Yogamatic

Сегодня мы вместе с dakira_yoga (tg) подготовили для вас еще один способ входа в ФАНКИ ЭКА ПАДА БАКАСАНУ. В этот раз попробуем освоить эту асану у стены. Этот вариант значительно проще в освоении и при этом позволит вам прочувствовать работу в асане. 🎥 Смотрите видео и попробуйте освоить такой вход. 👉🏻 А если вы пропустили наш предыдущий разбор, где мы подробно обсуждали вход в асану без стены, обязательно загляните по ссылке: Полный разбор ФАНКИ ЭКА ПАДА БАКАСАНЫ. Польза: ФАНКИ ЭКА ПАДА БАКАСАНА помогает развивать силу, гибкость и концентрацию. Она укрепляет мышцы рук и корпуса, а также улучшает баланс и координацию. Совет: Для комфортной и безопасной практики выбирайте коврик, который не скользит! Тогда он станет надежным помощником. 🔝 Коврики от Yogamatic.ru точно не подведут — они порадуют вас своим качеством, сцеплением и долговечностью!

Хотите укрепить свои отношения? Попробуйте парную йогу 😉 Исследования показывают: тренировки вырабатывают эндорфины, наполняя вас счастьем 🎉 А что может быть лучше, чем делиться этим счастьем с любимым человеком? Во время практики мы учимся слушать и понимать друг друга — как на коврике, так и вне его. Каждая асана требует внимания к партнеру 👉🏻 нужно учитывать его уровень подготовки, настроение и физические возможности. Это создает атмосферу поддержки и взаимопомощи, где каждый чувствует себя важным и ценным 💞 Совместные практики развивают доверие. Когда вы выполняете асаны вместе, вы учитесь полагаться на друг друга. Это доверие переносится и на другие аспекты жизни, помогая преодолевать трудности и решать проблемы вместе. Не упустите возможность укрепить ваши отношения через практику йоги! Вместе вы сможете не только достичь новых высот на коврике, но и создать крепкий фундамент для вашей любви и доверия ❤️😉 На видео evayogapractice (tg) и коврик Premium Light: ▫️У нее - Sun White, арт. 189974194 ▪️У него - Moon Grey, арт. 210710249

Запускаем новую рубрику: «Записки основателя Yogamatic»! 👋🏻 Привет, друзья! Это Владислав, сооснователь Yogamatic. Сегодня я хочу поделиться с вами откровением, которое перевернуло наше представление о йога-стуле! 😳 Мы уже 6,5 лет создаем стулья и только этой осенью осознали, что слишком узко их позиционировали. Мы всегда знали, что на нем можно выполнять множество асан, но как интегрировать это в практику? Вот в чем была проблема 🤷🏻♂️ Мы думали, что стул нужен только для безопасного освоения перевернутых асан. НО… оказывается, он гораздо более многофункциональный, чем мы предполагали 🔥 Я даже не мог представить, что с его помощью можно великолепно проработать спину, раскрыть грудной отдел и отстроить воинов! И все это благодаря Ольге Андриановой, которая открыла нам глаза на безграничные возможности нашего стула. Она показала, как интегрировать его в регулярную практику, и вся команда была в полном шоке 😳 Это настоящий факап: почти 7 лет производить стул и не знать о всем его потенциале 🫣😅 И вот что мы решили: Совместно с Ольгой мы создали бесплатный видеокурс по работе со стулом 🎉 👉🏻 Теперь каждый, кто покупает стул, получит в комплекте полноценный курс из 6 уроков. В ближайшее времени мы покажем вам, на что способен наш стул, и раскроем его с совершенно новой стороны. Но это еще не все❗️ Я не хочу обделять тех, кто уже стал частью нашей семьи и купил стул. Поэтому мы решили открыть доступ всем! Если вы ранее приобрели наш стул, просто ✍🏻 напишите нам в telegram: art_yogamatic свои данные заказа, и мы с радостью отправим вам доступ к видео-курсу. Пусть йога-стул раскроется и для вас! Давайте вместе исследовать новые горизонты йоги 🧘♂️✨ На фото: сооснователь Yogamatic Владислав Козырев и Йога-стул 🛍 Заказывайте на yogamatic.ru • Я. Маркет — арт. 102137997588 • Ozon — арт. 414962851 • WB — арт. 28312320

🤫 Если вам нужен знак - это он! На WB стартовала Черная Пятница… На всю продукцию Yogamatic действуют выгодные предложения 🔥 видео от sinyay_ptica (inst)

