🚨Главная Доша дисбаланса— Капха, реже — сочетание Капха и Питта (если есть воспаление, покраснение, боль).
Советы аюрведы:
⚖️ Сбалансировать Капха:
👉Уменьшить количество молочных продуктов, сахара, мучного, тяжёлой и холодной пищи
👉Добавить в рацион больше специй: имбирь, куркума, чёрный перец, гвоздика, корица
👉Есть больше овощей, зелени, лёгких супов
🪢Укрепить пищеварение (Агни):
👉тёплая вода с имбирём утром
🫸переедания и поздние ужины
💦Полоскания и уход за носоглоткой:
👉тёплой водой с солью и куркумой при первых симптомах
👉простой и всем известный способ джала-нети — промывание носа солёной водой
👉аюрведическая техника "гандуша" — полоскание рта теплым маслом (например, кунжутным или кокосовым), подробнее 👇ниже
😮💨Дыхательные практики и йога:
👉пранаяма- сердце йоги, например «капалабхати» не только улучшит защитные функции носоглотки, но и зарядит энергией и простимулирует мозговую активность (подробнее 👇ниже)
👉асана: "лев" (симхасана) поможет прочистить горло
🍏Общий детокс: устраивай разгрузочные дни, больше тёплой воды и лёгких блюд
🆘Не заниматься самолечением! При боли, температуре, гнойных пробках — обратиться к врачу.
Будем здоровы 🤍
✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация).
✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье.
✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы.
✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️
✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur).
✨Запишись на консультацию прямо сейчас!
"Еда, что будоражит нервы:
6️⃣ продуктов, вызывающих ТРЕВОГУ 😱"
Кофе и энергетики ☕️⚡️
Почему: Кофеин стимулирует нервную систему, а переизбыток может вызывать чувство тревоги, учащенное сердцебиение и даже панические атаки у склонных к этому людей.
Сладости, кондитерка и сахарные напитки 🍬🥤
Почему: Быстрый скачок сахара в крови сменяется резким спадом, что приводит к раздражительности, усталости и тревожности.
Алкоголь 🍷
Почему: Сначала расслабляет, а потом усиливает тревогу, нарушает сон и баланс нейромедиаторов, важных БАВ для «выживания» - все физикопсихические процессы в организме.
Фастфуд/продукты с трансжирами 🍔
Почему: Такая пища влияет на уровень воспаления в организме и ухудшает работу мозга 🟰повышает уровень тревоги.
Копчености и переработанные мясные изделия 🌭
Почему: Содержат много консервантов, соли и добавок, которые влияют на настроение и усиливают нервозность.
Продукты с глутаматом натрия (MSG) 🍜- замороженные продукты (пицца), соуса, заправки, майонез, колбасы, консервированные супы, чипсы, смеси приправ.
Почему: У некоторых людей могут вызывать "перегрузку" нервной системы, головные боли и тревожность.
💡 Чем заменить?
Вместо кофе 👉травяной чай или цикорий или злаковый кофе
Вместо сладостей 👉орехи и сухофрукты или фрукты
Вместо фастфуда 👉домашние блюда из цельных сезонных продуктов
Вместо копченостей 👉отварное или запечённое мясо
Заботиться можно о себе не только мыслями, но и едой! Твое спокойствие — в твоих руках и на твоей вилке 😉
Будем здоровы 🤍
✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация).
✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье.
✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы.
✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️
✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur).
✨Запишись на консультацию прямо сейчас!
"Сердечные враги: 7️⃣ привычек, которые воруют ваши удары"
🚬Курение
Почему вредно:
Сигареты сужают сосуды, повышают давление и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Даже пассивное курение!
🛌Малоподвижный образ жизни
Почему вредно:
Долгое сидение замедляет обмен веществ, способствует набору веса и ухудшает работу сердечно-сосудистой системы.
Движение — жизнь для сердца!
🌭Частое употребление фастфуда и обработанных продуктов
Почему вредно:
Много соли, сахара, насыщенных жиров — всё это перегружает сердце, повышает холестерин и давление.
🍷Злоупотребление алкоголем
Почему вредно:
Алкоголь может вызывать аритмию, повышать давление и ослаблять сердечную мышцу.
🫨Хронический стресс
Почему вредно:
Постоянное напряжение заставляет сердце работать "на износ", приводит к спазмам сосудов и скачкам давления.
