Очень часто мы думаем, что нужно начать идеально: либо на 100% правильно, либо вообще не начинать. И в этом, на самом деле, главная ошибка. Потому что тело не живёт в крайностях. И я всё чаще вижу, как участницы платформы приходят к одному и тому же пониманию: проблема не в том, что они срываются, а в том, что изначально пытаются выстроить всё слишком жёстко и сразу.
А тело так не работает. Ему нужно время, чтобы адаптироваться. И результат даёт не идеальность, а система. Когда вы не убираете всё за один день, а идёте постепенно, даёте себе возможность привыкнуть, закрепить, прочувствовать. Шаг за шагом выстраиваете питание, состояние, работу с телом — и в какой-то момент это перестаёт быть усилием. Это становится вашей нормой✨
Да, будут откаты, будут моменты, когда хочется всё бросить. Это нормально. Это жизнь. Важно не это. Важно, что вы продолжаете. И именно тогда начинают появляться те самые устойчивые изменения, к которым вы так долго стремились 🤎
Если ты давно хочешь заняться своим рационом, но не знаешь как сделать это правильно, чтобы это было действительно полезно для организма; пиши код слово РАЗГРУЗКА, отправлю тебе эфир, на котором поделилась поэтапными шагами. После просмотра твоя жизнь не будет прежней🫶🏼
Самая частая фраза,
которую мы слышим..
Нет времени на практики
на себя
на восстановление🌱
И кажется, что для этого
нужно остановить жизнь.
Но на самом деле — нет!
Не нужно ждать идеального момента,
не нужно искать тишину
Просто НАЧНИТЕ делать.
Пока ребёнок играет рядом, пока еда готовится, пока есть просто пара минут🙏🏻
И именно это ДАСТ результат💯
Попробуй начать прямо сейчас, пиши кодовое слово «ДЫХАНИЕ» и попробуй 10 минутную практику, с которой всё начнет меняться.
Не жди идеального момента🫶🏼
И даже аллергические реакции и болезненные 🩸и гормональные проблемы.
Когда ЖКТ работает плохо:
→ пища не переваривается нормально
→ нутриенты не усваиваются
→ формируются дефициты
И дальше по цепочке:
• нет энергии
• выпадают волосы
• страдает кожа
• сбиваются гормоны
⸻
Если слизистая раздражена:
→ в кровь попадают недопереваренные частицы
→ иммунитет реагирует
И вы получаете:
• аллергии
• высыпания
• чувствительность к продуктам
→ появляется отёчность и воспалительные процессы
Если нарушен желчеотток:
→ жиры не перевариваются
→ не усваиваются витамины
И в итоге:
вы лечите кожу, пьёте витамины, боритесь с депрессивными состояниями,
а причина — внутри.
ЖКТ — это база.
И пока он не работает нормально,
вы никогда не усвоите «строительный материал» из которого строится все. А значит дефициты никуда не исчезнут, энергии не прибавится и кожа, волосы, гормоны, ногти, зубы, сосуды и кости так и будут страдать
Если тебя давно беспокоят вздутия/тяжесть и др признаки некорректной работы жкт, перестань бороться с кучей симптомов. Займись жкт и получишь все остальное бонусом 😉🕊️в прикрепленном рилс (снизу справа плашка «вздутия?» рассказала все шаги как восстановить ЖКТ 😉
Маркетологи делают свое дело🥲а люди и рады пичкать себя «волшебными таблетками» и платить деньгами и здоровьем, лишь бы «сильно не заморачиваться»
Добавляют их в кофе, в каши, в десерты.
Главное — добрать белок.
А кто-нибудь читал вообще состав этих «полезных» баночек?
Подсластители.
Ароматизаторы.
Загустители.
Стабилизаторы.
И всё это — ради вкуса «печеньки» или «шоколада».
И вот вы пьёте это каждый день
и думаете, что делаете что-то полезное для тела.
Но по факту:
это ультраобработанный продукт,
в котором белок вырван из естественной среды.
А в норме белок никогда не приходит один.
В цельной еде он всегда идёт вместе с:
— витаминами
— минералами
— ферментами
— клетчаткой
И именно это позволяет ему
нормально усваиваться. Каждому нутриенту нужен свой кофактор для усвоения. Это я еще на сказала про жкт, который вздувается от этих порошочков.
