#челенджспокойствия
День 11/30
🔥 Техника «Пальцевой фокус»
❗️ Как делать:
1. Соедините кончики большого пальца и указательного, образуя круг.
2. Постепенно увеличивайте давление.
3. Повторите это с каждым пальцем: большой + средний, большой + безымянный, большой + мизинец.
«Пальцевой фокус» помогает вернуть контроль над тревожными мыслями и "заземлиться" в теле — всего за минуту!
Попробуй это прямо сейчас!
Ставьте ❤️ и делитесь с тем, кому будет полезно!
Понравилось видео? Обязательно смотри прошлый день с челленджем!
#челенджспокойствия
День 10/30
🔥 Ментальный счёт в обратную сторону
Как делать:
1. Начните с любого числа, кратного 3 или 7 (например, 30 или 100).
2. Постепенно считайте в обратную сторону: 30, 27, 24…
3. Ошиблись?
Ничего
страшного — начните заново. Или считайте от 50 до 0 обычным способом.
Простой счёт — это как медитация для мозга: он отключает "шумиху" неконтролируемых мыслей.
Попробуй прямо сейчас! Считай с 27 до 0 и увидите как это работает
Отметь технику ❤️ и делитесь в комментариях, какой у вас был результат)
Понравилось видео? Обязательно смотри прошлый день с челленджем!
Тревога — эпидемия 21 века!
Мы живём в мире, где постоянное беспокойство уже стало нормой.
Если бы за тревожность давали медали, сколько наград было у вас?
Я помогу вам понять: что такое тревога, почему она возникает, нормально ли тревожиться и главное, как себе помочь?