На какие нормы ориентировать в анализах?
Переходите в бот «Анализы» по ссылке в шапке профиля, и я вышлю вам всю нужную информацию.
@BerlinEkaterina - решаю вопросы со здоровьем: менопауза, отеки, нет сил, анемия, жкт, щитовидная железа, гинекология.
«Не хочу БАДы — только еда!»👇🏻
БАДы — это просто растительные экстракты, как травы из огорода или парка. Только в БАДах дозировки точнее и есть сертификаты.
А трава на улице? Кто знает, чем она питалась и где росла…
Так что БАДы — не заговор, а помощь, когда «чистая еда» недоступна.
@BerlinEkaterina - решаю вопросы со здоровьем: менопауза, отеки, нет сил, анемия, жкт, щитовидная железа, гинекология.
Как понять, переедаете ли вы углеводов?
После урока, в течение 24 часов фотографируйте всё, что едите и пьёте. Даже маленький кусочек конфеты — тоже снимок! Через сутки посмотрите на всю эту “картину” и подумайте: сколько углеводов вы действительно съели?
Если переедаете — рискуете здоровьем: болезни сосудов, диабет, упадок энергии и лишний вес.
Простой способ увидеть правду и начать менять питание!
Я решаю вопросы со здоровьем: менопауза, отеки, нет сил, анемия, жкт, щитовидная железа, гинекология.
Главное — семья, детки…А на себя времени нет.
30 лет крутились наши мамы или бабушки в этом колесе — и даже 5 минут для себя не могла вырвать.
Вы можете выделить время на себя — потому что живёте в другом времени. Старшее поколение не могло так свободно работать и зарабатывать.
Мы идём вперёд по их труду, и важно помнить — не осуждать, а ценить их жертвы.
Я решаю вопросы со здоровьем: менопауза, отеки, нет сил, анемия, жкт, щитовидная железа, гинекология.
Как в отпуске не набрать +3 кг?
Секрет 1. Едите быстрые углеводы (десерт, булка, пицца, бургер) — заешьте большой порцией салата. А лучше наоборот, сначала салата, потом уже все остальное.
Секрет 1.1. Не забудьте, что салат — это не огурцы и помидоры. А зелень и овощи.
Секрет 2. Ешьте адекватное количество белка. Если вы едите мало белка, вы автоматически скатитесь в голод и желание заесть углеводами. Растижопа!
Секрет 3. Если очень хочется попробовать все красивые десерты, которыми соблазняет шведский стол, то хотя бы не на ужин! Завтрак, второй завтрак, обед, полдник — всё это у вас есть.
А ещё воду никто не пьёт. Винишко, коктейли, лимонады — ну ол инклюзив же бляд.
Совет 4. Воду пьём. И больше, чем обычно, именно потому, что всё равно съедаем больше сладкого, колу пьём и вотэтовсё. Так что побольше водички.
Рассказываю у себя в блоге @ekaterinaberlin_official что на самом деле вызывает отёки, лишний вес. Всё просто и по делу.
Мышцы и кости начинают «сыпаться» после 50.
И зал тут уже не спасает. А иногда ещё и вредит здоровью❗️
⠀
Что действительно помогает, рассказываю на уроке по менопаузе. Ссылка в шапке профиля.
На самом деле👇🏻
Нет. Ни один из них вас не убьёт.
Но и не каждый из них будет работать.
Есть некачественные БАДы, как и некачественные лекарства.
Что делать❓
Опирайтесь не на цену, а на проверенные схемы и препараты, в эффективности которых уверен специалист, будь то врач или нутрициолог.
Я решаю вопросы со здоровьем: менопауза, отеки, нет сил, анемия, жкт, щитовидная железа, гинекология.
Мышцы слабеют, кости истончаются… и это норма для возраста… но не приговор.
⠀
Нет, зал не спасёт. Жесткий спорт только навредит.
⠀
Зато есть мягкие техники, которые работают.
На уроке по менопаузе рассказываю, как сохранить движение, силу и здоровье без надрыва и зала.
Урок по ссылке в шапке профиля.
Ответ простой 👇🏻
термосы!
⠀
У меня целый арсенал:
- большой термос для дальних поездок
- термокружка для прогулок
- термокувшин для дома
- мини-термос (я зову его мензуркой) — помещается даже в маленький клатч
⠀
Пишите «вода» в директ — пришлю материал «Зачем пить воду» 💌
Я знаю, что такое быть без денег👇🏻
Можно тратить на это энергию, трястись и обслуживать страх. А можно — перестать трястись и идти за интересом.
Да, морковка сзади есть, я, конечно, не хочу туда.
Но важнее — морковка спереди. Мне интересно.
Я развиваюсь, хочу влиять, говорить, делиться.
Когда-то на моём первом платном вебинаре было 8 человек. И это было очень ценно.
