✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
Все бесит? Это не характер испортился. Это амигдала (миндалевидное тело, наш центр страха и агрессии) перехватила управление у префронтальной коры (нашего логического центра).
Когда мы просыпаемся и сразу хватаем телефон или вылетаем из кровати, мозг не успевает проснуться. Он думает: «Опасность! Резко встали - значит, тигр в кустах!» И выдает нам кортизол и адреналин просто так, на всякий случай.
Что делает метод с будильником?☝️
Вы даете мозгу время проснуться до того, как начнется «буря». Три глубоких вдоха - это сигнал парасимпатической системе: «Спокойно, мы дома, тигров нет, можно расслабиться».
Наука подтверждает: Практика осознанного начала дня снижает уровень утреннего кортизола на 25-30% и повышает продуктивность в первой половине дня.
Поэтому я по утрам выбираю спокойствие.
А вы? 👇
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
…Огромная часть нашей жизненной силы уходит на то, чтобы удерживать в себе старую боль. И только когда мы её отпускаем - появляется энергия строить свою жизнь такой, как всегда мечтали.
Но есть важный нюанс: можно сколько угодно пробовать справиться самим, читать книги и давать себе установки. Но увидеть и отпустить глубокую боль в одиночку - невозможно. Потому что именно та часть психики, которая болит, и должна быть исцелена. Здесь нужен проводник. Нужен специалист, который подсветит ваши слепые зоны и поможет бережно освободить этот запертый ресурс.
Я как раз тот специалист, который помогает это сделать.
С заботой о вас🌸
Ваш психолог,
Екатерина Ромашова
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
Как прокачать свое «Хочу»
Не бери сразу самый тяжёлый вес - надорвешься и разочаруешься. Твоя уверенность - это мышца. Её нужно тренировать постепенно.
Начни с самого лёгкого «веса»:
1. Сегодня просто замечай, что тебе нравится, а что нет.
2. Завтра сделай один микро-выбор на основе этого.
3. Послезавтра - два.
Не нужно сегодня решать всю жизнь. Просто «потяни» этот маленький вес. Завтра сможешь чуть больше.
Главное - делать это регулярно. Через месяц оглянешься и поймёшь: ты уже не там, где была. Ты стала сильнее.
С заботой о вас🌸
Ваш психолог,
Екатерина Ромашова
✅Подпишись. Здесь все про отношения
Что будет, если 5 минут ничего делать?
Сначала может быть непривычно. Даже немного тревожно. Наш ум, привычный к постоянной занятости, начнёт беспокоиться: «А что, так можно было? Может, лучше проверить сообщения?»
И это совершенно нормально.
Но если дать себе разрешение просто посидеть у окна, с чашкой чая, ничего не планируя, то постепенно начнётся что-то удивительное.
В тишине найдётся лёгкость. Та, что была скрыта за списком срочных дел.
В покое появится ясность. Ответы на вопросы, которые крутились в голове, могут прийти сами, тихо и спокойно.
В этой паузе ты встретишь себя. Не ту, которая всё время куда-то бежит, а ту себя, настоящую. А тебе ведь тоже нужно внимание.
Это не упражнение из строгого учебника. Это подарок себе - возможность остановиться и перевести дух. Дать психике передышку, а не очередную новую задачу.
Это как открыть окно в душной комнате. Свежий воздух наполняет пространство, и всё внутри понемногу расставляется по своим местам.
Попробуй сегодня. Всего 5 минут. Просто будь. Это твоё время - тихое и такое важное❤️
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения
✅Подпишись. Здесь все про отношения