Было такое? 😂
Групповая терапия для женщин "Живая сексуальность" https://kostareval.ru/jivaya_sexyalnost
Тест для женщин, которые хотят узнать почему у них с*кс про “надо”, а не “хочу” :
https://t.me/kostareva_ludmila_bot
Cайт: https://kostareval.ru/
Tg-канал: https://t.me/sexolog_kostareva
Расшифровка:
РУКИ. Ваша сила воли и то, что вы без труда сможете добиться всех вершин, не вызывают сомнений. Ведь вы способны преодолеть любые препятствия, которые возникают на вашем пути. Они вас не пугают и не останавливают. Самые близкие люди видят, что вы много работаете, и они радуются вашим успехам. Кроме того, в вас не может не восхищать доброта и щедрость. Продолжайте в том же духе, и ваше будущее будет наполнено самыми прекрасными событиями и людьми!
ОДИН ГЛАЗ. Вы многое повидали за свою жизнь, поэтому очень хорошо знаете, как устроен мир и что вам нужно сделать, чтобы добиться успеха. Вы – человек с развитой интуицией, которая помогает вам выйти из любой ситуации победителем. Вы обладаете обширными знаниями во многих областях и науках, поэтому вас можно назвать настоящим гением. Ваши друзья знают, что если у них возникнут проблемы, они могут прийти к вам, и вы дадите им самый мудрый совет. Вам нравится помогать всем, кто в этом нуждается, но бывают моменты, когда вы думаете, что ваши проблемы – единственные, у которых нет решения.
ЖЕНЩИНУ. Вы – свободная душа, которая не любит подчиняться кому-то или чему-то. Ваше мышление уникально, как и ваше видение жизни: для вас каждый день, в котором вы не сделали ничего полезного, – это день, прожитый впустую. Обычно вы избегаете всего, что может вызвать проблемы. Кроме того, вам не нравится грузиться и испытывать негативные эмоции. Вы предпочитаете видеть положительные стороны в той или иной ситуации и прилагаете все усилия, чтобы держать её под контролем. Одно из достоинств, которое лучше всего описывает вас, – это ваша способность слушать других.
ШЕРСТЯНУЮ НАКИДКУ. Вы – человек с необычным восприятием мира. Когда вы посещаете новое для себя место, вы замечаете все детали, даже самые маленькие и неприметные. Вы знаете, что мир полон загадок и тайн. И вам хочется разгадать хотя бы небольшую часть из них. Вообще-то вы сами – та ещё загадка. О таких говорят: «не из мира сего».
Тест для женщин, которые хотят узнать почему у них с*кс про “надо”, а не “хочу” :
https://t.me/kostareva_ludmila_bot
Cайт: https://kostareval.ru/
Tg-канал: https://t.me/sexolog_kostareva
Ваш вариант ответа😏
Тест для женщин, которые хотят узнать почему у них секс про “надо”, а не “хочу” :
https://t.me/kostareva_ludmila_bot
Cайт: https://kostareval.ru/
Tg-канал: https://t.me/sexolog_kostareva
Как отказаться от материнской роли?
Если ты первая включаешься мамкой:
Закрой рот на замок. Буквально.
✔️Никаких советов
✔️Никакой критики
✔️Никакой похвалы за обычные вещи
Он сделал что-то — скажи спасибо. Всё. Он не просит совета — молчи. Даже если он делает это неправильно.Потому что его ошибки — это его опыт. А не твоя зона ответственности.
Если муж включается сыночкой:
Ответ всегда один:
✔️ "Я не знаю, что тебе лучше одеть"
✔️ "Я не знаю, как поступить в твоей ситуации"
✔️ "У тебя в телефоне есть напоминалки"
✔️ "Ты взрослый"
Не спасай. Не решай. Не подсказывай. Первый раз будет странно. Второй — он начнёт думать. Третий — он поймёт, что может сам.