Сейчас мной движет не страх, а сила слова и желания.
@ekaterinaberlin_official - рассказываю о женском здоровье: причинах отёков, лишнего веса, менопаузе — просто, понятно и по делу.
Причины накопления жира, отёков и плохого самочувствия:
1. Переедание углеводов
— особенно простых и «быстрых»: булки, макароны, сладости
— тело не успевает перерабатывать, начинается накопление
2. Дефицит белка и жиров в рационе
— они дают насыщение, строят тело и гормоны
— без них тело испытывает стресс и начинает «запасать»
3. Неосознанный вегетарианский стиль питания
— люди не считают себя вегетарианцами, но едят в основном растительную пищу
— в итоге: дефицит железа, В12, белка
4. Хронические дефициты (например, железа)
— анемия = слабость, отёки, замедленный обмен
— месячные есть, а железо не восполняется
5. Нарушение водного баланса
— мало чистой воды, много кофе, чая, сладких напитков
— тело удерживает воду → отёки
Большой урок по менопаузе доступен по ссылке в шапке профиля.
Почему в 40 вы просыпаетесь уже уставшими?
Потому что:
▪️ Работа, дети, родители, ремонты
▪️ Минус энергия, плюс бессонница
▪️ Жизнь будто начинается, а сил на неё нет
💪🏻Энергии нужно больше, чем в 25.
А есть её меньше, чем когда-либо.
Пора надеть кислородную маску сначала на себя.
Приходите на мой большой, бесплатный вебинар — расскажу, как прожить этот период с ресурсом.
Регистрация по ссылке в шапке профиля.
3 простых шага, которое уже дадут результат в борьбе с отеками:
Шаг 1
Налаженный питьевой режим
Первый и самый важный фактор, который провоцирует отеки.
Шаг 2
Смена питания
«Мы то, что мы едим».
Шаг 3
Правильная работа с телом.
Если ваше тело зажато, то оно чисто механически не справляется с выводом отека из самого себя и ему нужно помочь, расслабить и вернуть функциональность.
О причинах отеков рассказала в актуальном «отеки»
@ekaterinaberlin_official
Вы не ленитесь. Вы истощены👇🏻
Все говорят: «возьми себя в руки».
А вы просто уже всё несёшь на себе:
✔️ Дети
✔️ Родители
✔️ Работа
✔️ Дом
✔️ Гормоны...
В 40+ лет нужна поддержка, а не укоры.
Хочу дать вам именно её на моей большом, бесплатном вебинаре.
Про здоровье, менопаузу и как остаться в ресурсе в период перемен.
Ссылка для регистрации в шапке профиля💌
Причины накопления жира, отёков и плохого самочувствия:
1. Переедание углеводов
— особенно простых и «быстрых»: булки, макароны, сладости
— тело не успевает перерабатывать, начинается накопление
2. Дефицит белка и жиров в рационе
— они дают насыщение, строят тело и гормоны
— без них тело испытывает стресс и начинает «запасать»
3. Неосознанный вегетарианский стиль питания
— люди не считают себя вегетарианцами, но едят в основном растительную пищу
— в итоге: дефицит железа, В12, белка
4. Хронические дефициты (например, железа)
— анемия = слабость, отёки, замедленный обмен
— месячные есть, а железо не восполняется
5. Нарушение водного баланса
— мало чистой воды, много кофе, чая, сладких напитков
— тело удерживает воду → отёки
Еще больше информации — в актуальном «Отеки
@ekaterinaberlin_official
Хотите сбросить вес? Тогда хватит👇🏻
винить булочку!
Если вы спите по 5 часов, едите на ходу, постоянно нервничаете — не удивляйтесь отёкам и лишним килограммам.
Ваше тело кричит: “Мне небезопасно❗️”
И включает режим выживания:
• задерживает воду
• копит жир
Хотите результатов?🔝
• Не ищите волшебную диету.
• Найдите свою точку покоя — физического и эмоционального.
И главное — помните: Тело не враг. Оно пытается вас спасти. Дайте ему почувствовать безопасность, и оно начнёт отпускать.
Большое количество информации про отеки, лишний вес, продукты и здоровье — ищите в моей блоге @ekaterinaberlin_official
Забудьте про идеальный рацион. Вот вам формула, которая реально работает:
• Едим хорошо, но не загоняемся.
• Двигаемся, но без фанатизма.
• Анализы — раз в год, не каждые два месяца.
• Отношение к себе — с теплом, не с палкой.
Это не провал — это БМПП.
Более-менее правильный образ жизни.
И он держится не на воле, а на смысле.
Утром просыпаетесь с отёкшим лицом, хотя вечером всё было нормально?
Это не просто «вода задержалась» — причина может быть в подушке, позе во сне, вечерней косметике и даже храпе!