🥱Недостаток сна
Почему вредно:
Мало сна — больше гормонов стресса и выше риск развития гипертонии, ожирения, диабета и болезней сердца.
🤲🏻Игнорирование проблем с ментальным (душевным, психическим) здоровьем
Почему вредно:
Многие сердечные болезни протекают скрыто, что приводит к хроническому стрессу и «поломке» всего организма.
⚡️ Как изменить ситуацию?
ПОМЕНЯТЬ ПРИВЫЧКИ
⚡️Бросить курить и ограничить алкоголь
⚡️Добавить активность: прогулки, зарядка, танцы, плавание, йога
⚡️Выстроить питание с учетом ваших Дош
⚡️Учиться расслабляться: медитация, хобби, встречи с друзьями, природа, пранаяма
⚡️Следить за сном и не забывать о профилактических осмотрах!
⚡️Прийти ко мне на консультацию, где я по-шагово распишу твои действия 📞
Будем здоровы 🤍
✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация).
✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье.
✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы.
✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️
✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur).
✨Запишись на консультацию прямо сейчас!
⚖️ «Питта без желчного пузыря: как жить в балансе после холецистэктомии»
🔥Питта-доша — главная доша, связанная с желчью, печенью и пищеварением. Питта отвечает за выработку желчи и её движение.
🌬️Вата-доша может усугублять ситуацию, вызывая спазмы, нарушение оттока желчи.
🌾Капха-доша способствует застою, образованию слизи и камней.
✔️Избыток Питта: частое употребление острой, жирной, жареной, кислой пищи; злоупотребление алкоголем; стресс; гнев.
🔥Нарушение агни (пищеварительного огня): переедание, нерегулярное питание, ночные перекусы.
✔️Накопление ама (токсинов): слабое пищеварение приводит к застою и образованию "шлаков".
✔️Сидячий образ жизни, отсутствие регулярной физической активности.
🏥Как помочь:
- Питание легкое, регулярное, малыми порциями.
-min тяжёлой, жирной, жареной, острой, кислой пищи.
- Ограничить животные жиры, сливочное масло, сыр, мясо.
- Включить в рацион больше овощей, зелени, тушёных и отварных блюд, каши, супы, лёгкие рагу, овсянка, гречка, рис, киноа, фрукты с низкой кислотностью (яблоки, груши, бананы, гранат, сладкая дыня), растительные масла в малых количествах (лучше оливковое, льняное, кунжутное).
❌перееданию и долгим перерывам между пищей.
❌питание поздно вечером и ночью.
❌фастфуд, полуфабрикаты, копчёности, газировка и алкоголь.
✔️Движение: прогулки, мягкая йога, внимание на 👉уттхита триконасана, уттхита паршвоканасана, вирабхадрасана 1,2, паршвоттанасана, уттанасана, джану ширшасана, маричиасана, бхуджангасана
✔️Дыхательные практики
✔️Борьба с весом: избыток веса — дополнительная нагрузка на печень и пищеварение.
✔️Достаточный питьевой режим в течение дня, но не запивая еду большими объёмами жидкости.
👉В Аюрведе печень и желчный пузырь про эмоции гнева, раздражения, нетерпения.
🌸Наблюдение и отстраивание эмоций: ароматы: лаванды, мяты, герань, бергамот, ладан, практика прощения, занятия творчеством.
Главная цель — поддерживать Питта-дошу в балансе, облегчать пищеварение, предотвращать застой и воспаление.
При отсутствии желчного пузыря особенно важно избегать всего, что перегружает печень и мешает нормальному перевариванию жиров.
Аюрведическое меню после холецистэктомии:
Стакан тёплой воды после сна с долькой лимона!
🌇Завтрак:- Овсяная каша на воде или растительном молоке (миндальном, овсяном)+ немного гхи+печеное яблоко или груша
Чай из фенхеля или ромашки.
