10 rnd
6 cal Yusteel Bike
10 Push Ups
5 min rest
10 rnd
10 Box Step Up
5 Strict Pull Ups
На раунд минута не торопясь.
@domovoi1388
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
Сегодня съёмок не было, поэтому выкладываю то, что было в прошлом году.
А было вот что:
5 раундов
20 DB's Bench Press (2×15)
15 WB
10 DB's Shoulder Press (2×15)
Ну, а что? Первая тренировка в этом году.
Немного тяжёлую, немного аксессуарки и 45 минут кардио.
@trener_kemerovo_42
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
Начните делать то, что не получается и у вас обязательно получится.
В моем случае это преодоление боли, которая ограничивала и движение.
Со временем меньше не не стало, но тело и мозг постепенно адаптируются и привыкают к нагрузке.
Когда мозг сопротивляется, а ты продолжаешь, не важно что это - упражнение, какое-то дело, разговор, то система "не получается" и "не могу" рушится.
Главное - это постоянство. Работайте без установленных кем-то или самими вами границ.
Помню, как мне сказали, что максимум, что я смогу делать - это тягу, ну, может быть, строгие подтягивания. То есть, изначально поставили рамки и сказали настраиваться. Не люблю, когда мне ставят рамки, я стараюсь сразу из них выйти. Первое свое строгое подтягивание я сделала спустя 4 месяца после операции.
Но для того, чтобы добиться чего-то сверх этого, было приложено до#уя сил, времени и нервов.
Может быть, вы тоже хотите научиться чему-то, поставьте цель и сделайте.
У меня цели нет, мне просто надо, просто хочу.
Всем удачи!
@ft_sport_box
Начните делать то, что не получается и у вас обязательно получится.
Подробнее в моем ТГ.
@ft_sport_box
Давно как-то делала это упражнение, не зашло...
А теперь очень даже зашло! Бомба 💥
Ягодичный мостик.
Наращиваем обороты.
Пока вместо присела. Не то, конечно, вообще не то, но что поделать...
Так легко мне ещё не бегалось.
Но, увы, соблюдаем ограничение по скорости (
...
#backdays
#тренировкаспины
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
💥Это было жОска💥
5-10-15-20-25 cal SkiErg
4-8-12-16-20 Bench Press (36)
5 min rest
2-4-6-8-10 Walk Walking
1-1-1-2-2 Rope Climb
5 min rest
25-20-15-10-5 Bench Press
20-16-12-9-4 cal SkiErg
5 min rest
2-2-1-1-1 Rope Climb
10-8-6-4-2 Walk Walking
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
Сгибания Зоттмана. Все по классике 😎
Ну, и добивочка штангой прямым хватом.
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
Из летнего архива.
💥AMRAP 20 min💥
Bike Erg
0-4-8-12-16'
7.5m Walking Lunges
10 DB's DL
30m DB's Farm Walk
(30 kg)
💥WOD for 2💥
50 Synchro WB
50 Synchro T2B
90 cal Yusteel Bike
50 Synchro T2B
50 Synchro WB
Такой выдался вечер воскресенья 😎
С @domovoi1388 в @ft_sport_box
Это просто должно быть здесь 🎪😁
@domovoy_sportbox
@ft_sport_box