Это 4 из 6 шагов правильной тренировки на эллипсе.
Большинство людей делают это неправильно и теряют результат.
Полная тренировка от и до — в основном выпуске : https://rutube.ru/video/269d570fcafbd2239f94ec2c9b5e99c3/
Хотите тренажёр домой? → fitsharing.ru
🌐 Смотри больше на наших каналах:
VK https://vk.com/fitsharing
YouTube https://youtube.com/@FitSharing
Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru
Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401
#эллипс #кардио #фитнес #тренировка #похудение #спортзал #здоровоетело
Ошибка №1 на эллиптическом тренажёре
Это 2 из 6 шагов правильной тренировки на эллипсе.
Большинство людей делают это неправильно и теряют результат.
Полная тренировка от и до — в основном выпуске : https://rutube.ru/video/269d570fcafbd2239f94ec2c9b5e99c3/
Хотите тренажёр домой? → fitsharing.ru
Смотри больше на наших каналах:
VK https://vk.com/fitsharing
YouTube https://youtube.com/@FitSharing
Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru
Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401
#эллипс #кардио #фитнес #тренировка #похудение #спортзал #здоровоетело
Это 2 из 6 шагов правильной тренировки на эллипсе.
Большинство людей делают это неправильно и теряют результат.
Полная тренировка от и до — в основном выпуске : https://rutube.ru/video/269d570fcafbd2239f94ec2c9b5e99c3/
Хотите тренажёр домой? → fitsharing.ru
Смотри больше на наших каналах:
VK https://vk.com/fitsharing
YouTube https://youtube.com/@FitSharing
Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru
Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401
#эллипс #кардио #фитнес #тренировка #похудение #спортзал #здоровоетело
Это 1 из 6 шагов правильной тренировки на эллипсе.
Большинство людей делают это неправильно и теряют результат.
Полная тренировка от и до — в основном выпуске : https://rutube.ru/video/269d570fcafbd2239f94ec2c9b5e99c3/
Хотите тренажёр домой? → fitsharing.ru
🌐 Смотри больше на наших каналах:
VK https://vk.com/fitsharing
YouTube https://youtube.com/@FitSharing
Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru
RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/
Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401
#эллипс #кардио #фитнес #тренировка #похудение #спортзал #здоровоетело
❗Если к вечеру тянет шею, ноет спина и плечи «уезжают» вперёд — это сигнал, что осанке нужна помощь.🤔
В этом видео — простые упражнения в домашних условиях:
🔹 мягкая растяжка грудного отдела
🔹 раскрытие плеч
🔹 снятие напряжения со спины и шеи
📌 Без оборудования. Подойдёт даже после рабочего дня.
Сохраняй и попробуй сегодня вечером.
Хотите велотренажёр домой? → fitsharing.ru
🌐 Смотри больше на наших каналах:
VK https://vk.com/fitsharing
YouTube https://youtube.com/@FitSharing
Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru
RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/
Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401
#осанка #здороваяспина #упражнениядома #растяжка #фитнесдома #спина #шея #мфр #движение #зож
Хочешь плоский живот, но не понимаешь, какие упражнения тебе подходят?
Сначала проверь «домик» 👀
💡Если при скручивании живот выпирает — значит, слабая поперечная мышца живота.
Если домика нет — у тебя всё отлично, можно делать любые упражнения 💪
Сохраняй, чтобы не потерять, и напиши в комментариях — есть домик или нет?
Смотри больше на наших каналах:
VK https://vk.com/fitsharing
YouTube https://youtube.com/@FitSharing
Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru
RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/
Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401
#пресс #плоскийживот #живот #упражнениядляпресса #фитнесдома #здоровоетело #осанка #кор #тренировкадома #фитнесдлядевушек
🚶♀️Этот год был про движение, маленькие шаги и заботу о себе.
Спасибо, что выбираете нас и берёте тренажёры в аренду — для дома, для здоровья, для себя 🤍
📦Пусть в новом году будет больше энергии, лёгкости в теле и поводов гордиться собой.
Мы рядом с вами и в новом году. Берегите себя и продолжайте двигаться 💪
✨Хотите велотренажёр домой? → fitsharing.ru
✨Наш Telegram → t.me/fitsharing_ru
Смотри больше на наших каналах:
VK https://vk.com/fitsharing
YouTube https://youtube.com/@FitSharing
Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru
RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/
#новыйгод #фитшеринг #здоровье #движение #спортдома #тренировки #арендатренажеров #фитнес
🤔 Срочно исключать сахар? Не спеши.
Ожирение и диабет появляются не из-за сахара, а из-за регулярного переедания.
Сам по себе сахар не ядовит и не запрещён ❗️
Его минус — нулевая питательная ценность.
Всё решает дефицит или профицит калорий, а не отдельный продукт.
