Вкусняшки и не только! Простые рецепты.
Иконка канала Вкусняшки и не только! Простые рецепты.

Вкусняшки и не только! Простые рецепты.

303 подписчика

Dairy-Free Homemade Coconut Milk (Fresh & Simple) 🥥✨
15
просмотров
Dairy-Free Homemade Coconut Milk (Fresh & Simple) 🥥✨ Dairy-Free Homemade Coconut Milk (Fresh & Simple) 🥥✨ 🛒 Ingredients (Makes 3 cups): • 1 cup unsweetened shredded coconut • 3 cups warm water (around 100–110°F / 37–43°C, comfortably warm to touch, not hot) 👩🍳 Instructions: 1️⃣ Add shredded coconut and warm water into a blender. 2️⃣ Blend on high speed for 1–2 minutes until creamy. 3️⃣ Place a cheesecloth or nut milk bag over a bowl and pour the mixture through. 4️⃣ Squeeze out as much liquid as possible. 5️⃣ Transfer the fresh coconut milk into a clean glass jar or bottle. ✨ Storage Tips • Store in the refrigerator for up to 3–4 days. • Shake well before each use (natural separation is normal). 🌟 Benefits of This Dish • Naturally dairy-free and lactose-free. • Rich in healthy fats that support satiety. • Fresh, preservative-free alternative to store-bought milk. • Perfect for smoothies, coffee, and baking. ❗Disclaimer: Nutrition info is approximate. #dairyfree #coconutmylk #homemademilk #veganrecipes #wholefoods #mealprepideas #healthyrecipes #plantbased
High Protein One-Tray Chicken with Broccoli & Zucchini (66g protein)🍗🥦
13
просмотров
High Protein One-Tray Chicken with Broccoli & Zucchini (66g protein)🍗🥦 High Protein One-Tray Chicken with Broccoli & Zucchini (66g protein)🍗🥦 Per serving (1 of 3): ~627 Calories |~66 g Protein Like, comment and follow for more 🤗🌸🌱 🛒 Ingredients (Serves 3) • 2 lb (about 2.5 cups) chicken thighs, cubed • 2 cups broccoli florets • 2.5 cups zucchini, chopped • 2 tbsp olive oil • Salt & pepper, to taste • 1 tbsp garlic powder • 1 tbsp Italian herbs • 1 tbsp soy sauce 👩🍳 Instructions 1️⃣ Preheat oven to 400°F (200°C). 2️⃣ Place chicken, broccoli, and zucchini on a large baking tray. 3️⃣ Drizzle with olive oil and soy sauce. 4️⃣ Season with salt, pepper, garlic, and Italian herbs. Toss well to coat. 5️⃣ Spread evenly in a single layer. 6️⃣ Bake uncovered for 25–30 minutes, until chicken is cooked through (165°F / 74°C internal temp) and veggies are tender. 7️⃣ Divide evenly into 3 containers. ✨ Storage Tips • Keep in airtight containers in the fridge up to 4 days. • Reheat in microwave or oven before serving. 🌟 Benefits of This Dish • Exceptionally high in protein — supports lean muscle and satiety. • Rich in antioxidants and fiber from broccoli & zucchini. • Simple one-tray method = minimal cleanup. • Perfect for weight management and energy-sustaining meal prep. #HighProteinMealPrep #OneTrayChicken #HealthyDinnerIdeas #WeightLossMeals #GlutenFreeRecipes #EasyMealPrep #CleanEating
салат с курицей
11
просмотров
салат с курицей #заготовки #закуски #рецепт #салат
Яичница с помидорами и бурратой
2,63 тыс.
просмотров
Яичница с помидорами и бурратой 🍳 Рецепт приведен ниже 👇 ✨Ингредиенты: • 1/2 помидора, нарезанного ломтиками • 1 чайная ложка сливочного масла • 1 шарик сыра буррата • 5 яиц • 6 листьев шпината • Соль и перец по вкусу • Тертый пармезан • Мелко нарезанная свежая петрушка ✨Инструкции: 1. Обжарьте помидоры: • Разогрейте сливочное масло в сковороде на среднем огне. • Добавьте ломтики помидоров и готовьте 1–2 минуты с одной стороны, затем переверните. Посолите и поперчите. 2. Добавьте буррату: • Выложите буррату поверх помидоров и равномерно распределите. 3. Добавьте яйца: • Аккуратно разбейте в сковороду 5 яиц так, чтобы желтки остались целыми. 4. Добавьте шпинат и готовьте: • Разложите листья шпината вокруг яиц. Накройте крышкой и готовьте 5–7 минут или до тех пор, пока яичные белки не схватятся. 5. Готово, можно подавать: • Посыпьте сыром пармезан, добавьте немного перца и украсьте свежей петрушкой. ✨Преимущества: • Богато питательными веществами: содержит много белка, витаминов и полезных жиров. • Простое и элегантное блюдо: готовится на одной сковороде и подходит для любого времени суток. • Сбалансированный приём пищи: сочетание свежих овощей, сливочного сыра и полезных яиц для сытного начала дня.
Загрузка