Тест для женщин, которые хотят узнать почему у них с*кс про “надо”, а не “хочу” :
https://t.me/kostareva_ludmila_bot
Cайт: https://kostareval.ru/
Tg-канал: https://t.me/sexolog_kostareva
Хорошие девочки молчат в постели и терпят — вот почему нет кайфа 😔. А если хочешь взаимность и удовольствие — лайк и смотри! 🔥
Тест для женщин, которые хотят узнать почему у них с*кс про “надо”, а не “хочу” :
https://t.me/kostareva_ludmila_bot
Cайт: https://kostareval.ru/
Tg-канал: https://t.me/sexolog_kostareva
Эректильная дисфункция у мужа — это может быть медицинская проблема ИЛИ психологическая. Или обе вместе. И это важно различать.
Физиологические причины
✅ Гормональные сбои
✅ Проблемы с сердцем и сосудами
✅ Побочные эффекты лекарств
✅ Диабет, ожирение, проблемы со здоровьем
✅ Курение, алкоголь, наркотики
Врачи: андролог, уролог, кардиолог, эндокринолог. Они подтвердят/ исключат органику, назначат анализы, могут предложить лечение (таблетки, упражнения, изменение образа жизни).
Психологические причины
✅ Стресс и тревога
✅ Депрессия
✅ Сексуальная травма
✅ Страх перед женщиной (перфекционизм, страх не угодить)
✅ Низкая самооценка
✅ Невротизм и фиксация на проблеме
✅ Подавленный конфликт в паре
Сексолог в индивидуальном или парном формате.
Тест для женщин, которые хотят узнать почему у них с*кс про “надо”, а не “хочу” :
https://t.me/kostareva_ludmila_bot
Cайт: https://kostareval.ru/
Tg-канал: https://t.me/sexolog_kostareva
Тесты:
✔️ Тест диагностики межличностных отношений Лири
✔️ Полоролевой опросник Сандры Бем
✔️ Шкала с*ксуальных установок Айзенка
Пройдите тесты оба. Сравните результаты. Обсудите честно. И тогда станет ясно: дело в ролях, в полоролевых паттернах или в том, что вы говорите на разных с*ксуальных языках.
Результаты тестов — это не приговор. Это карта. Карта того, где вы потеряли друг друга по дороге. И если вы оба хотите её найти, то эта карта поможет вернуться.
Потому что часто оказывается: ваши "идеальные отношения" разбиваются не потому, что он плохой. А потому, что вы плохо знаете, кто вы оба на самом деле.
Тест для женщин, которые хотят узнать почему у них с*кс про “надо”, а не “хочу” :
https://t.me/kostareva_ludmila_bot
Cайт: https://kostareval.ru/
Tg-канал: https://t.me/sexolog_kostareva
Книги:
1. Медвежий угол — Фредрик Бакман
2. Моя темная Ванесса — Кейт Элизабет Рассел
3. Невидимые шрамы. Как распознать психологическое насилие и выйти из разрушительных отношений — Шеннон Томас
4. Исцеление с*ксуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности в своём теле — Эрика Шершун
5. Травма и исцеление. Как преодолеть последствия насилия — Джудит Герман
Тест для женщин, которые хотят узнать почему у них с*кс про “надо”, а не “хочу” :
https://t.me/kostareva_ludmila_bot
Cайт: https://kostareval.ru/
Tg-канал: https://t.me/sexolog_kostareva
Фильмы про с*ексуальное насилие в партнерских отношениях:
1. «О чем говорят незнакомцы» (2023)
2. «В постели с врагом» (1991)
3. «С меня хватит» (2002)
4. «Только ты и я» ( 2023)
5. «Сестры» (2022)
Тест для женщин, которые хотят узнать почему у них секс про “надо”, а не “хочу” :
https://t.me/kostareva_ludmila_bot
Cайт: https://kostareval.ru/
Tg-канал: https://t.me/sexolog_kostareva
Когда вспышка гнева накрывает, это не про то, что он сказал. Это про то, что твоя психика узнала в его словах, тоне или поведении — что-то, что когда-то было ОПАСНО. Детская травма. Родительское или партнерское насилие. Запущенная ситуация, которую тело помнит телом, а мозг забыл словами.
