TrifanovaPSY

🧠 Ограничения в твоей голове Часто мы сами ставим себе барьеры: — «Я не смогу» — «Сейчас не время» — «Это не для меня» Эти фразы звучат как привычная правда, но на самом деле это внутренние ограничения, которые мы выучили когда-то давно. Они держат нас на месте, мешают действовать и мешают слышать свои желания. 🌿 Что если попробовать распаковать эти ограничения? * Понять, какие страхи и убеждения стоят за ними * Освободиться от сомнений и «надуманных правил» * Сделать первый шаг к жизни, которой действительно хочешь жить 💬 Тот, кто научился видеть свои ограничения и работать с ними, отмечает: «Я впервые поняла, что могу больше, чем думала» «Хочется действовать и жить настоящей жизнью» Не позволяйте внутренним барьерам управлять вашей жизнью. 🌱 Начните с одного шага — осознайте и отпустите то, что вас сдерживает. 📝 В комментариях пишите о своих ограничениях и установках, а я задам вопрос, который поможет всё переосмыслить. #психолог #психологпермь #чувстваэмоции #мысли

ИНТЕРЕС 🕵️ Предлагаю интерес превратить в действия☝️ Для выбора возможных направлений исследования можно рассмотреть разные сферы жизни и ответить на вопросы: ● что? ● где? ● когда? ● с кем? ● как? Например, ● Что попробовать на вкус? Для этого, возможно, захочется отправиться в новое кафе или ресторан… Или приготовить блюдо своими руками… Интерес - забавная штука… ● Куда сходить/съездить? Подумайте, куда Вы давно мечтали попасть, но как-то все откладывали… Может, сейчас самое время исполнить свою мечту или план. ● С каким интересным человеком Вы хотели бы познакомиться/пообщаться? Кто он? Художник? Поэт? Кинорежиссер? Каждое новое знакомство может значительно обогатить наше понимание мира… ● Что новое хочется создать? Это может быть новый продукт для продажи… или (картина по номерам, своя книга, танец, стиль одежды и т.д. ) Переключая своё внимание на интерес, вы снижаете уровень кортизола и поднимаете серотонин и эндорфины. Тем самым снижается общий стресс, тревога и раздражительность 😉 В комментариях пишите свой вариант - что интересно вам? Что давно пора воплотить и поднять уровень серотонина? #психолог #психологпермь #чувстваэмоции

Сегодня в работе с депрессивным и тревожным расстройствами хорошо зарекомендовали себя несколько научно обоснованных подходов. Эффективность обычно выше, если методы комбинируются и подбираются индивидуально. 🔹 Психотерапевтические методы 1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) * Научно доказанный «золотой стандарт» для тревожных и депрессивных состояний. * Помогает распознавать и менять автоматические негативные мысли, учит новым стратегиям поведения. 2. Схема-терапия * Глубокая работа с устойчивыми эмоциональными паттернами и «детскими» установками. * Полезна, если тревога или депрессия связаны с длительными жизненными сценариями. 3. Эмоционально-ориентированная терапия (EFT) * Работа напрямую с подавленными или избегаемыми эмоциями, чтобы снизить их разрушительное влияние. * Может быть особенно полезна, если человек плохо осознаёт свои чувства. 4. Майндфулнесс-подходы (MBCT, MBSR) * Осознанность помогает снизить уровень тревожности и предотвратить рецидив депрессии. * Включает медитации, дыхательные практики, работу с телесными ощущениями. 🔹 Медикаментозная поддержка ▫️Антидепрессанты (СИОЗС, СИОЗСН) Назначаются психиатром, особенно при средней и тяжёлой депрессии или генерализованном тревожном расстройстве. ▫️Транквилизаторы или анксиолитики Краткосрочная поддержка при выраженной тревоге (только по назначению врача☝️) 🔹 Поддерживающие методы * Регулярная физическая активность (улучшает выработку серотонина и дофамина) * Режим сна и питания * Поддерживающее окружение и социальная активность * Дневники благодарности и отслеживания мыслей 💡 Проконсультируйтесь с психологом и психотерапевтом о своём состоянии. И самостоятельно примите решение о тех методах, которые будете применять к себе. #психолог #психологпермь #чувстваэмоции #здоровье

