Natalia Malyshkina

Мое лицо каждый раз, когда понимаю, что это был обман А теперь ближе к теме ❌Молочная кислота не вызывает боль в мышцах после тренировки, ❌не закисляет их и не вызывает утомления. ✅Если у вас болят мышцы спустя 2-3 дня после тренировки, то это не из-за молочной кислоты. ✅Дело в том, что её уровень снижается до нормы спустя час или два после нагрузки. ✅Основная причина - воспаление из-за микроповреждений мышечных волокон. ✅И помним, что крепатура не равно хорошая тренировка, так как нет доказанных данных, что повреждения и сопутствующая боль влияют на рост мышц. Подписывайся, тут все о фитнесе с медицинской точки зрения

Трясется нога на растяжке? Без паники, почему это происходит и что с этим делать рассказала в видео. А было ли у тебя такое? #растяжка #stretching #мобильность #mobility #шпагат #растяжкатехника #фитнес #тренировка

Если ты на самом деле хочешь достичь хорошей гибкости, вот пять советов для тебя ❤️ 1) Не старайся слепо копировать каждое движение тренера. 2) Не допускай сильной боли в процессе растяжки. 3) Избегай появления боли в суставах. 4) Не забывай правильно дышать во время растяжки. 5) Запасись терпением Поделись, какие советы ты бы дал новичку в этой области

Да зачем мне эта мобильность? Только для хорошей растяжки? Нееет Но и для жизни: закинуть ногу на велосипед залезть на высокий камень, высокую ступеньку снизить боли в пояснице(ведь иногда она на себя берет те движения, которые должны происходить за счет ТБС улучшить технику силовых движений (кто делал становую тягу сумо меня поймут) Многие тренеры пишут о таких эффектах как: уменьшение отеков, целлюлита, увеличения кровообращения нижних конечностей но мне кажется это притянутые за уши эффекты, которые вы получите от любого движения, не только от работы над мобильность ТБС Мобильность требует объемной работы: Поэтому выполняем 10-12 повторений каждого движения на каждую ногу P.s подборка упражнений, которые нравятся лично мне, они не являются лучшими, волшебными, не обещаю эффект за 1 неделю, но надеюсь они пригодятся вам так же, как и мне в свое время ✨❤️

Твои занятия по растяжке могут стать еще более эффективными, если знать нюансы выполнения, небольшие технические лайфхаки и технику безопасности. Подписывайся, я не только покажу упражнения, но и расскажу, как и зачем их правильно выполнять. #мобильность #растяжка #фитнес #спорт #шпагатдома #шпагат

А как часто тренируешься ты? Например, я делаю 2-3 раза в неделю силовые full body, в дни отдыха предпочитаю долгие прогулки, растяжку или йогу, тренировки на мобильность. Напиши о своем опыте в комментариях, с радостью почитаю

Твои занятия по растяжке могут стать еще более эффективными, если знать нюансы выполнения, небольшие технические лайфхаки и технику безопасности Подписывайся, я не только покажу упражнения, но и расскажу, как и зачем их правильно выполнять #растяжка #stretching #мобильность #mobility #онлайнтренировки #упражнениядома #шпагат #техникаупражнений #растяжкатехника #мобильностьсуставов

Твой результат в тренировках, особенНо в силовых будет зависеть не только от интенсивности, объема, темпа (не только от твоих действий на тренировке) но и от качества твоего восстановления: как хорошо ты спишь, ешь, достаточно ли отдыхаешь. Всем желаю хороших результатов, не забывайте восстанавливаться

Твои занятия по растяжке могут стать еще более эффективными, если знать нюансы выполнения, небольшие технические лайфхаки и технику безопасности. Подписывайся, я не только покажу упражнения, но и расскажу, как и зачем их правильно выполнять.

Давай я не только покажу упражнения, но и расскажу как правильно и зачем их выполнять? Надеюсь это будет полезно для тебя✨ Подписывайся, чтобы не потерять #растяжка #stretching #мобильность #mobility #онлайнтренировки #фитнес #упражнениядома #шпагат #техникаупражнений