Самостоятельная работа со вспышкой гнева (триггером):
✅ Стоп-техника (в момент триггера)
Когда чувствуешь, что гнев начинает накрывать:
✔️ Прерви диалог (физически отойди)
✔️ Скажи: "Мне нужен перерыв. Я чувствую вспышку. Вернусь через 15 минут"
✔️ Не объясняй, не оправдывайся
Это не дает гневу вырваться и не создает конфликт из ничего.
✅ Телесная разрядка
Когда вышла в другую комнату:
✔️Попрыгай, потопчись, побегай на месте (телу нужно двигаться)
✔️Холодная вода на лицо (включает парасимпатическую нервную систему)
✔️Глубокое дыхание: вдох на 4, выдох на 6 (замедляет сердцебиение)
Это успокаивает нервную систему за счёт физиологии.
✅Разговор ПОСЛЕ успокоения
Когда ты в порядке:
✔️Поговори с партнером: "Мне нужно с тобой поговорить про то, что произошло"
✔️Не обвиняй: "Ты сказал X, и у меня сработал триггер на старую ситуацию"
✔️Объясни: "Это не про то, что ты плохой. Это про то, что моя психика ещё не исцелилась"
Здоровый партнер поймет.
✅ Вести дневник триггеров
Записывай:
✔️Дата и ситуация
✔️Что именно случилось
✔️На что я среагировала
✔️Какие чувства, ощущения возникли в этой ситуации
✔️Какую старую ситуацию это напомнило
✔️Какая я в этой ситуации
Со временем видна закономерность. Один и тот же триггер срабатывает снова и снова.
✅ Работа с внутренней девочкой или раненой частью
Когда появилась связь между триггером и ситуацией в прошлом:
✔️Представь маленькую себя или раненую часть в том моменте из детства
✔️Скажи ей: "Тогда было опасно. Теперь безопасно. Я теперь взрослая и могу тебя защитить"
✔️Обними себя или положи руку на сердце
Это звучит странно, но это работает. Психика успокаивается, когда чувствует защиту.
Тест для женщин, которые хотят узнать почему у них секс про “надо”, а не “хочу” :
https://t.me/kostareva_ludmila_bot
Cайт: https://kostareval.ru/
Tg-канал: https://t.me/sexolog_kostareva
Тест для женщин, которые хотят узнать почему у них секс про “надо”, а не “хочу” :
https://t.me/kostareva_ludmila_bot
Cайт: https://kostareval.ru/
Tg-канал: https://t.me/sexolog_kostareva
Тест для женщин, которые хотят узнать почему у них секс про “надо”, а не “хочу” :
https://t.me/kostareva_ludmila_bot
Cайт: https://kostareval.ru/
Tg-канал: https://t.me/sexolog_kostareva
5 упражнений для самопознания сексуальности:
Упражнение 1: "Карта тела" (15 минут)
В спокойной обстановке, в одиночестве, прикасайся к разным частям своего тела. Твои руки, твое внимание. Где приятно? Где холодно? Где раздражает? Запиши эту карту.
Упражнение 2: "Фантазия без стыда" (10 минут)
Позволь себе подумать о сексуальных сценариях, которые тебя возбуждают. Не те, что "должны" вас возбуждать. ТВОИ. Запиши 3–5 фантазий, которые вызывают настоящий отклик тела.
Упражнение 3: "Мастурбация как исследование" (не менее 20 минут)
Это не про скорость и результат. Это про то, чтобы найти, что ТВОЕМУ телу нравится. Какой ритм? Какое давление? Какие прикосновения? Какая фантазия? Исследуйте.
Упражнение 4: "Словарь удовольствия" (5 минут)
Составь список слов, которыми ты можешь описать то, что тебе нравится. "Хочу медленнее", "мне нравится прикосновение вот здесь", "давай по-другому".
Упражнение 5: "Разговор с партнером" (сценарий)
Выбери спокойный момент (НЕ в постели, НЕ в конфликте). Скажи:
«Я хочу, чтобы наш секс был лучше для обоих. И я заметила, что я не всегда рассказываю тебе, что мне нравится. Давай я буду говорить в момент, если что-то не подходит или если хочу что-то добавить? И я хочу услышать от тебя то же самое».
Потом расскажи одну из твоих фантазий. Маленькую. Не все пять сразу.
