Алина Арчакова | Коуч

Вот какие круги интимных зон предлагает Шелдон: от близкого к дальнему 1️⃣Только Шелдон. Мысли, которыми он не делится ни с кем 2️⃣Девушка и врач. Расписание посещения ванной комнаты Личная, интимная жизнь Пароли 3️⃣5 близких друзей и профессор Хокинг. Надежды Страхи Достижения Семейные проблемы 4️⃣3 близких знакомых. Фильмы Еда в кафе Школьная политика 5️⃣Остальные Погода Ситуации на дороге Запахи А как вы распределяете свои темы для общения? Есть ли у вас подобные "зоны" для разных людей?

«Подбрось монетку» Смысл не в том, чтобы выбрать то, что определит монетка, а в том, чтобы почувствовать, что вам на самом деле важнее. Как это работает? Недавно передо мной стоял выбор - пойти в бассейн или пораньше лечь спать. Бассейн меня привлекал джакузи и баньками, хотелось порелаксировать, о чем-то порассуждать с партнером. Но было уже поздно, а время засыпания для меня очень важно. А вообще-то уже ленно куда-то идти. Но я уже на улице, и у меня с собой все для басика. Да и поплавать будет полезно… В общем, причин с каждой стороны у меня было много. Тогда я решила подбросить монетку. Орел - бассейн, Решка - дом. Подкидываю и уже понимаю, что я расстроюсь сильнее, если не пойду в бассейн. Выпадает решка, и я в этом убеждаюсь еще сильнее. Значит, в бассейн! В чем сила этого метода? В том, что наша лимбическая система более древняя часть головного мозга, нежели неокортекс. Она реагирует быстрее и сильнее. Поэтому наша эмоциональная часть заранее уже понимает, что ей нужно, до того, как вы успеете подумать. Так что этот способ работает с точки зрения науки✊ Как вам техника? #фильм #сериал #теориябольшоговзрыва #выбор #личностноеразвитие #саморазвитие #психология

Скоро 14 февраля и череда праздничных дней! 🎁 Я подготовила для вас купоны по совету Стюарта — просто распечатайте, вырежьте и радуйте близких. А на последнем листе есть пустые купоны, чтобы добавить свои идеи! ✨ Купоны можно скачать на канале в телеграмме: Коучинг против лени https://t.me/alinagusevacoach #сериал #14февраля #8марта #идеяподарка #отношения #личностныйрост #философия #психология #теориябольшоговзрыва #совет

Техника «Бета-тестирование», подойдет не только для романтических отношений. Осторожно, спойлеры Смысл техники заключается в поиске того, что в поведении другого человека нам не нравится. Сообщаем об этом партнеру. И его задача изменить это при ближайшей возможности. Причем у Леонарда и Пенни есть договоренность о том, чтобы не сердиться на замечания друг друга. В эту технику входило 2 идеи: 1 - говорить о том, что не нравится сразу. Тот, кто получил замечание, спокойно говорит о том, что оно принято и взято в работу. Мне нравится, как они в игровой форме сгладили критику. -«Отчет об ошибке…» -«Отчет об ошибке принят…» … -«Я учел твой отчет об ошибке, и …» 2 - составить список всех ошибок, и дать его партнеру. Леонард даже создал цветную маркировку: красные - срочно исправить, желтые - не срочно, зеленые - может к этому привыкнуть. Важно выписывать ваши желания четко. Например, Леонард хотел, чтобы Пенни больше читала, тогда у них было бы больше тем для разговоров. Мы ее увидели за прочтением «Упругого живота за 2 недели». Леонард явно не это имел в виду :) Ошибки иногда упирались в реальность, и конкурировали с другими желаниями. Леонард пришел за Пенни, а она читает книгу. И вот вроде бы она сейчас ему нужна, но и чтобы она читала, он тоже хочет. Тогда что важнее? Так ли ты все это хотел? Главное, сильно не наседать на партнера, а воспринимать все, как игру. В сериале чувствовалось, как напряжение между «бета-тестировщиками» росло. Хотя эксперимент понравился, и что-то изменить им удалось. Быстро что-то изменить сложно, а что-то партнер не захочет менять - в сериале достаточно жесткие условия, лучше создайте свои. Как вам техника? #саморазвитие #отношения #фильм #сериал #теориябольшоговзрыва

Берёте ли вы паузу во время ссоры?