Йога без лишних затрат 🫰🏻 Откройте для себя бюджетный коврик Yoga Light из натурального каучука! Он дарит вам: 👉🏻 Отличное сцепление — забудьте о скольжении на сухих ладонях. 👉🏻 Надежная фиксация — плотно лежит на полу и не закручивается. 👉🏻 Простор для практики — размеры 183 х 66 см обеспечат комфорт в любых асанах. 👉🏻 Удобство в пути — легко складывается до формата А4, помещается в любую сумку. В наличии: ⚫️🟢 Всего за 2990₽ на 👉🏻 yogamatic.ru 👉🏻 https://yogamatic.ru/akcii/yoga-light-grey • Я.Маркет — арт. 102150253959 • Ozon — арт. 640694131 • WB — арт. 92236143 Практикуйте с Йогаматик!

Не получается прессап в Пинчу? Что делать? 🤔 Если баланс есть, но подъемов нет, не отчаивайтесь! Давайте разберёмся вместе с smartellin (inst) Смотрите видео и пробуйте 🤸🏻♀️ 📉 Уступающая фаза: ключ к успеху Начните работать над спусками! 1. Путь в обратную сторону Спуски помогут вам освоить маршрут подъема, только в обратном направлении. Вы научитесь контролировать своё тело и развивать уверенность. 2. Работа с мышцами Даже если объем работы меньше, вы всё равно задействуете необходимые мышцы. Это укрепит вашу базу и подготовит к более сложным движениям. Сосредоточьтесь на том, чтобы выполнять медленные и контролируемые спуски. Это создаст прочный фундамент для будущих подъемов. ❗️Не забывайте о ключевых линиях: локти, плечи, таз. Правильное положение этих частей тела поможет вам избежать травм и повысит эффективность тренировок. Не спешите! Двигайтесь в вашем темпе и слушайте своё тело. Помните, что прогресс требует времени и терпения. На видео: 🌿 Коврик Sun Olive из серии Premium Light • Я.Маркет — арт. 102137355171 • Ozon — арт. 795074883 • WB — арт. 136538948

Коврик Yogamatic: WB #28163426 100+ уроков по йоге в беслпатном доступе: Yogamatic (tg) На видео: https://t.me/yogamatic

День выгодных 🛍️ Всемирный день шоппинга в Yogamatic открыт ⏰ Только 11 ноября вас ждет привлекательное предложение на https://yogamatic.ru/ С 2016 года мы производим товары для йоги и сами являемся практикующими йогами. Мы знаем всё, что нужно для комфортной практики. В нашем ассортименте вы найдете: ➕ Каучуковые коврики для йоги прочные, нескользящие, различных форм и размеров. ➕ Многофункциональный йога-стул, это верный помощник для безопасной практики и освоения перевернутых асан. ➕ Курсы по йоге и фитнесу для всех уровней подготовки. Каждый найдет что-то для себя. А также yoga pad, блоки, ремни, чехлы, подушки, валики и многое другое. Переходите на https://yogamatic.ru/ и воспользуйтесь выгодой 🤑 Или заглядывайте на маркеты, там тоже проходит 11.11 Ищите YOGAMATIC на 👉🏻 Wildberries, Ozon, Яндекс. С любовью и заботой, Ваш Yogamatic!

Разбор асаны 👉🏻 Сегодня разбираем Бакасану Бакасана, или "поза журавля", — это балансирующая асана, которая требует силы, гибкости и концентрации. Она помогает развивать уверенность в себе и укрепляет мышцы рук и корпуса. Не получается? 🎥 Смотрите видео от safonova.yoga (inst) и попробуйте применить наши рекомендации. Помните, что каждый путь уникален. Не спешите! С регулярной практикой и опытом все придет. Попробуйте эти советы на практике и делитесь своими Бакасанами в комментариях 💬💪 🔝 На видео: Овальный коврик INFINITY • Я.Маркет — арт. 5236090193 • Ozon — арт. 1612413501 • WB — арт. 462884559