Тест для женщин, которые хотят узнать почему у них секс про “надо”, а не “хочу” :
https://t.me/kostareva_ludmila_bot
Cайт: https://kostareval.ru/
Tg-канал: https://t.me/sexolog_kostareva
Если ты прошла три теста — это ещё не значит, что ты себе поставила диагноз. Это значит, что твой мозг подал сигнал SOS, а не "ну ладно, потерпим ещё лет пять".
1. Шкала тревоги Спилбергера–Ханина
Если оба показателя (ситуативная и личностная тревога) в красной зоне — это не «я просто нервная такая», это повод сходить к психиатру, а не в магазин за новым бельём. Психиатр — это не про «психушка», а про то, чтобы твоя нервная система перестала жить в режиме тревожной сирены 24/7 и, наконец, освободила место для желания.
2. Шкала депрессии Бека
Высокие баллы по Беку — это не «осень, хандра и ретроградный Меркурий», а звоночек: нужна очная диагностика у специалиста. Тест — это фильтр, не приговор. Никто не имеет права по галочкам в интернете решать, у тебя депрессия или «просто лень», но игнорировать красные флаги — роскошь, которую ты себе не можешь позволить.
3. Тест на половую конституцию
Про половую конституцию я подробно разбираю в постах в Telegram и группе ВК: там есть схемы, примеры и способы определить свой тип самостоятельно.
Но если хочешь не гадать по мемам, а чётко понять: ты реально «перестала хотеть» или просто живёшь не в своём режиме, — записывайся на консультацию, будем вместе определять твой тип и настраивать ожидания от либидо под реальность, а не под порно-стандарты.
Тест для женщин, которые хотят узнать почему у них секс про “надо”, а не “хочу” :
https://t.me/kostareva_ludmila_bot
Cайт: https://kostareval.ru/
Tg-канал: https://t.me/sexolog_kostareva
5 фильмов про эмоциональное насилие:
1. «Мой король» (2016)
2. «Всё закончится на нас» (2024)
3. «Большая маленькая ложь» (2017)
4. «В постели с врагом» (1991)
5. «Человек-невидимка» (2020)
Тест для женщин, которые хотят узнать почему у них секс про “надо”, а не “хочу” :
https://t.me/kostareva_ludmila_bot
Cайт: https://kostareval.ru/
Tg-канал: https://t.me/sexolog_kostareva
Что вы называете «химией» или «сумасшедшей страстью»? Это не любовь, а мгновенное, болезненное узнавание: «Твоя боль — как моя».
Это ваш внутренний радар ловит знакомые сигналы беды. Кумулятивная травма детства — не единичное событие, а фон постоянной брошенности или отвержения — формирует ядро личности. Вы влюбляетесь не в человека, а в отражение собственной незажившей раны. Страстная любовь, по Хэтфилд, — это огонь, но без доверия он быстро сжигает всё.
Ваша психика тянется к тому, что знает, даже если это больно. А если болевые точки совпадают (как в теории Мюриэл Шиффман), вы попадаете в ловушку: вас сводит не судьба, а взаимная травма. Бурный старт — это часто сигнал не совпадения душ, а совпадения ран.
Осознать это — первый шаг, чтобы разорвать порочный круг и построить отношения не на боли, а на доверии.
Тест для женщин, которые хотят узнать почему у них с*кс про “надо”, а не “хочу” :
https://t.me/kostareva_ludmila_bot
Cайт: https://kostareval.ru/
Tg-канал: https://t.me/sexolog_kostareva
Мы не ищем человека. Мы ищем отражение старой сказки, записанной в детстве. Бессознательно — тянемся к знакомому «конструктору» из трех деталей:
✅ Позитивные черты родителей — то тепло, которое мы запомнили и хотим повторить.
✅ Их же травматичные модели — то, что причиняло боль, но стало привычной «нормой» любви.
✅ Недостающие качества — то, чего остро не хватало, и мы ждем, что партнер это восполнит.
Влюбляемся мы не в реального человека, а в этот внутренний слепок. И каких деталек не хватает в твоем конструкторе идеального партнера?