Когда вы пьёте порошок —
вы получаете:
изолированный белок
• набор хомозных добавок
• нагрузку на ЖКТ
И потом люди удивляются:
почему есть белок — а энергии нет
почему есть белок — а кожа не улучшается
почему есть белок — а ЖКТ страдает
Потому что организму не нужен ваш калькулятор КБЖУ.
Организм — это система, которой ваш рацион должен соответствовать 😉
И никакой порошок
не заменит нормальную еду.
А если ты думаешь что здоровая еда это сложно дорого и долго, пиши РАЗГРУЗКА и смотри бесплатный мастер класс, где я всего за 18 мин приготовила супер богатый нутриентами рацион на весь день, включая хлеб и обршелся мне этот рацион в 369₽ на весь день 😉
Еда— это строительный материал или отрава, которая разрушает Я выбираю первое😉и это все вместо токсичных баночек с добавками и порошочками 😉
Потому что это не только про кожу
Это про лимфу, про напряжение,
про осанку, ЖКТ и нервную систему
И пока не смотришь на это комплексно — результат всегда будет временным
Фейс-йога — часть этой системы
которая помогает мягко влиять на лицо через тело🌱
Пиши кодовое слово «ЛИЦО» и попробуй короткую практику на 10 минут. Вы почувствуете разницу уже после первого раза 🤎
P.s.никогда не называю свой рацион ПП, так как считаю, что он вообще не отображает философию моего подхода к еде. Предпочитаю называть ее НеПустой😉Мой личный девиз «максимум нутриентов в каждом ингредиенте»🫶🏼
А если ты думаешь что здоровая еда это сложно дорого и долго, пиши РАЗГРУЗКА и смотри бесплатный мастер класс, где я всего за 18 мин приготовила супер богатый нутриентами рацион на весь день, включая хлеб и обршелся мне этот рацион в 369₽ на весь день 😉
Это всегда про систему: разум — тело — еда.
🌿 1. Разум (нервная система)самое недооценное в работе с ЖКТ
Пищеварение работает только в режиме расслабления.
Если ты в стрессе, в спешке, в телефоне —
организм не понимает, что пора переваривать еду.
При стрессе:
• снижается выработка соляной кислоты
• спазмируется желчный
• не выделяются ферменты
• не активируется блуждающий нерв
→ пища не переваривается → начинается брожение → вздутие
⸻
🌿 2. Тело (ЖКТ)
Если есть:
• слабый желчеотток
• низкая кислотность
• раздражённая слизистая
— даже «правильная» еда будет давать вздутие.
С этим нужно работать, а не просто менять продукты.
⸻
🌿 3. Еда
Можно медитировать и работать с ЖКТ,
но если в рационе:
• триггеры
• сахар
• ультрапереработка
— результата не будет.
Еда должна:
→ не раздражать
→ снижать воспаление
→ помогать восстанавливаться
⸻
Вздутие уходит только тогда,
когда ты работаешь сразу с тремя уровнями.Именно поэтому мой проект называется РАЗУМ ТЕЛО и ЕДА. А не просто еда или просто разум. Потому что одно без другого не работает.
Хочешь список рецептов, которые реально помогают ЖКТ —
пиши кодовое слово «ЖКТ»
Пиши САЛАТ и я тебе ее вышлю 🥬
если нет настроения тренироваться — тренируйтесь без настроения оно подтянется чуть позже🤎
Сегодня существует множество способов стать красивее с помощью естественных методов, но самые лучшие быстрые и при этом стойкие результаты дает именно комплексный подход. Когда ты даешь и питание своему телу, которое включает не только бжу, а еще и важнейшие минералы, витамины и др биохимические соединения, необходимые для молодости и здоровья. Это также работа с жкт, иначе никакая польза не усвоится. Это работа с осанкой, которая напрямую влияет на лицо. Это работа с нервной системой, так как стресс— это главный враг нашей молодости. И вот сейчас в мою жизнь пришла Ирина Муза с фейс йогой, которую я просто не могла не включить в нашу платформу РАЗУМ ТЕЛО и ЕДА. Сейчас уже в блоке ТЕЛО вы найдете целый раздел посвященный фейс йоге, а также прямые эфиры с практиками в нашем комьюнити РАЗУМ ТЕЛО и ЕДА не оставляют равнодушной ни одну девушку 💔🕊️я хочу и вас познакомить с этим потрясающим методом омоложения. Приходите на бесплатный эфир, проведем мини «девичник», поговорим о самом главном, вдохновим, замотивируем, расскажем много полезной информации про настоящий биохакинг и даже сделаем тренировку на омоложение😉 пиши ЛИЦО, если хочешь к нам на эфир
И нет, это не дорогая добавка
Это обычный чиа-пудинг.