Почему на йоге всплывают старые воспоминания и эмоции 🤔 Может ли коврик для йоги быть машиной времени? Те, кто практикует регулярно, знают: во время занятия иногда вдруг приходит образ из детства, ощущение давно забытого дня или накатывает сильная эмоция, которая до этого не давала о себе знать. Это не случайность — а естественный процесс. Давайте разберёмся, что происходит в мозге и теле во время практики. Как реагирует мозг 🧠 Когда мы выполняем асаны и дыхательные техники, сердце бьётся ровнее, дыхание становится глубже, уровень кортизола падает. Включается парасимпатическая нервная система — тот самый режим, в котором мы восстанавливаемся после стресса. Мозг в это время работает почти как во сне или в медитации: он «раскладывает по полочкам» накопленные впечатления, воспоминания и эмоции. Иногда это похоже на лёгкое дежавю: вдруг всплывает запах из прошлого, лицо друга, с которым вы не общались много лет, или момент, который когда-то вас ранил. 👩🏻🔬 Учёные называют это реактивацией нейронных связей: когда мышцы расслабляются и снижается контроль со стороны лобных долей, сеть памяти (hippocampus + limbic system) активируется свободнее. Именно поэтому практику йоги нередко сравнивают с мягкой психотерапией. С точки йоги 🧘🏻 В йоге этот процесс описывается через понятие самскар — энергетических «отпечатков» прошлого опыта, который хранится в теле и уме. Асаны, дыхание и концентрация помогают этому проявиться, чтобы этот опыт можно было осознать и отпустить. Например, глубокий прогиб может высвободить эмоции …….. Продолжение статьи читайте в нашем открытом Telegram-канале Yogamatic. https://t.me/yogamatic видео от: emi_instayoga (inst)

Попробуйте йогу для лица 🥰 В мире, полном стресса и усталости, мы часто забываем о важности заботы о себе. Йога для лица — это не просто тренд, а эффектный инструмент для поддержания молодости и красоты. Почему стоит попробовать? ➕ Естественный лифтинг Достигните эффекта лифтинга без инъекций и операций. ➕ Укрепление мышц Регулярные упражнения помогут предотвратить провисание и морщины. ➕ Улучшение кровообращения Активные движения питают клетки кожи, делая её упругой и сияющей. ➕ Снятие стресса Расслабление челюсти и лба — это время для вас, чтобы отдохнуть и восстановиться. ➕ Легкость и доступность Занимайтесь где угодно — дома, в офисе или в путешествии! И вот отличная новость 🎉 Каждую среду в нашем открытом йога-клубе проходят занятия по йоге для лица. Уроки доступны каждому, без оплаты и без регистрации. Занятия ведет Ольга Андрианова andrianova_facefitness (tg) сертифицированный преподаватель хатха-йоги и фейсфитнеса. Она сочетает йогу, дыхательные практики и массажные техники. Попробуйте уже сегодня! Переходите в наш Tg: Yogamatic и не упустите шанс подарить своему лицу свежесть и уверенность! 👉🏻 https://t.me/yogamatic

🌐 https://yogamatic.ru/

Разбор 👉🏻 Брахмачариасаны «У меня руки короткие» – чаще всего так говорят при попытке выполнения этой асаны. Давайте развеем этот миф. С руками у вас все ок 😉 Если в Дандасане вы достаете руками до пола, длины рук вам вполне хватает. А с йога-блоками этот аргумент и вовсе отпадает. Смотрите видео от Dakira Yoga 🎥 и пробуйте. Что дает: ➕ укрепляет запястья, мышцы рук, спины, ног, живота, грудные мышцы Противопоказания: ❌ беременность ❌ проблемы с внутренними органами Давайте вместе исследовать асаны и открывать новые горизонты 🙌🏻 —— На видео: ▫️ Йога-блоки #32182083 ▫️ Коврик Balance #243231292

Сегодня вместе с evayogapractice (tg) мы покажем эффективные упражнения, которые помогут вернуть радость и легкость в каждое движение 💪 Но вот главный секрет… 💯 Это регулярные тренировки! Всего лишь 10-15 минут в день и вы забудете о дискомфорте в спине. Начните свой путь к здоровой спине уже сегодня! На видео: коврик SUN WHITE из серии PREMIUM LIGHT • Я.Маркет — арт. 102733454593 • Ozon — арт. 1416950447 • WB — арт. 189974194

Разбор асаны: Фанки Эка Пада Бакасана Рассмотрим основные моменты для её освоения: ➕ Сгибаем колено Максимально сильно сгибаем колено. Пятка стремится к ягодице. Это поможет создать правильный угол для укладки на локоть. ➕ Плоский участок От сильного сгибания на острие колена образуется плоский участок, который мы аккуратно укладываем на самый край локтя. Это ключевой момент для баланса! ➕ Перенос веса Не спешим поднимать заднюю ногу! Сначала переносим вес вперёд так, чтобы лицо оказалось над передней ладонью. Это создаст устойчивость. ➕ Выталкивание Всегда активно выталкиваемся от рук вверх. Это даст дополнительную поддержку и поможет удерживать баланс. ➕ Подъем задней ноги Когда на задней ноге не останется веса, аккуратно поднимаем её. 🎥 Смотрите видео разбор и пробуйте повторить. Помните, что важно быть внимательными и осторожными 👉🏻 не торопитесь, если ваше тело ещё не готово. До встречи на Йогаматике 💞 На видео: Travel коврик Lotos #43389788 Travel коврик Цветок жизни #28163426

