Выписывайте каждый день все, что вас тревожит.
Когда человек пишет ручкой, он дистанцируется от негативных мыслей и эмоций,
становится наблюдателем самого себя. Это уже начало для
управления своим эмоциональным состоянием.
Ваш психолог
#психолог
«Я СЛИШКОМ ТОЛСТАЯ», «У меня вообще нет груди», «Не могу смотреть на себя в зеркало, я не красивая», «Ненавижу свой нос»:
я часто слышу от своих клиенток, страдающих от искажённого восприятие своего тела.
Они обычно вполне привлекательные женщины, но. думают, что окружающие видят их «недостатки»,
стараются скрыть дефекты. Некоторые из них избегают социальных и личных отношений.
Смотри в видео как изменить свой взгляд на свое тело.
Ваш психолог Запись на прием в директ
#психолог
Надо начать с проявления уважения к маме, много вопросов отпадает сразу. Но я понимаю, что иногда обиды и претензии мешают найти взаимопонимание.
Значит надо делать ПРАКТИКУ ПРОЩЕНИЯ.
Ваш психолог Пишите мне в директ.
Чувство гнева и раздражение это признак того, что человек замалчивает недовольство а отношениях, многое терпит, жертвует собой.
Его личные границы не защищены.
Всегда рада помочь.
#психолог
Человек, который привык откладывать на потом теряет волю и целеустремленность. Его дух слабеет.
Слышали такую черту характера, как слабовольный, слабохарактерный, малодушный?- это про прокрастинацию в том числе.
Часто откладываете на потом ?
#психолог
На встрече по стилю и имиджа нужно было представиться по методике самопрезентации в стиле ПУП - 3 факта о вас или вашей работе:
простой, удивительный, полезный.
Задача была удивить участниц каким- то фактом из жизни. Я рассказала о своей профессии, о том, что люблю и о своих терапевтических стихах. Важно
не то, что мы говорим, важно КАК мы это говорим.
❗️Люди запоминают не слова, а свои ощущения во время беседы.
#психолог #самопрезентация #творчество
Итак, если ваш результат:
А. 65-70 секунд, то тревожность у вас сейчас отсутствует (если 70+ секунд, то вполне вероятны погрешности в связи с желанием получить «хороший» результат или вы реально устали).
Б. Легкая тревожность будет соответствовать значениям в 55-64 секунды. Это уровень беспокойства, сомнений, недоверия. При таком уровне тревожности вы вполне способны оперативно повлиять на свое состояние банальным переключением внимания.
В. Умеренная тревожность будет соответствовать значениям в 45-54 секунды. Это уровень настороженности, собственно тревоги, замешательства. Как правило, на этом уровне требуется уже активное влияние на свое состояние при помощи ваших активных навыков.
Г. Выраженная тревожность будет соответствовать значениям менее 45 секунд. Здесь речь, скорее, идет уже не о тревоге, а о страхе или острой (свежей) тревоге.
Д. Результат менее 35 секунд (особенно получаемый неоднократно в разные отрезки дня) – это уже полноценный повод обратиться к психотерапевту за диагностикой того, что с вами происходит.
Поделитесь, какой у вас ответ получился?
Достала тревога, не могу успокоиться.
Чтобы успокоиться и жить без тревоги нужно перестать накручивать свои страхи и
приостановить разговоры в виде жалоб на проблемы.
☝️ Язык, который имеем мы, имеет нас
и создает нашу реальность.Самостоятельно это сделать человеку, который долгое время
живет в тревоге и страхе сложно.
Все пациенты с тревожным расстройством в моей
практике имеют привычку жаловаться и искать причины не в себе, а во внешних
обстоятельствах. Но такая модель поведения только повышает тревогу, это, как “пища”
для проблемы.
Есть гипотеза об условно – рефлекторной природе страха, которая подразумевает
механический стимул, вызывающий страх в связи с пережитым событием в прошлом.
Но в большинстве случаев, фобии постепенно усложняются из-за мысленного
накручивания относительно пугающих ситуаций, которые возникают в голове на
основании первого эпизода мотивированного страха, который привел к частым
активным мыслям, что с ним может это снова повториться.
Пиши РЕЛАКС и я вышлю видеоурок с техникам, которые помогут быстро успокоиться.
#психолог #тревога #психотерапия #паничесаяатака #фобия
Люди в депрессии ощущают грусть на уровне большой тревоги. Депрессивных пациентов отличает, то, что они отказываются от действий. У них происходит социальный откат назад.
Депрессивный человек скажет: «Я отказываюсь от борьбы, я сдаюсь потому что нет смысла, все равно ничего не изменится, все будет плохо или еще хуже. Это позиция жертвы, таким поведением он привлекает внимание родственников и друзей.
Оправдывает бездействие, говорит, что судьба к нему жестока или окружение не то, родителеи не те и так далее.
❗️А на самом деле, причина депрессии это не оправданные ожидания, именно они приводят к большим разочарования и подавленности.
Краткосрочная помощь при депрессии.
Пишите в комментарии слово РЕЛАКС и я вышлю вам урок с упражнениями, чтобы экстренно справиться с потерей контроля.