Семена чиа —
это омега-3, антиоксиданты и клетчатка,
которые уменьшают воспаление и поддерживают кожу изнутри.
Авокадо —
здоровые жиры и витамин Е,
которые питают кожу и помогают ей оставаться упругой.
Какао —
мощные полифенолы,
которые защищают клетки от окислительного стресса.
Банан —
калий и пребиотическая клетчатка
для микрофлоры и энергии.
когда организм получает минералы, антиоксиданты и хорошие жиры,
кожа начинает выглядеть лучше
сама по себе.
Но, конечно, это работают при условии, если у тебя работает ЖКТ, иначе ничего не усвоится (про жкт в предыдущих рилс подробно рассказывала)
Иногда даже интересно, что думают про меня, увидев мой блог, все те, с кем общалась в последний раз в годы, когда 🤮 после тусовок ночных🤣
Остальные, с кем общение сохранялось до нашего с мужем «пробуждения» либо отсеялись, либо тоже постепенно пришли к подобному образу жизни. Есть даже те, кто сначала высмеивал, потом, увидев реальные изменения, пришли с вопросами и тоже начали меняться и снова вернулись в наше «поле»
Кстати, на первом фото мне около 18. В комментариях под прошлым рилс с моими изменениями мне начали писать что «косметолог постарался». Внутри поднимались очень неприятные чувства, так хотелось доказать всем, что во мне нет ни капли НИЧЕГО, но вглядевшись в фото, сама задумалась «а что бы Я подумала, если бы увидела себя, как девушку из интернета?»🤔уж слишком тонкие брови и заплывшее лицо на первом фото и слишком нарисованные и надутые губы на видео в костюме сделала 🤣
Косметологи, ваш выход😁
также, когда слизистая кишечника раздражена или повреждена, она перестаёт работать как защитный барьер⚠️
В норме кишечник пропускает в кровь только полностью переваренные молекулы питательных веществ.
Но если слизистая воспалена или повреждена, через неё начинают проходить:
• частично переваренные белки
• токсины бактерий
• продукты жизнедеятельности микробов
• компоненты пищи, которые не должны попадать в кровь
Иммунная система воспринимает их как чужеродные вещества и начинает активно реагировать.
Так формируется повышенная чувствительность иммунитета, которая может проявляться:
• аллергиями
• кожными реакциями
• высыпаниями
• зудом
• отёками
• непереносимостью продуктов
Поэтому в работе с аллергиями важно не только убирать триггеры, но и восстанавливать сам барьер кишечника.
Но одного восстановления слизистой часто недостаточно.Потому что истончение слизистой— это СЛЕДСТВИЕ, которое, безусловно нужно устранить, но
важно также поработать с первопричиной, а именно:
• восстановить кислотность желудка, чтобы пища поступала в кишечник уже подготовленной
• наладить желчеотток, потому что желчь регулирует микрофлору и также подготавливает пищу к перевариванию
• работать с микробиомом, чтобы условно-патогенные бактерии не повреждали слизистую снова (они питаются стенками кишечника)
• корректировать питание (еда также не должна раздражать ЖКТ, именно поэтому для восстановления жкт у нас особенный протокол, где временно исключаются даже полезные продукты)
• снижать уровень хронического стресса, потому что стресс напрямую влияет на работу ЖКТ. Именно нервная система передает сигнал ЖКТ, чтобы та включала кислотность, желчеотток и выделяла необходимые ферменты. И это возможно только в режиме парасимпатики (вне стресса)
Именно поэтому я всегда говорю, что организм — это система, где всё связано.
Полный протокол восстановления ЖКТ я подробно даю на платформе «Разум Тело и Еда» (название говорит за себя)
Там мы:
• восстанавливаем слизистую
• работаем с микробиотой
• выстраиваем питание
• поддерживаем желчный и желудок
• и обязательно работаем со стрессом.
Потому что именно через комплексную работу организм начинает восстанавливаться. 🌿
Потому что это не только про кожу
Это про лимфу, про напряжение,
про осанку, ЖКТ и нервную систему
И пока не смотришь на это комплексно — результат всегда будет временным
Фейс-йога — часть этой системы
которая помогает мягко влиять на лицо через тело🌱
Пиши кодовое слово «ЛИЦО» и попробуй короткую практику на 10 минут. Вы почувствуете разницу уже после первого раза 🤎