Перевернутые асаны эффективны в борьбе со стрессом 👊🏻 Как это работает? ➕ Улучшение кровообращения Перевернутые асаны способствуют притоку крови к головному мозгу, что улучшает концентрацию и ясность мышления. Это особенно важно в осенний период, когда нам не хватает энергии. ➕ Снятие стресса Они требуют сосредоточенности и равновесия, заставляют нас отвлечься от повседневных забот. Это своего рода медитация в движении, которая помогает освободить ум от негативных мыслей. ➕ Эмоциональный подъем Активизируется выработка эндорфинов — гормонов счастья. В результате вы почувствуете прилив радости и легкости. ➕ Разгрузка сосудистой системы Эти асаны способствуют улучшению венозного оттока, устраняя застой и поддерживая здоровье сосудов. ➕ Снятие нагрузки с органов брюшной полости Перевернутые асаны помогают расслабить внутренние органы, что способствует их лучшему функционированию и общему ощущению легкости. Для безопасного и комфортного освоения перевернутых асан мы рекомендуем 👉🏻 йога-стул. С ним вы: ✔️ Разгружаете шейный отдел ✔️ Страхуете шею и голову, не перегружая позвоночник ✔️ Разрабатываете грудной отдел ✔️ Получаете надежную опору и поддержку ✔️ Мягко растягиваете мышцы спины и груди Попробуйте добавить йога-стул в свою практику, и вы удивитесь, насколько легче, комфортнее и безопаснее станет выполнять перевернутые асаны 😉 Для заказа: Сайт Yogamatic.ru WB - арт. 28312320

Урок доступен в Rutube: https://rutube.ru/video/a2a63f9e4908da7da92f8dd78d6b4f91/ и в Telegram: https://t.me/yogamatic/761

🔝 Топ 4 упражнения для расслабления мышц спины Здоровая спина — это залог хорошего настроения и продуктивности! Но зачем расслаблять мышцы спины? ➕ После долгого рабочего дня спина может напоминать натянутую струну. Эти упражнения помогут вернуть ощущение легкости и свободы ➕ Улучшение подвижности позвоночника — это крайне важно для здоровья. Чем более гибким будет ваш позвоночник, тем легче будет выполнять повседневные задачи. ➕ Укрепляя и растягивая мышцы спины, вы снижаете риск травм и обеспечиваете себе комфорт в движении. 🎥 Смотрите видео и пробуйте Включайте этот комплекс в свою практику перед наклонами, прогибами и подготовкой к Пинче. Ваше тело скажет вам спасибо! Важно ❗️Последнее упражнение предназначено только для опытных практикующих. Прислушивайтесь к своему телу и не торопитесь! На видео: safonova.yoga (inst) и 🔝 Овальный коврик INFINITY Я.Маркет — арт. 5236090193 Ozon — арт. 1612413501 WB — арт. 462884559

Разбор асаны 👉🏻 Бэби-Бакасана 🐣 Почему стоит попробовать бэби-бакасану? Преимущества: ➕ Большая площадь опоры ➕ Отсутствие нагрузки на запястья Минусы: ➖ Нужно уметь скругляться 😅 Но это не недостаток, а возможность развить гибкость и осознанность в теле. Этот навык вам точно пригодятся! Постепенно вы научитесь находить баланс между силой и контролем. ▶️ Смотрите видео, в нем Smartellin (inst) разобрала все нюансы выполнения асаны. Бэби-бакасана — это возможность исследовать свое тело и развивать уверенность в своих силах. Так что берите коврик и вперед — к новым вершинам! До встречи на Йогаматике 🫶🏻 На видео: коврик SUN OLIVE из серии PREMIUM LIGHT • Я.Маркет — арт. 102137355171 • Ozon — арт. 795074883 • WB — арт. 136538948

Возможно, сегодня именно тот день, когда вы расстелите коврик и начнете заниматься регулярно… 😉 Ну а все необходимое для практики можно найти на Yogamatic.ru