1. Крутим "велосипед" в одну сторону, потом в другую. Руками поддерживаем поясницу.
2. Одна нога выпрямлена, руки перед грудью. Второй ногой делаем вращения: стопа упирается в бедро - стопа уходит за таз. Если сложно, опирайтесь руками в пол. Повторяем на другую ногу.
3. Соединяем стопы и делаем бабочку, активно "машем крыльями".
📍 Мощный комплекс от целлюлита и висящих боков доступен по ссылке
https://t.me/Master_Arkady_club_bot?start=c1749056747115-ds
Выделите 15 минут в день на свое тело, и вы увидите роскошный результат в зеркале!
Йога помогает худеть за свет снижения гормонов стресса 🔥
Это же так эффективно и просто!
Я подготовил лично вам приглашение на месяц силовых и релакс-практик 👇
https://master-arkady.com/ife-yoga-club-discount
Забирайте по ссылке и занимайтесь со мной!
Ниже инструкция по разжиганию интереса к жизни 🔥👇
Помните, как в детстве — сил хватало на всё. Сделать уроки, побеситься во дворе, сходить в музыкалку, а ночью еще почитать под одеялом книжку 🤸♂️
И где теперь вся эта энергия? Да и список желаний превратился в бытовой и скучный.
🥁Зову вас разжечь свою энергию и интерес к жизни!
Ежедневные занятия йогой, даже 15-20 минут — это уже вклад в ваше самочувствие, настроение, в красивое здоровое тело.
✅ В клубе LIFE YOGA в этом месяце мы держим фокус на энергетических практиках и работе над телом. Чтобы направлять энергию не на просмотр сериалов, а на действия, которые ведут к мечтам!
Присоединяйтесь по ссылке https://master-arkady.com/ife-yoga-club-discount
Уменьшить боль в суставах на 50% – заманчивая идея?!
Достаточно выполнять простые упражнения, но регулярно!
🧚♂️ Йога снимает воспаления и увеличивает подвижность сустава. А это гибкость тела, молодость и никакой боли.
💊 В клубе йоги мы делаем целительные практики и регулярно проводим челленджи 👇
https://master-arkady.com/ife-yoga-club-discount
Присоединяйтесь по ссылке. Я подготовил заманчивые условия
Нет лишнего веса ≠ хорошая фигура
С возрастом тело усыхает, очень быстро стареет. Этот процесс могут остановить только крепкие мышцы!
Вам не нужны мышцы бодибилдера 🏋️
Но крепкие рабочие мышцы, которые в состоянии держать пресс и спину – обязательны.
Мышцы удерживают подтянутую кожу. На лице и на теле. А еще держат внутренние органы. А это ваше здоровье хоть в 30, хоть в 70 лет.
✍️ По ссылке ниже вы получите приглашение в сообщество, где мы занимаемся своим здоровьем и красотой каждый день 👇
https://master-arkady.com/ife-yoga-club-discount
Присоединяйтесь, всех жду!
Но ГЛАВНОЕ — йога помогает не наесть килограммы обратно. Специальные силовые асаны разгоняют метаболизм и поддерживают тело в форме без гантелей и штанги 🏋️♂️
💥 А благодаря энергетическим отбивкам сил хватит на все свершения и планы!
Забирайте специальные условия на месяц практик
https://master-arkady.com/ife-yoga-club-discount
Превратите заботу о себе в регулярную привычку, без которой вы не выйдите из дома.
Наша главная задача сейчас — закрепить привычку к практикам йоги. Хотя бы 10-15 минут в день. Это уже большой вклад в КРАСОТУ, МОЛОДОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ.
Эта трамплин для вашей реализации, иммунитета, красоты, здоровья, больше жизненных сил.
Переходите по ссылке
https://master-arkady.com/ife-yoga-club-discount
и начинайте заниматься с нами!
Хотите легче просыпаться?
А бонусом – чувствовать силы в течение всего дня (даже вечером после работы) и множество идей, как еще реализоваться в жизни 💫
Тогда нужно внедрить привычку – йогу каждый день.
По кодовому https://master-arkady.com/ife-yoga-club-discount
отправлю вам приглашение с выгодными условиями
Интересно попробовать, как йога трансформирует и вашу жизнь?! Мягко, незаметно, но МОЩНО 🔥
Пока есть возможность заниматься со мной на ОТКРЫТОЙ ЙОГЕ каждый день.
⏰ В воскресенье встречаемся на открытой йоге в 9:00 по мск.
⏰ А в 10:00 проведу прямой эфир. поговорим о том, как через йогу добиться изменений в жизни.
Сколько моих открытых эфиров вы уже посетили?
⏰ Кому нужно напоминание и запись эфиров, сохраните себе этого бота 👇👇
https://t.me/Master_Arkady_club_bot?start=c1747123898670-ds
Регулярная йога – это крепкие сосуды и здоровое сердце. А еще – энергия и удовольствие в каждом дне.
Присоединяйтесь, пока я веду йогу в общем доступе 😉
✅ Вход свободный
🧘♀️ В будни в 7:00 по Москве
🧘♀️ В выходные в 9:00 по Москве
Запись будет!
Присоединяйтесь, пока есть возможность попробовать йогу на вкус и закрепиться в практике
https://t.me/Master_Arkady_club_bot?start=c1747123898670-ds
Я провожу открытую йогу всю неделю
Она поможет снять боль в пояснице и шее, разгрузить спину, убрать зажимы.
