏️ Уникальные материалы с секретами для здоровья из закрытых программ;
✅ Готовые рационы и вкусные меню, чтобы стройнеть и не тратить время на готовку
👇👇👇
📍Инстаграм: https://www.instagram.com/olgadekker/
📍Телеграмм-канал: https://t.me/olgadekker_detox
=====================================
Ольга Деккер - эксперт правильного питания на Радио и TV. Автор программ похудения, очищения и омоложения организма. Ведущий специалист Международной академии современной нутрициологии.
А также — дипломированный нутрициолог, натуропат, член Национального общества диетологов и член Европейской ассоциации по изучению ожирения.
=====================================
❤️ Спасибо всем, кто нажал ЛАЙК!
ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ в комментариях!
🔔 Подпишитесь на канал и нажмите колокольчик, для того чтобы не пропустить новые видео - https://bit.ly/3dOhACM
=====================================
Интересные ПЛЕЙЛИСТЫ:
ВСЕ ВИДЕО: https://bit.ly/3jcKnSo
ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ: https://bit.ly/3m1z5Cd
ЗАВТРАК ОБЕД УЖИН: https://bit.ly/35d79Vs
ОБЗОРЫ ПРОДУКТОВ: https://bit.ly/2HeC5MZ
ИММУНИТЕТ: https://bit.ly/34a0Qm5
БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ: https://bit.ly/2Tmqnm5
ЗДОРОВЬЕ: https://bit.ly/3dGDLul
ОТЗЫВЫ: https://bit.ly/37no6yY
ДЕККЕР НА ТВ: https://bit.ly/2H8VdvY
ПП РЕЦЕПТЫ: https://bit.ly/31nWy8Q
ВЕБИНАРЫ: https://bit.ly/3dEIZXu
=====================================
Подписывайтесь на инстаграм Ольги Деккер:
📍 https://www.instagram.com/olgadekker/
Переходите в телеграм-канал:
📍 https://t.me/olgadekker_detox
Здравствуйте! Я практикующий психолог, специализирующийся на работе с нарушениями пищевого поведения, и действующий член Ассоциации специалистов, информированных о расстройствах пищевого поведения (РПП). Основное направление моей работы – терапия таких состояний, как анорексия, булимия, приступообразное и компульсивное переедание, синдром ночной еды, а также нездоровая фиксация на «правильном питании».
В своей практике я применяю только доказательные методы, опираясь на когнитивно-поведенческую терапию и рекомендации по питанию Всемирной организации здравоохранения. Я регулярно повышаю свою квалификацию, прохожу супервизию и личную терапию, чтобы обеспечить эффективную, безопасную и бережную работу с каждым клиентом.
Я не занимаюсь непосредственным снижением веса. Моя цель – помочь вам понять истинные причины нарушения ваших пищевых привычек. В процессе терапии вы сможете заново обрести естественное ощущение голода и насыщения, избавиться от постоянного чувства вины за съеденное и обрести свободу от навязчивых мыслей о весе и форме тела.
Обратите внимание на общие противопоказания к моей работе и терапии РПП в целом:
Острая клиническая депрессия.
Злоупотребление психоактивными веществами, включая алкоголь.
Высокий суицидальный риск (например, тяжёлая форма нервной анорексии).
Глобальные кризисные ситуации и значительные негативные события в жизни.
Активный период снижения веса, включая случаи, обусловленные медицинскими рекомендациями.
Приглашаю вас на консультацию, где мы вместе начнём путь к осознанным и гармоничным отношениям с едой.
Запишитесь ко мне на консультацию: https://spokoino.me/specialists/anna-m.html
Выбрать психолога РПП: https://spokoino.me/specialists/rpp
Только опытные и профессиональные психологи и психотерапевты онлайн: https://spokoino.me/
Спокойствие. Только spokoino.me
#психология #переедание #расстройствопищевогоповедения #РПП #Булимия #Анорексия #компульсивноепереедание #психологонлайн #психологрпп#психотерапияРПП #психотерапияонлайн #спокойно