🍂 Сентябрь — время новых начал, но и… сезонной хандры. Для кого-то это уютные вечера с книгой, а для кого-то — тяжесть, усталость, тревога и потеря вкуса к жизни. В этом месяце я хочу посвятить цикл публикаций темам здоровья (как физического, так и психологического) ❗ДЕПРЕССИВНЫЙ СИНДРОМ ❗ТРЕВОЖНЫЙ СИНДРОМ Мы поговорим: 🔹 как распознать эти состояния у себя или близких 🔹 какие методы действительно помогают 🔹 в каких случаях стоит подключать психотерапевта и медикаментозную поддержку 💬 И да, иногда таблетки — это не «слабость» и «стыдно», а шанс выйти из замкнутого круга и снова почувствовать жизнь. 🌱 ЭТО ЗАБОТА О СЕБЕ 📅 Следите за постами в сентябре — будет много полезного и поддерживающего контента. Также хочу максимально наполнить сентябрь практиками 💪 О них буду рассказывать в своих анонсах. Записывайтесь, приходите, и становитесь ещё более здоровыми 🌻 А если чувствуете, что уже сейчас не справляетесь — напишите мне в личные сообщения 📝 Вместе мы подберём путь, который поможет именно вам. #психолог #психологпермь #психологонлайн #чувстваэмоции #техника #практика #легализация

🎯 Если бы ваши чувства были гостями — кто сидит в коридоре, а кто угощается на кухне? Представьте, что ваши чувства — это гости. Каждое — с характером, голосом, вкусами. На кухне — уют, тепло, чай с вареньем. Там сидит Радость. Иногда приходит Благодарность, смеётся Вдохновение, шутит Уверенность. Им тут хорошо. Вы их принимаете с удовольствием. А теперь посмотрите в коридор. Кто там? Молча стоит Злость — не снимает обувь, потому что знает: её сюда не звали. Обида держит сумку, будто готова уйти, но всё ждёт, вдруг её позовут. На краешке стула в прихожей дрожит Страх. А Стыд и вовсе прячется — чтобы никто не заметил, что он пришёл. И они все — ВАШИ. Они не враги. Они не испортят праздник. Они просто хотят быть услышанными. 💬 И вот вопрос: Кого из своих чувств вы не пускаете на кухню? Кого вам страшно, неловко или «неудобно» признать? А ещё важнее — кого пора пригласить? ✨ В терапии мы учимся открывать эту дверь. Не насильно. Не драматично. А по одному. Сначала пустить Вину — и поговорить. Потом злость — и понять, за что она борется. Потом страх — и дать ему руку. 🕯️ Завершается месяц. Всё, что было — уже случилось. А вот как вы с этим обошлись внутри — это про вас и вашу зрелость. 💌 Пригласите чувства к себе. На кухню. Без осуждения. С теплом. Они - не слабость. Они - живость. Если вы не справляетесь в одиночку — приходите. Моя работа — быть тем, кто помогает наладить этот внутренний ужин. 🎙️ Через голос, через тело, через диалог. Глубоко, мягко, по-настоящему. До встречи в новом месяце. А сейчас — просто обнимите себя. Вы прожили многое. ❤️

СПРАВЛЯЕМСЯ С ГНЕВОМ ЗА 5 ШАГОВ Шаг 1️⃣ Быстро успокоиться Что делать: 1. Наклониться вперед. Наклонитесь так, будто хотите коснуться пальцев ног. Делать это можно стоя, можно — сидя, поместив голову между коленей. Сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов. ⚠️ Если вы среди людей и наклониться - не вариант, просто сделайте 1-2 шага в сторону, смените позу, положение корпуса. 2. Дыхание «ромашка/одуванчик» Глубокий вдох носом, словно нюхайте ромашку. Выдох ртом, словно дуйте на одуванчик. ⚠️ Если дышать и считать не получится, просто сместите фокус внимания на мелкий предмет - пуговицу, деталь интерьера Шаг 2️⃣ Исследовать гнев Что делать: 1. Просто опишите ситуацию, не пытаясь ее анализировать. Что произошло - только факты. 2. Задайте себе несколько важных вопросов ● Что вызвало у меня злость? ● Что я думал(а), когда все это происходило? ● Какой была моя телесная реакция на ситуацию? ● Что делало мое тело? Какой была поза, выражение лица, движения. ● Что мне хотелось делать? Шаг 3️⃣ Валидировать гнев Пока вы считаете гнев отрицательной эмоцией, которая всегда разрушает, вы его подавляете и чувствуете вину. Задача — снять табу с гнева - разрешить себе злиться. Шаг 4️⃣ Снизить накал страстей Гнев кормит сам себя: побуждает делать именно то, что поддерживает его пламя и заставляет разгореться сильнее. Используем Парадоксальную реакцию — сделать противоположное тому, что хочется. Шаг 5️⃣ Противостоять гневу мудростью Что делать: Представьте человека, который по-вашему мнению обладает мудростью. Возможно, это ваш знакомый, может — известная персона или литературный персонаж. Закройте глаза и вообразите, что бы он сказал Вам, если бы Вы рассказали ему о своей проблеме. Посидите так пару минут, слушая его слова и тон голоса. Проживите переживания, которые они вызывают. Дружите со своими чувствами и они вам будут во благо 💐