✅ Вход свободный
🧘♀️ В будни в 7:00 по Москве
🧘♀️ В выходные в 9:00 по Москве
Переходите по ссылке https://t.me/Master_Arkady_club_bot?start=c1747123898670-ds и подключайтесь к занятиям. Мой бот-помощник напомнит вам о практике и пришлет запись
🗓 С 28 августа - уже завтра
⏰ В 7:00 в будни и в 9:00 в выходные
🎥 Запись будет доступна 24 часа
📌 В моем канале Телеграм https://t.me/NEWS_Master_Arkady
и инстаграм https://instagram.com/master_arkady *
В начале года я уже проводил такой челлендж и результаты тогда были у каждого:
◾️ Сбросили лишний вес
◾️ Ушли бока
◾️ Стало больше энергии
◾️ Расправилась осанка
Начнем с простого, чтобы появился режим, а тело привыкло к тренировкам. Через неделю вы сами проверите, как меняется настроение и тело.
Заходите завтра в 7 утра на любую удобную площадку. Маякните в комментариях, кто будет
*запрещена на территории РФ
Миллиардеры используют этот метод для достижения успеха 👇👇
🔊 Цель без срока — это фантазия❗️
Когда вы сказали «Я реализую эту мечту 10 октября», в этот момент мечта стала целью.
🎯 Когда есть план
🎯 Тогда цель превращается в задачу
Когда прибавляется действие — вы достигаете успеха.
⚡️ А если у вас не хватает энергии, вы всегда можете взять ее из йоги. Даже 10 минут в день бодрят круче кофе и с пользой для здоровья.
Хотите проверить? Присоединяйтесь к моему челленджу, который пройдет в открытом доступе.
⚡️ С 28 августа каждый день
⚡️ В 7:00 в будни и в 9:00 в выходные. Время московское
⚡️ В Телеграм https://t.me/NEWS_Master_Arkady и Инстаграм*
https://instagram.com/master_arkady
Пишите в комментарии, кто со мной в этом челлендж!
*запрещена на территории РФ
Кто наел лишние кг этим летом?? Я зову вас на открытый челлендж для всех желающих в прямом эфире!
Хватит смотреть рилсы с упражнениями. Если вы их не выполняете каждый день, то толку нет.
💪 Поэтому запускаю новый челлендж, где мы с вами начнем приводить тело в форму.
🗓️ С 28 августа, четверг
⏰ В 7:00 в будни и в 9:00 в выходные
📲 Запретграмм* https://instagram.com/master_arkady и телеграм https://t.me/NEWS_Master_Arkady
Будем проводить тело в форму, заряжаться энергией и создавать полезную привычку.
Подключайтесь на удобной площадке.
🎥 Запись будет только 24 часа. Выбирайте для себя удобное время занятий и добавляйте йогу в расписание 📝
*запрещен на территории РФ
Это город на юге Воронежской области.
Я вместе с Ириной отправился в гости к своим родственникам, и моя сестра спросила «Не хотел бы ты провести йогу для моих подруг?»
🙏 Да конечно могу, для меня это всегда в радость.
К нам пришло больше 30 человек! Некоторые приехали из соседнего города.
🧘 Хочу всем пожелать заниматься йогой каждый день. Это настолько полезно и доступно для любого возраста — просто глупо упускать этот инструмент.
💎 Попробуйте беsплатную практику йоги по ссылке ps://t.me/Master_Arkady_yoga_bot?start=c1744033341489-ds
И присоединяйтесь к молодильному Клубу йоги!
Это королевство Мустанг 🐎
Здесь легко можно умерить от горной болезни 😱 Даже если вы профессиональный спортсмен.
Мозгу не хватает кислорода, и он отекает.
В прошлом году мы здесь уже бывали и нас пугали этим делом. Велели покупать специальные таблетки 💊
Однако мы выяснили, что если выполнять ЙОГУ и ЦИГУН пару раз в день по 20 минут, все эти проблемы не страшны!
❗️Такие простые упражнения могут спасти жизнь в таких экстремальных условиях.
👨💻И они очень помогают при малоподвижной офисной жизни. Как стало известно, она вреднее курения.
Именно такие практики я вместе с вами делаю в йога клубе почти каждый день.
🧘♀️ Мы будем заниматься каждый день и вас тоже мотивировать! А кто срочно решил присоединиться и делать оздоравливающую йогу каждый день, оставляю для вас доступ в Клуб Йоги
https://master-arkady.com/ife-yoga-club-discount
Присоединяйтесь, кто хочет быть здоровым и энергичным!
Комплекс 3 в 1:
🎈 Усиливает кровообращение в органах таза
🎈 Подтягивает бедра
🎈 Уменьшает целлюлит
Полный комплекс на каждое утро подготовил по ссылке https://t.me/Master_Arkady_yoga_bot?start=c1745246741871-ds
Забирайте себе!
Вот что нужно делать для красивой осанки 👇👇
1️⃣ Тело прижато к полу. Руки работают вверх-вниз через стороны
2️⃣ Скручиваем лопатки по очереди
3️⃣ Поднимаем корпус. Шея не работает.
4️⃣ Переходим по ссылке https://t.me/Master_Arkady_club_bot?start=c1749575752872-ds
чтобы сохранить себе и выполнять целебный комплекс для спины ⚕️
Кто виноват в быстром старении👇👇
Плохая осанка и проблемы с позвоночником. Ну и немного притяжение земли 🌎
Гравитация тянет нас вниз – отвисает кожа на лице, мышцы тела. А если спина не держит, то процесс идет ровно в 2 раза быстрее.
Отсюда уже в 30 первые признаки старения. А что же будет дальше?!
👌 Предлагаю сделать 15-ти минутный комплекс для спины, который разгоняет отеки и выпрямляет осанку.
Забирайте его прямо по ссылке https://t.me/Master_Arkady_club_bot?start=c1749575752872-ds
Выполняйте каждый день хотя бы 2 недели!