Екатерина Ромашова | Психолог
Иконка канала Екатерина Ромашова | Психолог

Екатерина Ромашова | Психолог

6 подписчиков

✅ Здесь все про отношения, самоценность и самореализацию. Я практикующий семейный психолог, консультант по отношениям. Стаж 10+. Помогаю мужчинам и женщинам построить счастливые отношения, обрести самоценность, реализовываться на работе и зарабатывать. Мои каналы в интернете: ☛ Телеграм https://t.me/psy_romashova ☛ ВК https://vk.com/romashowae ☛ Записаться на индивидуальную консультацию https://romashovaeketerina.taplink.ws/

Видео

Shorts

  • 2 минуты, которые спасут твой день
    10
    просмотров
    Все бесит? Это не характер испортился. Это амигдала (миндалевидное тело, наш центр страха и агрессии) перехватила управление у префронтальной коры (нашего логического центра). Когда мы просыпаемся и сразу хватаем телефон или вылетаем из кровати, мозг не успевает проснуться. Он думает: «Опасность! Резко встали - значит, тигр в кустах!» И выдает нам кортизол и адреналин просто так, на всякий случай. Что делает метод с будильником?☝️ Вы даете мозгу время проснуться до того, как начнется «буря». Три глубоких вдоха - это сигнал парасимпатической системе: «Спокойно, мы дома, тигров нет, можно расслабиться». Наука подтверждает: Практика осознанного начала дня снижает уровень утреннего кортизола на 25-30% и повышает продуктивность в первой половине дня. Поэтому я по утрам выбираю спокойствие. А вы? 👇 ✅Подпишись. Здесь все про отношения
  • Зачем нужен психолог
    8
    просмотров
    …Огромная часть нашей жизненной силы уходит на то, чтобы удерживать в себе старую боль. И только когда мы её отпускаем - появляется энергия строить свою жизнь такой, как всегда мечтали. Но есть важный нюанс: можно сколько угодно пробовать справиться самим, читать книги и давать себе установки. Но увидеть и отпустить глубокую боль в одиночку - невозможно. Потому что именно та часть психики, которая болит, и должна быть исцелена. Здесь нужен проводник. Нужен специалист, который подсветит ваши слепые зоны и поможет бережно освободить этот запертый ресурс. Я как раз тот специалист, который помогает это сделать. С заботой о вас🌸 Ваш психолог, Екатерина Ромашова ✅Подпишись. Здесь все про отношения
  • Как прокачать свое «Хочу»
    10
    просмотров
    Как прокачать свое «Хочу» Не бери сразу самый тяжёлый вес - надорвешься и разочаруешься. Твоя уверенность - это мышца. Её нужно тренировать постепенно. Начни с самого лёгкого «веса»: 1. Сегодня просто замечай, что тебе нравится, а что нет. 2. Завтра сделай один микро-выбор на основе этого. 3. Послезавтра - два. Не нужно сегодня решать всю жизнь. Просто «потяни» этот маленький вес. Завтра сможешь чуть больше. Главное - делать это регулярно. Через месяц оглянешься и поймёшь: ты уже не там, где была. Ты стала сильнее. С заботой о вас🌸 Ваш психолог, Екатерина Ромашова ✅Подпишись. Здесь все про отношения
  • Что будет, если 5 минут ничего не делать?
    7
    просмотров
    Что будет, если 5 минут ничего делать? Сначала может быть непривычно. Даже немного тревожно. Наш ум, привычный к постоянной занятости, начнёт беспокоиться: «А что, так можно было? Может, лучше проверить сообщения?» И это совершенно нормально. Но если дать себе разрешение просто посидеть у окна, с чашкой чая, ничего не планируя, то постепенно начнётся что-то удивительное. В тишине найдётся лёгкость. Та, что была скрыта за списком срочных дел. В покое появится ясность. Ответы на вопросы, которые крутились в голове, могут прийти сами, тихо и спокойно. В этой паузе ты встретишь себя. Не ту, которая всё время куда-то бежит, а ту себя, настоящую. А тебе ведь тоже нужно внимание. Это не упражнение из строгого учебника. Это подарок себе - возможность остановиться и перевести дух. Дать психике передышку, а не очередную новую задачу. Это как открыть окно в душной комнате. Свежий воздух наполняет пространство, и всё внутри понемногу расставляется по своим местам. Попробуй сегодня. Всего 5 минут. Просто будь. Это твоё время - тихое и такое важное❤️ ✅Подпишись. Здесь все про отношения