🌹«Легализация подавленных чувств» – это разрешение себе чувствовать то, что раньше казалось «запрещенным» или «неправильным». Это когда ты признаешь: «Да, я злюсь», «Да, мне обидно», «Да, я завидую» – и перестаешь это скрывать даже от себя. ✅ Вместо того чтобы подавлять эмоции, ты их осознаешь, принимаешь и учишься выражать экологично, без вреда себе и другим. Это не значит, что ты начинаешь кричать на всех подряд или впадаешь в уныние. Это значит, что ты перестаешь давить чувства внутрь, где они накапливаются и превращаются в стресс, раздражение или даже болезни. Если тебе трудно сделать это самостоятельно, приглашаю на консультации. Я помогу самым мягким и экологичным способом легализовать свои подавленные чувства 💐 #психолог #психологпермь #чувстваэмоции #легализация #самопознание

🛑 «Я не хочу» — это не лень. Это боль. Есть такой внутренний персонаж. Он капризничает, откладывает всё на потом, ворчит, смотрит в потолок и вечно недоволен. «Не хочу ничего делать. Ни работать. Ни меняться. Ни разговаривать» Его зовут НЕХОЧУХА И многие живут с ним годами: Планов — ноль. Энергии — ноль. Желаний — почти нет. Зато есть страх, вина, усталость, обесценивание — и вечное «ещё не время». 🤯 Но знаешь, что важно? Нехочуха — это не слабость. Это защитная роль, чтобы не разочаровываться, не ошибаться, не чувствовать боль от провалов. 👀 На недавнем тренинге пришла девушка, в которой Нехочуха была на первом плане: — Всё знаю, но ничего не делаю. — Всё пробовала, но ничего не работает. — Всё понимаю, но просто… не хочу. Через работу с эмоциональным тренажёром она впервые сказала: «Я ХОЧУ!» Причём — не из головы, а изнутри. Её глаза зажглись, движения оживились. 💫 Это и есть суть метода NEW WAY: 🌀 Встреча с той частью себя, которую ты заглушаешь 🌀 Эмоциональный контакт — без копания, без насилия 🌀 Внутренний разворот: от «не хочу» → к «я могу и хочу» 📍 Ближайший тренинг — 27.08.25 в 19:00 💰 Участие: 3.000 ₽ 🕰 Формат: 2 часа. Группа — до 6 человек. 📝 Запись — в личные сообщения по слову НЕХОЧУХА Ты не ленивая. Ты просто устала всё делать на силе воли. Позволь себе пойти другим путём — мягким, честным, живым💐 #психолог #психологпермь #практика #тренинг #саморазвитие

ИИ видео, созданное во время отпуска. Упражнение для отработки нужных качеств. ✅ ПРАВИЛЬНАЯ КРИТИКА Задача: научиться критиковать, сохраняя позитивный контакт. 1. Слушая собеседника, я в первую очередь ищу и слышу то, с чем я согласен(а) и мне нравится. 2. Любую критику я начинаю словами: - Мне нравится... или - Я согласен/а, что ... 3. Я умею держать позитивный контакт. Управляю своими эмоциями. 4. Я признаю право на ошибку другого человека. Обсуждая ошибки, я хочу прежде всего помочь человеку. Указывая на ошибку, я даю понятные и выполнимые подсказки, с уважением к личности человека. 5. Завершая критику, я даю человеку веру в его силы и делаю это легко, искренне, с позитивом и теплом. 6. Я владею искусством говорить комплименты. Замечаю достоинства и сильные стороны человека. Комплименты подаю искренне и легко. ❗Знаю правило: на 7 комплиментов - 1 критика. Практикуй вместе со мной и уже совсем скоро ты почувствуешь свои изменения 💐 #психолог #психологпермь #практика #чувстваэмоции