Тест для женщин, которые хотят узнать почему у них секс про “надо”, а не “хочу” :
https://t.me/kostareva_ludmila_bot
Cайт: https://kostareval.ru/
Tg-канал: https://t.me/sexolog_kostareva
Знаешь, в чем главный подвох? Мы путаем «быть хорошей» с «быть удобной». Молчим, копим, а потом выливаем ушат претензий за старую соль. Мужчина в шоке: откуда что? А это просто наш непрожитый диалог №17 прорвался.
И вот как можно ГОВОРИТЬ — так, чтобы услышали и чтобы тебе не было мерзко от самой формулировки:
✅ Переводи с языка претензий на язык «хочу».
Вместо: «Ты никогда не моешь чашку!»
Скажи: «Я буду чувствовать заботу, если наша кухня будет чистой. Давай распределим?» Ты — не контролер.
✅ Назначь «Ретро» раз в месяц.
Без эмоций, как совещание. «Что из последнего месяца было классным? Что хочется добавить/убрать?». Это снимает накал с сиюминутных «ты опять!».
✅ Подавай новость + готовое решение.
«Я заметила, что выматываюсь к вечеру (новость). Хочу ввести правило: час тишины после восьми (решение). Как тебе?»
Ты не сбрасываешь проблему, ты предлагаешь план.
✅ Используй формулу «Когда Ты…, я чувствую…, потому что для меня важно…».
«Когда ты откладываешь наши планы в последний момент, я чувствую раздражение, потому что для меня важна надежность». Это про ваши границы, а не про его обвинение.
✅ Спрашивай «Как ты это видишь?» прежде, чем заявить свою позицию.
Это разведка. Ты поймешь, что он действовал без злого умысла, и твое «недовольство» можно будет подать иначе — как просьбу или информацию.
Твоя речь — твой самый мощный инструмент. Не закапывай его в землю обид. Говори. Четко. С первого раза.
Тест для женщин, которые хотят узнать почему у них секс про “надо”, а не “хочу” :
https://t.me/kostareva_ludmila_bot
Cайт: https://kostareval.ru/
Tg-канал: https://t.me/sexolog_kostareva
Твой детский опыт отношений между родителями — это невидимый шаблон, который ты «проглотила» в 3-5 лет, не осознавая. Именно он диктует, как ты любишь и сближаешься во взрослой жизни.
Что ты бессознательно «несешь» из детства в свои отношения:
✅Выбор партнера: тебя могут неосознанно тянуть к знакомым, даже болезненным, эмоциональным паттернам.
✅Стиль конфликтов: ты копируешь модели споров, ухода или примирения, которые видели.
✅ Близость: твое умение доверять, открываться и принимать любовь родом из детства.
✅ Сексуальность: твои сценарии возбуждения и запреты часто связаны с атмосферой и установками родительской семьи.
Тест для женщин, которые хотят узнать почему у них секс про “надо”, а не “хочу” :
https://t.me/kostareva_ludmila_bot
Cайт: https://kostareval.ru/
Tg-канал: https://t.me/sexolog_kostareva
Знаете, что такое «активное согласие»? Это не ваша подпись в ЗАГСе когда-то давно. И не молчаливое терпение.
Это добровольное и актуальное желание на с*ксуальный контакт. Здесь и сейчас. Ключевое слово — ЖЕЛАНИЕ. Не обязанность, не долг.
И это согласие:
🔄 Отзывается в ЛЮБОЙ момент. Да, даже во время фрикций. Причина значения не имеет: стало больно, устала, передумала, просто не хочу дальше. «Нет» — это целое предложение.
📝 Выдаётся каждый раз. Новый акт близости = новый запрос. Один раз «да» не равно «да» навсегда.
Если ваш партнёр не спрашивает, а вы боитесь сказать — это тревожный звоночек. Здоровый с*кс начинается с уважения к границам, а не с их преодоления.
Тест для женщин, которые хотят узнать почему у них секс про “надо”, а не “хочу” :
https://t.me/kostareva_ludmila_bot
Cайт: https://kostareval.ru/
Tg-канал: https://t.me/sexolog_kostareva