Уровень энергии падает, задачи растут.
Ты не одна — так у всех.
👩⚕️ Я записала для Вас короткий урок о здоровье, менопаузе и силе женщины 40+.
Как меняется здоровье после 40,
и что с этим делать прямо сейчас.
🎁 Плюс подарок: список анализов, который нужно сдать каждой женщине 40+.
Смотри по ссылке — в шапке профиля.
Утром просыпаетесь с отёкшим лицом, хотя вечером всё было нормально?
Это не просто «вода задержалась» — причина может быть в подушке, позе во сне, вечерней косметике и даже храпе!
👉 Рассказываю у себя в блоге @ekaterinaberlin_official что на самом деле вызывает отёки, и почему это не обсуждают. Всё просто и по делу.
Устают и отекают ноги? Вот что делать 👇🏻
Простые решения для тех, кто много сидит или стоит. Сделайте это, чтобы стало легче:
✔️ компрессионные чулки — даже летом
✔️ ванночки и массаж
✔️ разминка на рабочем месте
✔️ правильно подобранная обувь
В моем профиле больше информации о причинах «отеков», лишнем весе.
лицом, хотя вечером всё было нормально?
Это не просто «вода задержалась» — причина может быть в подушке, позе во сне, вечерней косметике и даже храпе!
👉 Рассказываю у себя в блоге @ekaterinaberlin_official что на самом деле вызывает отёки, и почему это не обсуждают. Всё просто и по делу.
3 главные ошибки, из-за которых 95% женщин не могут сбросить вес и убрать отёки.
Вы меньше едите, больше тренируетесь и отказываетесь от воды — и только усугубляете ситуацию.
❌ Не пить — ошибка.
❌ Меньше есть — ошибка.
❌ Силовые тренировки без подготовки — ошибка.
👉🏻Большое количество информации про отёки, продукты и здоровье — ищите в моем профиле.
Начинайте с простых шагов:
Шаг 1: Пейте воду.
Меньше воды = больше отёков. Увлажнённое тело работает лучше — начните с этого.
Шаг 2: Пересмотрите питание.
Ваш рацион — ключ. Он либо помогает телу, либо мешает. Сделайте выбор в пользу лёгкости.
Шаг 3: Движение и релакс.
Активность + расслабление = свободный отёк. Даже лёгкая зарядка и спокойный вечер творят чудеса.
Эти простые действия помогут уменьшить отёки:
1. Вода — основа всего.
Самый частый и недооценённый триггер отёков — нарушенный питьевой режим.
Приведите его в порядок, и тело скажет спасибо.
2. Пересмотрите питание.
Не зря говорят: «Мы — то, что едим».
Некоторые продукты напрямую усиливают отёчность, а другие помогают ей уходить.
3. Дайте телу свободу.
Если тело зажато, оно просто не может эффективно выводить лишнюю жидкость.
Расслабление, мягкая работа с мышцами и восстановление подвижности — это залог нормального лимфооттока.
Эти простые действия помогут уменьшить отёки:
1. Вода — основа всего.
Самый частый и недооценённый триггер отёков — нарушенный питьевой режим.
Приведите его в порядок, и тело скажет спасибо.
2. Пересмотрите питание.
Не зря говорят: «Мы — то, что едим».
Некоторые продукты напрямую усиливают отёчность, а другие помогают ей уходить.
3. Дайте телу свободу.
Если тело зажато, оно просто не может эффективно выводить лишнюю жидкость.
Расслабление, мягкая работа с мышцами и восстановление подвижности — это залог нормального лимфооттока.
Отёки - не приговор. Начните с
малого:
Шаг 1: Правильный питьевой режим.
Меньше воды — больше отёков. Просто начните пить достаточно, и почувствуете разницу.
Шаг 2: Осознанное питание.
Пища влияет на отёки больше, чем кажется. Ешьте то, что помогает, а не мешает.
Шаг 3: Лёгкое движение и расслабление.
Когда тело расслаблено и двигается, жидкости легче уходить. Поддержите себя мягкими практиками.
3 простых шага, которое уже дадут результат в борьбе с отеками:
Шаг 1
Налаженный питьевой режим
Первый и самый важный фактор, который провоцирует отеки
Шаг 2
Смена питания
«Мы то, что мы едим»
Шаг 3
Правильная работа с телом.
Если ваше тело зажато, то оно чисто механически не справляется с выводом отека из самого себя и ему нужно помочь, расслабить и вернуть функциональность.
Полный подкаст уже в профиле.
Полную версию подкаста вы можете посмотреть у меня в профиле 👇🏻
Как подготовиться и пережить менопаузу без стресса, и в кайф, чтобы не стать старой бабкой в 50, рассказываю в 15-минутном бесплатном уроке.
🎁 Всех кто досмотрит урок до конца ждут подарки:
✅Список анализов, который необходимо всем сдать.
✅Памятка по воде и питанию. Что есть, что пить, чтобы быть здоровыми.
Пишите в комментарии слово «урок» и я вам вышлю урок по менопаузе!
Как подготовиться и пережить менопаузу без стресса, и в кайф, чтобы не стать старой бабкой в 50, рассказываю в 15-минутном бесплатном уроке.
🎁 Всех кто досмотрит урок до конца ждут подарки:
✅Список анализов, который необходимо всем сдать.
✅Памятка по воде и питанию. Что есть, что пить, чтобы быть здоровыми.
Пишите в комментарии слово «урок» и я вам вышлю урок по менопаузе!
Как подготовиться и пережить менопаузу без стресса, и в кайф, чтобы не стать старой бабкой в 50, рассказываю в 15-минутном бесплатном уроке.
🎁 Всех кто досмотрит урок до конца ждут подарки:
✅Список анализов, который необходимо всем сдать.
✅Памятка по воде и питанию. Что есть, что пить, чтобы быть здоровыми.
Пишите в комментарии слово «урок» и я вам вышлю урок по менопаузе!
Как подготовиться и пережить менопаузу без стресса, и в кайф, чтобы не стать старой бабкой в 50, рассказываю в 15-минутном бесплатном уроке.
🎁 Всех кто досмотрит урок до конца ждут подарки:
✅Список анализов, который необходимо всем сдать.
✅Памятка по воде и питанию. Что есть, что пить, чтобы быть здоровыми.
Пишите в комментарии слово «урок» и я вам вышлю урок по менопаузе!