❌ Кого я не беру на тренинг NEW WAY Этот тренинг — не развлечение и не волшебная таблетка. Это глубокая эмоциональная практика для тех, кто готов встретиться с собой настоящим — без ролей, масок и жертвенных сценариев. 🛑 Я не беру на тренинг: — тех, кто хочет, чтобы его «починили», но сам не готов ничего делать — тех, кто перекладывает ответственность: за чувства, за выбор, за жизнь — тех, кто ждёт шоу, а не внутренней работы — тех, кто не готов быть честным хотя бы с собой 💬 Это не жёсткость — это забота. О себе. О группе. О качестве процесса. Потому что NEW WAY — это не игра, а эмоциональный тренажёр, который запускает сильные внутренние процессы. 🔹 И чтобы они пошли на пользу, нужна готовность чувствовать, осознавать и быть в контакте с собой. 🌱 А если ты устал(а) быть сильныи(ой), но вечно несчастным(ой)… Если ты готов(а) вынырнуть из сценария жертвы… Если хочешь вернуть себе опору, силу и движение — тогда я жду тебя ❤️ Пиши в комментариях слово «ГОТОВ (А)» — расскажу, как попасть на ближайший тренинг. #психолог #психологпермь #чувстваэмоции #тренинг

💭 Что происходит, когда мы подавляем чувства? Многие с детства усваивают: чувства мешают. Злиться — плохо. Плакать — стыдно. Бояться — значит быть слабым. И человек учится держаться. Улыбаться, когда больно. Молчать, когда обидно. Терпеть, когда внутри — крик. Но чувства — не выключаются выборочно☝️ ОДИН «РУБИЛЬНИК» НА ВСЁ! ▫️Когда мы запрещаем себе злость — вместе с ней исчезает и живость. ▫️Когда прячем страх — становится меньше и радости, и вдохновения. ▫️Сдерживая слёзы, мы блокируем и искренний смех. Подавленное не исчезает. Оно уходит в тело, в хроническое напряжение, в усталость, в психосоматику. В апатию, раздражительность, потерю интереса к жизни. Иногда кажется, что «всё нормально», просто нет сил. Но за этим часто стоят непрожитые чувства, которым когда-то не дали места. 📌 Вопрос на раздумие сегодня: Какие чувства ты давно не позволяешь себе проживать? Проанализируй... #психологпермь #психолог #чувстваэмоции #подавленныечувства #легализациячувств

Упражнение для отработки нужных качеств. 👑 ЦАРСТВЕННОСТЬ Задача: достойно выглядеть и статусно держаться. 1. Я выполняю бытовые вещи так, как их выполнил/а бы король или королева. Без суеты, с королевским достоинством. 2. Убираю мелкие суетливые движения. В том числе короткие кивки головой. 3. Походка величественная, спокойная и достойная. Прямая осанка и развернутые плечи. 4. Речь красивая, плавная, произносится медленно и весомо. 5. В течение дня минимум 15-30 минут делаю все царственно, чтобы это стало привычкой. Практикуй вместе со мной и уже совсем скоро ты почувствуешь свои изменения 💐 #психолог #психологпермь #самопознание #техника #ппрактикапрактика

💪Почему сильные люди не могут выйти из роли жертвы? Парадокс, правда? С виду — уверенные, умные, энергичные. Они руководят, тянут других, решают задачи. Но внутри — ощущение, будто живёшь не свою жизнь. Постоянно подстраиваешься, терпишь, сжимаешь зубы. А внутри — боль и усталость. Вот почему так происходит: 🔹 Сила — это броня Она помогает выживать. Но если долго жить в роли «держусь ради всех», внутри формируется глухое чувство бессилия — ведь меня-то никто не поддержит. 🔹 Жертва — не слабость, а стратегия Многие сильные учились справляться, угождать, гасить эмоции — чтобы «не быть обузой». Это не слабость. Это выученная модель выживания. 🔹 Признать боль — страшнее, чем тянуть Пока ты в роли спасателя, родителя, бойца — ты на коне. Но стоит остановиться, и поднимается то, что ты так долго глушишь: обида, злость, страх, стыд. 🧩 Ирония в том, что выйти из роли жертвы — не значит «стать сильнее». Это значит: ➡ научиться просить и получать ➡ не спасать других, забывая себя ➡ позволить себе не знать, не уметь, не тащить ➡ разрешить себе нуждаться — и не стыдиться этого 🌱 Сильные люди выходят из роли жертвы не когда доказывают, что могут. А когда перестают☝️ #психолог #психологпермь #чувстваэмоции #саморазвитие #тренинг