Перекус (не обязательно)
-2 абрикоса или финика, горсть ягод, несколько орехов (миндаль, кешью — без кожицы)
- Травяной чай (например, кориандр + фенхель) или цикорий
🌆Обед:- Суп-пюре из кабачка, моркови, цветной капусты
- Тушёное рагу из овощей: морковь, кабачок, брокколи, немного картофеля, зелёный горошек
- Немного риса басмати или киноа
- Салат из свежих огурцов, зелени (кинза, петрушка, укроп), заправленный лимонным соком и оливковым маслом
- Чай из кориандра, фенхеля, тмина (можно смешать 1:1:1, залить кипятком, настоять 5–10 минут)
🌆Полдник:- Печёная тыква или сладкий картофель
- Компот или морс из сухофруктов (без сахара)
🏙️Ужин:- Овощное рагу или тушёные овощи (без томатов и перца)
- Немного гречки, риса или киноа
- Чай из имбиря (очень слабый!), можно добавить немного мяты 🌿
🌃Перед сном- ромашковый чай
- При желании — 1 ч. л. сока алоэ вера
Специи в блюда или чаи:
🟤Кориандр — охлаждает Питта, поддерживает печень, улучшает пищеварение
🟤Фенхель — снимает спазмы, уменьшает газообразование, поддерживает лёгкое пищеварение
🟤Тмин — активизирует пищеварительный огонь без раздражения
🟤Куркума — мягко поддерживает печень, противовоспалительный эффект
🟤Имбирь — в очень малом количестве, только если нет раздражения/жжения
🟤Мята — охлаждает, помогает при чувстве тяжести
🟤Ромашка — успокаивает, снимает воспаление
🟤Алоэ вера — охлаждает и поддерживает пищеварение (1 ч. л. сока в день, если нет противопоказаний)
Будем здоровы 🤍
✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация).
✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье.
✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы.
✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️
✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur).
✨Запишись на консультацию прямо сейчас!
🔴 Сыпь Питта-типа:
- Ярко-красные, воспалённые
- Часто сопровождаются жжением, зудом, ощущением жара
- Могут быть с гнойничками (пустулы), пузырьками
- Чаще на лице, груди, спине, где больше сальных желёз
Примеры: аллергические реакции, крапивница, акне, розацеа, солнечные ожоги.
🔵 Сыпь Вата-типа:
- Сухая, шелушащаяся, с трещинками
- Цвет — бледный, сероватый, иногда синюшный
- Может зудеть, покалывать, быть ощущение стянутости
- Локализация — чаще конечности, суставы, кожа становится грубой
Примеры: экзема с сухими корками, псориаз, аллергический дерматит.
⚪ Сыпь Капха-типа:
- Бледная, отёчная, влажная, с пузырьками или гнойничками
- Может быть липкой, мягкой на ощупь
- Часто сопровождается тяжестью, ощущением холода
- Локализация — лицо, шея, верхняя часть спины, грудь
Примеры: мокнущие экземы, фурункулы, себорейный дерматит.
Причины сыпи (по Аюрведе):
1 Дисбаланс Дош: неправильное питание, образ жизни, стресс, сезонные изменения
2 Агни (огонь пищеварения): слабое пищеварение приводит к накоплению ама (токсинов), которые проявляются на коже.
3 Питта: избыток острой, жареной, кислой, солёной пищи, перегрев, гнев, стресс.
4 Вата: сухой климат, недостаток масел в пище, переутомление, недостаток сна.
5 Капха: переедание сладкого, жирного, молочного, малоподвижный образ жизни, сырость.
6 Нарушение режима дня: поздний подъём, нерегулярное питание, недостаток отдыха.
7 Внешние факторы: аллергены, загрязнения, синтетическая одежда.
Аюрведические рекомендации:
- Питание и режим дня с учетом дисбаланса Доши
- Усилить пищеварение (агни), чтобы токсины (ама) не накапливались, включить специи
- Очистить организм: легкие детокс-практики, травяные чаи
-Питту охлаждаем изнутри и снаружи (вода с мятой, кокосовая вода, алоэ вера), охлаждающие масла наружно: сандаловое, кокосовое, алоэ гель
❌перегрев, стресс, длительное пребывание на солнце
-Вату увлажняем и успокаиваем внутрь и наружно: тёплые промасливания (кунжутное, миндальное масло), йога, отдых, пранаяма Нади Шодхана
-Капху подсушиваем (пасты с нимом, куркумой, сандалом)
- в рационе специи: имбирь, куркума, чёрный перец
- Больше движения, нет сырости и холоду
Универсальные средства:
✅Паста из куркумы и сандала для нанесения на кожу
✅Настой ромашки, календулы для протирания
✅Приём внутрь нима, гудучи, манжишты (под контролем специалиста, имеются противопоказания!)
Важно! При сильной, быстро распространяющейся сыпи, повышении температуры, появлении гноя — обязательно обратиться к врачу!
Аюрведические средства лучше использовать после консультации с аюрведическим специалистом.
Будем здоровы 🤍
✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация).
✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье.
✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы.
✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️
✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur).
✨Запишись на консультацию прямо сейчас!
🫐Ягоды (смородина, черника, малина) - настоящий кладезь #антиоксидантов и витамин С.
- работа сосудов, поддержка зрения, защита клетки от вирусов.
🍉Арбуз- #идеальное увлажнение, вывод токсинов и поддержка почек,обогащает организм магнием и очищает кровь.
🥒Огурцы - снижают внутреннее тепло, дарят лёгкость, способствуют мягкому очищению, содержит кремний и калий, что важно для кожи и иммунитета.
🥬Свежая зелень (укроп, петрушка, кинза, базилик)- заряжает витаминами и фитонцидами, усиливает пищеварение.Аюрведа считает зелень одним из главных «запускателей» иммунитета ❗
🍯Мёд- натуральный иммуностимулятор, особенно если добавлять в тёплые чаи или лимонады (но не в горячий!), борьба с воспалениями и усталостью.
🛷Готовь иммунитет летом — встречай осень во всеоружии!
Будем здоровы 🤍
✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация).
✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье.
✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы.
✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️
✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur).
✨Запишись на консультацию прямо сейчас!
Холистический #detox— это комплекс мер для мягкого и глубокого очищения организма, включающий:
- питание (отказ от токсинов, переход на чистую пищу),
- режим дня и сна,
- дыхательные и телесные практики,
- ментальные техники (работа с эмоциями),
- уход за телом (массаж, травяные настои и т.д.).
Главная идея: очищать не только тело, но и ум, и чувства.
В аюрведе это называется устранением ама — токсинов, которые накапливаются не только в теле, но и в разуме.
Как применять холистический детокс❓
Определи свою дошу (Вата, Питта, Капха) — это поможет подобрать правильную стратегию очищения.
Минимизируй токсины: убери из рациона тяжёлую, жареную, переработанную пищу, сахар, кофе, алкоголь.
Питайся по сезону и по доше: включи свежие овощи, фрукты, ягоды, каши, супы, травяные чаи.
Пей достаточно воды — лучше тёплой, можно с травами.
Практикуй йогу, пранаяму, медитацию — для вывода токсинов и гармонизации ума.
Массаж (абхьянга) с маслами, подходящими вашей доше.
Соблюдай режим дня: вовремя ложись спать, вставай пораньше.
Детокс для ума: уменьши количество информации, выделяй время на тишину и отдых.
Вата-доша
- Лучше мягкий, нестрогий детокс, тёплая, питательная пища, супы, тушёные овощи, тёплое молоко.
- Больше отдыха, минимум стресса, лёгкие медитации.
Питта-доша
- Фокус на охлаждающей пище: огурцы, зелень, сладкие фрукты, травяные чаи (мята, фенхель).
- Избегать острых, кислых, жареных блюд.
- Хорошо идут дыхательные практики, расслабляющие медитации.
Капха-доша
- Более интенсивный детокс: больше специй (имбирь, куркума, перец), лёгкая пища, овощи на пару.
- Больше движения: йога, прогулки, активные практики.
- Избегать молочных продуктов, сладкого, тяжёлых и жирных блюд.
✔Пример холистического детокса:
- Разгрузочный день на овощных супах и тёплой воде.
- 3-дневная кичари-диета (кичари — аюрведическое блюдо из риса и маша, мягко очищает и питает).
- Травяные чаи по доше: для Ваты — с фенхелем и имбирём, для Питты — с мятой и кориандром, для Капхи — с чёрным перцем и корицей.
- Практика абхьянга (массаж с маслами) каждый день.
- Детокс-ритуал для ума: минимум гаджетов, больше прогулок на природе, дыхательные медитации.
✔ Противопоказания:
- Беременность и кормление грудью.
- Сильная слабость, истощение, хронические болезни в стадии обострения.
- Детский и пожилой возраст (требуется врачебный контроль).
- После операций, при тяжёлых психических состояниях — только под наблюдением специалиста.
- Не рекомендуется проводить жёсткие или продолжительные детоксы без консультации врача или аюрведического специалиста!
Холистический детокс — это не про резкие ограничения, а про заботу о себе с учётом своих особенностей.
Главное — слушать своё тело и подбирать практики именно для себя.
Будем здоровы 🤍
✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация).
✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье.
✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы.
✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️
✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur).
✨Запишись на консультацию прямо сейчас!