Техника "Обнуление". Осторожно, спойлеры. Обнулиться = перегрузиться и начать действовать в кардинально другую сторону. Цель: Начать с чистого листа любую из сфер жизни. Если вы хотя бы раз говорили себе "Начну с понедельника/сл.месяца/завтра" - это были попытки обнуления. Но у большинства, к сожалению, они не сработали. В чем же отличие? Почему у Джима Беннета получилось? Во-первых, он на самом дне и глобально ему нечего терять. Во-вторых, у него появились смыслы для изменений. И короткие сроки. В-третьих, мышление. Он давно думает про обнуление, а в конце разработал большой план. Повезло, что он не провалился ни на одном из этапов. Он осознанно не стал менять свои убеждения и ценности, а «дал газ в пол». Абсолютная победа или смерть. Его как будто перещелкнуло, и он стал жить иначе. Вероятно, не последнюю роль сыграла ставка на жизнь, после которой сложно остаться прежним. Подытожим: 1) Важны изначальные данные. И вряд ли есть смысл спускаться на дно. Кто знает, когда именно наступит ваше дно? Я бы не рисковала) 2) Важно быть готовым и реально понимать, на какие риски ты идешь. Нужна долгая моральная подготовка. 3) Необходимо исключительно четко понимать, какие у вас цели, к какому результату вы хотите прийти. Понимать все пути поведения при неблагоприятных обстоятельствах, соблазнах. Думать о поддержке. О том, чтобы это было в согласии с вашими чувствами. Возможно, о помощи иных специалистов. И это не все нюансы. Для меня это рисковый вариант, я за более сложный путь через дисциплину. Как вам данная техника? #фильм #саморазвитие #философия #игрок #советы

Идея о том, как сообщить неприятное

Мне нравится эта тема тем, что иногда возможно переключиться с негативных эмоций, но мы выбираем не делать этого. Так как это непросто, нужно переступить через свое эго, гордость, забить на потребности, которые пытаются закрыться через накручивание или что-то еще. Например, девушка обижается на парня, и продолжает это делать только ради того, чтобы он пришел к ней, обнял, пожалел и т.п.) А могло бы быть так: «меня расстроила эта ситуация, и, честно, хочется продолжить обижаться, чтобы ты пришел и обнял меня. Но я не хочу так. Давай просто пообнимаемся». В первой ситуации вас могут не понять с тогда стресс вдвойне ни к чему. А второй приятный, так и без долгого нахождения в эмоциях) Мне осознание выбора помогает легче отпускать ситуации и понимать, чего я хочу от человека, хочу ли я прерывать с ним общение, если нет - так себя вести правильно? Хочу ли я продолжать себе нести вред? И я не говорю про полное избавление от эмоций, нам это нужно, но сократить время возможно. В профиле будет еще пару видео на эту тему!

Можно играть и без алкоголя. Загибаете пальцы, а потом тот, у кого наберется 10, выполняет желание или заранее выбранное задание. Можно играть со ставками: один говорит «я никогда не…», остальные на листочках пытаются угадать, кто из присутствующих выполнял действие, и после сравниваются результаты. Через игру можно глубже узнать друг друга, ощутить общность в выполнении похожих действий, и даже снизить стыд и негативные эмоции. А также возможность реализовать в будущем то, что человек не пробовал.

Периодически мысль о том, что непростое - опыт, а опыт - новые возможности и сила, меня очень поддерживает. А как для вас?

Как вам техника?

Дом в некотором роде — это отражение нашей жизни. Нам всем хочется гармонии, порядка и чего-то хорошего. Не может же так быть, что все вокруг настолько засорено, испорчено и безобразно. И я это говорю не только про внешнюю облицовку, но и потаенные места в шкафах, кладовках. У большинства скорее всего там беспорядок. И смотря через призму дома, должна ли ваша жизнь выглядеть так? И как должен выглядеть дом человека, который стремится к чему-то высокому, важному, к преодолениям трудностей, преград и выстаиванию перед всеми нападками жизни. Дом сильного человека навряд ли будет так выглядеть. А то, где вы живете – ВАШ дом?

Как вам техника?

Как вы принимаете решения?

Как вам идея?

Как вам идея поддержки, через уточнение потребностей собеседника? - уже пользуюсь ❤️- понравилась, буду пробовать - не понравилась Буду рада вашему способу в комментариях️