Сохрани, чтобы не вестись на страшилки, и отправь тем, кто до сих пор боится сахара 🍬
Хотите велотренажёр домой? → fitsharing.ru
Смотри больше на наших каналах:
VK https://vk.com/fitsharing
YouTube https://youtube.com/@FitSharing
Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru
RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/
Одноклассники https://ok.ru/
#фитнес #похудение #питание #сахар #дефициткалорий #здоровье #пп #мифыпохудения #фигура
✔️ 20 отжиманий
✔️ 20 «книжек»
✔️ 20 скалолазов
✔️ 20 сек планки
✔️ 20 приседаний
✔️ 20 выпадов
Один круг — и всё тело включено.
Можно делать каждый день, дома и без оборудования.
Сохраняй и тренируйся вместе со мной 💪
Хотите велотренажёр домой? → fitsharing.ru
Смотри больше на наших каналах:
VK https://vk.com/fitsharing
YouTube https://youtube.com/@FitSharing
Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru
Наш Telegram → t.me/fitsharing_ru
#тренировканавсётело #домашняятренировка #фитнесдома #упражнениядома #тренировкакаждыйдень #похудение #спортдома #фитнесмотивация
🎄✨Если в новом году хочется реальных изменений, а не «начну с понедельника» — вот вам самый рабочий комплекс 😄
✔️ В позе огненной лошади 🐎 — выталкиваем всё лишнее: старые обиды, неудачи, жир на боках
✔️ Затем притягиваем желаемое: деньги, красоту, успех
Делай по 10 повторений, 4 круга, без отдыха.
Главное — дверцы захлопывать, чтобы удача не убежала 😏
Сохраняй, тренируйся и встречай новый год правильно 🎄✨
Хотите велотренажёр домой? → fitsharing.ru
Смотри больше на наших каналах:
VK https://vk.com/fitsharing
YouTube https://youtube.com/@FitSharing
Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru
RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/
Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401
#юмор #фитнесюмор #новыйгод #тренд #рилсюмор #мотивация #фитнес #тренировкадома #смех
Кортизол — гормон стресса.
Немного — ок. Постоянно — проблемы 😵💫
🛑 Если есть:
— бессонница
— тревожность
— жир на животе
— упадок сил
👉 снижаем кортизол просто:
✔️ дыхание 4-4-4
✔️ прогулки и солнце
✔️ смех и объятия 🫂
✔️ холодный душ 30 сек
✔️ босиком по земле
✔️ лаванда / апельсин
✔️ сжать мочки ушей на 10 сек
🫠Главное — замедляться.
Именно спешка сильнее всего держит тело в стрессе.
Сохраняй и пробуй сегодня 🤍
Хотите велотренажёр домой? → fitsharing.ru
Смотри больше на наших каналах:
VK https://vk.com/fitsharing
YouTube https://youtube.com/@FitSharing
Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru
RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/
Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401
#кортизол #стресс #похудение #живот #здоровье #гормоны #антистресc #фитнес #осознанность #дыхание
💡Это упражнение — настоящий must-have для любого возраста.
Если болит спина, зажаты плечи, сутулость или дискомфорт в грудном отделе — начинай с него.
📌 Важно делать правильно:
✅ плечи не поднимаем
✅ тянем за счёт лопаток, а не рук
✅ руки расслаблены, работают как «крючки»
✅ макушка тянется вверх
☝Делай медленно, с дыханием, и ты сразу почувствуешь, как раскрывается грудной отдел и уходит напряжение.
Сохраняй, чтобы не потерять, и попробуй уже сегодня.
👉 Программы, тренировки и полезные привычки — на сайте
🌐 fitsharing.ru
Смотри больше на наших каналах:
VK https://vk.com/fitsharing
YouTube https://youtube.com/@FitSharing
Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru
RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/
Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401
#здороваяспина #упражнениядляспины #осанка #фитнесдома #резинка #мфр #безболи #груднойотдел #тренировкадома #фитнесдлявсех
1⃣ Вот здесь 1 кг оливье — примерно 2000 калорий.
2⃣ А здесь 1 кг сельдерея — около 130 калорий.
И если на Новый год есть только сельдерей,
то праздник может пройти… слишком грустно 😅
📌 Баланс важнее крайностей.
Новый год — для удовольствия, а форма — для системы, а не запретов.
Сохраняй, если знакомо 🎄
👉 Программы, тренировки и полезные привычки — на сайте
🌐 fitsharing.ru
Смотри больше на наших каналах:
VK https://vk.com/fitsharing
YouTube https://youtube.com/@FitSharing
Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru
RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/
Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401
#юмор #питание #калории #новыйгод #фитнесюмор #зожбезфанатизма #fitsharing
600 приседаний
20 минут со скакалкой
200 бёрпи
300 выпадов
💪 Да, всё это ≈ те же калории, что и 10 000 шагов.
Но давай честно — не каждый готов на такой экстрим.
Хорошая новость 👉 обычная бытовая активность тоже работает:
мытьё полов, уборка, окна, огород — всё это сжигает 200–300 ккал без спортзала.
💪Движение — это не только тренировки.
Главное — быть активным каждый день.