🌱 Где твоё слабое звено Треугольник здоровья — это модель, в которой физическое, психическое и химическое здоровье образуют три взаимосвязанных угла. Нарушение в одном углу часто приводит к сбоям в других. Чтобы понять, где у тебя слабое звено, задай себе простые, но честные вопросы по каждому из направлений. 🔺 1. Психическое здоровье (разум) * Чувствую ли я постоянную тревогу, раздражение или апатию? * Есть ли у меня интерес к жизни, вдохновение, ощущение смысла? * Умею ли я расслабляться и «перезагружаться»? * Как я справляюсь со стрессом? Признаки слабого звена: ⚠️ Перегруз, тревожность, навязчивые мысли, эмоциональные качели, ощущение выгорания. Если просадка здесь — начни с: * Простых техник релаксации: дыхание, прогулки без телефона * Ведения дневника состояния или работы с психологом * Уменьшения числа «должен» и добавления «хочу» 🔺 2. Химическое здоровье (гормоны, нейромедиаторы) Понять, что в организме происходит сбой на химическом уровне, можно по сочетанию физических, психических и поведенческих признаков, особенно если: * эти состояния необъяснимы внешне (нет явных причин, но ты чувствуешь «что-то не так»), * они продолжаются дольше 2–3 недель, * не проходят даже после отдыха, отпуска, смены обстановки и попыток «взять себя в руки». Если просадка здесь — начни с: *Обратись к врачу (терапевту или эндокринологу) — попроси расширенные анализы. *Параллельно — работа с психологом или психотерапевтом: даже если причина биохимическая, поведенческие стратегии могут сильно облегчить состояние. 🔺 3. Физическое здоровье (тело) * Есть ли у меня хроническая усталость, боли, проблемы со сном? * Какой у меня уровень энергии в течение дня? * Регулярно ли я двигаюсь, питаюсь ли сбалансированно? * Занимаюсь ли я спортом или хотя бы прогулками? Признаки слабого звена: ⚠️ Усталость без причины, частые болезни, скачки веса, бессонница, отсутствие тонуса. Если «проседает» здесь — начни с: * Наладить режим сна и питания * Добавить физическую активность (хотя бы 15–30 мин в день) * Сдать базовые анализы для исключения дефицитов 💡 Как понять, с чего начать? * Прочитай признаки каждого угла — где отозвалось больше всего, там и стоит фокус. * Если сложно выбрать — начни с физики: тело — фундамент. Улучшение сна, питания и движения влияет на психику и отношения. * Но если эмоциональное состояние на нуле — начни с психики, иначе и на спорт не хватит ресурса. 🔁 Важно: треугольник — не схема «один-другой-третий», а взаимосвязь. Даже небольшой шаг в одном углу может выровнять другие. #психолог #психологпермь #треугольникздоровья #чувстваэмоции

6️⃣ масок ЖЕРТВ По классификации Людмилы Депутатовой все Жертвы делятся на 6 видов: 1. НЕХОЧУХА Частые слова: - Я не хочу... - Я не уверен, что мне это надо - Сейчас не время - Подумаю об этом позже - Мне и так нормально... - Могло быть и хуже - Не очень-то и надо - Не очень-то и хотелось Всё откладывает на потом, обесценивает свои усилия и усилия других, ноет и ничего не делает, застревает в прошлом. 2. МУЧЕНИК Частые слова: - Я устал. - За что мне все это? - Никому нельзя доверять. - На меня столько всего нагрузили. - Только я смогу… - Это очень трудно. Постоянно жалуется на нехватку времени, сил, возможностей, дикая усталость, расфокусировка. 3. ПРОВОКАТОР Частые слова: - Это все они виноваты. - Как все это достало! - Так нечестно! Постоянно злится, обвиняет, застревает в обиде или самобичевании. 4. НЕЗНАЙКА Частые слова: - Этого не знает никто. - Им надо смириться. - Это так сразу не понять. - Это сложный случай. - Это долгий процесс. Постоянно сомневается, долго откладывает, переносит сроки принятия решений, много узнает, но ничего не применяет. 5. СЛАБАК Частые слова: - Это слишком сложно. - Мне с этим не справиться. - Не стоит и пробовать. - Мне это не под силу. Постоянно жалуется, вспоминает свои неудачи, не верит в себя, не видит возможностей. 6. ТРУС Частые слова: - Я боюсь. - А что, если это не выгорит? - Лучше стабильность. - Риск - не мое. - Как-то страшно. Постоянно боится, что будет только хуже, не видит вариантов, отказывается от новых действий. 📝 В комментариях пишите, в каком типе жертвы вы узнали себя?!