Сохраняй, чтобы не забыть, и делись с теми, кто «не любит шагать» 😉
🔗 Подробнее про тренировки и активный образ жизни — на сайте
🌐 fitsharing.ru
Наш Telegram → https://t.me/fitsharing_ru
Смотри больше на наших каналах:
VK https://vk.com/fitsharing
YouTube https://youtube.com/@FitSharing
Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru
RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/
#фитнес #активность #калории #похудение #движение #здоровыйобразжизни #fitsharing
А ты знала, что для эффективного кардио не нужны ни зал, ни тренажёры?
Всего несколько простых движений подряд — и пульс в жиросжигающей зоне 💪
🔥 30 сек — бег на месте с захлёстом
🔥 30 сек — челночный бег
🔥 60 сек — активные подъёмы рук (восстановление)
🔥 60 сек — джампинг джек
🔥 60 сек — бокс на месте
🔥 60 сек — бег с высоким подниманием бедра
Такое кардио ускоряет обмен веществ, помогает сжигать жир и отлично подходит для дома.
Сохраняй, пробуй и тренируйся вместе с нами 👊
Домашние тренировки и оборудование → fitsharing.ru
🌐 Больше полезных материалов тут:
VK https://vk.com/fitsharing
YouTube https://youtube.com/@FitSharing
Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru
RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/
Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401
#кардио #фитнесдома #похудение #жиросжигание #тренировкадома #фитнес #fitsharing
Она всё делает «по правилам» 😅
Кладёт чипсинку на весы — ноль грамм.
Значит, можно есть?
Юмор юмором, но именно так незаметные перекусы
чаще всего и мешают увидеть результат.
Контроль — это не фанатизм,
а осознанность 💭
Тренируйся дома и держи форму без крайностей
👉 fitsharing.ru
🌐 Больше полезных материалов тут:
VK https://vk.com/fitsharing
YouTube https://youtube.com/@FitSharing
Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru
RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/
Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401
#shorts, #похудение, #юморпроеду, #фитнесюмор, #дефициткалорий, #почемуянехудею, #FitSharing, #фитнесдома, #ЗОЖ
💡Мало времени, но хочется подтянуть тело?
Этот короткий комплекс включает 5 простых, но эффективных упражнений, которые разгоняют жиросжигание и включают всё тело.
Всего несколько минут в день — и ты уже на шаг ближе к форме к праздникам 🎄
Сохраняй, тренируйся и не откладывай до понедельника.
👉Тренировки дома и кардио-оборудование → fitsharing.ru
🌐 Больше полезных материалов тут:
VK https://vk.com/fitsharing
YouTube https://youtube.com/@FitSharing
Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru
RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/
Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401
#фитнес, #тренировкадома, #похудение, #кардио, #новыйгод, #стройноетело, #FitSharing
Многие думают, что пару кардио в неделю достаточно, чтобы худеть.
Давайте считать без иллюзий 👇
За одну кардио-тренировку 30 минут на велотренажёре сжигается около 400 калорий.
Две тренировки в неделю — это 800 калорий.
👉 Чтобы сжечь 1 кг жира, понадобится около 10 таких тренировок
👉 Это примерно 2–2,5 месяца,
если при этом не переедать и не снижать активность в остальные дни.
📌 Вывод простой:
кардио — это инструмент,
но результат всегда решает дефицит калорий + регулярность.
Тренируйся с умом и используй кардио как усилитель, а не как единственный способ.
👉Тренажёры для дома → fitsharing.ru
🌐 Больше полезных материалов тут:
VK https://vk.com/fitsharing
YouTube https://youtube.com/@FitSharing
Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru
RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/
Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401
#кардио #похудение #дефициткалорий #жиросжигание #фитнесдома #велотренажер #FitSharing #ЗОЖ #фитнесразбор
Иногда лучшая терапия — это побыть с собой.
Книга, нормальная еда, движение и забота о теле.
Я перезвоню позже — сейчас я выбираю себя, свой ритм и своё состояние.
Спокойствие в голове начинается с дисциплины и движения.
Хочешь тренироваться дома, без суеты и лишних оправданий — ты знаешь, где искать 👇
📌 fitsharing.ru
🌐 Больше полезных материалов тут:
VK https://vk.com/fitsharing
YouTube https://youtube.com/@FitSharing
Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru
RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/
Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401
#shorts, #девчачьяТерапия, #FitSharing, #ФитнесДома, #ЗОЖ, #Дисциплина, #Саморазвитие, #Тренировка, #Lifestyle, #Мотивация
В этом ролике мы наглядно показываем разницу между двумя видами приседаний — узкая и широкая постановка ног.
🔹Когда мы ставим ноги шире — больше работает ягодичная мышца.
🔸Когда ноги стоят уже — больше включаются квадрицепсы (передняя поверхность бедра).
Смотрите внимательно в одном кадре обе модели и запоминайте правильную технику.
Выбирайте то, что нужно именно вам.
👇 Наши тренажёры для тренировок дома:
📌 Сайт: fitsharing.ru
🌐 Больше полезных материалов тут:
VK https://vk.com/fitsharing
YouTube https://youtube.com/@FitSharing
Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru
RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/
Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401
#фитнес, #тренировка, #ягодицы, #ноги, #приседания, #знайразницу, #fitsharing