🧠💪⚗️ Треугольник здоровья: как работает наша внутренняя система Каждый человек внутри себя несёт треугольник здоровья — это три взаимосвязанных уровня: 🔹 Психика - наше мышление, эмоции, реакции 🔹 Химия - гормоны, нейромедиаторы, биохимические процессы 🔹 Физика - тело, мышцы, движение, органы Любое чувство (страх, тревога, радость, злость) всегда запускает химическую реакцию в организме. В кровь выбрасываются определённые гормоны, меняется ритм сердца, дыхание, тонус мышц. Эта химическая реакция влияет на физическое состояние — мы можем почувствовать напряжение, усталость, бодрость или даже болезнь. А физика тела, в свою очередь, закрепляет и усиливает психологические реакции. ⚠️ Важно понимать: Когда мы читаем книги, слушаем психологов или осознаём что-то новое, работа идёт на уровне психики. Это первый шаг. Но БЕЗ ПРАКТИКИ, то есть БЕЗ ДЕЙСТВИЙ, шагов, новых привычек — химия и физика не меняются. А значит, и устойчивые ИЗМЕНЕНИЯ НЕ ПРОИСХОДЯТ. 📌 Чтобы изменить своё состояние по-настоящему, одних знаний недостаточно. Нужны конкретные усилия, осознанные шаги, новые телесные и поведенческие стратегии. Про саботаж можно прочитать здесь: https://t.me/PsychoLogikal/627 И здесь: https://t.me/PsychoLogikal/628 ➡️ Продолжение следует... В следующем посте расскажу, как можно мягко, но эффективно влиять на все три уровня треугольника здоровья. #психолог #психологПермь #здоровье #практика

Продолжение к этому видео ищите на моей странице в следующем видео. Описание и все ссылки оставлю к нему.

Упражнение для отработки нужных качеств. 🌻 ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТЬ Задача - развить доброжелательное отношение к людям. 1. Умею включать теплые, мягкие и приветливые интонации. 2. Умею использовать внутренние жесты - мысленное поглаживание человека по плечу. 3. На моем лице читается доброта и внимательность. 4. Умею выражать радость, любование, восхищение собеседником. 5. Умею пробуждать интерес и любопытство, сам/а демонстрирую их. Практикуй вместе со мной и уже совсем скоро ты почувствуешь свои изменения 💐 #психолог #психологПермь #практика #чувства #легализация

💭 5 мифов о чувствах, в которые мы продолжаем верить С детства нас учат быть «удобными». Мы быстро понимаем, какие чувства лучше не показывать. Но то, что мы прячем — никуда не девается. Оно просто начинает управлять изнутри. Вот 5 распространённых мифов, из-за которых мы теряем контакт с собой: 1. Чувства — это слабость. Проявлять эмоции — значит быть живым. Сила не в том, чтобы «держать лицо», а в том, чтобы выдерживать себя настоящего. 2. Если я разозлюсь — разрушу отношения. Злость — не агрессия. Это сигнал, что границы нарушены. Если её не слышать, раздражение накапливается и рвёт изнутри. 3. Обижаться — это по-детски. Обида — это не каприз. Это боль, которую не признали. Если не давать ей места, она становится холодным отчуждением или молчаливым напряжением. 4. Стыдно чувствовать зависть. Зависть показывает, чего ты хочешь, но пока себе не разрешаешь. Если признать её — можно превратить в честную цель, а не в внутренний упрёк. 5. Чувства нужно контролировать, а не выражать. Контроль — это сжатие. Чувства не враги, их можно проживать — без вреда себе и другим. Если долго сдерживать — тело начнёт говорить за нас. 🌀 Какой из этих мифов тебе особенно знаком? Напиши в комментариях — обсудим и легализуем. #психолог #психологпермь #чувства #легализация